Mitä kaikkea teidän mahaan on tänään mennyt?

Vettä.








Ainii ja jääpaloja

Söin pääni.

aamulla jugurtti ja kaksi kaurakeksia paivalla kanankoipi pelkastaan-joku hedelma paivalla pikkupaaryna rypaleita--maksimisaan 100g ja pitais viela syoda jotain..ehka syon vahan kanaa ja kasviksia ..

- lasi zero colaa
- iso kuppi kahvia kevytmaidolla
- 9g cashew-pähkinöitä
- 100g maustekurkkua
- vettä n. pari litraa

78 kcal

Ruislepä

mama katkarapunuudeleita

3 lasii maitoo

tunnin lenkki takana, silti olo ku sotanorsulla itkettää

Ihan ateriasuunnitelman mukaan olen syönyt! :D
Aamupalaksi
2 dl puuroa
1 leipä margariinilla juustolla
Omena

Lounaaksi
1½ dl perunamuusia
100 g lohta
salaattia
2 dl piimää

Ja vielä tänään syön:
välipalaksi
mustikkapiirakkaa

päivälliseksi
3 dl Riisipuuroa

Iltapalaksi
2 leipää juustolla margariinilla
2 dl normaalirasvaista jogurttia

Parantuminen on mahdollista! Olkaa rohkeita! Mitään pahaa ei tapahdu, jos alatte tavoittelemaan tervettä elämää. Maailma on teille avoinna, ottakaa se vastaan!

tänään on sunnuntai, eli mässynmässyn päivä!!!!!!!

2 mandariinia ja lasi vettä.

Tunnen olevani hirvee läski:(
-n.50g mysliä
-n.300kalorin päivällinen
-kauheesti karkkia:'''(
Huomenna yritän taas elää normaalisti, eli tässä ateriasuunnitelma:
aamulla: vihreetä teetä
Lounas:näkkileipä ja vettä
Päivällinen(lenkin jälkeen): puolikas omena(ehkä)
Iltapala:kahvia tai teetä
Ja lihaskuntoo ainakin 30min.

Koulussa lautanen ohrapuuroa jossa oli mehukeittoa päällä... Yök nyt ällöttää ja hävettää !

2 kuppia kahvia

1 peruna, 3 lihapullaa, pala patonkia ja puolikas porkkana

Eli jotain 300 kcal. Naurettavan vähän, mutta jostain syystä tuntuu lihavalta.

mitat tällä hetkellä 45.6/172cm , huomenna punnitukseen joten tänään ajattelin taas vetää överi mätöt.. eli söin tän päivän aikana puolikkaan juustokakun :D

aamupala : valmispuuro leipä lasi mehua

lounas koulussa: 4 kauhallista makaroonilaatikkoa ketsuppia maito

välipala : 2 jätti palaa juustokakkua keksi kahvi

Päivä ruoka : reilu annos spagettia ja jauhelihakastiketta raejuustoa lasi maitoa

iltapala: 4 isoo palaa juustokakkua 2 lasii maitoo

jugurtti..kaksi kaurakeksia..sit salattia juustoja,ja mustaa suklaata..lasi zerocolaa ja viinia..mut mahan oon syonnu eilen uunipitsaa..joten tanaa vahan ja oon kavelly 45 plus 30 plus 45..minuuttia joten..oon nolla tasossa..

paskaa

*reilu kupponen resitenttiä pienellä määrällä rasvatonta maitoa
*vettä
*pepsi maxia
*vitamiinipillerit

illalla/yöllä syön ehkä yhden kananmunan valkuaisen

Tänään syöny aamupalaks ehkä 3/4 desiä jogurttia ja palan YBERsokerista omenapiirakkaa (sellasta mein perheessä kun äiti leipoo....)

Kahvi maito
Lohi-perunapaistosta vähän maitoa
(2 purkkaa ja 1 pastilli)
Vitamiinijuoma
Puoli purkkia tonnikalaa 50g raejuustoa teetä

Söin juuri nuo tonnikala raejuusto tee ja nyt ahdistaa helvetisti.. Onneksi kävin 4,2km lenkillä.

-paljon paljon vettä
- närpin koulussa vähän salaattia ja riisiä, noin.50 kcal
-kourallinen erillaisia vitamiineja,noin. 50 ckal

en tiedä pitäisikö syödä jotain vai ei, olen ABC dietillä ja tänään on 500 kcal päivä, mutta jotenkin tuntuu että selviäisin ilmankin niin miksi söisin?

Tänään en saa syödä enempää kuin max. 500 kcal. Päivän suunnitelma.

2dl purkkihernaria n. 185 kcal
omatekoinen smoothie (rasvaton maito, pakastemustikkat, mango) n. 165 kcal
Jacky vanukas 120 kcal

Tähän päälle 2h hölkkää, ,ja jotain lihaskuntoa, mitä nyt jaksaa. Pakko treenata lihaksia ja harrastaa jotain aerobista näinä hyvin vähäkalorisina päivinä, ette keho polttais mahd. vähän lihasta ja mahd. paljon rasvaa. Normaalisti koita huolehtia et saan vähintään 45g proteiinia.

äh ihan liikaa:

aamulla yksi pieni sämpylä (150kcal)

päivällä parsakaalia ja n. desi risottoa (200kcal)

äsken vadelmia n. 200g (100kcal)

ja sorruin syömään kourallisen karkkia ja palan mantelikakkua ;__; (400-500kcal?)

illalla on ruoaksi pitsaa :I

Tuntuu tosi pahalta, tahon olla laiha mut en tiä miks silti meen syömään aina näin...

-Aamupala: omena
-Lounas: puuroa ja jälkkäriks mämmiä^
-Välipala: ei mitään, koska nukuin.
-Päivällinen: pottumuusia ja makkaraa ja salaattia
-Iltapalaksi: Omena
päivän mittaa syöty suklaata koska pääsiäinen ja sunnuntaisin meilä aina leivotaan nii sorruin mustikkapiirakkaan....

LIIKAA!!!!!