Liikunta ei autakkaan ?'

Masentuneena ei oikein jaksa lähteä lenkille, eikä ole mitään elämäntarkoitusta, en viitsi painoa pudottaa. tylsä elämä. vituttaakin niin pirusti. antaa läskien lillua, ei ne minua häiritse. onpahan joku suojamuuri. LÄSKIT!??

Liikunta ei pelkästään laihduta. Liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja samalla kiinteyttää sekä voimistaa lihaksia. Kaveri lahdutti reilyt 40kg ( punnitus 42,8kg ) syömällä oikein ja vieläpä ilman urheiluliikuntaa. Kaveri lopetti tupakoinnin kokonaan kerrasta ja iho parani aika hienosti samalla. Kuulema samalla hampaat, hengitys ja rakkulainen / karhea kieli hävisi kun jätti tupakoinnin kokonaan pois. Olo on aivan mahtava kertomansa mukaan ja sen kyllä näkeekin että nauttii elämästä täysillä.

Mainitakseni että ruokavalio vaikuttaa todella paljon lahdutuksessa. Sama itsellänikin. Laihduin reilut 15kg ( punnitus 15,4kg ) oikealla ruokavaliolla jua ilman liikuntaa. Kun otin liikunnan päiväohjelmaan sain paikat kiinteäksi aika nopeasti ja paino putosi vielä 3,5kg (punnitus 3,7kg ). Treenit ei edes tuntunut yliraskailta missään vaiheessa. Jos lähtisin puristamaan treeniä, voisin ehkä vielä pudottaa 2-3kg. Tarkoitus ei ole kuitenkaan kasvattaa lihasmassaa vaan pitää paikat muuten kunnossa kuten lihakset, jänteet, nivelet ja sydän.
Treenaaminen on mukavaa lahduttamisen lisäksi. Uuteen ruokavalio- ja treeniohjelmaan täytyy oikein asennoitua.

Joo mäkin olen pudottanut painoa ilman liikuntaa ihan kivasti. Ruokavalio on aja o. Pelkällä liikunnalla ei juuri painoa pudoteta, jos siihen ei lisää ruokavaliota. Saat juosta hiki hatussa turhaan. Lisää rahkaa marjoilla ja kasviksia, niin kyllä varmaan paino lähtee, ja vanha klisee, vettä..... Tietysti voi sit olla jotain häikkää, jos ei paino vaan tipu... tsemppiä!

Tsemppiä lahdutuksee kirjoitti:

Liikunta ei pelkästään laihduta. Liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja samalla kiinteyttää sekä voimistaa lihaksia. Kaveri lahdutti reilyt 40kg ( punnitus 42,8kg ) syömällä oikein ja vieläpä ilman urheiluliikuntaa. Kaveri lopetti tupakoinnin kokonaan kerrasta ja iho parani aika hienosti samalla. Kuulema samalla hampaat, hengitys ja rakkulainen / karhea kieli hävisi kun jätti tupakoinnin kokonaan pois. Olo on aivan mahtava kertomansa mukaan ja sen kyllä näkeekin että nauttii elämästä täysillä.

Mainitakseni että ruokavalio vaikuttaa todella paljon lahdutuksessa. Sama itsellänikin. Laihduin reilut 15kg ( punnitus 15,4kg ) oikealla ruokavaliolla jua ilman liikuntaa. Kun otin liikunnan päiväohjelmaan sain paikat kiinteäksi aika nopeasti ja paino putosi vielä 3,5kg (punnitus 3,7kg ). Treenit ei edes tuntunut yliraskailta missään vaiheessa. Jos lähtisin puristamaan treeniä, voisin ehkä vielä pudottaa 2-3kg. Tarkoitus ei ole kuitenkaan kasvattaa lihasmassaa vaan pitää paikat muuten kunnossa kuten lihakset, jänteet, nivelet ja sydän.
Treenaaminen on mukavaa lahduttamisen lisäksi. Uuteen ruokavalio- ja treeniohjelmaan täytyy oikein asennoitua.

Lue lisää

Itse pudotin 45kg pelkällä ruokavaliolla.Jätin pois kaiken jauhot,rasvat,sokerit ja alkoholin.Söin pelkkästään kasviksia, hedelmiä, kalaa, kanaa ja possua.
Päivän kilokalorit olivat todella niukassa vaikka en laskennutkaan tarkaan..arviona 800-1000/pv.Mutta, 9kk:ssa tuo otti aikaa, kahden vuoden aikana.

Ja ap:lle, mitä siis syöt, miten usein ja mihin aikaan on ratkaisevaa.Se että liikuu ei pelkästään riitä vaan suurempi tekijä on ruoka ja sen laatu.Kokeile panostaa siihen.

"liikunta ei laihduta" ei helvetti, ei jumalauta..liikunta on juuri se joka laihduttaa ja jolla painoa tiputetaan jos ei aijo lihaksia kehittää. 7000kcal on noin yksi kilo, ja päivässä kulutat tekemättä mitään sen noin 2000kcal, jos syömällä ajattelit tiputtaa niin se tarkoittaa vain 500kcal MAX pois ottamista tuosta 2000kcal, ja tämä tarkoittaa kuukausien pelleilyä, tai sitten vaan alat juoksemaan niin kauan että liha tirisee, ja ei kauaakaan niin läski on poissa. Dieeteillä yritetään saada niitä läskejä ja laiskoja liikkeelle joita ei muuten saisi kuin voipullan avuin lähtemään talosta, totuus sattuu mutta niin se on.

Tsemppiä lahdutuksee kirjoitti:

Liikunta ei pelkästään laihduta. Liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja samalla kiinteyttää sekä voimistaa lihaksia. Kaveri lahdutti reilyt 40kg ( punnitus 42,8kg ) syömällä oikein ja vieläpä ilman urheiluliikuntaa. Kaveri lopetti tupakoinnin kokonaan kerrasta ja iho parani aika hienosti samalla. Kuulema samalla hampaat, hengitys ja rakkulainen / karhea kieli hävisi kun jätti tupakoinnin kokonaan pois. Olo on aivan mahtava kertomansa mukaan ja sen kyllä näkeekin että nauttii elämästä täysillä.

Mainitakseni että ruokavalio vaikuttaa todella paljon lahdutuksessa. Sama itsellänikin. Laihduin reilut 15kg ( punnitus 15,4kg ) oikealla ruokavaliolla jua ilman liikuntaa. Kun otin liikunnan päiväohjelmaan sain paikat kiinteäksi aika nopeasti ja paino putosi vielä 3,5kg (punnitus 3,7kg ). Treenit ei edes tuntunut yliraskailta missään vaiheessa. Jos lähtisin puristamaan treeniä, voisin ehkä vielä pudottaa 2-3kg. Tarkoitus ei ole kuitenkaan kasvattaa lihasmassaa vaan pitää paikat muuten kunnossa kuten lihakset, jänteet, nivelet ja sydän.
Treenaaminen on mukavaa lahduttamisen lisäksi. Uuteen ruokavalio- ja treeniohjelmaan täytyy oikein asennoitua.

Lue lisää

Kävelemällä ei ainakaan laihdu kovin paljon. Kyse on siitä kuinka paljon kaloreita kuluttaa. Kävely ei kuluta paljon kaloreita joten syöt luultavasti liikaa. Sinun pitäis kävellä ainakin 4 tuntia et alkais paino tippumaan, lisäksi pitäis treenata koko kroppaa säännöllisesti. Salilla on yks nainen joka käynyt siel vuoden eikä se ole laihtunut yhtään. Se kävelee aina juoksumatolla noin 45 minsaa ja nostelee sit kilon painoja. Aika säälittävää katsoa sitä koska niin kevyellä treenillä ei 20 kg lähde pois.

Pitää oikeesti rehkiä niin että tulee hiki niin laihtuu.

treenaaja kirjoitti:

Kävelemällä ei ainakaan laihdu kovin paljon. Kyse on siitä kuinka paljon kaloreita kuluttaa. Kävely ei kuluta paljon kaloreita joten syöt luultavasti liikaa. Sinun pitäis kävellä ainakin 4 tuntia et alkais paino tippumaan, lisäksi pitäis treenata koko kroppaa säännöllisesti. Salilla on yks nainen joka käynyt siel vuoden eikä se ole laihtunut yhtään. Se kävelee aina juoksumatolla noin 45 minsaa ja nostelee sit kilon painoja. Aika säälittävää katsoa sitä koska niin kevyellä treenillä ei 20 kg lähde pois.

Pitää oikeesti rehkiä niin että tulee hiki niin laihtuu.

Lue lisää

Kävelemällä laihtuu paremmin kuin juoksemalla, koska sitä lihavakin jaksaa tehdä monin verroin pidempään kuin juosta. Mutta pitää sitten kävellä vähintään pari tuntia päivässä ja joka päivä. Ei mitään varttia kolmasti viikossa.

wraeclast kirjoitti:

"liikunta ei laihduta" ei helvetti, ei jumalauta..liikunta on juuri se joka laihduttaa ja jolla painoa tiputetaan jos ei aijo lihaksia kehittää. 7000kcal on noin yksi kilo, ja päivässä kulutat tekemättä mitään sen noin 2000kcal, jos syömällä ajattelit tiputtaa niin se tarkoittaa vain 500kcal MAX pois ottamista tuosta 2000kcal, ja tämä tarkoittaa kuukausien pelleilyä, tai sitten vaan alat juoksemaan niin kauan että liha tirisee, ja ei kauaakaan niin läski on poissa. Dieeteillä yritetään saada niitä läskejä ja laiskoja liikkeelle joita ei muuten saisi kuin voipullan avuin lähtemään talosta, totuus sattuu mutta niin se on.

Lue lisää

Ihmisen pelkkä perusaineenvaihdunta on suurin energian kuluttaja. Täyden työpäivän metsurina työskentelevä ei kuluta työhönsä niin paljon kuin mitä perusaineenvaihdunta kuluttaa.

Normaali työssä käyvä perheellinen ihminen ei voi lähteä ajatuksesta, että laihduttamisen edellytys on lisääntynyt liikunta. Vähälle vapaa-ajalle tähdätty liikunta vain nostaa ruokahalua ja kulutettu energia korvataan lisääntyneellä syömisellä. Laihtumiseen ei ole kuin yksi tie; nälän sietäminen. Sopiva määrä liikuntaa on jokaiselle hyväksi tietenkin.

Kyllä ne pitäisi lähteä. Tyttöystäväni oli ennen erittäin lihava varsinkin reisistä, vatsassakin oli huomattavat vatsamakkarat. Itse olin lihavamahainen ja hitaasti eteenpäin hortoileva normaali läski.

Nyt kun meillä on tuo koira ollut noin vuodenpäivät, niin ei mitään läskejä kummallakaan.

Tyttöystäväni pakarat ovat kiinteytyneet ihan laihoiksi kuin jollain teinillä konsanaan, ja mahan alueella ei enää ole yhtikäs mitään rasvakerroksia.

Omat lihakseni ovat paisuneet aivan käsittämättömiin mittoihin ja kuntoa on jo niin paljon etten enää saa itseäni juurikaan hengästyneeksi vaikka yritän juosta kuinka pitkän lenkin.

Tämä on kaikki tuon koiramme ansiota joka itsekin on oikea kuntohirmu. Hän se on meidät kuntoon ruoskinut.

Älkää siis ostako mitään sylikoiraa, vaan kunnollinen mahtikoira joka juoksuttaa niin että varmasti tulee tuloksia.

Kävellen hoikaksi kirjoitti:

Kävelemällä laihtuu paremmin kuin juoksemalla, koska sitä lihavakin jaksaa tehdä monin verroin pidempään kuin juosta. Mutta pitää sitten kävellä vähintään pari tuntia päivässä ja joka päivä. Ei mitään varttia kolmasti viikossa.

Lue lisää

Naiset ei jaksa juosta koska niil ei ole jaloissa lihaksia vaan läskiä. Salille ernsin hankkimaan lihasta ja sitten juoksemaan. Kuntopyörällä niitälihaksia tulee jalkoihin kun tunnin polkee päivässä pari kuukautta niin kunto kasvaa ja pian voi jo juosta.

Nimimеrkki kirjoitti:

Ihmisen pelkkä perusaineenvaihdunta on suurin energian kuluttaja. Täyden työpäivän metsurina työskentelevä ei kuluta työhönsä niin paljon kuin mitä perusaineenvaihdunta kuluttaa.

Normaali työssä käyvä perheellinen ihminen ei voi lähteä ajatuksesta, että laihduttamisen edellytys on lisääntynyt liikunta. Vähälle vapaa-ajalle tähdätty liikunta vain nostaa ruokahalua ja kulutettu energia korvataan lisääntyneellä syömisellä. Laihtumiseen ei ole kuin yksi tie; nälän sietäminen. Sopiva määrä liikuntaa on jokaiselle hyväksi tietenkin.

Lue lisää

Tuo ensimmäinen virke on täyttä pascaa. Perusaineenvaihdunnan kulutus muuttuu suuresti jo esim. nousemalla istumasta seisomaan. Raskas ruumiillinen työ polttaa kaloreita yhä kiihtyvämmällä tahdilla.

Läski tulee ja lähtee syömällä.

Jät ne hiilarit pois, niin alkaa tapahtumaan.

drtfyguhjkl kirjoitti:

Tuo ensimmäinen virke on täyttä pascaa. Perusaineenvaihdunnan kulutus muuttuu suuresti jo esim. nousemalla istumasta seisomaan. Raskas ruumiillinen työ polttaa kaloreita yhä kiihtyvämmällä tahdilla.

Lue lisää

Perusaineenvaihduntaan ei nimenomaan liikunta vaikuta yhtään. Korkeintaan lisääntyneen lihasmassan kautta, mutta silloinkin vain pitemmän ajan kuluessa.

ikuinen läskiperse kirjoitti:

Masentuneena ei oikein jaksa lähteä lenkille, eikä ole mitään elämäntarkoitusta, en viitsi painoa pudottaa. tylsä elämä. vituttaakin niin pirusti. antaa läskien lillua, ei ne minua häiritse. onpahan joku suojamuuri. LÄSKIT!??

Lue lisää

Pitää liikkua ja kuluttaa enemmän kuin syö, silloin laihtuminen on selviö.

Lisää tietoa: http://1i.fi/ihanuuus

Kunnon koiralla läht kirjoitti:

Kyllä ne pitäisi lähteä. Tyttöystäväni oli ennen erittäin lihava varsinkin reisistä, vatsassakin oli huomattavat vatsamakkarat. Itse olin lihavamahainen ja hitaasti eteenpäin hortoileva normaali läski.

Nyt kun meillä on tuo koira ollut noin vuodenpäivät, niin ei mitään läskejä kummallakaan.

Tyttöystäväni pakarat ovat kiinteytyneet ihan laihoiksi kuin jollain teinillä konsanaan, ja mahan alueella ei enää ole yhtikäs mitään rasvakerroksia.

Omat lihakseni ovat paisuneet aivan käsittämättömiin mittoihin ja kuntoa on jo niin paljon etten enää saa itseäni juurikaan hengästyneeksi vaikka yritän juosta kuinka pitkän lenkin.

Tämä on kaikki tuon koiramme ansiota joka itsekin on oikea kuntohirmu. Hän se on meidät kuntoon ruoskinut.

Älkää siis ostako mitään sylikoiraa, vaan kunnollinen mahtikoira joka juoksuttaa niin että varmasti tulee tuloksia.

Lue lisää

ole syönyt aina terveellisesti koska suvussa on diabetes riski hankin kanssa jaksavan koiran terrierin lenkkikamuks 30 kymppisenä kun paino rupes nousemaan lisäks kävin siivoomassa koska oli hyvää liikuntaa vaan diabetes tuli silti eikä paino laskenu koitin lisäksi erilaisia liikuntamuotoja laidasta laitaan aerobista ja raskasta vaan mikää ei auttanut mutta olen kuitenkin hyvä kuntoinen ja ennalta ehkäissyt taudin puhkeamista aikaisemmin ja pahenemista

Kunnon koiralla läht kirjoitti:

Kyllä ne pitäisi lähteä. Tyttöystäväni oli ennen erittäin lihava varsinkin reisistä, vatsassakin oli huomattavat vatsamakkarat. Itse olin lihavamahainen ja hitaasti eteenpäin hortoileva normaali läski.

Nyt kun meillä on tuo koira ollut noin vuodenpäivät, niin ei mitään läskejä kummallakaan.

Tyttöystäväni pakarat ovat kiinteytyneet ihan laihoiksi kuin jollain teinillä konsanaan, ja mahan alueella ei enää ole yhtikäs mitään rasvakerroksia.

Omat lihakseni ovat paisuneet aivan käsittämättömiin mittoihin ja kuntoa on jo niin paljon etten enää saa itseäni juurikaan hengästyneeksi vaikka yritän juosta kuinka pitkän lenkin.

Tämä on kaikki tuon koiramme ansiota joka itsekin on oikea kuntohirmu. Hän se on meidät kuntoon ruoskinut.

Älkää siis ostako mitään sylikoiraa, vaan kunnollinen mahtikoira joka juoksuttaa niin että varmasti tulee tuloksia.

Lue lisää

Haha, jospa läskit sulaa kovasti vetävän koiran perässä jarruttelemalla sen sijaan että itse olisi veto päällä :D

nakkepakks kirjoitti:

Pitää liikkua ja kuluttaa enemmän kuin syö, silloin laihtuminen on selviö.

Lisää tietoa: http://1i.fi/ihanuuus

Lue lisää

Olet jäänyt pahamman kerran koukkuun noihin lehtiisi. Noiden lehtien tekijöille ei ole hyvää eikä huonoa mainosta. Kaikki on hyvää.

brakes kirjoitti:

Haha, jospa läskit sulaa kovasti vetävän koiran perässä jarruttelemalla sen sijaan että itse olisi veto päällä :D

Koiran kanssa saat tosiaan juosta aika pitkiä lenkkejä laihtuaksesi....

Siis väännetäänkö taas rautalangasta:
Jos syöt vähemmän, kuin kulutat, laihdut varmasti!!!
Jostain syystä ylipainoisilla on usein joku aineenvaihduntasairaus, hormonihäiriö, huonot geenit jne........mikä estää laihtumisen?

Suosittelisin ruokapäiväkirjaa, mihin kirjaat joka ikisen suupalan.
Dieeteistä 5 2 ( 5x 250 kcal /pv 2 "herkkupäivää" / vk) tai helpompi
vähähiilarinen ruokavalio. Netistä löytyy tarkempia ohjeita ja kalorilaskuri.

Nimimеrkki kirjoitti:

Ihmisen pelkkä perusaineenvaihdunta on suurin energian kuluttaja. Täyden työpäivän metsurina työskentelevä ei kuluta työhönsä niin paljon kuin mitä perusaineenvaihdunta kuluttaa.

Normaali työssä käyvä perheellinen ihminen ei voi lähteä ajatuksesta, että laihduttamisen edellytys on lisääntynyt liikunta. Vähälle vapaa-ajalle tähdätty liikunta vain nostaa ruokahalua ja kulutettu energia korvataan lisääntyneellä syömisellä. Laihtumiseen ei ole kuin yksi tie; nälän sietäminen. Sopiva määrä liikuntaa on jokaiselle hyväksi tietenkin.

Lue lisää

"Täyden työpäivän metsurina työskentelevä ei kuluta työhönsä niin paljon kuin mitä perusaineenvaihdunta kuluttaa."

Itselläni perusaineenvaihdunta noin 2500kcal/d ja työn kulutus vähintään noin 5000kcal/d. Ei ole lihavuus ollut ongelma vaikka ole 182cm pitkä ja painan noin 115kg en myöskään katso pätkääkään mitä syön, yleensä syön aina kaiken.

Liikunta nimenomaan laihduttaa - ruokavalio sitä tukien.

Nimittäin kuntourheilu. Eli riittävän intensiivinen liikunta, ei mikään lähi-siwaan ja takaisin köpöttely.

Nimimеrkki kirjoitti:

Ihmisen pelkkä perusaineenvaihdunta on suurin energian kuluttaja. Täyden työpäivän metsurina työskentelevä ei kuluta työhönsä niin paljon kuin mitä perusaineenvaihdunta kuluttaa.

Normaali työssä käyvä perheellinen ihminen ei voi lähteä ajatuksesta, että laihduttamisen edellytys on lisääntynyt liikunta. Vähälle vapaa-ajalle tähdätty liikunta vain nostaa ruokahalua ja kulutettu energia korvataan lisääntyneellä syömisellä. Laihtumiseen ei ole kuin yksi tie; nälän sietäminen. Sopiva määrä liikuntaa on jokaiselle hyväksi tietenkin.

Lue lisää

Kyllä se kait niin on että perusaineenvaihdunta meillä on joka tapauksessa ja liikunnan tuoma ylimääräinen energia-aineenvaihdunta tulee sen *lisäksi*, ei asemesta.

vähän itsekuria kirjoitti:

Koiran kanssa saat tosiaan juosta aika pitkiä lenkkejä laihtuaksesi....

Siis väännetäänkö taas rautalangasta:
Jos syöt vähemmän, kuin kulutat, laihdut varmasti!!!
Jostain syystä ylipainoisilla on usein joku aineenvaihduntasairaus, hormonihäiriö, huonot geenit jne........mikä estää laihtumisen?

Suosittelisin ruokapäiväkirjaa, mihin kirjaat joka ikisen suupalan.
Dieeteistä 5 2 ( 5x 250 kcal /pv 2 "herkkupäivää" / vk) tai helpompi
vähähiilarinen ruokavalio. Netistä löytyy tarkempia ohjeita ja kalorilaskuri.

Lue lisää

Eikös se 5 2 ole viis normipäivää ja kaks laihispäivää.....

Kunnon koiralla läht kirjoitti:

Kyllä ne pitäisi lähteä. Tyttöystäväni oli ennen erittäin lihava varsinkin reisistä, vatsassakin oli huomattavat vatsamakkarat. Itse olin lihavamahainen ja hitaasti eteenpäin hortoileva normaali läski.

Nyt kun meillä on tuo koira ollut noin vuodenpäivät, niin ei mitään läskejä kummallakaan.

Tyttöystäväni pakarat ovat kiinteytyneet ihan laihoiksi kuin jollain teinillä konsanaan, ja mahan alueella ei enää ole yhtikäs mitään rasvakerroksia.

Omat lihakseni ovat paisuneet aivan käsittämättömiin mittoihin ja kuntoa on jo niin paljon etten enää saa itseäni juurikaan hengästyneeksi vaikka yritän juosta kuinka pitkän lenkin.

Tämä on kaikki tuon koiramme ansiota joka itsekin on oikea kuntohirmu. Hän se on meidät kuntoon ruoskinut.

Älkää siis ostako mitään sylikoiraa, vaan kunnollinen mahtikoira joka juoksuttaa niin että varmasti tulee tuloksia.

Lue lisää

toivottavasti saat apua pian harhoihisi ,,, tai edes sen tyttöystävän...

Nimimеrkki kirjoitti:

Perusaineenvaihduntaan ei nimenomaan liikunta vaikuta yhtään. Korkeintaan lisääntyneen lihasmassan kautta, mutta silloinkin vain pitemmän ajan kuluessa.

Liikunnalla ei paino tipu, paitsi jos sen takia ei ehdi käydä jääkaapilla. Vaikka juoksisit koiran kanssa maratoonin päivässä, se vastaa vain pariakymmentä grammaa rasvaa elimistössäsi. Siis täysin mahdotonta pudottaa kiloja.

Ketjun aloittaja sanoi syövänsä terveellisesti. Valitettavasti se ei riitä. Pitää syödä vähemmän. Ruuan terveellisyydellä on vähän vaikutusta painoon. Korkeintaan siten että jollain ruualla nälkä pysyy pidempään poissa kuin toisella.

Teoriassa on myös mahdollista että rasvaprosentti on tippunut, mutta paino ei, koska lihasmassa on kasvanut.

lasku oppi laskuoppi kirjoitti:

Kyllä se kait niin on että perusaineenvaihdunta meillä on joka tapauksessa ja liikunnan tuoma ylimääräinen energia-aineenvaihdunta tulee sen *lisäksi*, ei asemesta.

Kyllä, aivan oikein. Mutta yleensä ihminen kompensoi sen hiukkasen lisääntyneen energiankulutuksen syömällä enemmän. Lisääntynyt kulutus nimittäin lisää myös nälkää. Ihmisen keho on erittäin taitava lukemaan vararavinnon (läskin) vähenemistä ja ilmoittaa heti että nyt pitää saada lisää ravintoa. Yhä väitän samaa: Laihtuminen edellyttää aikaisempaa vähempää energiansaantia. Sillä ne läskit helpoiten lähtee.

.................... kirjoitti:

toivottavasti saat apua pian harhoihisi ,,, tai edes sen tyttöystävän...

läskit ne lilluu, saapi olla ilman pilluu.

lasku oppi laskuoppi kirjoitti:

Kyllä se kait niin on että perusaineenvaihdunta meillä on joka tapauksessa ja liikunnan tuoma ylimääräinen energia-aineenvaihdunta tulee sen *lisäksi*, ei asemesta.

Paino laskee paskantamalla, voimistelu, liikunta, kävely, lenkkeily. syö monipuolisesti, juo paljon vettä. Paska alkaa luistamaan ja tippumaan. lihasmassa muuttuu paskaksi, ja paskaa tulee entistä enempi, noin kaksi kertaa voit paskantaa reilun annoksen kiinteää paskaa pönttöön. sopiva ruoka, joka muodostuu paskaksi. jälkiruoka ja nestettä paljon ruoka sulaa paremmin. pieremällä ei tule miksikään, housut sotkeentuu vaan. syö monipuolisesti, juo vettä, voimistele, niin paska lähtee liikenteeseen joustavasti. mikä suun kautta menee, se peräsuolesta tulee ruskeana. Ja taas jaksaa arvostella ja moittia toisia, milloin mistäkin pienistä typeristä asioista. Siunaa Jeesus ruokamme aamen. Kiitos.

kelvoton? kirjoitti:

läskit ne lilluu, saapi olla ilman pilluu.

En ole läski ja ja ihan heteronaisena en pullia kaipaakaan, ukkomies saa edelleen hoidella sen puolen XD

Kike............. kirjoitti:

En ole läski ja ja ihan heteronaisena en pullia kaipaakaan, ukkomies saa edelleen hoidella sen puolen XD

Minulla myös ukkomies hoitaa pilluhommat? emme kerro kenellekään!

Ei ruokavalio laihduta eikä liikunta. Ratkaisevaa on, että kuluttaa enemmän kuin mitä sisäänsä työntää. Voi tietenkin olla myös sairaus, joka kerryttää nestettä. Turha on kuvitella, että joku yksittäinen asia tuo ratkaisun. Kokonaisuus se ratkaisee.

oon täälä noita eu ryynejä koittanu aamusin keitellä vaan ei oo ollu varaa ostaa maitoo tai suolaa ni on vähän tylsyngit puurot ni johan lakkaa ruoka maistumasta ei oo nii paksu enää mut ei kyl toi kupolikaa ihan toimi kunnei vitamiinei oo ja on toi dementia iskeny oottelen tässä syöpää tai altshaimeria ni pääsen tänne sekoilemaa

Kunnon koiralla läht kirjoitti:

Kyllä ne pitäisi lähteä. Tyttöystäväni oli ennen erittäin lihava varsinkin reisistä, vatsassakin oli huomattavat vatsamakkarat. Itse olin lihavamahainen ja hitaasti eteenpäin hortoileva normaali läski.

Nyt kun meillä on tuo koira ollut noin vuodenpäivät, niin ei mitään läskejä kummallakaan.

Tyttöystäväni pakarat ovat kiinteytyneet ihan laihoiksi kuin jollain teinillä konsanaan, ja mahan alueella ei enää ole yhtikäs mitään rasvakerroksia.

Omat lihakseni ovat paisuneet aivan käsittämättömiin mittoihin ja kuntoa on jo niin paljon etten enää saa itseäni juurikaan hengästyneeksi vaikka yritän juosta kuinka pitkän lenkin.

Tämä on kaikki tuon koiramme ansiota joka itsekin on oikea kuntohirmu. Hän se on meidät kuntoon ruoskinut.

Älkää siis ostako mitään sylikoiraa, vaan kunnollinen mahtikoira joka juoksuttaa niin että varmasti tulee tuloksia.

Lue lisää

Mä laihduin sillä kun arvelin että kun kuljen pitkin kaupungin puistoja ja kävelyteitä ja jokaisen kulkuväylällä olevan koiranpascakasan lähistölle laitan myrkytettyä koiranruokaa.

Lähdin sitten toteuttamaan aikomustani.

Voi jeere miten paljon tuli liikuttua, se koiranpascan määrä on aivan tolkuton. Olen nyt puolessa vuodessa laihtunut sadasta kilosta kuuteenkymmeneen eikä ole tarvinnut puolta kilometriä pidemmälle kotoa lähteä.

vähän itsekuria kirjoitti:

Koiran kanssa saat tosiaan juosta aika pitkiä lenkkejä laihtuaksesi....

Siis väännetäänkö taas rautalangasta:
Jos syöt vähemmän, kuin kulutat, laihdut varmasti!!!
Jostain syystä ylipainoisilla on usein joku aineenvaihduntasairaus, hormonihäiriö, huonot geenit jne........mikä estää laihtumisen?

Suosittelisin ruokapäiväkirjaa, mihin kirjaat joka ikisen suupalan.
Dieeteistä 5 2 ( 5x 250 kcal /pv 2 "herkkupäivää" / vk) tai helpompi
vähähiilarinen ruokavalio. Netistä löytyy tarkempia ohjeita ja kalorilaskuri.

Lue lisää

Juu ihan asiaa. Jos syö vähemmän kuin kuluttaa, aivan varmasti laihtuu. Aika paljon saa liikkua ja jumpata, jos pelkällä liikunnalla aikoo laihduttaa. Olen ikäni kuntoillut ja käynyt jos jonkinlaisissa jumpissa. Olen kyllä myös ollut ikäni normaalipainoinen. En koskaan ole huomannut, että kukaan näissä jumpparyhmissä olisi laihistunut, yleensä se on n kilon vuosivauhti ylöspäin. Suurin vika taitaa olla siinä, että ihmiset syövät liian isoja annoksia ja silloin kun ei vielä ole nälkä. On totutettu vatsa siihen, että jos se ei ole täynnä, tulkitaan se näläntunteeksi. Toinen juttu on se, että jos syö prosessoitua ruokaa, jää ruokavalio ravintoköyhäksi ja keho alkaa huutamaan lisää vitamiineja. Ruoan tulee olla vitamiinitiheydeltään suurta. Näin pärjää vuosien saatossa normaalipainoisena. Takavuosina kun tein rankkoja juoksulenkkejä, näytti kalorimittari n 600 kcal kulutetuksi. Olin silloin ruipelo ja olen yhä, 53-54kg. Mitä painavampi on sitä enemmän on kulutus vaikkapa 15 km: n juoksulenkillä. Perusaineenvaihdunta ei myöskään painoisellani ole suuri. Kun sitten tuli selkäkivut ja ilmeinen ylirasitustilanne, jouduin jättämään kaiken liikunnan vuodeksi. Ensimmäisen kuukauden ajan oli syöminen liian runsasta, tottumus kun on toinen luonto. Vähitellen ruokamäärät vakiintui kulutusta vastaavaksi, joka siis oli tosi pieni, enimmäkseen makoilua sängyssä, kun ei mitään pystynyt tekemään. Yksi vuosi täysin ilman liikuntaa, hyvä kun maitolitran jaksoi kaupasta kantaa. Ja tuon vuoden aikana lihoin yhden kilon. Nyt sekin kilo on jo poissa mutta ei varmastikaan ole liikunnalla lähtenyt. Kivuista selvittyäni olen harrastanut ainoastaan liikuntaa, jossa tunnen rentoutuvani, ei siis mitään kuntoilua. Vierestä katselen koko ajan, kun tuttavat yrittävät laihduttaa ja kertovat millaisia kuntoilujuttuja milloinkin ovat alkaneet tekemään ja miten paljon aikovat liikunnalla laihduttaa. Jos yhden kilon saavat putoamaan, kohta on taas tullut kaksi takaisin. Kun ovat kuntoilleet, ovat mielestään ansainneet pari suklaapatukkaa, lasillisen viiniä ja juustoja viikonloppuna ym. Välillä yritän kertoa tuosta yksinkertaisesta ruokajutustani, mutta kukaan ei minulta halua laihdutusneuvoja. Kyllä se painonhallinta siihen perustuu, että annoskoko on sopiva ja ruoka on ravintoainepitoista teollisesti prosessoimatonta ruokaa. Ei makeita, ei alkoholia viikoittain. Menetelmä vaan on niin naurettavan yksinkertainen!

elämäntapamuutos kirjoitti:

Joo mäkin olen pudottanut painoa ilman liikuntaa ihan kivasti. Ruokavalio on aja o. Pelkällä liikunnalla ei juuri painoa pudoteta, jos siihen ei lisää ruokavaliota. Saat juosta hiki hatussa turhaan. Lisää rahkaa marjoilla ja kasviksia, niin kyllä varmaan paino lähtee, ja vanha klisee, vettä..... Tietysti voi sit olla jotain häikkää, jos ei paino vaan tipu... tsemppiä!

Lue lisää

Kävelemällä laihtuu mutta ei pysyvästi. Sitten pitää koko ajan varoa mitä syä koska ne kilot tulee helposti takas. Salilla kun rehkii kunnolla, paino tippuu kunnolla, tulee lihaksia ja läski vähenee. Voi myös syödä herkkuja välillä ja paino ei nouse. Jos tekee jonkun 2 tunnin kävely lenkin ja sitten syö jäätelöä niin ne kalorit tulee takas siitä jäätelöstä.

Jos laihduttaa niin se pitää tehdä kunnolla ja pitää ottaa treenaaminen elämän tavaksi. ei tarvii jok apäivä salilla käydä mutta sit ainakin voi syödä hyvin kun treenaa kunnolla. Mun paino ei ole noussut 6 vuoteen kun aloitin sali treenit ja laihdutin 25 kg 6 v sitten.

Nimimеrkki kirjoitti:

Perusaineenvaihduntaan ei nimenomaan liikunta vaikuta yhtään. Korkeintaan lisääntyneen lihasmassan kautta, mutta silloinkin vain pitemmän ajan kuluessa.

Nimenomaisesti perusaineenvaihdunnan saa kiihtymään harrastamalla säännöllisesti liikuntaa, joten viestisi on täyttä valhetta.

Tiedän nämä jutut erittäin tarkkaan enkä koskaan ole ollut ylipainoinen senKÄÄN vuoksi.

vähän itsekuria kirjoitti:

Koiran kanssa saat tosiaan juosta aika pitkiä lenkkejä laihtuaksesi....

Siis väännetäänkö taas rautalangasta:
Jos syöt vähemmän, kuin kulutat, laihdut varmasti!!!
Jostain syystä ylipainoisilla on usein joku aineenvaihduntasairaus, hormonihäiriö, huonot geenit jne........mikä estää laihtumisen?

Suosittelisin ruokapäiväkirjaa, mihin kirjaat joka ikisen suupalan.
Dieeteistä 5 2 ( 5x 250 kcal /pv 2 "herkkupäivää" / vk) tai helpompi
vähähiilarinen ruokavalio. Netistä löytyy tarkempia ohjeita ja kalorilaskuri.

Lue lisää

Tämä 5 2 on minulla toiminut. Ajoittain myös 4 3 vähän tilanteen ja viikon mukaan. Koen sen helpoksi sitten kun oppii, kuinka paljon 600 kilokaloriin (olen mies) mahtuu. Ei tarvitse koskaan erityisesti laskea kaloreita eikä miettiä syömistään. Ei se varmaan kaikille sovi.

tonneittain kirjoitti:

Mä laihduin sillä kun arvelin että kun kuljen pitkin kaupungin puistoja ja kävelyteitä ja jokaisen kulkuväylällä olevan koiranpascakasan lähistölle laitan myrkytettyä koiranruokaa.

Lähdin sitten toteuttamaan aikomustani.

Voi jeere miten paljon tuli liikuttua, se koiranpascan määrä on aivan tolkuton. Olen nyt puolessa vuodessa laihtunut sadasta kilosta kuuteenkymmeneen eikä ole tarvinnut puolta kilometriä pidemmälle kotoa lähteä.

Lue lisää

On täällä sairaita tyyppejä...

Kävellen hoikaksi kirjoitti:

Kävelemällä laihtuu paremmin kuin juoksemalla, koska sitä lihavakin jaksaa tehdä monin verroin pidempään kuin juosta. Mutta pitää sitten kävellä vähintään pari tuntia päivässä ja joka päivä. Ei mitään varttia kolmasti viikossa.

Lue lisää

Kävely on hyväksi mutta ei laihduta koska ulkoilma lisää ruokahaluja. Tosiaan ruokavalio on ainoa keino.
Tiedän omasta kokemuksesta kun 10 vuotta harrastin 6-8 km lenkkejä joka päivä.
Ruokahalun vähentäminen onnistuu kun tutkii mistä aineesta on puute, vaihdevuosien aikana on hirmu nälkä.
Että ei kannata puhua mistään itsensä päästämisestä lihavaksi, kärsimys ei tee autuaaksi, mieti mistä johtuu nälättäminen.
On tietty yksilöllistä kuka laihtuu helposti, mutta ei minun tarvinnut tuskailla mitä saan syödä.

Husqvarna kirjoitti:

"Täyden työpäivän metsurina työskentelevä ei kuluta työhönsä niin paljon kuin mitä perusaineenvaihdunta kuluttaa."

Itselläni perusaineenvaihdunta noin 2500kcal/d ja työn kulutus vähintään noin 5000kcal/d. Ei ole lihavuus ollut ongelma vaikka ole 182cm pitkä ja painan noin 115kg en myöskään katso pätkääkään mitä syön, yleensä syön aina kaiken.

Lue lisää

Painat 115 kiloa eikä lihavuus ole ongelma? Herää nyt. Olet ylipainoinen ja syöt liikaa. Pienennä tuo kalorimäärä 3000 kcal päivässä ja harrasta jotain kevyttä liikuntaa tunti päivässä. Kevyttä siksi, ettet riko paikkojasi.

totuuden siementä. Eli koiran kanssa seisoskelu ulkona ei ole liikuntaa. Ei silti mitään vinttikoiraa tarvitse omistaa mutta jos aloittajan puolitoistatuntiset lenkkisessiot ovat todellakin lähes koko ajan eteenpäin menoa niin niitä kilometrejä pitäisi kyllä kertyä sen verran että painokin putoaa. Voihan sitten vielä alkaa harrastaa aqilityä, koiratanssia ja muita liikunnallisempia juttuja sen kanssa.

Mutta omalta kohdalta kun nuori mutta aikuinen koira tuli kodinvaihtajana taloon, lähti isännältä 37 kiloa puolessatoista vuodessa.

"Luovu koirasta"????!!!!!!!!!!

Tässä on kirjoitti:

totuuden siementä. Eli koiran kanssa seisoskelu ulkona ei ole liikuntaa. Ei silti mitään vinttikoiraa tarvitse omistaa mutta jos aloittajan puolitoistatuntiset lenkkisessiot ovat todellakin lähes koko ajan eteenpäin menoa niin niitä kilometrejä pitäisi kyllä kertyä sen verran että painokin putoaa. Voihan sitten vielä alkaa harrastaa aqilityä, koiratanssia ja muita liikunnallisempia juttuja sen kanssa.

Mutta omalta kohdalta kun nuori mutta aikuinen koira tuli kodinvaihtajana taloon, lähti isännältä 37 kiloa puolessatoista vuodessa.

Lue lisää

Mä olen normaalipainoinen, mutta helposti lihoavaa sorttia ja aikaisemmin paino on jojoillut -5kg sinne tänne ja takasin, riippuen aina miten olen elänyt.

Kun koiran sitten hommasin ja joka päivä tottakai ulkoillaan niin ei ole enään tarvinnut juurikaan katsoa mitä suuhun pistää kun paino pysyy samassa. Ei meidän lenkit mitään juoksulenkkejä ole ja aina silloin tällöin kun koira on vapaana niin itse kävelee siinä vähemän, mutta noin niinkuin yleensä kyllä se aktiivisuutta on lisännyt, eli ei se ainakaan huonosta ole.
Tulee syötyäkin vähemmän kun antaa omasta ruuasta makupaloja koirale ;)

No mulla ei ollut kuitenkaan ylipainoa, joten lähtötilanne on aika iisi itsellä.. Mutta niin, aloittajan kannattaa varmaan pitää jotain ruokapäiväkirjaa jotta näkee mitä oikeasti syö ja sen mukaan sitten mitä siitä voisi vähentää. Koiralenkkien lisäksi jotain hengästyttävää liikuntaa ja lihaskuntoa.

Väärin. VHH:laisena sinun pitäisi tämä tietää!

Minullakin VHH dieetti junnasi kun ajattelin että mitä vähemmän hiilareita, sitä enempi laihtuu ja mitä enemmän hiilareita, sitä vähemmän laihdun. Ei se niin mene!

Jos syö yli sen X määrän joka vaihtelee yksilöittäin (minulla yli 20g päivässä) niin ei laihdu YHTÄÄN, ihan sama syökö 40g vai 100g hiilihydraatteja päivässä. Se on raaka totuus ja vaihtelee toki yksilöittäin.

Rasva palaa vasta, kun keho ruoskitaan siihen pisteeseen, että se ei enää saa riittävästi hiilihydraatteja vaan vaihtaa rasvaan. Joillekin se vaatii äärimmäistä kurinalaisuutta. Ei vhh ole helppo dieetti.

Itse kokeilin parivuotta sitten piruuttani vhh.ta ja kas kummaa tuli kolmessa kuukaudessa 15kg ylimääräistä. Ei tuollainen epäsydänystävällinen rasvadieetti kaikilla pelaa vaikka katsoin tarkkaan kaikki hiilihydraatit minimiin. Nykyään syön niin perunaa, pastaa, leipää, punaista lihaa, kalaa, kanaa, salaatteja, voita, suolaa ja ihan perus ruokaa mitä ihmisen kuuluukin ja pysyn normaali painoisena. Hommaan sisältyy pieni mutta. Teen ammatikseni metsurin työtä ja liikun raskaasti ja ruumiillisesti väh kahdeksan tuntia päivässä ja kannan raskasta taakkaa siinä ohessa joten totuus on se että jos todellakin liikut kunnolla niin saat syödä lähes mitä mielesi tekee. Itse syön aina kun on nälkä ja koska kulutus on kova on nälkäkin jatkuvasti. Mukavinta on se että ei tarvitse pois sulkea mitään ruokaa vaan syö mistä tykkää.

Mehturis mies kirjoitti:

Itse kokeilin parivuotta sitten piruuttani vhh.ta ja kas kummaa tuli kolmessa kuukaudessa 15kg ylimääräistä. Ei tuollainen epäsydänystävällinen rasvadieetti kaikilla pelaa vaikka katsoin tarkkaan kaikki hiilihydraatit minimiin. Nykyään syön niin perunaa, pastaa, leipää, punaista lihaa, kalaa, kanaa, salaatteja, voita, suolaa ja ihan perus ruokaa mitä ihmisen kuuluukin ja pysyn normaali painoisena. Hommaan sisältyy pieni mutta. Teen ammatikseni metsurin työtä ja liikun raskaasti ja ruumiillisesti väh kahdeksan tuntia päivässä ja kannan raskasta taakkaa siinä ohessa joten totuus on se että jos todellakin liikut kunnolla niin saat syödä lähes mitä mielesi tekee. Itse syön aina kun on nälkä ja koska kulutus on kova on nälkäkin jatkuvasti. Mukavinta on se että ei tarvitse pois sulkea mitään ruokaa vaan syö mistä tykkää.

Lue lisää

Idiootti.

Liikunnalla kaloreita saa kulumaan ainoastaan bodari. Ihminen on perusrakenteeltaan energiaa säästävä kone. Koiran ulkoiluttaminen ei ole liikuntaa, vaan ulkoilua.

Aikuinen ihminen ei tarvitse pieniä aterioita. Se sotkee täydellisesti verensokerit, koska rasvanpoltto ei käynnisty kuin vasta ehkä 6 tunnin päästä syömisestä. Eli kunnolliset säännölliset ateriat, niiden välissä ei yhtään mitään muuta kuin paljasta vettä. Pieni sokerimurukin katkaisee taas rasvanpolton. Ja kunnollinen pitkä yöpaasto.

Pienet tiheät ateriat on harhakäsitys. Ajattele loogisesti. Kun maha on täynnä sapuskaa, ei se heti imeydy, vaan sen käsittelemiseen menee aikaa ja energiaa. Kerralla pitää syödä niin paljon, että pysyy kylläisenä seuraavaan säännölliseen ateriaan. Ja välissä nautitaan vettä. Tavis ei tarvitse mitään elektrolyyttihuuhaata.

Ruoan määrä pysyy hallinnassa muutenkin paremmin, kun välipaloja ei nautita. Ne ovat vasta viimevuosikymmenten keksintöä. Perinteisessä suomalaisessa maaseudun ruokakulttuurissa ruokarytmi on ollut hallinnassa. Homma on karannut käsistä vasta teollistumisen ja valmisaterioiden aikakaudella.

Itse syön kolmesti päivässä, väliaikoina nautin ainoastaan vettä. Joskus vaelluksella sallin itselleni neljännen aterian, mielihyvävälipalan.

Realismia kehiin kirjoitti:

Liikunnalla kaloreita saa kulumaan ainoastaan bodari. Ihminen on perusrakenteeltaan energiaa säästävä kone. Koiran ulkoiluttaminen ei ole liikuntaa, vaan ulkoilua.

Aikuinen ihminen ei tarvitse pieniä aterioita. Se sotkee täydellisesti verensokerit, koska rasvanpoltto ei käynnisty kuin vasta ehkä 6 tunnin päästä syömisestä. Eli kunnolliset säännölliset ateriat, niiden välissä ei yhtään mitään muuta kuin paljasta vettä. Pieni sokerimurukin katkaisee taas rasvanpolton. Ja kunnollinen pitkä yöpaasto.

Pienet tiheät ateriat on harhakäsitys. Ajattele loogisesti. Kun maha on täynnä sapuskaa, ei se heti imeydy, vaan sen käsittelemiseen menee aikaa ja energiaa. Kerralla pitää syödä niin paljon, että pysyy kylläisenä seuraavaan säännölliseen ateriaan. Ja välissä nautitaan vettä. Tavis ei tarvitse mitään elektrolyyttihuuhaata.

Ruoan määrä pysyy hallinnassa muutenkin paremmin, kun välipaloja ei nautita. Ne ovat vasta viimevuosikymmenten keksintöä. Perinteisessä suomalaisessa maaseudun ruokakulttuurissa ruokarytmi on ollut hallinnassa. Homma on karannut käsistä vasta teollistumisen ja valmisaterioiden aikakaudella.

Itse syön kolmesti päivässä, väliaikoina nautin ainoastaan vettä. Joskus vaelluksella sallin itselleni neljännen aterian, mielihyvävälipalan.

Lue lisää

Samaa mieltä tästäkin paitsi että itselläni käy helposti niin, että jos syön vaikka tukevasti aamiaista ja täytän vatsani rasva- ja prodepitoisesti niin ei välttämättä tarvi syödä kuin vasta viiden kuuden aikaan illalla MUTTA se kostautuu koska sitten onkin sudennälkä ja tulee syötyä helposti enemmän kuin tarve vaatii.

Toisaalta sama efekti on silloin jos jätän aamiaisen väliin ja syön päivällä. Joskus olen kokeillut jopa warrior-dieettiä että näännytin itseäni iltaan asti ja söin sitten illalla kuin hevonen tai jos ei tarvinnut, niin vähemmän. Se toimi minulla erittäin tehokkaasti mutta välipalariski kasvaa eli se ei ole helppo tie.

On parempi syödä päivälläkin vähän, vaikkei olisikaan niin nälkä. Välipalat toki pois. Niitä ei tueta.

Realismia kehiin kirjoitti:

Liikunnalla kaloreita saa kulumaan ainoastaan bodari. Ihminen on perusrakenteeltaan energiaa säästävä kone. Koiran ulkoiluttaminen ei ole liikuntaa, vaan ulkoilua.

Aikuinen ihminen ei tarvitse pieniä aterioita. Se sotkee täydellisesti verensokerit, koska rasvanpoltto ei käynnisty kuin vasta ehkä 6 tunnin päästä syömisestä. Eli kunnolliset säännölliset ateriat, niiden välissä ei yhtään mitään muuta kuin paljasta vettä. Pieni sokerimurukin katkaisee taas rasvanpolton. Ja kunnollinen pitkä yöpaasto.

Pienet tiheät ateriat on harhakäsitys. Ajattele loogisesti. Kun maha on täynnä sapuskaa, ei se heti imeydy, vaan sen käsittelemiseen menee aikaa ja energiaa. Kerralla pitää syödä niin paljon, että pysyy kylläisenä seuraavaan säännölliseen ateriaan. Ja välissä nautitaan vettä. Tavis ei tarvitse mitään elektrolyyttihuuhaata.

Ruoan määrä pysyy hallinnassa muutenkin paremmin, kun välipaloja ei nautita. Ne ovat vasta viimevuosikymmenten keksintöä. Perinteisessä suomalaisessa maaseudun ruokakulttuurissa ruokarytmi on ollut hallinnassa. Homma on karannut käsistä vasta teollistumisen ja valmisaterioiden aikakaudella.

Itse syön kolmesti päivässä, väliaikoina nautin ainoastaan vettä. Joskus vaelluksella sallin itselleni neljännen aterian, mielihyvävälipalan.

Lue lisää

Itsellä sama kokemus, jos haluan laihtua tehokkaasti, pitää mielellään mennä aina nälässä nukkumaan, tällöin elimistö rupeaa yöllä polttamaan elimistön rasvoja, käytännössä tarkoittaa sitä että klo 18 jälkeen ei kannata illalla syödä juuri mitään, eikä ainakaan leipää... Kuulostaa aika tiukalta, mutta tällainen kokemus itselläni. Olen kyllä kokeillut kaikenlaista. Sitten kun tuo rasva rupeea elimistössä palamaan, niin laihtuminen saattaa olla yllättävän nopeaakin, ei tasaisen nopeaa, vaan aina niiin että vähään aikaan ei tunnu tapahtuvan juuri mitään, mutta sitten tipahtaa nopeasti pari kiloa, sitten taas jämähtää joksikin aikaa...

Pinna kyllä kiristyy tässä systeemissä... Mutta tosiaan ainoa minkä olen havainnut itselläni tehokkaaksi ja nopeaksi tavaksi tiputtaa painoa. Liikunta ei ole omalla kohdallani ollut tehokasta laihtumisen kannalta. Olen kokeillut tuntikausien kävelylenkkejä, ei ollut juurikaan tehoa. Ilmeisesti treenimäärän pitää olla todella korkea eli useita tunteja päivässä kovaa liikuntaa ennen kuin sitä kautta rupeaa laihtumaan ja en ole vain koskaan jaksanut lähteä niin kovaan treenaamiseen...

Siinä vaiheessa kun saavuttaa tavoitepainonsa, niin sitten kannattaa kyllä panostaa liikuntaan, koska silloin ei varmaankaan niin helposti tule ne kilot takaisin.

Liikkumalla reipasta vauhtia joka päivä tunnin ajan saa helposti pois 5-8 kiloa 4:ssä kuukaudessa, jos ylipainoa on 15-20 kiloa. Mutta jos liikunnan lopettaa paino palaa pikkuhiljaa takaisin. Suosittelisin mieluummin liikuntaa, kuin nälkäkuureja, koska liikunta tekee hyvää aineenvaihdunnalle. Nälkäkuurit hidastavat aineenvaihdunnan olemattomiin ja ihminen lihoo entistä enemmän.

Toinen etu liikkumisessa on, että se poistaa näläntunteen, koska reippaanpuoleisesta liikunnasta elimistö muodostaa endorfiineja, jotka aiheuttavat hyvänolontunteen ja näläntunne "unohtuu".

Liikunnasta tulee myös riippuvaiseksi, vaikka sen aloittaminen tuntuisi vastenmieliseltä. Riippuvuuden saa aikaan jo yhdessä kuukaudessa ja kahden kuukauden kuluttua voi olla jo loppuelämänsä "koukussa" päivittäiseen liikuntaan. Pian huomaa, että lepopäivän pitämisestä tulee vastenmielistä ja hankalaa, koska keho vaatii endorfiiniannoksensa.

Kannatan liikuntaa kirjoitti:

Liikkumalla reipasta vauhtia joka päivä tunnin ajan saa helposti pois 5-8 kiloa 4:ssä kuukaudessa, jos ylipainoa on 15-20 kiloa. Mutta jos liikunnan lopettaa paino palaa pikkuhiljaa takaisin. Suosittelisin mieluummin liikuntaa, kuin nälkäkuureja, koska liikunta tekee hyvää aineenvaihdunnalle. Nälkäkuurit hidastavat aineenvaihdunnan olemattomiin ja ihminen lihoo entistä enemmän.

Toinen etu liikkumisessa on, että se poistaa näläntunteen, koska reippaanpuoleisesta liikunnasta elimistö muodostaa endorfiineja, jotka aiheuttavat hyvänolontunteen ja näläntunne "unohtuu".

Liikunnasta tulee myös riippuvaiseksi, vaikka sen aloittaminen tuntuisi vastenmieliseltä. Riippuvuuden saa aikaan jo yhdessä kuukaudessa ja kahden kuukauden kuluttua voi olla jo loppuelämänsä "koukussa" päivittäiseen liikuntaan. Pian huomaa, että lepopäivän pitämisestä tulee vastenmielistä ja hankalaa, koska keho vaatii endorfiiniannoksensa.

Lue lisää

Ne pienet hyötyliikkumiset, portaat, hakea itse mitä tarvitsee eikä pyydä muita, ottaa muutaman juoksuaskeleen kävelyn sijaan, aktivoi lihaksia paikallaan ollessakin, jne..

Jostakin luin sellaisen eron että laihat/sopusuhtaiset heiluttavat/liikuttavat koko ajan jalkoja, käsiä, vartaloa, harvoin ovat täysin liikkumatta.

Juu ja... kirjoitti:

Ne pienet hyötyliikkumiset, portaat, hakea itse mitä tarvitsee eikä pyydä muita, ottaa muutaman juoksuaskeleen kävelyn sijaan, aktivoi lihaksia paikallaan ollessakin, jne..

Jostakin luin sellaisen eron että laihat/sopusuhtaiset heiluttavat/liikuttavat koko ajan jalkoja, käsiä, vartaloa, harvoin ovat täysin liikkumatta.

Lue lisää

Liikunnalla kasvaa lihakset ei muuta.

Entisaikaan kun sitä ruokaa ei todellakaan ollut liikasi eli sodan jälkeen, niin kaikki olisivat olleet anorektikoita, jos liikunta laihduttaisi.

Liikunta ei lahduta vaan oikea ruokavalio.

Myös liikunta ja lihakset tarvii oikeaa ravintoa ja ravintoaineita kehittyäkseen ja palautuakseen liikunnasta.

KVG.. kirjoitti:

Liikunnalla kasvaa lihakset ei muuta.

Entisaikaan kun sitä ruokaa ei todellakaan ollut liikasi eli sodan jälkeen, niin kaikki olisivat olleet anorektikoita, jos liikunta laihduttaisi.

Liikunta ei lahduta vaan oikea ruokavalio.

Myös liikunta ja lihakset tarvii oikeaa ravintoa ja ravintoaineita kehittyäkseen ja palautuakseen liikunnasta.

Lue lisää

Juu, mutta et ole tainut nähdä sodanjälkeisiä valokuvia? Kaikki ruumiillistä työtä tekevät olivat laihoja, vain ison talon patruunoilla vatsa kasvoi, koska he istuivat kiikkutuolissa ja rengit tekivät työt.

Liikunta laihduttaa oikean ruokavalion kanssa, mutta toki painon pudotus loppuu siihen omaan hyvänolonpainoon.

Kannatan liikuntaa kirjoitti:

Juu, mutta et ole tainut nähdä sodanjälkeisiä valokuvia? Kaikki ruumiillistä työtä tekevät olivat laihoja, vain ison talon patruunoilla vatsa kasvoi, koska he istuivat kiikkutuolissa ja rengit tekivät työt.

Liikunta laihduttaa oikean ruokavalion kanssa, mutta toki painon pudotus loppuu siihen omaan hyvänolonpainoon.

Lue lisää

Kyllä laihtuu ilman liikuntaakin.

Kokeile ruokavalion muutosta ja hämmästy.

KVG. kirjoitti:

Kyllä laihtuu ilman liikuntaakin.

Kokeile ruokavalion muutosta ja hämmästy.

Olen kyllä laihduttanut itseni pelkällä ruokavaliolla normaalipainoon täysin ilman liikuntaakin, mutta tulos ei ollut toivottu eli lihaskato oli kauhea. En siis edelleenkään suosittele.

Liikunnan kanssa laihduttaen terveellisesti ravitsevaa ruokaa syöden, on lopputulos PALJON kauniimpi ja pysyvämpi. :)

KVG.. kirjoitti:

Liikunnalla kasvaa lihakset ei muuta.

Entisaikaan kun sitä ruokaa ei todellakaan ollut liikasi eli sodan jälkeen, niin kaikki olisivat olleet anorektikoita, jos liikunta laihduttaisi.

Liikunta ei lahduta vaan oikea ruokavalio.

Myös liikunta ja lihakset tarvii oikeaa ravintoa ja ravintoaineita kehittyäkseen ja palautuakseen liikunnasta.

Lue lisää

KVG, ei pidä paikkaansa. oikea ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on homman nimi. ihan voi miettiä arkijärjelläkin: jokainen kalori jonka syö, pitää kuluttaa. muuten paino kasvaa. eri juttu sitten, missä suhteessa lihakset kasvavat ja läskin määrä kasvaa

Kannatan liikuntaa kirjoitti:

Juu, mutta et ole tainut nähdä sodanjälkeisiä valokuvia? Kaikki ruumiillistä työtä tekevät olivat laihoja, vain ison talon patruunoilla vatsa kasvoi, koska he istuivat kiikkutuolissa ja rengit tekivät työt.

Liikunta laihduttaa oikean ruokavalion kanssa, mutta toki painon pudotus loppuu siihen omaan hyvänolonpainoon.

Lue lisää

Tuota, tuota. Katselin hiljattain yli 50 vuotta sitten otettuja inttikuviani. Joka ikinen oli, kuin kukkakeppi. Kun nyt katselen varusmiehiä, ovat he kuin nakkimakkaroita.
Mikään hölkkkäbuumi ei vielä silloin ollut vallalla, joten ainoaksi laihuuden syyksi jäi ravinnon kaloripitoisuus. Suomalaiset nauttivatkin silloin vain leipää ja laihoja sopparuokia.
Silloin kaikilla ruumiillista työtä tekevillä oli töissä eväänä vain pari palaa leipää, voipaperi välissä ja maitopullo. Nyt jokainen käy ruokatauolla syömässä seisovasta pöydästä.
Sitä kun teet joka työpäivä vuodesta toiseen, niin olet kuin entisajan patruunat.

5+11 kirjoitti:

Tuota, tuota. Katselin hiljattain yli 50 vuotta sitten otettuja inttikuviani. Joka ikinen oli, kuin kukkakeppi. Kun nyt katselen varusmiehiä, ovat he kuin nakkimakkaroita.
Mikään hölkkkäbuumi ei vielä silloin ollut vallalla, joten ainoaksi laihuuden syyksi jäi ravinnon kaloripitoisuus. Suomalaiset nauttivatkin silloin vain leipää ja laihoja sopparuokia.
Silloin kaikilla ruumiillista työtä tekevillä oli töissä eväänä vain pari palaa leipää, voipaperi välissä ja maitopullo. Nyt jokainen käy ruokatauolla syömässä seisovasta pöydästä.
Sitä kun teet joka työpäivä vuodesta toiseen, niin olet kuin entisajan patruunat.

Lue lisää

Ei tarvittu hölkkäbuumia, kun silloin 50 vuotta sitten ei istuttu aamusta iltaan. Nyt istutaan tietokoneen ääressä toimistossa ensin 8 tuntia ja jatketaan istumista kotona - tietenkin tv:n tai tietokoneen ääressä. Jo 20 minuutin istuminen hidastaa aineenvaihduntaa tilapäisesti.

Ruoka oli tuolloin 50 v sitten ravintorikasta, mikä piti nälän pitkään loitolla. Nyt syödään kevyttuotteita, joiden ravintoarvot ovat huonot ja kärsitään kroonisesta näläntunteesta.

Kannatan liikuntaa kirjoitti:

Liikkumalla reipasta vauhtia joka päivä tunnin ajan saa helposti pois 5-8 kiloa 4:ssä kuukaudessa, jos ylipainoa on 15-20 kiloa. Mutta jos liikunnan lopettaa paino palaa pikkuhiljaa takaisin. Suosittelisin mieluummin liikuntaa, kuin nälkäkuureja, koska liikunta tekee hyvää aineenvaihdunnalle. Nälkäkuurit hidastavat aineenvaihdunnan olemattomiin ja ihminen lihoo entistä enemmän.

Toinen etu liikkumisessa on, että se poistaa näläntunteen, koska reippaanpuoleisesta liikunnasta elimistö muodostaa endorfiineja, jotka aiheuttavat hyvänolontunteen ja näläntunne "unohtuu".

Liikunnasta tulee myös riippuvaiseksi, vaikka sen aloittaminen tuntuisi vastenmieliseltä. Riippuvuuden saa aikaan jo yhdessä kuukaudessa ja kahden kuukauden kuluttua voi olla jo loppuelämänsä "koukussa" päivittäiseen liikuntaan. Pian huomaa, että lepopäivän pitämisestä tulee vastenmielistä ja hankalaa, koska keho vaatii endorfiiniannoksensa.

Lue lisää

Liikunnan etu on oikeastaan se että se pitää lihaskuntoa yllä, pitää notkeana (nivelet ja lihakset), nostaa hapenottokykyä jne. Arkiaskareet sujuvat leikiten kun on kroppa kunnossa, ei ole paikat kipeänä, ruoka maistuu ja on hyvä yöuni.
Se on sama tekeekö ruumillista työtä (monipuolista) tai harrastaa lenkkeilyä ja lihaskuntoharjoittelua (molempia vuorotellen). Huomaan itse miten jäykkä ja kipeä sitä on jos kököttää paikoillaan vaikka jollain kyläilyreissulla (katsoo TV:tä, istuu sohvalla, nousee välillä syömään ja kahville jne.)
Ihmisruumis on kuin kone, se ruostuu ja jäykistyy jos sitä ei käytetä. Onko mikään ihme että nykyisin yleisimpiä terveysongelmia erilaiset niska-, hartia-, ja selkäkivut. Istumatyö ja staattiset asennot, siinä sivussa käydään syömässä ja kahvilla. Onko ylipaino enää mikään arvoitus?
Lopuksi VHH;sta, Miksi köyhissä maissa kuten Afrikassa ihmiset ovat laihoja ja monet aliravittuja vaikka ravinto on viljapitoista koska lihaan on varaa vain rikkailla ? Ja länsimaissa vedetään surutta proteiinia ja rasvaa kuten pihvejä, kermakastikkeita, majoneesia yms. ja se näkyy katukuvassa ja vaatekoko on XXXL.
On liikuttava ja syötävä kaikkea (lautasmalli), keho ilmoittaa mikä on sille milloinkin hyväksi ja unohdettava kaikki taikauskoiset poppakonstit.

No kukas sinun muroihin kusi???

Normaalipainoinen ihminen ei ole ruikku vaan sopusuhtainen NORMAALIPAINOINEN ja 15 kiloa läskiä eivät kaunista ketään.

Ei läski ole seksikästä muiden kuin toisen läskin mielestä. Ylipainoiset ihmiset ovat ilkeitä eivätkä nauti mistään...ja ovat kaikkea muuta kuin seksikkäitä ihraisine vatsoineen.

Ei tarvitse tehdä päivittäin kuin 5-10 km lenkkejä, jos nimittäin aiemmin ei ole liikkunut lähes lainkaan.

Kannatan liikuntaa kirjoitti:

Ei tarvitse tehdä päivittäin kuin 5-10 km lenkkejä, jos nimittäin aiemmin ei ole liikkunut lähes lainkaan.

Liikunnalla laihtuu, mutta esimerkiksi kokoiseni mies 174/85, kuluttaa 10km lenkillä sen verran energiaa, että paino putoaa noin 100 grammaa.

Eli esimerkiksi 15 kg laihduttaminen liikunnalla vaatisi noin 1500km lenkkeilyä.

Kun käy joka päivä 4km lenkillä vuoden päivät, saa 15kg pois.

Ruokavalion muutoksella tuo painonpudotus tapahtuu vähintäänkin puolessa ajassa.

sdfghjk kirjoitti:

Liikunnalla laihtuu, mutta esimerkiksi kokoiseni mies 174/85, kuluttaa 10km lenkillä sen verran energiaa, että paino putoaa noin 100 grammaa.

Eli esimerkiksi 15 kg laihduttaminen liikunnalla vaatisi noin 1500km lenkkeilyä.

Kun käy joka päivä 4km lenkillä vuoden päivät, saa 15kg pois.

Ruokavalion muutoksella tuo painonpudotus tapahtuu vähintäänkin puolessa ajassa.

Lue lisää

No hei, jos päivittäin liikkuu 10 km ja paino putoaa 100 grammaa per lenkki se tekee kuukaudessa jo 3 kg! Oikein sopivaa painonpudotusvauhtia siis. Eikö? Tuolla samalla reseptillä laihdutin itsekin 8 kg 3-4:ssä kuukaudessa. Ja kuinka hyvää se tekee kunnolle ja koko aineenvaihdunnalle. Verenpaine laskee yms.

Tottakai ruokavalion muutoksella laihtuu paremmin, mutta muutos pitää olla sellainen, että sitä voi jatkaa koko loppuikänsä. "Nälkäkuuria" ei voi jatkaa loputtomiin, mutta liikuntaa ei tarvitse koskaan lopettaa.

Tunge munas perseeseen fätti

Leivistä sen verran, ruisleipä on muuten hyvä idea, mutta sillä niin kuin ohralla ja vehnällä on tapana turvottaa erityisesti alavatsaa. Siksi suosittelen ennemmin 100% kauraleipää, en siis näitä ylimainostettuja joita Oululainen, Fazer ja Vaasa mainostaa. Perheleipurien primula kaura 100% on paras. Tässä vähän sisältö tietoa 100 grammaan: Ravinto kuitua 12,6g, proteiinia 10,9 grammaa.
Jos pastaa tekee mieli, niin pastaa saa myös kaurasta tehtynä.

Proteiinin kanssa kannattaa olla varovainen, sillä liika proteiini muuttuu elimistössä rasvaksi. http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/ruoka/syotko-liikaa-proteiinia-nama-merkit-kertovat

Maito on paras palautusjuoma ja myöskin ruuan kanssa, kylmää vettä kannattaa juoda lasillinen ennen ruokailua, sillä se nopeuttaa aineenvaiduntaa ja täyttää vatsaa, jolloin ei tule syötyä liikaa kerralla.

*_* kirjoitti:

Leivistä sen verran, ruisleipä on muuten hyvä idea, mutta sillä niin kuin ohralla ja vehnällä on tapana turvottaa erityisesti alavatsaa. Siksi suosittelen ennemmin 100% kauraleipää, en siis näitä ylimainostettuja joita Oululainen, Fazer ja Vaasa mainostaa. Perheleipurien primula kaura 100% on paras. Tässä vähän sisältö tietoa 100 grammaan: Ravinto kuitua 12,6g, proteiinia 10,9 grammaa.
Jos pastaa tekee mieli, niin pastaa saa myös kaurasta tehtynä.

Proteiinin kanssa kannattaa olla varovainen, sillä liika proteiini muuttuu elimistössä rasvaksi. http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/ruoka/syotko-liikaa-proteiinia-nama-merkit-kertovat

Maito on paras palautusjuoma ja myöskin ruuan kanssa, kylmää vettä kannattaa juoda lasillinen ennen ruokailua, sillä se nopeuttaa aineenvaiduntaa ja täyttää vatsaa, jolloin ei tule syötyä liikaa kerralla.

Lue lisää

kyllä vesi on parasta, oletko katsonut liikaa Valion mainoksia

Kyllä se sullakin tippuu kun otat sen mulkun_ pois suustas ja lähet kävelylle.

Lehmän aineenvaihdunta märehtimiseen pystyy ottamaan kuiduista energiaa, ihmisen ei, koska kuitujen pilkkomisessa energiaksi ihmisen elimistö kuluttaa lähes sen minkä tuottaa. Eli vähän järkeä noihin vertauksiin.

Just, ja sitten pyörtyä johonkin pöydänkulmaan kun alkaa heikottamaan...

Niin ja sen jälkeen voikin sitten palata vanhaan ja kerätä läskit takaisin korkojen kera. Kuinka monta kertaa se pitää toistaa, että dieetit ovat hyödyttömiä, merkityksettömiä ja lähinnä haitallisia?

ex-tissu7 kirjoitti:

Just, ja sitten pyörtyä johonkin pöydänkulmaan kun alkaa heikottamaan...

Niin, en sanonutkaan että se olisi kovin terveellinen tapa. Mutta helpoin tapa silti.

Helppohomma kirjoitti:

Niin, en sanonutkaan että se olisi kovin terveellinen tapa. Mutta helpoin tapa silti.

Helpoin tapa laihtua tilapäisesti, mutta kun paaston lopettaa kilot tulevat tuplana takasin, koska paaston aikana keho on mennyt säästöliekille.

Onko pakko jaella näitä yksinkertaisuuden ylistyksiä?

Ei, ei, ei...

Ei mitään dieettejä, ei mitään "kaikki pois". Kärvistele vaan joku viikko tai kuukausi ilman sokeria (ei muuten alunperinkään onnistu, koska sokeria on kaikkialla) ja sen jälkeen ahmit sitä kaksinverroin enemmän.

Vehnätuotteiden sijaan kannattaa syödä ruista, mutta ei satunnainen pulla kenestäkään lihavaa tee. Kyllä se on se keskimääräinen ravintomäärä per päiviä.

Ei siihen painon tippumiseen mitään poppakonsteja tarvita. Syö vähemmän kuin kuluttaa, piste. Itse en ole koskaan ymmärtänyt sitä että pitäisi syödä parin tunnin välein jotakin. Itselleni on ainakin huomattavasti helpompaa syödä pari-kolme kertaa vuorokaudessa kunnon satsi ruokaa jotta nälkä lähtee pois kuin rääpiä parintunnin välein jokin leipä. Ja sitten ettei tuollainen harvakseen syöminen muka olisi terveellistä? Paskat. Ylipaino yms ongelmat ovat nykypäivän ongelmia. Ihminen on elänyt tuhansia, ja jälleen tuhansia vuosia itse metsästämänsä ravinnon varassa, ei silloin ole ollut ruokaa tarjolla parin tunnin välein. Ihminen on hyvinkin voinut olla syömättä 12tuntia ennen kuin saalista on saatu ja hyvin on hengissä pysytty, varmasti paremmin kuin nykyisillä elämäntavoilla. Eli siis jatkuva pätkäpaasto ei todellakaan ole vierasta kuin nykyihmisisille, jotka ovat eläneet 1900 ja 2000 luvulla. Itseasiassa pätkäpaastoilu on ollut pakon sanelemaa jo pari sukupolvea taaksepäin. Tietysti mikä kennellekin sopii, mutta itse nautin siitä että ennen nukkumaanmenoa saan syödä mahani täyteen ja ei tarvitse nälkäisenä mennä nukkumaan. Sillä ei ole mitään väliä syökö ennen nukkumaanmenoa vai ei. Ainoastaan sillä on väliä kuinka monta kilokaloria vuorokaudessa syö. Sillä ei ole mitään väliä syötkö tyyliin 400g suklaata päivän aikana vaiko normaalia ruokaa jos vuorokausikulutus on 2000kcal pintaan. Oikeasti, sillä ei ole väliä. Toki painonhallinta on helpompaa kun ravintoa saa tarpeeksi, kun tuollainen 400g suklaata ei kyllä nälkää pidä poissa pidemmän päälle, siksi on helpompaa laihtua normaalilla ruualla koska sillä mahan saa täyteen useamman kerran päivässä.

mies vm 86 kirjoitti:

Ei siihen painon tippumiseen mitään poppakonsteja tarvita. Syö vähemmän kuin kuluttaa, piste. Itse en ole koskaan ymmärtänyt sitä että pitäisi syödä parin tunnin välein jotakin. Itselleni on ainakin huomattavasti helpompaa syödä pari-kolme kertaa vuorokaudessa kunnon satsi ruokaa jotta nälkä lähtee pois kuin rääpiä parintunnin välein jokin leipä. Ja sitten ettei tuollainen harvakseen syöminen muka olisi terveellistä? Paskat. Ylipaino yms ongelmat ovat nykypäivän ongelmia. Ihminen on elänyt tuhansia, ja jälleen tuhansia vuosia itse metsästämänsä ravinnon varassa, ei silloin ole ollut ruokaa tarjolla parin tunnin välein. Ihminen on hyvinkin voinut olla syömättä 12tuntia ennen kuin saalista on saatu ja hyvin on hengissä pysytty, varmasti paremmin kuin nykyisillä elämäntavoilla. Eli siis jatkuva pätkäpaasto ei todellakaan ole vierasta kuin nykyihmisisille, jotka ovat eläneet 1900 ja 2000 luvulla. Itseasiassa pätkäpaastoilu on ollut pakon sanelemaa jo pari sukupolvea taaksepäin. Tietysti mikä kennellekin sopii, mutta itse nautin siitä että ennen nukkumaanmenoa saan syödä mahani täyteen ja ei tarvitse nälkäisenä mennä nukkumaan. Sillä ei ole mitään väliä syökö ennen nukkumaanmenoa vai ei. Ainoastaan sillä on väliä kuinka monta kilokaloria vuorokaudessa syö. Sillä ei ole mitään väliä syötkö tyyliin 400g suklaata päivän aikana vaiko normaalia ruokaa jos vuorokausikulutus on 2000kcal pintaan. Oikeasti, sillä ei ole väliä. Toki painonhallinta on helpompaa kun ravintoa saa tarpeeksi, kun tuollainen 400g suklaata ei kyllä nälkää pidä poissa pidemmän päälle, siksi on helpompaa laihtua normaalilla ruualla koska sillä mahan saa täyteen useamman kerran päivässä.

Lue lisää

Puhut pelkästään laihduttamisesta - minä ennen kaikkea terveydestä. Kumpikohan on tärkeämpää? Jos syöt terveellisesti, laihdut JA pysyt terveenä. Jos syöt mitä tahansa, muttet enempää kuin kulutat, laihdut kyllä, mutta terveys kärsii yhä. Ei tarvitse olla lihava sairastuakseen! Moni laihakin sairastuu esim. syöpään, koska on syönyt elämänsä huonosti ( mahdollisesti polttanut tupakkaa tai käyttänyt liikaa alkoholia). Huonolla ruoalla tarkoitan lisäaineita, vääränlaisia rasvoja, viljoja, ym. 80% kaikista sairauksista johtuu vääränlaisesta ruokavaliosta, mukaan luettuna KAIKKI kansansairaudet.

"Sillä ei ole mitään väliä syötkö tyyliin 400g suklaata päivän aikana vaiko normaalia ruokaa jos vuorokausikulutus on 2000kcal pintaan."

Tuo kertoo aika hyvin sen, kuinka pihalla olet terveysasioista. Ei kannata tulla neuvomaan muita, kun et tiedä mistä puhut!

Syöpä on sairaus, joka ei käytännössä pysty leviämään emäksisessä kehossa. Emäksisiä ruokia on lähes kaikki kasvikset - erityisesti vihreät sellaiset. Happamia ruokia: liha, maitotuotteet, viljat, sokeri, alkoholi. Voit varmaan todeta, että sinunkin ruokavaliosi koostuu enimmäkseen viimeksi mainituista ruoka-aineista.

Ihmiset syövät vain vähän emäksisiä ruokia, vaikka ruokavalion pitäisi koostua enimmäkseen niistä. Ne harvat jotka syövät oikeasti terveellisesti (käytännössä lisäaineita välttelevät kasvissyöjät ja vegaanit), säästyvät useimmilta sairauksilta ja elävät pitkään & terveinä.

Naiset luulee osaavansa treenata ja että joku kävely pudottaa painoa. Mä pudotin 30 kg 5 kk aikana joskus. Söin ihan normi ruokaa mutta aloin liikkumaan ja treenaamaan. Tunti kuntopyörää ja sitten muuta treeniä tunti ja paino tippus aika äkkiä.
Sitä piti vaan vuodattaa hikeä jotta laihtus, kävely on aika turhaa, kuntopyörällä polkeminen kuluttaa paljon enemmän kaloreita ja säästää aikaa myös.

Liikunta sopii jokaiselle, pitää vain valita oikeat lajit. Pitkä kestoinen liikunta nostaa kortisoli tasoa eli muun muassa juoksu ja rullaluistelu ovat sellaisia.

Kuntosali harjoittelu, kävely, juoksupyrähdykset, rauhallinen uinti ja pyöräily eivät nosta kortisolia.

Oikeanlaisen liikunnan hyödyt ovat ihmiselle kiistattomat. Liikunta pitää kehon terveenä ja elinvoimaisena. Ihminen on luotu liikkumaan. Jokainen voi kuunnella omaa kehoaan sen suhteen, että mikä liikunta on omalle keholle sopivaa.

liikunnallinen kirjoitti:

Liikunta sopii jokaiselle, pitää vain valita oikeat lajit. Pitkä kestoinen liikunta nostaa kortisoli tasoa eli muun muassa juoksu ja rullaluistelu ovat sellaisia.

Kuntosali harjoittelu, kävely, juoksupyrähdykset, rauhallinen uinti ja pyöräily eivät nosta kortisolia.

Oikeanlaisen liikunnan hyödyt ovat ihmiselle kiistattomat. Liikunta pitää kehon terveenä ja elinvoimaisena. Ihminen on luotu liikkumaan. Jokainen voi kuunnella omaa kehoaan sen suhteen, että mikä liikunta on omalle keholle sopivaa.

Lue lisää

Kortisoli on stressihormoni ja jos se nousee, tuhoaa kehoaan ja masentuu.

Liikunta on varmasti hyväksi silloin jos se ei ole tuhoisaa. Suurin osa nivel, selkä jne. vaivoista johtuu vääränlaisesta / liiallisesta liikunnasta. Itsellänikin kaksi välilevytyrää punttisalitreenien vuoksi. Ilman treeniä olisi selkä kunnossa.

No höpö höpö

Huomaa että sait ohjeen 24 v sitten.. Mikä helvetin "alkuperäinen ruokavalio" aaaargh

ai ennen vanhaan vedettiin pippuripihviä kuohukermakastikeella vai? ja makkaraa ja juustoa ja kalaa vaan? kiesus mikä urpå

Haista sinä yeap pitkä paska! Annat väärää tietoa?

kokeillut itse kirjoitti:

Haista sinä yeap pitkä paska! Annat väärää tietoa?

Pakko, sieltäpäin tuulee.

Ainoa ja paras kirjoitti:

Pakko, sieltäpäin tuulee.

Hahaa, ukkomies hoitaa mun pillujutut? kukaan ei tiedä, ei rakastaja eikä oma aviomies!!!! on niin hauskaa antaa pillua, kun tietää ,että laihtuu. oi rakkaus ihana ....

Yksi ainoa ongelma, k-y-r-p-ä ei ole lihas, vaan paisuvainen. Jos et tiedä mikä on paisuvainen niin kvg! :)

Olisihan se kurpa hyvä saada, jos annetaan, sillähän laihtuu, kun on hauskaa olla päällekkäin ja nussata.

laihdutus mieles. kirjoitti:

Olisihan se kurpa hyvä saada, jos annetaan, sillähän laihtuu, kun on hauskaa olla päällekkäin ja nussata.

Kurpaa saapi silloin, kun itse haluaa. Ei tarvitse keneltäkään kysyä lupaa nykyään???? Olen antanut ja annan edelleen. kurpaa saapi ja antaa saapi. Oi ihanaa tämä antaminen!!!!!!

Kyllä mää oon ikäni tiennyt, että liikkuminen ei auta painonpudotukseen. Ainoastaan syömisen vähentäminen.

Mulla toimii se, että teen ruoasta mahdollisimman monipuolisen, ja jätän kalleimman aineksen (lihan) mahdollisimman minimiin. Niin hullultakuin se kuulostaakin, anti-Atkinssonin dietti toimii meikällä.

"No ei laihdu."

Sama pätee ruokaan, eli se ei ruokakaan laihduta jos syö enemmän mitä kuluttaa, eli lähtökohta laihtumiseen millä tahansa menetelmällä on huono jos syö sen takia että voi laihdutaa. Kaloreita voi vähentää joko liekkaamalla sisäänottoa tai lisäämällä kulutusta, ja kumpikin on yhtä tehokas tapa. 200 kcal/pv lisäys liikuntaa ajaa saman asian kuin 200 kcal/pv liekkaus ruokaan, (se on sitten eri asia vetääkö se viellä kalorit miinukselle). Jos se viineri on jostain ihmeen syystä pakkko syödä, niin vastaavan kalori määrän saa poltettu juoksemalla murto osassa siitä ajassa, mitä sen polttamiseen menisi sohvalla makoilemalla, joten juoksu on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita. Varmasti monella ylipainoisella ei halua alkaa juoksemaan/urheilla, mutta silloin joutuu hyväksyä se, ettei ole niin paljon vapauksia ruuan suhteen sekä terveys/kunto vaikutukset jäävät vähemmäksi, verrattuna henkillöllä jonka laihduttaa vastaavan määrän ruuan että liikunan avulla.

Ei liikunta laihduta!!

No joo,kuinka monta lihavaa maratoonaria olet nähnyt?

Ei tarvitse rehkiä. Jos kulkee tietyn matkan, esim. 5 kilometriä, on ihan sama käveleekö sen vai juoksee hampaat irvessä, sama työ on tehty(=kuljetettu paino x matkan 5 km) ja yhtä paljon siinä kuluu energiaa. Vai onko fysiikan lait kumottu?
Kävellen siinä menee aikaa ehkä 3 kertaa kauemmin mutta pysyypähän sitten pitempään myös poissa jääkaapin seutuvilta.
Jos ihminen ei liikunnalla ja terveellä ruokavaliolla laihdu, syy voi olla myös siinä että tämä paino on tälle henkilölle oikea. Elimistö pitää siitä kiinni. Aloittaja ei tainnut mainita mittojaan, onko ylipaino todellista? Pitää myös mitata ympärysmittoja; liikunnalla ne paranevat. Kun läski vaihtuu myös lihaksiin, voi paino lisääntyäkin koska lihas painaa enemmän. Jatkossa se helpottaa laihtumista koska vain lihas kuluttaa energiaa liikkuessa.

Nussi enemmän ,syö vähemmän, niin minäkin teen nykyään. Olen löytänyt hyvän kyrpämiehen, ei muuta tehdä ,kuin nussimme aamusta iltaan ...????!!!!

Tässä oli hyviä ohjeita mutta kai kävelykin polttaa rasvaa sitä kautta, että se tehostaa aineenvaihduntaa ja jos pitää syömisen samaan aikaan kurissa, niin kyllä pitäisi myös sitä kauttaarasvaa polttaa. Mutta varmasti lihasharjoittelu on tehokasta ja järkevää.

Olin aikoinaan kesätöissä vartijana, yksi vanhempi vartija vaihtoi vartiointipiiriä sellaiseen, jossa joutui kävelemään todella paljon. Aikaisemmassa piirissä ei tarvinnut liikkua juuri lainkaan. Hänellä tippui paino puolessa vuodessa jotain 20kg, vaikkei yrittänyt mitenkään laihduttaa.

Mutta elämä on muutakin kuin painonhallintaa ja siihen kaikkeen muuhun auttaa liike, koska se on lääke, joka vaikuttaa moneen asiaan, fysiikkaan, vaivaan, vikaan, kolotukseen ja v-tukseen.

Yleishyödyllistä kirjoitti:

Mutta elämä on muutakin kuin painonhallintaa ja siihen kaikkeen muuhun auttaa liike, koska se on lääke, joka vaikuttaa moneen asiaan, fysiikkaan, vaivaan, vikaan, kolotukseen ja v-tukseen.

Lue lisää

Joo, totta, kannattaa harrastaa liikuntaa joka päivä, koska se tekee hyvää pääkopalle ,vaikka ei sitten auttaisikaan laihtumiseen kauheasti.

Älä puhu pötyjäsi yleisellä foorumilla, jossa joku voi luulla, että pölinäsi pitää paikkansa eikä ikinä aloita liikuntaa ikinä, kun 20 km on mahdoton matka tavalliselle tallaajalle. Omien yksilöllisten ohjeittensa yleistäminen kaikille sopiviksi ei ole viisasta.

Riittää vallan mainiosti kun kävelee esim. noin viisi (5) km muutaman kerran viikossa niin reippaaseen tahtiin, että tulee hiki. Sydämen terve rasittaminen ja säännöllisyys ovat avainsanat, ei itsensä yli rehkiminen niin, että kun on liian rankkaa ja ikävän oloista niin lopettaa koko homman heti alkuunsa. Vähänkin on tyhjää parempi ja peruskunto sekä terveydentila sanelevat ehdot.

Suhteellisuudentaju kirjoitti:

Älä puhu pötyjäsi yleisellä foorumilla, jossa joku voi luulla, että pölinäsi pitää paikkansa eikä ikinä aloita liikuntaa ikinä, kun 20 km on mahdoton matka tavalliselle tallaajalle. Omien yksilöllisten ohjeittensa yleistäminen kaikille sopiviksi ei ole viisasta.

Riittää vallan mainiosti kun kävelee esim. noin viisi (5) km muutaman kerran viikossa niin reippaaseen tahtiin, että tulee hiki. Sydämen terve rasittaminen ja säännöllisyys ovat avainsanat, ei itsensä yli rehkiminen niin, että kun on liian rankkaa ja ikävän oloista niin lopettaa koko homman heti alkuunsa. Vähänkin on tyhjää parempi ja peruskunto sekä terveydentila sanelevat ehdot.

Lue lisää

Tunninkin, oikein reipas kävelylenkki joka ikinen päivä on tehokas aineenvaihdunnan tehostaja. Tunnin jaksaa helposti kävellä vaikka joka ikinen päivä. 20 km tuntuu turhan pitkältä matkalta, tiedän kyllä ihmisiä jotka heittävät jopa 50km kävelylenkkejä.

1,5h - 2,0h reipasta kävelyä joka päivä on jo tosi tehokasta yhdistettynä fiksuun ruokavalioon.

Juu liike on ehdottomasti se tärkein kuntoutusmuoto, kun liikuntakykynsä MENETTÄNYT ihminen kuntoutetaan. Ja liike on lääke. Mutta vähän aivojumppaa tähänkin, hyvät liikunnan ilosanoman julistajat. Niinkuin muissakin lääkkeissä, annostus on tärkeä. En kyllä suosittelisi runsaasti ylipainoiselle esim juoksua. Jos jo kantaa runsaasti ylipainoa päivästä toiseen mukanaan, kyllä riittää ihan kävelykin. Tuossa liikuntavouhotuksessa mennään joskus vähän liian pitkälle. Itse olin aktiivikuntoilija, kun selkäkivut yllättivät tässä jokunen vuosi sitten. Harrastin monipuolisesti liikuntaa, juoksin ja urheilin kaiken vapaa-aikani suunnilleen. Kuntotestissä kun kävin niin lihaskunto ja hapenottokyky olivat huippuluokkaa, tätä todistivat myös suoritukset, esim puolimaratonin ajat ja cooperin testit ym. No, sitten tuli pieni ongelma, hamstringlihaksen kiinnityskohta kiristi. Urheilulääkäri ja fys terapeutti arvelivat, että lantion hallintaa pitää parantaa. Alettiin jumppauttamaan entisestäänkin vahvoja lihaksia. Ja voin sanoa, että hetken kuluttua jumpattuani oli helvetti irti. Vaiva paheni ja laajeni koko selkään , liikuntakyky katosi joksikin aikaa kokonaan, vessaan kun raahautui, oli se jo työn ja tuskan takana. Siinähän meni pari vuotta, kun ammattilaiset ei ymmärtäneet, että kaikkia vaivoja ei todellakaan hoideta liikunnalla. Terapeutti toisensa jälkeen keksi uusia jumppaliikkeitä ja aina vaan meni hullummaksi. Niinkauan kunnes yksi älysi kieltää kaikki jumpat ja venyttelyt. Ei kyllä paino-ongelmaa ole koskaan ollut, mutta vähän muuttui suhtautuminen liikuntaan tuon jälkeen. Ja pakostakin, noista terapeuttien virheistä kun kärsin vieläkin, ja varmaan juoksut on juostu loppuelämäksi, niin paljon kun sitä lajia rakastinkin. Mutta kenenkään todella ylipainoisen ei kannata kovin rankasti liikuntaa aloittaa. Ja liikunnan tulee olla nautinnollista, ei mitään pakkopullaa.

Se Ruipelo täti kirjoitti:

Juu liike on ehdottomasti se tärkein kuntoutusmuoto, kun liikuntakykynsä MENETTÄNYT ihminen kuntoutetaan. Ja liike on lääke. Mutta vähän aivojumppaa tähänkin, hyvät liikunnan ilosanoman julistajat. Niinkuin muissakin lääkkeissä, annostus on tärkeä. En kyllä suosittelisi runsaasti ylipainoiselle esim juoksua. Jos jo kantaa runsaasti ylipainoa päivästä toiseen mukanaan, kyllä riittää ihan kävelykin. Tuossa liikuntavouhotuksessa mennään joskus vähän liian pitkälle. Itse olin aktiivikuntoilija, kun selkäkivut yllättivät tässä jokunen vuosi sitten. Harrastin monipuolisesti liikuntaa, juoksin ja urheilin kaiken vapaa-aikani suunnilleen. Kuntotestissä kun kävin niin lihaskunto ja hapenottokyky olivat huippuluokkaa, tätä todistivat myös suoritukset, esim puolimaratonin ajat ja cooperin testit ym. No, sitten tuli pieni ongelma, hamstringlihaksen kiinnityskohta kiristi. Urheilulääkäri ja fys terapeutti arvelivat, että lantion hallintaa pitää parantaa. Alettiin jumppauttamaan entisestäänkin vahvoja lihaksia. Ja voin sanoa, että hetken kuluttua jumpattuani oli helvetti irti. Vaiva paheni ja laajeni koko selkään , liikuntakyky katosi joksikin aikaa kokonaan, vessaan kun raahautui, oli se jo työn ja tuskan takana. Siinähän meni pari vuotta, kun ammattilaiset ei ymmärtäneet, että kaikkia vaivoja ei todellakaan hoideta liikunnalla. Terapeutti toisensa jälkeen keksi uusia jumppaliikkeitä ja aina vaan meni hullummaksi. Niinkauan kunnes yksi älysi kieltää kaikki jumpat ja venyttelyt. Ei kyllä paino-ongelmaa ole koskaan ollut, mutta vähän muuttui suhtautuminen liikuntaan tuon jälkeen. Ja pakostakin, noista terapeuttien virheistä kun kärsin vieläkin, ja varmaan juoksut on juostu loppuelämäksi, niin paljon kun sitä lajia rakastinkin. Mutta kenenkään todella ylipainoisen ei kannata kovin rankasti liikuntaa aloittaa. Ja liikunnan tulee olla nautinnollista, ei mitään pakkopullaa.

Lue lisää

Ruipelo täti. Liikuit yksipuolisesti sittenkin sanoisin heti jos molemmin puolin tasapainoisesti lihaksia jkehitetään ei käy noin. Katsoppa muutama hirmu lihavan treeni tv stä ja ajattele uusisksi sitä läskien ihmisten liikuttamista.

No kyllä tälläkin palstalla suositellaan paljon liikuntaa. Ja syy minun kipuihin oli lukkiutunut si- nivel, joka ei kyllä mennyt jumiin juostessani vaan ihan siinä kun tulin talvella muutaman jäisen portaan alas ja vauhdilla ja töksahdin hiekoitetulle kohdalle, jolloin vauhti pysähtyi siihen. Ja tässä tilanteessa ei kyllä jumppa auta mutta monikin terapeutti niin kuvitteli. Tarvittiin ihan muunlaista hoitoa

Niin ja anteeksi kovasti jos loukkaannuit, ei ollut tarkoitus millään tavalla henk kohtaisesti sinua loukata. Kyllähän tälläkin palstalla liikuntaa kovasti suositellaan Oli tarkoitettu vaan tavallaan lisäykseksi tuohon että liike on aina ja joka paikassa se lääke. Että malttia siihen liikkumiseen. Ja kyllähän se juttu nimenomaan minun kohdalla niin meni, että ne jumppaliikkeet pahensi tilannetta, bursiitteja pukkasi. Tälläkin hetkellä hamstringlihaksen kiinnityskohdassa on paksuuntunut paikka, ei kannata esim pyöräillä, ovat satulat sen muotoisia. Juostessakin niitä hamstringeja tarvii. Se eka fyssarini oli juuri sellainen liikunnan ilosanoman julistaja, ettei millään ymmärtänyt, milloin kuuluu jumpata ja milloin ei. Kun fys terapia alkoi, tarkistettiin vielä juoksutyyli juoksumatolla. Tuolloin pystyin juoksemaan puoli tuntia ilman ongelmia. Kaksi viikkoa jumpattuani pystyin nippa nappa vessaan raahautumaan. Lopulta löytyi fysiatri, joka puhalsi pelin poikki. Se vaan on niin, että vain harvojen keho on täysin moitteeton ja virheetön. Jos on iso vika, jo pieni määrä liikuntaa saa vian esiin. Jos on pieni vika, tarvitaan iso määrä liikuntaa ennen kuin vika aiheuttaa mitään ongelmaa.

Anteeksi jos loukkaannuit, ei ollut tarkoitus. Sitä vaan, että pitää muistaa kohtuus ja että kaikkiin ongelmiin se liikunta ei auta. Ei ollut tarkoitus kritisoida kirjoitustasi. Ja kyllä se ihan niin meni, että jumppaliikkeiden seurauksena alkoi bursiitteja pukkaamaan. Fyssari oli juurikin liikunnan ilosanoman julistaja eikä millään ymmärtänyt, milloin kuuluu jumpata ja milloin ei. Kyllä ne tulehtuneet kohdat ovat jääneet paksuuntuneiksi ja kireiksi, ilmeisesti jotain arpikudosta on, eikä pyörälläkään voi siksi enää ajaa, on ne satulat sen muotoisia. Silloin kun eka fys terapia alkoi, pystyin vielä juoksemaan puoli tuntia ongelmitta. Kaksi viikkoa fys terapiaa niin hädin tuskin vessaan kävelin. Enemmän vaan piti jumpata. Onneksi yksi fysiatri puhalsi pelin poikki. Bursiititkin alkoivat parantua.

No nyt tämä mun kone temppuili. Ensin ei lähtenyt viesti ja olikin tullut kuitenkin perille

Joo kohtuudella, olet ihan oikeassa. Se vaan tuossa liikuntavouhotuksessa on huvittavaa, että tuosta "liike on lääke" - lausahduksesta on tullut niin suosittu, niin suosittu. Kerran viikossa keskimäärin minullekin - vähän vaivainen kun vielä olen, enkä kaikista vauhdikkaimpia koukeroita uskalla tehdä, mutta pikkuisen pyöriskelen tuolla tanssiryhmissä, kohtuullisella intensiteetillä kuitenkin - joku sanoo, että kuule, oletko ollut liikkumaton. Ei saa olla liikkumaton. Tiedätkö, liike on lääke, oletko kokeillut kuntosalia? Oletko kokeillut vesijuoksua, sauvakävelyä, pilatesta, venyttelyä ym. Joo hyvää tietysti tarkoittavat, enkä mitään juurikaan kommentoi muuta kuin että olen kokeillut kyllä, ne ei oikein ole minun lajeja.

> Jos olet nainen niin lihasmassan lisäys on tuskan takana eikä onnistu likimainkaan samalla tavalla kuin miehillä.

Sanoisin että kyllä nimenomaan lisäys onnistuu ihan naisilta siinä missä miehilläkin, tosin suurimmat lisäykset näyttävät tulevan miehille. Paljon enemmän siihen vaikuttaa yksilöllinen vaihtelu eli lahjakkuus. Toki kannattaa kokeilla, lisälihasta ei koskaan ole haittaa, eihän kukaan oikeasti halua painoa pudottaa vaan läskiä!

Joo-o, mutku se usko asioihin on se ainoa ja paras ja puoli lääkettä, ellei enemmänkin. Mielen puolella voi hallita itseään - jos osaa.

Hyvä pointti, tuo kannattaa tsekata senkin vuoksi, että tuo mahdollinen vajaatoiminta aiheuttaa niin paljon muutakin ikävää kuin paino-ongelmia.

Kuten nimimerkki viittaa olen seurannut useitakin ylipainoisia ja heidän syömistottumuksia.
Oikeaa ruokaa syödaan vähän, syödään näitä paasto höpötyksiä.
Samaan aikaan mussutetaan koko ajan jotain välipalaa.
Näläntunnetta ei siedetä.

Mielestäni laihdutus alkaa korvienvälistä.

Ja mikä on näläntunne? Eikö näläntunne ole ilmaisu tyhjästä mahasta?
Näläntunne ei ole ilmaisu liian pienestä kalorimäärästä.

Näläntunnetta oppii hallitsemaan ja sietämään ja (HUOM.) se kuuluu normaaliin elämään.

Sivusta seurannut... kirjoitti:

Kuten nimimerkki viittaa olen seurannut useitakin ylipainoisia ja heidän syömistottumuksia.
Oikeaa ruokaa syödaan vähän, syödään näitä paasto höpötyksiä.
Samaan aikaan mussutetaan koko ajan jotain välipalaa.
Näläntunnetta ei siedetä.

Mielestäni laihdutus alkaa korvienvälistä.

Ja mikä on näläntunne? Eikö näläntunne ole ilmaisu tyhjästä mahasta?
Näläntunne ei ole ilmaisu liian pienestä kalorimäärästä.

Näläntunnetta oppii hallitsemaan ja sietämään ja (HUOM.) se kuuluu normaaliin elämään.

Lue lisää

Ihan asiaa kirjoitat, sivusta seurannut. Olen seuraillut minäkin. Nälän tunne ilmoittaa, milloin on aika syödä. Näläntunne on hyvä asia ja se pitää kokea päivittäin useita kertoja. Jonkut paino-ongelmaiset tulkitsevat nälän tunteen kylläkin väärin. Luullaan, että jos maha ei ole täysi, on nälkä. Vatsa on totutettu tilanteeseen, että koko ajan on vatsassa ruokaa. Takavuosina muistelen kuulleeni usein ohjeita, että ei saa päästää kauheaa nälkää tulemaan. Että silloin tulee ahmittua ja tulee syötyä liikaa. Kyllä minä päästän joskus kauhean nälän ja sitten vasta iltapäivällä syön. Ja paljon. En kyllä millään pysty tuolla yhdellä aterialla syömään yhtä paljoa, kuin mitä normipäivänä yhteensä, kun syö säännöllisemmin.

Tsekkasin tuolta pappasmurffi......sivustolta, mitä siellä oli. Onko siis nyt niin, että vain lehmänmaito ( käsittelemätön) sisältää näitä hyviä bakteereja? Olen tykästynyt niin kovin vuohenmaitoon. Tietääkö kukaan sen bakteereista?

Koetapa selvitellä asioita tarkemmin ja paremmin ennen kuin jakelet luulojasi yleisellä foorumilla. Joku yhtä tietämätön voi ottaa opikseen jonkun liikuntaestoisen ns. ohjeet.

Toisaalta tuo lenkkeilyn määrä tuntuu aika paljolta. Voi nostaa stressihormooneja, jotka hajottavat lihasta ja lisäävät rasvaa kehoon. Pitäisin itse viikon parin tauon ja rentoutuisin. Lepo on tärkeää.

> Syö aamiainen vasta lenkin jälkeen. Laihtuminen ei tapahdu nopeasti, siihen menee viikkoja, kuukausia.

Jätin huhtikuussa aamiaisen pois kokonaan. Massa lähti heti pienenemään. Alussa oli 85 kg, nyt on 75 kg. Jo kesäkuussa oli enää 77 kg. Mikä on nopeasti? Läski-% ei ole tosin juurikaan muuttunut tänä aikana.

Sitten olet sellainen natsihenkinen parempi ihminen :)

Miten analysoisit tätä empiirisen todellisuuden esimerkkiä? Olen liikkunut ihan lapsesta asti, liikkuminen lisääntynyt vuosien myötä ja rasittavuus myös lisääntynyt. Aina siihen asti, kunnes selkä teki totaalisen lakon ja liikunta väheni huimasti. En ole milloinkaan ollut ylipainoinen. Säännöllisesti käynyt kuntotestissä sekä kehonkoostumusmittauksissa, joissa saa myös arvion rasvan määrästä. Aina rasvakerros ollut ohut. Tilanne ei rasvan osalta muuttunut miksikään, vaikka nykyisin olen jo neljän vuoden ajan liikkunut todella vähän. Eli tuosta aamulla ja päivällä ja illalla liikkumisesta vähentyi liikkuminen keveähköksi kolmeksi kerraksi viikossa. Plus tietysti normaalit kävelyt, mitä on aina ennenkin ollut. Olin aina katsonut karsaasti ylipainoisia ihmisiä ja ajatellut, että oma syynsä kun eivät liiku. Itse kun olin koko ajan huhtomassa milloin missäkin. Olen kuitenkin nyt vähän alkanut ihmetellä. Lihomista kun ei ole tapahtunut.

Empiiristä todellisuutta kirjoitti:

Miten analysoisit tätä empiirisen todellisuuden esimerkkiä? Olen liikkunut ihan lapsesta asti, liikkuminen lisääntynyt vuosien myötä ja rasittavuus myös lisääntynyt. Aina siihen asti, kunnes selkä teki totaalisen lakon ja liikunta väheni huimasti. En ole milloinkaan ollut ylipainoinen. Säännöllisesti käynyt kuntotestissä sekä kehonkoostumusmittauksissa, joissa saa myös arvion rasvan määrästä. Aina rasvakerros ollut ohut. Tilanne ei rasvan osalta muuttunut miksikään, vaikka nykyisin olen jo neljän vuoden ajan liikkunut todella vähän. Eli tuosta aamulla ja päivällä ja illalla liikkumisesta vähentyi liikkuminen keveähköksi kolmeksi kerraksi viikossa. Plus tietysti normaalit kävelyt, mitä on aina ennenkin ollut. Olin aina katsonut karsaasti ylipainoisia ihmisiä ja ajatellut, että oma syynsä kun eivät liiku. Itse kun olin koko ajan huhtomassa milloin missäkin. Olen kuitenkin nyt vähän alkanut ihmetellä. Lihomista kun ei ole tapahtunut.

Lue lisää

Jos selkäsi teki lakon liikuit väärin sillä se on kyllä oikein kuormitettuna luotu kestämään koko eliniän ja ohikin. Et siis liikkunut ollenkaan oikein. Lihomonen ei näykkään päällepäin vaan tulee sinne sisään- on laihoja lihavia koska rasvaa on sisällä. Se on vielä vaarallisempaa. Et ole koskaan syönyt liikaa etkä syö nytkään se on selitys toinen.

justiin joo kirjoitti:

Jos selkäsi teki lakon liikuit väärin sillä se on kyllä oikein kuormitettuna luotu kestämään koko eliniän ja ohikin. Et siis liikkunut ollenkaan oikein. Lihomonen ei näykkään päällepäin vaan tulee sinne sisään- on laihoja lihavia koska rasvaa on sisällä. Se on vielä vaarallisempaa. Et ole koskaan syönyt liikaa etkä syö nytkään se on selitys toinen.

Lue lisää

Muuten niissä kehonkoostumusmittauksissa mitataan aina sisäinen rasva myös. ( Käytännössä se tietenkin on arvio, koska vissiinkin tarkkoja laitteita sen mittaamiseen ei useilla tahoilla ole varaa hankkia.) Aina ollut myös sen puoleen sama ihanteellinen tilanne. Se rasvahan siellä sisäelintenympärillä kasvattaa pikkuisen myös vyötärönympärystä. Vyötärönympäryskin on vuodesta (=vuosikymmenestä) toiseen 68 cm. Ja se väärin liikkuminen (jos se runsas liikunta nyt sitä oli) ei rasvakerrosta kasvattanut eikä vähentänyt. Aina sanotaan ja sanottiin vaan tuolla testeissä mulle, että rasvakerros on sellainen, että tämän ohuemmaksi ei kannata päästää. Muuten siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Tietysti paino, jonka vaaka näyttää, on jonkin verran alempi kuin urheiluaikoina. Johtuu keventyneistä pakara- ja reisilihaksista. se on totta, että en koskaan ole syönyt liikaa (ehkä satunnaisesti jossain kekkereillä) . Olen kuitenkin nyt alkanut ajattelemaan liikunnasta ja lihavuudesta vähän eri tavalla. Kyllä välillä on hassuja tilanteita, kun joku vähän pulskan puoleinen kysyy että miten paljon oikein liikut kun pysyt tuommoisena hoikkana. Siihen sitten kerron määrän totuuden mukaisesti. Epäuskoisia ovat ilmeet. Kysyjät usemmiten itse liikkuvat enemmän. Sitten vielä kun seuraa kun joku on laihduttanut ja puolet pienemmässä ajassa on saanut kaikki kilonsa takaisin ja vähän enemmänkin. Olen kyllä totisesti ihmetellyt, kun liikunta ei ollutkaan kohdallani selittävä tekijä mitä tulee rasvakerroksen paksuuteen. Ja sitten siitä selästä: meni kyllä alunperin ihan talviliukkailla tapaturmaisesti. Sinä sekunnin murto-osana kun maahan mätkähdin, kyllä liikuin väärin, se myönnettäköön. Kyllä se ukemi minulle aikoinaan opetettiin ihan hyvin mutta en siinä onnistunut sillä kerralla.

justiin joo kirjoitti:

Jos selkäsi teki lakon liikuit väärin sillä se on kyllä oikein kuormitettuna luotu kestämään koko eliniän ja ohikin. Et siis liikkunut ollenkaan oikein. Lihomonen ei näykkään päällepäin vaan tulee sinne sisään- on laihoja lihavia koska rasvaa on sisällä. Se on vielä vaarallisempaa. Et ole koskaan syönyt liikaa etkä syö nytkään se on selitys toinen.

Lue lisää

> Jos selkäsi teki lakon liikuit väärin sillä se on kyllä oikein kuormitettuna luotu kestämään koko eliniän ja ohikin.

Oletko siis luonut paljonkin selkiä geenejä koodailemalla koska näyt tietävän että selät on luotu kestämään?

> Lihomonen ei näykkään päällepäin vaan tulee sinne sisään- on laihoja lihavia koska rasvaa on sisällä.

Kyllä tuo viskeraalirasva näkyy myös ulos ihan vyötärön ympärysmitan kasvuna. Toisaalta vyötäröllä on myös lihaa, joten pelkkä ympärysmitta on kehno mittari. Eikä laihaläskiys tarvitse viskeraaliläskiä, kyllä läskiä voi olla ihonalaisenakin ihan riittävästi.

Ja treenaaja lihoo kun hapot jäävät elimistöön ja ei venytellä treenin jälkeen - se on hirmuisen tärkeää. Hapokkuus tuo selluliittia. Pitäisi vaihdella anaerobisen ja lihaskunnon välillä sopivasti.

siinäpä se kirjoitti:

Ja treenaaja lihoo kun hapot jäävät elimistöön ja ei venytellä treenin jälkeen - se on hirmuisen tärkeää. Hapokkuus tuo selluliittia. Pitäisi vaihdella anaerobisen ja lihaskunnon välillä sopivasti.

Lue lisää

niin ja selluliitti on tulehdustila ja jatkuva tulehdus tekee sairaaksi muunkin ihmisen ota siis vakavasti.

siinäpä se kirjoitti:

Ja treenaaja lihoo kun hapot jäävät elimistöön ja ei venytellä treenin jälkeen - se on hirmuisen tärkeää. Hapokkuus tuo selluliittia. Pitäisi vaihdella anaerobisen ja lihaskunnon välillä sopivasti.

Lue lisää

> ei venytellä treenin jälkeen - se on hirmuisen tärkeää

Hauska viesti yhtä kaikki. Eli pitäisikö sinun mielestäsi siis venytellä vai ei? Todellisuudessa venyttely on lähinnä liikkuvuuden ylläpitoa ja hermostoharjoitusta. Hieronta on paljon tehokkaampaa lihashuoltoa.