Niin se pääsykoekutsu tipahti laatikkoon. Mikäli hyvin käy, loka-marraskuussa pääsee valitsemaan suuntautumisensa kuntotestien kera. Halukkaita riittää, joten asiaan on keskityttävä.
Lähtökohta:
- 27-vuotias nainen
- tänään sateessa juostu ex-tempore 1750 m.
- kuntosalitreenien aloitus toukokuussa
- viime talvikuukaudet askelmittarin kanssa kävelyä (keskimäärin 7000 askelta/pvä)
- vuosi sitten juoksutreeniä kympille ja fyysisesti raskasta työtä
Kaikesta huolimatta en ole suuri juoksun ystävä. Motivaation kanssa joudun usein painiskelemaan. Meno tuntuu joskus turhan monotoniselta. Kuntosalilla kyllä viihdyn.
Aikaa on kohtuullisesti eli millainen ohjelma olisi motivoiva ja kantaisi sinne 2000 metrin toiselle puolelle?
Kiitos vinkeistä!
Cooperilla ammattiin
NtiAskeltaja
3
75
Vastaukset
- vinkiä1
Suosittelen tekemään mahdollisimman paljon kaikkea (pitkäkestosta) liikuntaa, kuten pitkäkestoista pyörälenkkejä (kesällä on mukava pyöräillä), uimassa käymissä, yms. Ne kehittävät peruskuntoa. Juoksu lenkeillä kannattaa erityisesti hakea ja kiinnittää huomiota juoksu tekniikkaan, ryhtiin, askeltiheyteen, hengittämiseen, jne. Opettele kuuntelemaan kropaa (esim. mikä on se hengitys nopeus millä pystyt jatkamaan juoksemista, eikä se homma karaa käsissä). Jos Cooperissa ei pysy pakka kasassa loppuun asti, vetää heti hapoille, pää kohti maata, jne. niin tulos ei ole silloin mikään optimaalinen.
Käy vaikka lenkillä 3 krt/vko, joista jokainen voi olla erin pituinen (vaikka 12 km, 8 km ja 4 km). Joista tietty 4 km nopeammin kuin 12 km. Näin lenkit säilyvät erinlaisina, ja lisää ehkä motivaatiota. Juokse osa lenkeistä loppua kohti vauhtia kiristäen. Intervalleja en suosittele (ehkä korkeintaan viimeisenä tai toiseksi viimeisenä kuukautena voi ottaa mukaan), eli ensin ehdottomasti juoksu tekniikka haltuun ja peruskunnon kimppuun. - udelijas
Saako kysyä että minne hait? Itse olen myös liikunta-alaa miettinyt...
- NtiAskeltaja
Kiitos fiksusta treenivinkistä. Otan tuosta vaarin, ja katsotaan, mihin kuntoon kesä- ja syyskausi kantaa. Toivottavasti päädytään koulunpenkille ja aikanaan hätävilkkujen alle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1371916- 271908
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231848Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851630Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621448Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201266Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381160- 111148
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101137