Tarkoitus olis hankkia käsille lihaksia ns(hauis,olkavarsi ym).,mutta alottelija kun olen niin onko parempi tehdä aluksi painoilla millä jaksaa nostaa esim 3x15-20 vaiko sitten vähän raskaammilla painoilla,että jaksaisi esim sen 3x5-10 toistoina?
Lihakset käsille,miten?
Kiitos vinkeistä:)
2
119
Vastaukset
- Salirotta5000
Kysymykseesi vastaus eli tuo 3x5-10 on parempi. Muita huomioita, pidä sarjojen välit max 1min. Lyhyet sarjatauot on tärkeää lihasmassan kasvatuksessa, pelkän toistoalueen tuijottaminen ei riitä. Kannattaa pitää mielessä että kädet kasvaa muun kropan mukana kun treenaat koko kehoa! Käsiä voi ja kannattaa treenata erikseen mutta käsien lihakset seuraa perässä kropan kokonaiskasvua/painoa.
- AP^^
Kiitos vinkistä. Huomenna sitten alkaakin treenaaminen toiseen rytmiin pienemmillä toistoilla,koko kehoa huoltaen:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela tukee virallisesti Pride-liikettä
Iso kiitos Kansaneläkelaitokselle tuen osoittamisesta myös vähemmistöille. Näin toimii vastuullinen valtiollinen koko k1104330Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k763135Hitaille omat kassat
Kassoilla hidastelevat ärsyttävät. Menee heti loppupäivä pilalle, kun kauppareissu kestää hidastelijoiden takia. Näille3152891Jorma Lind kuollut
Ylen uutisankkurina 40 vuotta toiminut Jorma Lind on kuollut 85-vuotiaana. https://yle.fi/a/74-20230265 ARVl on näet622362- 771572
Mahdatko ymmärtää sitä
Mä en selviä jollei me jutella kunnolla. Tarvitsen sua siihen. Etkä sä voi sitä tietää kun en ole ilmaissut mutta olen771398- 981352
Mitä yhteistä sinulla
on kaivattusi kanssa? Sama musiikkimaku, tai huumorintaju, tai ehkä työpaikka? Vai ettekö tunne vielä niin hyvin?721197- 801185
Ensimmäisenä Helluntaina ei uudelleen kastettu KETÄÄN!
Raamattu kertoo, että Helluntaina kastettiin. Mutta vaikka Raamattu ei erikseen kerro tiedän VARMASTI Ettei6911131