Mistä motivaatiota salille?

Mä väitän, että aika harvalla se pelkkä tietyn ulkonäön tavoittelu riittää motivaattoriksi, jos treenaaminen muuten tuntuu täysin vastenmieliseltä. Enkä ymmärrä, miksi pitäisi harrastaa lajia, josta ei pidä. Edes nuo sun ulkonäkötavoitteet ei oikeastaan vaadi punttitreeniä, joten mitä jos vain keskittyisit liikuntaan, josta nautit?

Kuten jo tuossa mainitsinkin ohimennen, mulla on ajoittaisia selkäongelmia (yliliikkuvuutta nivelissä yms pientä rakenteellista vikaa), ja särkyyn tuntuu auttavan ainoastaan selkä- ja vatsalihastreeni salilla (puolen vuoden lääkäri-, fysioterapeutti- lihasrelaksanttisirkuksen jälkeen kaksi salikertaa poisti koko syksyn ajan jatkuneen kivun), joten tästäkin syystä mun olisi hieman "pakko" yrittää orientoitua tuohon salitreeniin, eli pelkästään sixpack mulla ei suinkaan ole tässä kiikarissa (vaikka senkin kyllä mielelläni ottaisin).

Selkäongelmani ovat kuitenkin olleet niin satunnaisia, että en ole saanut aikaiseksi "ylläpitotreeniä", kun ei toistaiseksi ole ollut jatkuvaa tarvetta sille.Tiedän kuitenkin, että ongelmani tuskin poistuvat itsestään, ja jatkossa selkä saattaa vaivata enemmän, jos en tee asian hyväksi mitään. Siksi kyselen.

Mene katselemaan salille ihmisiä, laita tulokset ylös ja pyri joka kerta parempaan, väännä itsesi salille kaksi viikkoa 3 x viikossa väkisin, sen jälkeen pitäisi jo helpottaa. Googlaa ja rekisteröidy vaikka Pakkotoistoon hakemaan vertaistukea.

Mikä siinä salillakäynnissä eniten mättää, se treeni, ihmiset, sali, liikkeet vai mikä? Jos paikkakunnallasi on useampi sali, voit kokeilla, josko toisella salilla treeni olisi mielekkäämpää? Liikkeisiin on usein vaihtoehtoja, ohjelmajakoa voi muuttaa. Painoja voi hommata myös kotiin ja selän kuntoa ylläpitävää treeniä voi tehdä kotonakin.

Musiikki auttaa jos tykkää liikkua musiikin tahtiin. Treenikaveri voi motivoida. Jos kyseessä taas on rimakauhu, siitä pääsee lopulta eroon kunhan treenistä tulee rutiini. Itse olen ihan mieletön jännittäjä ja vieläkin välillä jännitän salitreeniä ihan suunnattomasti. Mutta siihen tottuu.

Tosiaan, tavoitteesi huomioon ottaen salitreeni ei ole välttämätöntä.

Kiitokset asiallisille vastaajille. En edes oikein osaa määritellä mikä salilla käymisessä tuntuu niin vastenmieliseltä, enkä sitä kai varsinaisesti jännitäkään (ainakaan tietoisesti). Sen harvan kerran kun olen salille raahautunut, en ole juurikaan kiinnittänyt huomiota muihin treenaajiin, ja luulen että heitäkään tuskin pahemmin kiinnostaa mun tekemiseni, joten ei kyse siitä etten "kehtaisi". Varsinkaan kun sali, jossa käyn, on vain naisille.

Vauhtiin pääseminen on vaan hankalaa. Ehkäpä se, että jakaisi saliohjelman liikkeet eri päiville, saattaisi auttaa, sitten ei ainakaan tuntuisi niin ylivoimaiselta vääntää koko settiä läpi aina kerralla.

Salimimmille, ohjelma on mulla salilla tallessa, mutta muistelisin että siinä on n. 10 (?) eri laitetta ja 3 x 15 liikettä jokaisessa. HIeman reilu tunti mulla on siinä yleensä mennyt. Ja siis siinä on hieman kaikkea, mikä tietysti on kai toisaalta ihan hyväkin?

Painoja / vastuksia tämä mun ohjelman laatija laittoi mulle ohjelmaan aika reippaasti, ja olen miettinyt että johtuuko siitäkin osittain tämä vastahakoisuus. (Kun hädintuskin jaksan ähertää 2-3 liikettä "puhtaasti", niin se turhauttaa) Ymmärrän tietysti, että jos haluaa tuloksia, niin ei voi ihan minimaallisillakaan vastuksilla treenata.

Kiitoksia teille vinkeistänne.

Syttyyhän siitä kun näkee kuntosalilla komean uroksen. MInäkin sytyn kun näen oikein nätin nartun. Kyllä nämä syttymiset ovat ihan luonnollinen asia, mutta mitä syttymisen jälkeen tapahtuu on sitten eri juttu. Joskus käy niin, että kaikki sammuu.

Aloittaminen on vastenmielistä. Ensimmäiset kerrat todella vastenmielisiä ja aamut kivuliaita. Mutta käyntien jälkeen tuntuu hyvältä. Kymmenen kerran jälkeen alkaa tuntua jo siltä, että on päästävä salille.

Kun pidät kolme-neljä viikkoa taukoa, niin taas alkaa vastenmielisyys

Vai litteän vatsan. Mee sitte rasvaimuun jos et ole tarpeeksi laiha.

omalla kohdallani oli kanssa vastenmielistä ensin, tai se että pitää treenata säännöllisesti. pakotin itseni, en antanut itseni pinnata kun oli vaikeinta. vapaapäivän päätin etukäteen. kun pari kuukautta jaksaa niin sit helpottaa kun näkee tuloksia ja se menee vähän veriin. nyt kun olen välillä treenamatta useamman päivän niin odotan treeniin pääsyä.

..." En kuitenkaan ole mikään toivoton sohvaperuna, harrastan kyllä esim. erilaisia ryhmäliikuntatunteja useamman kerran viikossa (jooga, tanssitunnit, kuntonyrkkeily, keskivartalotreeni jne), ja olen ajatellut aloittaa juoksemisen (taas kerran)"...jne.

MISTÄ NE IHMISET SEN AJAN OTTAA??? SALITREENIKIN VIELÄ? MUTTA PERHE, YSTÄVÄT? NARSISTISTA MEININKIA TAI PROVOA!!!

Perseestä.

Unohda kotitreeni.
Sori mutta kotona ei kukaan ole koskaan omaa kehoaan muokannut.
Vuosia treenanneet joilla se on jo elämäntapa ovat rakennelleet kotisaleja mutta vain aniharva aloittaa kotisalilla ja onnistuu.
Toiseksi unohdat nyt heti naisten salin.
Miesten salille. Sieltä saat vinkkejä liikkeisiin ja mahdollisiin kysymyksiin.
Mitenkään naisia moittien mutta siellä ei tehdä asioita niinkuin ne pitää tehdä.
Miehistä mallia salilla.
Ja se joka sun saliohjelman teki, katso hetken ulkomuotoa.
Ei todistuksia, PT papereita saa nykyään muropaketeista.
Katso että näyttääkö valmentajasi siltä että tietää mistä puhuu.
Onko käsivarret liki 50cm, nouseeko kyykystä 200kg.
Jos kaveri on hintelä luikku mutta opiskeli pt:ksi, heivaa se.
Ja etsi netistä tai kyselemällä joku oikeasti iso salijannu tai oikeasti osaava valmentaja.
Motivaatio hommaan tulee kun se alkaa rullata ja tuloksia tulla.
Jos hinkkaat huonoilla ohjeilla naisten salilla, et saa tuloksia ja se motivaatio hommaan ei ikinä tule.

Tiivistelmänä:

- Varmista että sun valmentaja osaa asiansa. Tämä on tärkeintä että ei tehdä turhaa työtä.
- Pois naisten salilta miesten salille. Siellä näet miten liikkeet tehdään ja miten kovaa.
- Unohda kotitreeni jos kehoa haluat muokata.
- Ota valokuvat bikineissä nyt, ja iske sitä rautaa tankoon kaksi kuukautta jonka jälkeen otat uudet kuvat joita vertaat. Kaksi kuukautta on minimiaika.

Näillä ohjeilla sulla on 2kk kuluttua hitonmoinen motivaatio jatkaa salilla käymistä kun näet oman muutoksen. Ja naureskelet näille "teen tässä tuolijumppaa" mammoille jotka ihmettelevät kun ei allit kiinteydy.
Tervetuloa loistavan ELÄMÄNTAVAN pariin.
T: PT

Aloittajalla saattaa olla sama juttu kuin minulla. En tykkää kuntosalista. Se on niin yksinäistä puurtamista. Jos on pakko mennä, niin sitten joku kuntosalicircuit. Siellä ohjaaja on koko ajan paikalla ja porukalla mennään määrätyt liikkeet läpi. Joka kerta on vähän eri liikkeet, välillä painotetaan jalkoja, välillä käsiä ja aina on se keskivartalo yhtenä.

Mieluummin menen jumppaan, jossa käytetään erilaisia painoja apuna tai sitten ihan nannaa eli kahvakuulatunnille. Tärkeintä mulle on ohjaus ja mieluiten osaava ja kannustava ohjaus.

Ei siis tarvitse ähkiä jossain typerissä laitteissa saadakseen lihaskuntoa.

Mene jollekin pumppitunnille, paljon hauskempaa kuin salilla ähertäminen :) Itsekin harrastin lähinnä aerobista liikuntaa ja koko ajan oli tunne, että pitäisi tehdä myös lihaskuntoa. Mutta nykyään on tosi kivoja ryhmätunteja, hyvä musiikki ja ohjaus (pumppi, kiinteytystunnit, kahvakuula jne.) Ihan riittävästi kehittyy lihakset näissäkin!
Ja luulisi, että esim. pilates voisi vielä sopia täsmälääkkeenä noihin selkäongelmiin. Mulla on nimittäin kokemus, että monissa "keskivartalojumpissa" tehdään ihan liian kovalla teholla liikkeitä, jotta oikeasti vaikuttaa syviin lihaksiin.

Itellä joskus ei tullu käytyy myös vaikka oli salille lippuja. Treenasin siellä vähä laiskasti, ja en oikein tiennyt mitä teen. Sitten kerran yks mies tuli auttamaan, hän kehotti ottamaan isommat painot yms. Nyt käyn salilla 4 kertaa viikossa. Eli siis motivoijani oli se, että sain hapottamaan lihaksissa. 8-12 toistoo, ja aina se viimenen liike on semmonen, että siitä ei enää millään jaksais tehä enempää, pieni tauho ja sitte uuelleen.

Saliäheltäminen muuttuu aina vaan mielekkäämmäksi mitä enemmän siellä käy, tuloksia alkaa näkyä nopeastikin jos vaan jaksaa sinne raahautua. Itse jäänyt jopa "koukkuun" ja olo on rauhaton jos en pääse kaksi tai kolme kertaa viikossa vähintään punttien kanssa riehumaan. Toinen hyvä motivaattori on palkata itselle PT joka kannustaa ja ohjaa oikeanlaisella treenillä eteenpäin.

"Salitreeni tökkii - mistä motivaatio?"

Yksi hyvä keino on osallistua johonkin kuntourheilutapahtumaan, jota varten treenaa. Kun on tavoite (vaikkei niin totinen), niin usein se auttaa motivaation löytämisessä.

Emmätiiä, mut hyvä, et naiset on nykyään yhä enenevissä määrin innostuneet salilla treenaamisesta ja kaikenmaailman Outfiteistä, sun muista itsensä rääkkäämislajeista =)

Tuo seksiinkin ihan uutta tatsia, kun se alkaa muistuttaa yhä enenevissä määrin painia =) =)

Ei kannata suin päin rynnätä kuntosalille tai kuntopiiriin, jos olet ihan rapakuntoinen. Ensin kannattaa ihan omatoimisesti, elikkä vaikka kotivoimistelua olohuoneen matolla aivan varovasti viikko viikolta hieman lisäten liikkeiden monimuotoisuutta. Lisäksi kevyitä kävelylenkkejä päivittäin ja mahdollisesti vesijuoksua, ellei uimahalli allergiaaa. Kuntosalikammohan johtuu siitä kun siellä pitää niin tiukkapipoisesti tehdä jotain ja kuntopiirihän se vielä hullumpi on rapakuntoiselle. Siellä jos missä saa kammon aktiiviliikuntaan, kun ohjaajatkaan eivät ymmärrä toisen huonoa kuntoa.

Niinkuin Legendaarinen Arnold on sanonut:
"Aseta tavoite tai kuvittele itsellesi lopputulos. Näin joka ikinen toisto, joka ikinen liike ja joka ikinen hajroitus vie sinut askeleen lähemmäksi tavoitettasi. Saat kipinän siitä, että tiedät mikä sinusta tulee kun jatkat harjoittelua."

Itsellä 7 viikon reeni jakso takana. Ensimmäiset 5 viikkoa 2krt/päivä ja nyt 1/krt päivä. Sunnuntaina aina vapaapäivä salista. Kun palaudut kunnolla ja syöt fiksusti, niin liikaa ei voi reenata. Nostaa elämän laatua huomattavasti. Pää pysyy virkeänä ja energiatasot kohillaan - päänsärytkin voi unohtaa. Kaiken lisäksi vielä kunnon kroppa! Tosin olen ikäni urheilua harrastanut, joten minulle tämä onkin jo helppoa ja tuttua touhua. Onnea reeneihin :)

Jos sulla kerran on jo salikortti maksettuna, niin merkkaat vain aina kalenteriin tulevalle viikolle ne kerrat, kun tosiaan aiot mennä sinne kuntosalille. Ihan älytöntähän se on maksaa harrastuksesta, jota ei käytä.

Itsekin aloitin vasta alku vuodesta kuntosalilla käymisen muutaman vuoden tauon jälkeen ja minua on auttanut tuon kalenteriin merkkaamisen lisäksi:

- otan treenikamat mukaan töihin ja menen töistä suoraan salille (mukaan välipala, ettei näänny nälkään)
- aloitan aina iisisti alkuverryttelyllä ja kuulostelen, miltä kropassa tuntuu, joten jos ei irtoa, niin treenaan kevyemmin
- arkisin on aika harvoin aikaa treenata koko kropan treeniä (kesto noin 1,5 h), joten treenaan yleensä vain pari lihasryhmää (esim. kädet ja vatsa tai jalat ja selkä). Sillä tavalla en ole täysin nääntynyt treenaamisesta ja olen välttänyt sen, että alussa on koko kroppa täysin jumissa.
- yritä saada treenaamiseen jotakin kivaa esim. kuuntele tsemppimusaa, palkitse itsesi lempirahkalla treenin jälkeen, katsele vaivihkaa kivannäköisiä miehiä, katso telkkaria (lienee lähes kaikilla saleilla), motivoi itseäsi uusilla salivaatteilla tms.

Ensimmäiset pari viikkoa on vaikeimmat. Kuukauden jälkeen se sujuu jo hyvin ja rutiiniksi tämä salitreeni on tullut viimeistään 2 kk:n päästä, jonka jälkeen pitää olla ihan poikkeuksellisen iso syy, jotta jättäisin menemättä salille. Tällä hetkellä treenaan 3-4 x/vko

Menkää salille salikissojen jalkapäivänä. !!!!!!!!!

Kyllä metsä on paras sali ja terveydenlähde kunhan muistaa aina tauko-, aamu-ja iltavenytykset.

Katsoppa osoitetta www.muskleforum.com siellä on naisia ja miehiä jotka jeesaa ja reenaa itseään kuntoon. On läskejä ja hoikkia.

"...mutta kuitenkin ajatus saliharjoittelusta tuntuu vastenmieliseltä."

Auttaisiko jos menisit naisille suunnattuihin kuntosaleihin?

Heippa! Kokemuksen syvällä rintaäänellä voin sanoa: se muuttuu helpommaksi.

Ensimäisenä varmista että ohjelmasi on sinulle oikea - jos et ole tottunut vääntämään rautaa neljää kertaa viikossa, lähde liikkeelle pienemmästä. Jos treenaat liikaa ja liian usein, et palaudu ajoissa ennen uutta treeniä, jolloin salille paluu on epämiellekästä, jää vaan paska maku suuhun. Näin käy surullisen usealle. Pidä välipäiviä, äläkä palaa salille kun lihaksesi ovat vielä kipeät. Suosittelisin kaksijakoista ohjelmaa jossa treenaat jalat yhtenä päivänä, kädet toisena ja omantunnon mukaan harrastat lenkkeilyä/reipasta kävelyä. Muista että lihakset kasvavat levossa.

Jos et ole tottunut lihaskuntoharjoitteluihin, ota alussa iisisti. Ensimäiset pari viikkoa tee liikkeet kevyillä painoilla jotta nivelet ja lihakset tottuvat siihen ja liikkeen teosta tulee rutiinia. Näin säästyt myös vammoilta, jotak voi ikävästi pilata loppukevään treenit.

Kun aloitat treenauksen, kannattaa ottaa realistiset tavoitteet - tuloksia ei synny hetkessä. Ota motivaatiokuvat itsestäsi esim. Bikineissä ja mitat vyötäröltä, rinnan ympärykseltä, reisistä, lantiolta ja käsivarresta. Kuukauden jälkeen ota uudet kuvat ja mitat - pienikin muutos kohti tavoitteita tuo massiivisen motivaation palata takaisin salille. Jos tosiaan et ole tottunut lihaskuntoharjoituksiin, kunto lähtee nousemaan alussa yllättävänkin nopeasti. Itselläni motivaatio nousi kohisten kun näin oman kehitykseni - aikaisemmin tein haukat kakkosilla, kuukauden päästä seitsemällä kilolla.

Jos salilla käynti ujostuttaa, niin muista että ne bodatuimmatkin ovat aloittaneet jostain. Asennoidu siten että sali on pelkkää treenausta varten. Keskity pelkästään treeniin siellä ollessasi, älä muiden kanssa jutusteleen tai älä pälyile kesken sarjan mitä muut tekevät. Näin saat myös parhaimman tehon treenistä irti.

Tärkeimpänä haluaisin muistuttaa että vaikka lihaskunto tuo kaunista muotoa lihakselle ja lihas kuluttaa enemmän levossa kuin läski, silti pelkkä treeni ei tuo tulosta jos ruokavaliosi on päin seinää. Syö 3-4h välein proteiinipitoista ruokaa, tarvittaessa myös välipaloja. Näin annat myös lihakselle rakennusaineita, jolla lihas alkaa kasvamaan.

Lupaan että jos jaksat kolmekin viikkoa raahautua salille, niin tulokset ja kehitys tuo motivaatiota palata uudelleen. Muista myös vaihtaa saliohjelmasi n. 1-1,5kk välein uuteen. Lihakset eivät kehity enää sen jälkeen ja motivaatio hiipuu kun tuloksia ei synny.

Tsemppiä kevään treeneihin!

"Muuttuuko saliäheltäminen jossain vaiheessa mielekkääksi, jos vain hammasta purren sinne riittävän monta kertaa vääntäytyy? Tai onko teillä jtn muuta kikkaa kasvattaa motivaatiota? Auttaisiko omat musiikit tms?"

- Itehän alotin salilla käynnin reilu vuosi sitten, kun sain tietää, että omalla koululla pääsee 3kertaa viikossa treenaamaan 1,5-2h ajaksi. Kesälomalla jätin salilla käynnin kokonaan väliin, kun kesätöissä oli niin kiireistä, eikä sitten vapaa-ajalla jaksanut enää käydä. Syksyllä aloitin taas salitreenit, kun koulut alkoivat. Kaveri porukan kans ollaan käyty se 2-3 kertaa viikossa salilla ja tästä on tullut meille elämäntapa. Itseäni ärsyttää parhaillaan, kun olen räkätaudissa, että en pääse treenaamaan ja kaverit menee ohi :D

Minun ei tarvitse itseäni ainakaan motivoida salille lähtemiseen. Periaatteessa voisin lähteä aina treenaamaan kun kysyttäisiin. Motivaatio on ainakin kunnossa. Musiikki on tosi hyvä motivoimis konsti. Itse ainakin saan sellaisen extra boostin hyvästä musiikista. Hyvä seura nostaa kans motivaatiota treenata.

Mutta kyllähän treenaaminen onnistuu ihan kotikonsteillakin tarvittaessa. Selaat vähän juutuubia niin sieltä löytää aika hyvin erilaisia treenivideoita. Esim. vatsalihakset voi ihan hyvin treenata kotikeinoilla. :)

Vaihda lajia. Itse kävin vuosia salilla ilman mainittavaa motivaatiota ja tulokset olivat sen mukaisia. Sitten kokeilin crossfittiä ja se kolahti kerralla. Nyt haluaisin treenata joka päivä, mutta palautumisen takia käyn vain 4-5 kertaa viikossa. Ja tulokset ovat myös sen mukaisia.

Kyllä se vain niin on, jos et ole innostunut harrastamastasi lajista, tulokset ovat heikkoja. Etsi siis laji josta oikeasti pidät niin tuloksiakin alkaa syntymään.

"Minulla ei oikeastaan ole tarvetta laihtua "

-No salitreeni ei muutenkaan ole laihtumisen kannalta paras vaihtoehto.
Ja painon tiputuksessa se mitä ja milloin syö on paaaaljon olennaisempaa kuin se liikunta. Liikunta tukee sitä painonhallintaa, mutta ruokavalio on se peruspilari.

"Muuttuuko saliäheltäminen jossain vaiheessa mielekkääksi, jos vain hammasta purren sinne riittävän monta kertaa vääntäytyy?"

-Kokeile mielummin jotain muuta itsellesi mieluista lajia.
Se sali on paras ja ylivoimaisesti tehokkain liikuntamuoto jos tarkoitus on kohentaa lihaskuntoa. Muuten se ei ole mikään autuaaksi tekevä.

Motivaattorin pitää olla sisäinen, ei ulkoinen.
Eli jokin sinulle tärkeä asia...ulkonäkö on ulkoinen motivaattori jonka turvin ei jaksa kauaa treenata.
Tämä on tullut todettua varsin kattavasti viimeisten parinkymmenen treenivuoden aikana...sekä amatöörinä, että ammattilaisena.

Kun käyt ahkerasti salilla, saat samanlaisen kуrvänseisottajan, kuin Jen Selterillä:

http://distilleryimage2.ak.instagram.com/e0662b54b08f11e3bee712e456c400f2_8.jpg

http://distilleryimage0.ak.instagram.com/50937cb6a29311e38a521247d72a1fb4_8.jpg

Miksi Aloittajan pitäisi siellä kuntosalilla käydä? Voihan tarvittavat liikkeet tehdä myös kotona.

Vatsa- ja selkäliikkeitä kyllä löytää vaikka mediasta, jos ne eivät ole vielä tiedossa. Yliliikkuvuus rangassa edellyttää liikkeitä, jotka vahvistaa aivan rangan tuntumassa olevia lihaksia. Ja yliliikkuvuus myös aiheuttaa lihaskireyttä, koska ärsyttää hermoja, joten venyttelyt rangan lähellä oleville lihaksille on myös tärkeitä.

Käsivarsiin saa kiinteyttä esim. punttiharjoitteilla ja aivan itselle sopivilla painoilla. Kun tekee monipuolisesti liikkeitä, niin kiinteyttä tulee. Ja yhtä tärkeänä pidän jälleen venyttelyjä ja nekin monipuolisesti.

Yhtä liikettä olen käyttänyt vuosia juuri vyötärön ulkomuodon ylläpitoon. Seison peilin edessä ja kämmenet vyötäröllä. Sitten pyöritän lantiota molempiin suuntiin. Ylävartalo on ryhdikkäästi paikallaan. Jalkojen asentoa muuttamalla saa vaikutuksen kohdistumaan eri kohtiin vartalon alueella. Tämä käy minulle ja ehkä sinullekin ja se selviää kokeilun myötä.

Olen harrastanut kuntoilua koko ikäni ja pidän yhtä tärkeänä lihasharjoittelun kanssa venyttelyjä ( tehokkaita ) ja palautumista. _EI_ koko ajan harjoituksia!

Jospa sinulla tökkii nimenomaan se että treenaat salissa? Kokeile ulkoliikuntaan siirtymistä, se tuntuu ja näyttää ihan erilaiselta.

Kukapa muiden motiiveja voi arvuutella!

Naisilla lienee painopiste esteettisellä puolella. Tuntuu se olevan monille miehillekin tärkeintä.

Oma motiivini nuorena oli teho ja suorituskyky. Kisamenestys puntissa.
Lihasta kertyi oheistuotteena ilma laardin ilmestymistä.

Myöhemmin tärkeimmäksi muodostui terveys ja olemisen keveys.
Miehenä tietenkin mieskunto.

Tuen omaa motiiviani maksamalla etukäteen vuoden salikortin. Eihän pieneläkeläinen voi jättää sitä käyttämättä.
Sali on tärkeä osa sosiaalisia kontaktejani ja erillään oloa eläkeläiseukostani joka käy samaan aikaan omissa liikunnoissaan.

Täytyy tunnustaa, että kyllä ikääntyneenkin ukon egoa hivelee kun säännöllisesti treenaava 4-kymppinen nainen kehuu vartaloani kauniiksi!?
Komea, atleettinen, jäntevä tms. mutta "kaunis".
Toinen vastaava ihastelee hoikkuuttani?
Eivät ole tavoitteita mutta kuitenkin oheistuloksia.

No mitä jos et menis sinne ollenkaan. Tee jotakin muuta.

Turha kaivaa metsään menemistä tai ulkoliikuntaa esille jos on kyseessä kuntosalikeskustelu. Vähän niinkuin tietystä ajoneuvosta keskusteltaessa kehottaisi kävelemään tai ajamaan jollain muulla.

Jos haluat kroppaa tiukemmaksi niin jumpat on todella hyviä. Siellä oppii myös venyttelemään jos ei sellaisesta ole vielä paljoa tietoa.
Kuntosaliharjoittelu on pidemmän päälle itsenäistä harjoittelua joten se vaatii hieman tietoa miten lihasryhmiä harjoitetaan.

Miuta vituttaa kun olen treenannut jo kohta vuoden ja silti en ole saanut sellaista kroppaa kuin haluaisin, varsinkin kun joku varsinainen öhiläs tekee samoilla painoilla tai keveämmilläkin! No ok, en ole mitään pulveripirtelöitä ja kirnupiimäkapseleita kyllä syönyt, sekä selityksenä?

Läskien edesottamukset?

http://keskustelu.suomi24.fi/node/12156343

YKS idis sulle :) mikähän on sun ruokavalios?....nimittäin kävin tässä vähän aikaa sitten Paula Heinosen luennolla....Todella mahtava luento!! Ruoka vaikuttaa ja moneen vaivaan ja asiaan...otappa selvää...itse ainakin yritän syödä terveellisesti... käyn salilla ym.liikuntaa harrastan...enimmäkseen kaverin kans...ja paaaljon mukavampaa ku yksin:)...ja eikä sinne Aina ole ihan helppo lähteä...pitää itseä ottaa välillä niskasta kiinni ku tuo laiskansuoni meinaa iskeä:) ja mikä ihaninta ystävä kannustaa molemmin puolin...kaksin aina kaunehimpi...tsemppiä ja ihanaa kevättä! ja muista aina et asenne ratkasee aina:)

Jos selkä-, nivel- ym. vaivoja ja juokseminen miellyttää, niin tärähtävä maantiejuoksusu on myrkkyä kyseisiin vaivoihin. Pururata, hiekkaranta, lumihanki on parempi. Salitreeni on tukirankaa vahvistavaa liikuntaa. Helttojen polttaminen periaatteessa onnistuu paremmin, kun saa löysän ihon/selluliitin alaiset lihakset keskitetysti kiinteytettyä...jos iho myötäilee perässä (mitä nuorempi sen joustavampi iho). Salitreenistä ei kannata ottaa paineita, eli treenaa sen mukaan mikä sinä päivänä irtoaa. Ilman vastusta lihakset eivät kehity, mutta vastusta voi säädellä päivän kunnon mukaan...riittävän pitkiä sarjoja lyhyin palautuksin sopivalla vastuksella/painoilla.

Yrittäjiä löytyy aina asiassa kuin asiassa, onnistumiseen vaaditaan sitoutumista. Sinun täytyy oivaltaa ja rakastua hyviin puoliin, joita esimerkiksi aktiivinen liikunta mielelellesi ja kehollesi tuo. Tahdolla voidaan tehdä asioita melko hyvin ja tulostakin saada aikaan, mutta ajan kanssa ihminen alkaa hylkiä asioita joista ei koe nauttivansa tai sen sijaan merkittävästi hyötyvän.

Itse olen hörähtänyt liikuntaan uudestaan, juniorina juoksin päivittäin pallojen perässä. Meni vuosia ilman kun joukkuelajit jäivät unholaan, 2 vuotta sitten löysin yksilöurheilun hienouden ja viimeisten vuosien aikana puhtaita liikkumattomia päivä on ollut ehkä 10. Se tunne joka tulee aerobisen harrastelun jälkeen, se on sitä huumetta. Siinä sivussa vartalo näyttää vahvalta ja terveeltä, nämä asiat eivät ainakaan heikennä motivaatiota. Syömään olen opetellut vasta puolisen vuotta sitten, tätä pidän kuitenkin suht normaalipainoisilla sivuseikkana. Pääasia että liikut, kun hörähtää, tulee joku päivä tunne että alanpa myös syömään hyvin.

Suosittelen että lähdet vaan tekemään lajeja joista nautit.

MOIKKA

Samat haluttomuudet, vaikka olen suunnitellut kivituhkateiden kuivuttua aloittaa rullasuksihiihdot. saada parituhatta kilsaa hiihdettyä.
ovatko sinun kuntolilusi aina illasta
ainut mitä haluan antaa sulle vinkkinä, että aloitat hölkällä, mieluustti vuorellinen tuulipuku päälle, vaikka tarkeneisi ohuemmallakin, siten ei tarvitse kovaa vauhtia pitää, isket kaaliin vaikka sanat; härkäkin Mylvii..
ja sitten vaan mukaan kuntosalille, sellaiseti alle vaikka parikilsaa hölkkää, samoin kun lopetat, niin hölkkäät samantein kevyestii 2-5 km. niin pian alkaa saapua halukkuutesi, kun vielä ottaisit tanssin ohjelmaasi. joka on saada ihana upea fiilis suihkun jälkeen, jossa olisi myöskin pari kilsaa hölkkää, vaikka onkin yömyöhä, niin ei kauaa, kun saavutat ihanan ehtymättömän hyvään- olosi, Yksi toimi jää poissa. saat itse johdatella loput. eikun kokeileppas kolme kuukautta, niin olet itsesi sanut mielin kirkkain upeisiin tunnelmiin. terveytesi, ruokahalusi ja nukkumiset ovat parasta elämässä, lihashuoltoa unohtamatta, joka ensikerrasta mukaan, en lähde tässä lähemmin. Tanssilavalla tavataan !!

Kiitokset kannustuksestanne, aion kokeilla joitakin neuvojanne, ja katsoa (ilman suorituspaineita) löytyisikö innostus. Nähdään salilla..

Luonnollisesti täältä http://sixpack6pack.blogspot.fi/

Listaa paperille millä tavalla hyödyt salikäymisen aloittamisesta. Kirjoita ylös sekä fysiologiset että psykologiset asiat. Kirjoita myös ylös ne uhraukset mitkä joudut tekemään jotta voit aloittaa salillatreenaamisen.Vertaile listoja keskenään.

Suosittelen myös että hankit valmentajan. www.melyxpersonaltrainer.com, hinnat alkaen 9€ joten taloudellisista syistä valmentajan hankkiminen ei saa olla este!

Nauti liikunnasta ja hyvästä keväisestä säästä!
-Johanna

Täältä; unohda kaikki muu. http://sixpack6pack.blogspot.fi/

I knew the dress I wanted, but was unable to purchase it from a boutique due to the high prices. I was wary of buying a dress online, especially from a website/company based in China. I had read a lot of reviews and did SO much research. I chose to go with millybride because they had been around the longest, so I knew it wasn’t a scam that just took your money and disappeared. I emailed them before I placed an order because I wanted to add a bubble hem to the dress. Nancy was the one I was in contact with the most. She was so helpful, and they added the hem at no extra cost. I placed my order on March 13th, and received the dress on April 5th. Very quick! It is gorgeous, well made, and definitely worth the money I spent. I highly suggest using millybride if you are thinking about ordering your dress online. I am a very happy bride-to-be! This is a dress that i have chosen from www.millybride.co.uk .what more i can say ,i love ,love,love it.

Moi!
Olen käynyt säännöllisesti kuntosaleilla yli 20 vuotta. Salaisuus jaksamiseen ja mielenkiinnon säilymiseen laiin on itselläni ollut stressittömyys ja itsen kuuntelu. En ole pakottautunut koskaan salille. Olen käynyt 1 -3 kertaa viikossa oman huvituksen mukaan. En ole ottanut ongelmaa edes jos joskus en ole päässyt koko viikkoon kertaakaan. Koko ajan kuitenkin olen tiennyt että kaipaan salille, enkä pysty olemaan pitkään poissa.

Olen huomannut, että satunnaiset salillakävijät tekevät monesti liikkeitä väärin ja liian isoilla painolla heti aluksi. Sellasen käynnin jälkeiset tuntemukset eivät varmasti kutsu luokseen uudestaan. Salilla käynnin jälkeen pitää olla hyvä ryhdikäs olo. sitten sinne tekee mieli mennä uudestaan.


Tällaisia tuli mieleen. Toivon, että löydät innostuksen tähän valtavan terveellliseen lajiin ja saat sen liitettyä elämääsi muiden harrastuksiesi jatkoksi.

T: Sartsa

https://www.youtube.com/watch?v=BMWjq-6uuzc&list=UUDNUipMo-9ngVXgVkVZzYRw
video joka motivoi ainakin itseäni muutama viikko sitten aloittamaan salilla käynnin uudestaan !

https://www.youtube.com/watch?v=0s4hdREsewU&list=PL1yECAF1qdt14ROi7vcLkPgUoshWUC4rV

Toimii eikä tarvii kauaa rehkiä!

Oikeanlainen ohjaaja,liikunnanalan ammattilainen osaa auttaa. Silloin treenaat sitä " omaa juttua" ja motivaatiohan tulee muutoksista. Pariissa vkossa saa jo tuloksia jos on pätevä treineri. Satoja ihmisiä ohjanneena,jokainen voi kiinnostua vastus harjoittelusta,jos löydät " punaisen langan" Tsemppiä treeneihin,varmasti saavutat tavoitteesi!!

emmä nyt muuta tiä mutta raskaat painot tuo sopivasti mieshormonia joka lisää naisen haluja ja lihasta ja mitä enemmän lihasta sitä enempi jää koukkuun ja sitä parempi aineenvaihdunta ja mahis hommata lihasta lisää

-juu, ota korva-kuuloke-nauhuri mukaan (se kulkee kätevästi).

Fysioterapeuttina tiedän, miten tärkeää salilla käyminen on. Luin koko keskustelun josko löytäisin vastauksen samaan ongelmaan, kuin sinulla. Salilla oleminen on mielestäni tylsää eikä huvita heilutella mitään painoja tai liikutella kroppaansa mihinkään suuntaan kun joku pistää kokoajan vastaan ja vastustaa/vaikeuttaa siten suoritustani. Salilla alkaa haukotuttaan vimmatusti ja kun reeni vihdoin on ohi, ei voi kun kaatua sohvalle. Olo on kuin kehitetyllä spagetilla ja kävelykin tu tuu vaikealta kun jalat ovat ihan holtittomat (ärsyttävä olotila). Olotila saattaa jatkua seuraavaan päivään tai pidempäänkin tai sitten tulee lihaskivut ja aina kun liikahtaa johonkin suuntaan, tuntuu kipua ja vituttaa. Useita kertoja olen yrittänyt Puntti harrastusta aloittaa ja aina olen vähintään puoli vuotta käynyt putkeen kunnes jokin sairaus (flunssa tms.) on keskeyttänyt homman.

Mitä kipeämmät lihakset seuraavana päivänä, sen parempi olo:)
Parempaa motivaatiota on vaikea löytää.

Ah pidän ystävieni kanssa blogia johon lisäämme pari kertaa viikossa kuntoiluvideon ja vinkkejä terveelliseen syomiseen. Olemme itse olleet ennen pyoreämpiä kunnes keksimme että kotonakin voi treenata, se on paras tapa laihtua koska siinä käyttää senkin ajan hyodyksi mikä menisi salille raahautumiseen. http://avaruuuskerho.blogspot.fi/

Hei,
Minä teen ammatikseni personal trainerin työtä. Voisin tehdä halukkaille treeniohjelma superedulliseen hintaan 15€! Ottakaa yhteyttä [email protected] :)

Motivaatiota voi saa hyvin kasvatettua uudella saliojelmalla. Käytää kurkkaa BOOTY CAMP® SPECIAL EDITION saliohjelma ----> http://aurorarenvall.fitfashion.fi/bcse/

Itselläni on toisinpäin, minulla ei ole motivaatioo olla treenamatta.

Ehkä voisin luetella jotain vinkkejä. Tosin tämä tulee pitkänkokemuksen pohjalta. Alussa käytin ohjelmaa, kirjasin treenit, söin miten sattuu ym..

-Älä pidä minkäänlaista ohjelmaa, pää ja kroppa kertoo kyllä mitä treenata ja mitä ei.
-Kun alat treenaa älä aikatauluta, et katso kelloa, monelta tulit ja monelta lähdet, eli treenaat niin kauan kun siltä tuntuu ja jaksat
-Ei mitään treenikirjaamisia, kroppa kertoo koska se ei jaksa, pidä pää mieluummin mahdollisimman tyhjänä, kun treenaat. Treenin jälkeen voit kirjata, jos haluat seurata.
-Älä ystävysty kehenkään treenin aikana, ettei mene jutteluksi, moikata voit, ei muuta, parempi olla mahdollisimman kylmä kaikille. Treenin jälkeen voit olla sosiaalinen.
-Mene salille siihen aikaan milloin vähiten porukkaa
-Laita hyvä musa soimaan ja käytä kuulokkeita, niin et edes kuule, jos joku meinaa puhuu paskaa
-Treenaa tyhjinvatsoin, siis mitään kiinteetä siel ei tulisi olla, juoda voi ja pitääki
-Eli juo
-Treenin jälkeen jotain proteiini pitoista
-Syö kunnon ateria kerran päivässä