Eli siis miten saisin poistettua rasvaa parhaiten? Ei tarvitse olla niin nopeasti, mutta jos kesään mennessä pääsis rantakuntoon. Sixpackistä näkyy ylimmät ja
keskimmäiset lihakset hyvin, mutta alimmat jäävät rasvan peittoon. Mikä olisi paras harjoitusmuoto? Reidetkin voisi olla kiinteämpiä :)
Kuinka saada pömppömaha ja muut rasvapaikat pois?
Rasvat pois
2
325
Vastaukset
- laitanko listan?
Ruokavaliolla. Multakin löytyis naisten (jos oot nainen) GFG-ruokavalio, jonka sanottiin että pelkästään sillä saa rasvat pois. Löytyy myöskin miehille sama ruokavalio, mutta suuremmilla ruokamäärillä. Se on tosi askeettinen. Kiinteytys tapahtuu ruokavaliolla ja fitnesharjoittelulla, eli älä lopeta treenaamista.
- tulokset!
Ruokavalio tärkein, syö vähemmän kuin kulutat=laihdut. Kulutusta saat kuntosalitreenillä (lihaskunto, estää laiha/läski lookin) ja eri tehoisilla aerobisilla.
Minua pyydettiin laittamaan tänne Go Fat Gon ruokavalio, joten laitan sen nyt naisten kohdalta. Tämä ruokavalio on koko neljälle viikolle (saa aika paljon itse päättää syökö esim. lihaa vai kanaa ja mitä kasviksia) ja mitään muuta ei saa syödä kuin tässä mainitut. Painot pitäisi punnita aina ja raakana. Ruokailujen välit 2-4 tuntia.
Aamupala:
kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl
Lounas:
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g
Välipala:
1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa 100g
pakastemarjoja
Päivällinen:
riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g
Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1101917
Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras91569Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum131519Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.811487- 1511425
- 1071370
- 231317
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt6481239Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida161157Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih81118