Yliopistollisessa kokeessa ja tutkimuksessa johon osallistui 66 reilusti ylipainoista (keskimäärin n 105 kg henkilöä). Henkilöt söivät enimmillään 20 - 40 grammaa hiilihydraatteja päivässä yhden vuoden ajan ja muutoin söivät itsensä kylläisiksi.
Vuoden jälkeen ryhmän keskimääräinen paino oli pudonnut 25,9 kg ja lisäksi veriarvot olivat parantuneet. Uskomaton saavutus ja 66 henkilöä mukana !!
Painonpudotukseen löytyy yksinkertainen keino
uusajattelija
26
498
Vastaukset
- keino2
Yksinkertaisempi keino: syö vähemmän kuin kulutat.
Kyllä tuo rruan laatu ratkaisee monta asiaa. Liioilla hiilihydraateilla riski sairastau sydän- ja verisuonisiraukssi kasvaa, paino nousee ja saat vgielä diabeteksn kaupanpäälisin , sekä dementian.
- keino2
uusajattelija kirjoitti:
Kyllä tuo rruan laatu ratkaisee monta asiaa. Liioilla hiilihydraateilla riski sairastau sydän- ja verisuonisiraukssi kasvaa, paino nousee ja saat vgielä diabeteksn kaupanpäälisin , sekä dementian.
Liika mikä vaan tuo aina ongelmia. Liika energia lihottaa aina ja tuo sitä kautta sairauksia. Jos nauttii liikaa hiilihydraatteja, proteiinia rasvaa tai alkoholia -> lihoo.
Ratkaisu: syö vähemmän kuin kulutat. Kun syö vähähiilihydraattisesti niin automaattisesti syö vähemmän kuin kuluttaa ja ei tarvitse laskea kaloreita, ei mitata eikä punnita mitään.
- cuba libre
kj.mattila kirjoitti:
Kun syö vähähiilihydraattisesti niin automaattisesti syö vähemmän kuin kuluttaa ja ei tarvitse laskea kaloreita, ei mitata eikä punnita mitään.
Ei pidä paikkansa.
- cuba libre
cuba libre kirjoitti:
Ei pidä paikkansa.
Sanottakoot niin, että kun syömisen perusasiat ovat kohdallaan, niin pystyy olemaan suht kylläinen ja syö että syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään karpautuksia se ei vaadi. Toisilla se toimii, että kylläisyyden tunne tulee ketoosissa helpommin, toisilla taas ei.
- cuba libre
cuba libre kirjoitti:
Sanottakoot niin, että kun syömisen perusasiat ovat kohdallaan, niin pystyy olemaan suht kylläinen ja syö että syö vähemmän kuin kuluttaa. Mitään karpautuksia se ei vaadi. Toisilla se toimii, että kylläisyyden tunne tulee ketoosissa helpommin, toisilla taas ei.
Eli ei siis tapahdu automaatiisesti. Siksi väite "Kun syö vähähiilihydraattisesti niin automaattisesti syö vähemmän kuin kuluttaa " oli höpöhöpöä. Kun syö kohtuullisesti ja käyttää runsaasti kasviksia sekä ruokailurytmikin jos on kunnossa, niin silloin on hyvät eväät mennä miinuskaloreillakin.
- pöpönhöppöä!
kj.mattila kirjoitti:
Kun syö vähähiilihydraattisesti niin automaattisesti syö vähemmän kuin kuluttaa ja ei tarvitse laskea kaloreita, ei mitata eikä punnita mitään.
Näinhän sitä äkkiseltään luulis, itsekkin lihoin 140 kiloon kun vältin hiilareita ja söin rasvaista ruokaa.
- HalveksuvaKriitikko
Ja pöh.
Kun syö vähähiilihydraattisesti ja huolehtii riittävästä rasvan ja proteiinin saannista niin aivan luonnostaan syö vähemmän kuin kuluttaa ja koko asiaa ei tarvitse miettiä.
Pelkkä "hiilihydraattien välttely" ei riitä vaan pitää myös noudattaa esimerkiksi LCHF rukavaliota, niin tuloksia syntyy kuten alustukseni mukaisessa Yliopistotasoisessa kokeessa kerrotaan. Vuoden aikana painonpudotus keskimäärin 25,9 kg on melkoinen saavutus 66 henkilön ylipainoisessa ryhmässä..
- ex-140kg
Minä olen 8kk aikana laihtunut nyt 21 kg ilman mitään lchf höpötyksiä, ihan vain liikuntaa lisäämällä ja syömällä normaalia ruokaa pienempiä annoksia ja säännöllinen ruokarytmi.
- ex-140kg
ex-140kg kirjoitti:
Minä olen 8kk aikana laihtunut nyt 21 kg ilman mitään lchf höpötyksiä, ihan vain liikuntaa lisäämällä ja syömällä normaalia ruokaa pienempiä annoksia ja säännöllinen ruokarytmi.
Ei kun tarkoitin siis viimeisen 10 kk aikana 21 kg, kesäkuussa tulee vuosi täyteen maksimipainosta.
- Minun kokemukseni
Viime elokuussa aloitin kuurin. Että jätin herkut pois. Söin pussin kasviswokkia päivässä ja normiruokaa. Tippui puolessa vuodessa 10 kiloa. hitaus rupesi ärsyttämään. Joten lisäsin uimisen, punttisalin. Ja söin lähinnä raejuustoa, tonnikalaa ja rahkaa. 2 kuukaudessa lähti 17 kiloa. Yhteensä vuosien aikana 35 kiloa. Nyt olen 189cm pitkä mies ja painan 84,7 kiloa. Nyt koetan normalisoida syömiseni. Ja käyn välillä uimassa jos jaksan. Jatkaisin punttisalilla käyntiä mutta vasen käteni reistailee. Nyt toiseltakin puolelta. Reistaili jos ennen mitään urheilua ja lääkärit ei osanneet auttaa, joten rupesin urheilemaan
- cuba libre
Tuon tyyppinen setti saa kyllä minunkin painon tippumaan. Tippuisi toki edelleen, mutta nyt päätin pitää painoni tuossa 90kg liepeillä. Ehkä jopa rakentaa hieman lihaksistoa, jolloin paino voisi jopa nousta jonkinverran.
Jos jostain syystä haluan vaikkapa 78kg painon, niin se onnistuu kyllä, mutta lihaksia palaa silloin armotta :) - Minun kokemukseni
cuba libre kirjoitti:
Tuon tyyppinen setti saa kyllä minunkin painon tippumaan. Tippuisi toki edelleen, mutta nyt päätin pitää painoni tuossa 90kg liepeillä. Ehkä jopa rakentaa hieman lihaksistoa, jolloin paino voisi jopa nousta jonkinverran.
Jos jostain syystä haluan vaikkapa 78kg painon, niin se onnistuu kyllä, mutta lihaksia palaa silloin armotta :)Joo, sepä tässä potuttaa kun konitohtorit ei osaa auttaa tuon käden kanssa. Uintituloksetkin tippunu kun salilla hankkimani lihakset pienenneeet kun ei oo voinu käydä
- Minun kokemukseni
Minun kokemukseni kirjoitti:
Joo, sepä tässä potuttaa kun konitohtorit ei osaa auttaa tuon käden kanssa. Uintituloksetkin tippunu kun salilla hankkimani lihakset pienenneeet kun ei oo voinu käydä
Uimatulokset kyllä nousi huimasti, kahdesta neljään kilometriin kahdessa tunnissa. nyt kun käsi paskana eikä oo päässy salille näkyy menevän vain 3,5 2 tunnissa.
- cuba libre
Minun kokemukseni kirjoitti:
Uimatulokset kyllä nousi huimasti, kahdesta neljään kilometriin kahdessa tunnissa. nyt kun käsi paskana eikä oo päässy salille näkyy menevän vain 3,5 2 tunnissa.
Harmittavaa sinänsä :( No, pitää varmaan improvisoida ja tehdä kaikkea mitä voi yhdellä kädellä tehdä. Liikuntaa ei kait niinkään saa ajatella laihtumisen kannalta, vaan muuten että saa kropan pelittämään. Ja tokihan siinä kaloreitakin palaa, kyllä. Itse uin max 2x/vko, sellaisia 45min-1h30min settejä, viimeksi meni 3km 1h15min, aika rauhassa, uintityylejä vaihdellen, yrittäen olla rasittamatta niveliä liikaa, välillä spurttaillen. Salia teen 2-4jakoista ohjelmaa, vaihtelevin liikkein niin voin siellä mesota kans just niin paljon kun vaan yleinen rasittavuus antaa periksi -- kroppa vaatii toisinaan lepoa, that's it. Jos olkapäitä kolottaa, niin sitten jätetään olkaliikkeet sikseen ja tehään vaikka vatsoja kahta kauheemmin :)
Niinhän se on, että painonpudotus ja itsensä kuntoon saataminen on enemmän "omien korvien välissä" eli järkeäkin pitää käyttää.
Hyviä esimerkkejä monelle ja minullekkin.- Luonnonmukainen ruok
TV-3 taas uutisoitiin karppauksen suosiosta, kun nyt puolestaan rahkaa loppuu kupan hyllyiltä laihduttajien toimesta. Ensin alkoi voi loppumaan ja nyt rahkan vuoro. Vähän hiilihydraattiset ruokavaliot auttvat tervehtymiseen painonpudotukseen käytännön tasolla, eikä siinä mitkään poppakonstit auta, paisi liikuntaa lisää.
Nyt vielä markkinoidaan myös "syksyllä tulevia ruokavalio suosituksia" joissa painotukset muuttuu, mutta uskooko kansa mitään ehkä parannusta, eli vähemmän hiilareita naamaan linjaa. - Vanha Jojo
Luonnonmukainen ruok kirjoitti:
TV-3 taas uutisoitiin karppauksen suosiosta, kun nyt puolestaan rahkaa loppuu kupan hyllyiltä laihduttajien toimesta. Ensin alkoi voi loppumaan ja nyt rahkan vuoro. Vähän hiilihydraattiset ruokavaliot auttvat tervehtymiseen painonpudotukseen käytännön tasolla, eikä siinä mitkään poppakonstit auta, paisi liikuntaa lisää.
Nyt vielä markkinoidaan myös "syksyllä tulevia ruokavalio suosituksia" joissa painotukset muuttuu, mutta uskooko kansa mitään ehkä parannusta, eli vähemmän hiilareita naamaan linjaa.Eivät ihmiset sen vuoksi ole lihoneet, että olisivat noudattaneet virallisia ravitsemussuosituksia, vaan sen vuoksi, että eivät ole noudattaneet ainakaan niiden ensimmäistä kohtaa:
"Energian saannin tulisi olla kulutukseen nähden tasapainossa
normaalipainon ja terveyden ylläpitämiseksi."
Tämä tulee takuuvarmasti olemaan mukana uusissakin suosituksissa, todennäköisesti yhtä painokkaasti kuin nykyisissä. - rahkaa
Luonnonmukainen ruok kirjoitti:
TV-3 taas uutisoitiin karppauksen suosiosta, kun nyt puolestaan rahkaa loppuu kupan hyllyiltä laihduttajien toimesta. Ensin alkoi voi loppumaan ja nyt rahkan vuoro. Vähän hiilihydraattiset ruokavaliot auttvat tervehtymiseen painonpudotukseen käytännön tasolla, eikä siinä mitkään poppakonstit auta, paisi liikuntaa lisää.
Nyt vielä markkinoidaan myös "syksyllä tulevia ruokavalio suosituksia" joissa painotukset muuttuu, mutta uskooko kansa mitään ehkä parannusta, eli vähemmän hiilareita naamaan linjaa.Rahkan loppuminen ei kerro karppauksen suosiosta vaan rahkan suosiosta. Itsekkin syön rahkaa paljon, vaikken karppaa. Maustamaton rahka on loistava proteiinin lähde, marjoilla tai hedelmillä ja pähkinöillä höystettynä erinomainen välipala.
- Keijuleeni
Samoin syön rahkaa joka aamu, mutta en karppaa- Ei kerro mitään karppauksen suosiosta tuo rahkan suosio. :)
- huono selitys
Minä karppaan, mutta rahkaa syön ehkä kerran kuussa. Raejuustoa en silloinkaan.
Ja karppaushan ei ole muotia enää, joten siihen on turha vedota jos rahkahylly on tyhjänä. - rahkaa!
Milloin voihylly, milloin rahkahylly... ;) Ihmiset innostuvat ja juoksevat trendivillitysten perässä kuin päättömät kanat, puhkuvat intoa ja pyhää paloa, kunnes pikkuhiljaa palaavat taas vanhoihin tottumuksiinsa. ;)
- cuba libre
Jaajaa. En muodeista välitä tuon taivaallista, mutta rahka on kyllä osana ruokavaliotani. En karppaa. Karppiuskovaisten mukaan esimerkiksi 40hh-30prot-30rasv ei ole karppaamista, tämä oli ehkä se mitä ruokavalioni on tiukemman dieetin aikana ollut. Todellisuudessa sekin on vähähiilihydraattinen ruokavalio, vaikka jokin uskontokunta muuta yrittäisi väittää.
Samapa tuo. Ei rahka ole välttämätöntä. Vastaavia muita tuotteita löytyy paljon. Maitotuotteissa raejuusto tietty. Esimerkiksi sianlihasta tehty palvikinkku on kohtalaisen lähellä, joskaan se ei niin paljoa hiilareita sisällä kuin rahka. Tai sitten sinisimpukoita, tai seitiä, tai kananrintaa. Tai tonnikalaa. Tai vaikkapa siikaa. Maailma on vaihtoehtoja täynnä. Kannattaa syödä monipuolisesti. Kaikissa noissa mainitsemissa ruoka-artikkeleissa kun on varjopuolensa. Ja lisää löytyy, joten runsaasti on vaihtoehtoja kyllä. Siitä huolimatta jengillä on pakkomielle syödä ruokaa joka sisältää sekä nopeita hiilareita että paljon rasvaa, sopusoinnussa. Ja muuta sitten näön vuoksi päälle.
Pelkällä proteiinillakaan ei elä, joten hiilareita sekä rasvaa sopivasti oman aktiviteetin sekä elimistön taipumusten mukaan. Hitaasti imeytyvät hiilarit yleensä tuovat paremman olon. Aterian glykogeenista kuormaa voi pudottaa, vaikka perunoita söisi. Tämä onnistuu käyttämällä aterian yhteydessä runsaasti kasviksia. Rasva myös hidastuttaa perunan imeytymistä. Ja taitaa se proteiinikin myös.
Ne kalorit. Siinä se on. Kulutat tietyn määrän kaloreita ja kun syöt hiukka vähemmän, niin laihdut. Yksinkertaista teoriassa. Mutta vajeen ylläpito vaatii aina pitkäjänteisyyttä. Kannattaako sitä sitten tehdä nälissään? Mielestäni ei. Toiset ovat toista mieltä ja menevät 800kcal dieeteillänsä, suurin osa kuitenkin onnistumatta. Karpaamisen liittyvä ketoositila sekä rasvainen ruokavalio vie joiltain nälän pois, jolloin karppaaja voi syödä kaloreissa mitattuna vähempi. Mutta muitakin tapoja on. Avainasemassa kun on proteiinit sekä kasvikset. Ei pelkkä rasva kylläiseksi tee, saati sitten höttöhiilarit.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela tukee virallisesti Pride-liikettä
Iso kiitos Kansaneläkelaitokselle tuen osoittamisesta myös vähemmistöille. Näin toimii vastuullinen valtiollinen koko k583969Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k142793Jorma Lind kuollut
Ylen uutisankkurina 40 vuotta toiminut Jorma Lind on kuollut 85-vuotiaana. https://yle.fi/a/74-20230265 ARVl on näet541994- 721436
Hitaille omat kassat
Kassoilla hidastelevat ärsyttävät. Menee heti loppupäivä pilalle, kun kauppareissu kestää hidastelijoiden takia. Näille2021418Mahdatko ymmärtää sitä
Mä en selviä jollei me jutella kunnolla. Tarvitsen sua siihen. Etkä sä voi sitä tietää kun en ole ilmaissut mutta olen761290Ensimmäisenä Helluntaina ei uudelleen kastettu KETÄÄN!
Raamattu kertoo, että Helluntaina kastettiin. Mutta vaikka Raamattu ei erikseen kerro tiedän VARMASTI Ettei6911091- 901089
Mitä yhteistä sinulla
on kaivattusi kanssa? Sama musiikkimaku, tai huumorintaju, tai ehkä työpaikka? Vai ettekö tunne vielä niin hyvin?55904Olisit ollut niin
Minunlaiseni. Ehkä se on helmpompi kun emme kohtaa. Kipeältä se tuntui ettet valinnut minua41896