Penkki 9kk

Riippuu monesta asiasta... Mutta kyllä 10-20 kg on ihan realistinen:) voi nousta enemmänkin tai sit voi junnata paikallaan. Mut jos tekniikka, reeni ohjelmat, ruokavalio, lepo ja motivaatio on kunnosta, ni en näe esteitä kehitykselle:)

Riippuu niiiiin monesta asiasta: ikä, treenitausta eli alottelija vai jo pidempään treenannu, ruumiinrakenne ja ominaisuudet, treeniohjelma, palautumiskyky, muu elämä.......jne....
Mut noilla tiedoilla mitä on ni sanoisin et joukuluussa vois nousta 110 - 150 kg.

Hyvällä voimapainotteisella ohjelmalla tyyliin madcows tai ss tulos voi nousta 140 kiloon. Tekniikan on oltava kunnossa ja kaari täytyy osata tehdä oikein, näiden avulla saa jopa 20 kiloa lisää penkkiin.

GooglaaWendler 5-3-1. Toimii aika hyvin. Löytyy valmiita Exceleitäkin netistä joilla saa omat ohjelmat.

Mulla nousi 120 kiloa tiukasti, kun sain kymmenen toistoa satasella.

"Riippuu niiiiin monesta asiasta: ikä, treenitausta eli alottelija vai jo pidempään treenannu, ruumiinrakenne ja ominaisuudet, treeniohjelma, palautumiskyky, muu elämä.......jne...."

Ikä ei merkkaa mitään.
Eikä se onko aloittelija vai pidempään tehnyt.

"Tekniikan on oltava kunnossa ja kaari täytyy osata tehdä oikein, näiden avulla saa jopa 20 kiloa lisää penkkiin. "

joo eli tekniikan kustannuksella et saa p*skaakaan, et ainakaan voimaa.

"GooglaaWendler 5-3-1. Toimii aika hyvin. Löytyy valmiita Exceleitäkin netistä joilla saa omat ohjelmat. "

Turhaa. Pili-palia lukemalla ei asia parane.
Tekemällä oppii.

Itse saan penkkiin muutamassa sekunnissa vaikka 20kg lisää. Toiselle puolelle kävely kestää pari sekkaa ja toisen levyn nosto paikalleen muutaman sekunnin. Joten 9kk aikana saa laitettua laiskempikin mies tangon täyteen kiekkoja. Voi vähän huilatakkin puolessa välissä.

Minä taas saan tankoon sen 20kg lisää. Penkkiin on turha laittaa kiekkoja, sillä niiden päälle ei viitsi mennä makaamaan.

"Kyllä se ikä vaan merkkaa, jos oot vielä nuori niin et ehkä usko mutta ootahan kun oot tämmönen viiskymppinen. Samoin aloittelija voi aluksi kehittyä hyvinkin rivakkaan jos ominaisuudet hyvät ja treenit kohdillaan. Myöhemmin kehitys jo hitaampaa. "


Eipäs merkkaa. Se ei merkkaa yhtään mitään.
Viisikymppinen ei ole lähellekään ikäloppu, sulla vaan k*see omat treenit. Minua ei 50 vuoden ikä hetkauta mitään, senkun paranee vaan entisestä.
Kehityksen hitautta on myös hyvin vaikea mittailla, kun se menee niin että aloittajalla se perus 3kk on nopeaa mutta sen jälkeen loppu on päästä kiinni ja siitä miten syö, lepää, treenaa..
Liian nuorella kalorien kulutuskin on liian huimaa saadakseen kunnon kehittymistä. Huipputasolla pikkupojat syö hormoneita, siksi ne pärjää.

Sinun tapauksessaasi korkeintaan 110kg. Hyvinhän on tulosta tullut.

"Sulla on niin kummat jutut ettei noita voi edes kommentoida. "

Hah, mitä v*ttua? Laitoin ihan selvän linkin aidosta asiasta, niin mitä outoa muka siinä on? Onko vaikeaa myöntää olevansa siis väärässä?
Taisi käydä niin että kissa vei kielen? hahahah.

"Ikä ja hidastuminen? Logiikkasi mukaan esiemrkiksi 100m:n maailmaennätykset syntyvät 5-kymppisten tekeminä."

No mistä etsit faktat etteivät ne voisi olla heidän tekemiään? Jos nyt logiikkasi perustuu siihen, että ne ovat nuorempien tekemiä, niin yleensä ihminen ehtii kiinnostua urheilusta jo melko nuorena.
En silti väitä etteikö viiskymppinen pärjäisi yhtä hyvin.
Kuinkas moni 20 vuotias huippu-urheilija jaksaa kävellä satoja metrejä 180kg säkki mukanaan kuten Pessinen?

"Liikkuvuus ja kimmoisuus. Telinevoimistelijoiden huiput 7-kymppisiä?"

Edelleen vetoan aiempaan selitykseeni. Moni aloittaa nuorena, kun ei malta odottaa ja miksi pitäisikään.
En silti väitä etteikö 70 vuotias olisi yhtä kimmoisa ja liikkuvainen.
Yleisin syy on vain se että asia ei kiinnosta niin syytetään muita seikkoja.
Olen nähnyt varsinkin kimmoisia ja liikkuvaisia 70 vuotiaitakin.

"Missä ovat 9-kyppisten tekemät painonnoston yleisen sarjan maailmanennätykset?"

Ei tässä 9 kymppisistä ole puhuttukaan sen enempää kuin 100 vuotiaistakaan.
Ihmisten elintavat vievät monet ennenaikaiseen hautaan ikävä kyllä.

"Voi herran jestas tuota ajatteluvapaan lapsellista uhoa! "

Eihän se mitään lapsellista uhoa ole, vaan rehtiä ajattelua mihin ihmisestä oikeasti on.

Ikä ja hidastuminen.

Kun olen jo mummu iässä , eli 61 tulee täyteen tällä viikolla ja vertaan tämän päivän toimintojani liikunnassa kaikenkaikkiaan entiseen niin enhän missään tapauksessa ole yhtä vetreässä kunnossa/vireessä kuin nuorena/nuorempana.
Pikku hiljaa on tapahtunut hidastumista ja heikentymistä tähän päivään asti ja jatkuu edelleen.

Kaikesta huolimatta olen erittäin hyvässä kunnossa/vedossa kaikenkaikkaan nykyään verrattuna suurimpaan osaan ikäisiäni naisia.

"Kun olen jo mummu iässä , eli 61 tulee täyteen tällä viikolla ja vertaan tämän päivän toimintojani liikunnassa kaikenkaikkiaan entiseen niin enhän missään tapauksessa ole yhtä vetreässä kunnossa/vireessä kuin nuorena/nuorempana."


Eihän noin nyt itsestään sovi puhua. Mummu on mummu, jos on lapsenlapsia. Pelkkä ikä ei tee mummua. OIkeastaan 61v on vielä liian nuori mummuksi.
Ja miksi et olisi yhtä vetreässä kunnossa? Mistä tiedät varmaksi? Miten sen mittaat? Jokin laskutoimitus?

"Pikku hiljaa on tapahtunut hidastumista ja heikentymistä tähän päivään asti ja jatkuu edelleen."

Nöyristelyä nöyristelyä.... elämän tarkoitus ei ole antaa nuoremmille etusijaa vaan taistella vastaan, aina ja ikuisesti. Mitä vanhempi sitä parempi.

"Kaikesta huolimatta olen erittäin hyvässä kunnossa/vedossa kaikenkaikkaan nykyään verrattuna suurimpaan osaan ikäisiäni naisia. "

Suhteuttaminen on yksi nöyristelyn osapuolista.

sustalla ja decalla tulos helposti 220 kiloon

No se riippu kaikista eniten siitä mitä teet Rintalihasten eteen ja mitä jätät tekemättä?
20kg nousuun ei pelkkä penkki minun mielestäni riitä :D