Iho

Jos se mikä sieltä ihon alta on kadonnut nahkaa kiristämästä on läskiä eikä lihasta, hyvä juttu. Paino voi heitellä monta kiloa kuukauden ja vuorokaudenkin sisällä. Vasta pidemmllä aikavälillä näkee todellisen suunnan painonpudotuksessa.

Kannattaisi lisätä liikuntaan kuntosaliharjoittelu 3-4 kertaa viikkoon. Se säästää lihasta ja lihas kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin muu massa. Nopeuttaa siis rasvan palamista ja pois pysymistä pitkälläkin aikavälillä.

Muista syödä kunnolla.

Noi sun aiheet kuuluis ennemmin Kilpirauhassairaudet- palstalle kuin tänne.

Olet vasta saanut Thyroxin lääkettä. Kestää useita viikkoja ennen kuin sen vaikutus näkyy. Alussa annostus on yleensä pieni ja todennäköisesti sitä pitää nostaa myöhemmin. Jos annostus jää liian pieneksi, voit huonommin kuin ennen lääkitystä. Tämä siksi, että aivolisäke huomaa tyroksiinia ja käskyttää kilpirauhasta vähentämään hormoniensa tuotantoa. Oma tuotanto ja purkkityroksiini pitää yhteensä saada riittävän korkealle.

Laihduttaminen vähäkalorisella dieetillä hidastaa kilpirauhasen toimintaa ja vajaatoimintaa potevalla se pahentaa vajista ja oireira. Laihduta siis syömällä terveellisesti (säännöllinen ateriarytmi 5-7xpvä!) vähentämällä kalorien saantia 500-800kcal/vrk kulutuksestasi. Kun laihdutat nopeasti, iho jää löysäksi ja ryppyiseksi ja voi jäädä sellaiseksi. Se, miten paljon iho palautuu kropan mukana, riippuu iästäsi j ja ihostasi. Löysää ihoa ei sitten korjaa muu kuin kalliit kirurgiset toimenpiteet, joista jää isot arvet. Kuvailujesi perusteella epäilen, että laihdutat liian nopeasti ja vähäkalorisesti. Hyvä tahti on 0,5kg/vko, alussa painosi ollessa suuri 1-1,5kg.

Älä liioittele liikunnan kanssa. Yksi lepopäivä viikossa on syytä pitää lihasten palautumiseksi. Lihastreeniä voi tehdä kotonakin. Isoista vesipuloista saa vedellä tai hiekalla täytettynä käsipainot. Eysi ohjeita netistä. Olet niin painava, että älä vielä tuossa painossa juokse, vaan kävele, ui ja pyöräile. Jos olet stressaantunut, kortisolitasosi on korkealla ja se lihottaa. Jos näin on, tee aerobista liikuntaa vain vähän, sillä se nostaa kortisolitasoja. Kirtisoli lihottaa. Muutenkin kilpirauhasarvosi pitäisi saada tasapainoon ennen hurjaa liikunnan lisäystä. Sydämesi pitää saada tottua turoksiiniin. Siksi annostuskin aloitetaan varovasti pienellä määrällå. Sinänsä liikunta on hyväksi kaikille.

Syö riittävästi proteiinia ja rasvaa eikä vain salaattia. Treenatessa proteiinien tarve lisääntyy. Lainaa kirjastosta Patrik Borgin kirjoja. Pidä ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa esum. Kiloklubin sivustolla. Se kertoo syömisiesi kalorit, proteiinit, rasvat, hiilarit ja kuidut.

Tuo uusi lääkitys vaikuttaa monella tavalla, joten ei kannata tempoilla. Onko kunnassasi liikuntareitin varrella kuntoiluvälineitä? Aika monessa paikassa on jo nyt. Oma keho on usein paras vastus. Punnerruksissa esim ei tarvita painoja ja vatsa- ja selkäliikkeitä voi tehdä monella tavalla.