https://www.youtube.com/watch?v=ns9vgJsGbxw&list=UUKt9a60QIG37qEZQQ4N17hQ
Onko tässä kyse siitä kuuluisasta "hermotuksesta"?
Miten lihakseton koulupoika voi nostaa 160kg?
penkistä
30
386
Vastaukset
- oldis
Siitä ja tekniikasta. Eikä tuo nyt aivan hernekeppikään ole.
Maksimivoima kasvaa maksimivoimatreeneillä.
Pitkien sarjojen junnaajat eivät tunnu tajuavan sitä.- ***
Mitä oon joidenkin maailman vahvimpien penkkaajien treenejä kattellu niin ei ne pelkää tehdä myös pitkiä pumppaussarjoja, yhden treenin aikana voi tulla semmonen määrä voluumia nostettua että taviksella voi siihen mennä kuukausi. Aina vaan katotaan sitä että jaa toi vahva kaveri tekee isommilla painoilla sen takia se on mua vahvempi no ei siis totta hitossa se tekee isommilla painoilla kun se on vahvempi. Mutta on paljon kavereita jotka tekee aina maksimipainoilla ja ne ei kehity mihinkään. Näitä näkee joka päivä saleilla. Tehdään 5-10 minuutin välein ykkönen tai peräti kakkonen. Mutta voimaa ei tule ikinä.
- oldis
*** kirjoitti:
Mitä oon joidenkin maailman vahvimpien penkkaajien treenejä kattellu niin ei ne pelkää tehdä myös pitkiä pumppaussarjoja, yhden treenin aikana voi tulla semmonen määrä voluumia nostettua että taviksella voi siihen mennä kuukausi. Aina vaan katotaan sitä että jaa toi vahva kaveri tekee isommilla painoilla sen takia se on mua vahvempi no ei siis totta hitossa se tekee isommilla painoilla kun se on vahvempi. Mutta on paljon kavereita jotka tekee aina maksimipainoilla ja ne ei kehity mihinkään. Näitä näkee joka päivä saleilla. Tehdään 5-10 minuutin välein ykkönen tai peräti kakkonen. Mutta voimaa ei tule ikinä.
Tolkkua tekemiseen! Pelkillä pitkillä sarjoilla ei maksimivoima oleellisesti kasva alun jälkeen.
Pitkillä sarjoilla luodaan pohja perusvoimatreeneille jotka yhdessä pitkien kanssa luovat lihasamassaa jota tarvitaan muutta se ei takaa voimatason rutkaa nousua.
Kun perusteet on luotu on edellytykset maksimin "ulosmittaukselle" maksimivoimatreeneillä.
Sekin täytyy rytmittää eikä ahnehtia.
"Oikeita" maksimeja ei pysty tekemään kovin usein. Jos yrittää niin kehitys polkee paikallaan.
On myös henkilöitä jotka eivät saa itsestää oikeasti kaikkea irti vaikka kuvittelevat niin.
5 -10 min palautukset ovat ehdottomasti liian pitkät.
Useampi, peräkkäinen 1 tai 2 ovat tehottomia. Menee osastolle "kuviteltu".
Jos tavoitemaksimi menee hyvin niin siihen voi lisätä painoa ja yrittää mentaalisesti valmistautuen seuraavaa mutta siihen on lopetettava.
Kun olet nähnyt vahvojen jätkien tekevän pitkiä sarjoja niin olet nähnyt vain osan heidän treeneistään.
Yksinkertaisinta on tehdä aika ajoin kapean pyramidin jaksoja.
Minulle sopii esimerkiksi mavessa 5 4 3 2 1 painoa lisäten ja sama alaspäin noin 2:n minuutin palautuksin.
5 - 6:n toistot tasakiloilla eivät ole mukavia huonon aerobisen kuntoni vuoksi.
- siksi
Tässä on kyse lyhyistä käsistä isoilla nivelillä.
- Salittt
Nykyään tuo sama jannu nostaa kyllä enemmänki, ikää sillä nyt 18v. 180kg ''runkkupenkki'' video löytyy siltä. Jos tuollaisia rautoja meinaa natuna liikutella, niin pitää omata kyllä ensinnäkin huippu geenit. Ja samoten pitää olla tekniikat ja treenitavat hyvin hallussa.
- Iriririririririririi
Siinä on hyödynnetty tekniikka loistavasti. Nostomatka on saatu selän kaarella ja lavoilla todella lyhyeksi. Nostomatkss muutama hassu sentti. Hyvä tulos!
- wade1
Kiinnitin huomiota samoihin juttuihin, saleilla näkee paljon porukkaa joilla maksimi pyörii 120-140 kg tasolla mutta tekniikasta ei ole mitään hajua eli jalat ei oo mukana, maataan penkillä kuin lahnat
(mulla oli sama juttu aikoinaan ja kun tajusin tekniikan merkityksen niin homma lähti futaa, alkuun tosin maksimipaino/t putos lähes 30 kg oikean nostotekniikan opiskelun yhteydessä mutta pääsin nopeasti samoihin ja penan rekka on nyt 35kg isompi kuin ilman tekniikkaa treenatessa ja on toivottavasti edelleenkin nousussa..) - watelmaa
wade1 kirjoitti:
Kiinnitin huomiota samoihin juttuihin, saleilla näkee paljon porukkaa joilla maksimi pyörii 120-140 kg tasolla mutta tekniikasta ei ole mitään hajua eli jalat ei oo mukana, maataan penkillä kuin lahnat
(mulla oli sama juttu aikoinaan ja kun tajusin tekniikan merkityksen niin homma lähti futaa, alkuun tosin maksimipaino/t putos lähes 30 kg oikean nostotekniikan opiskelun yhteydessä mutta pääsin nopeasti samoihin ja penan rekka on nyt 35kg isompi kuin ilman tekniikkaa treenatessa ja on toivottavasti edelleenkin nousussa..)wade1, miksi sinä arvostelit ensin toisten lahnojen nostoja (ensimmäinen osa kirjoituksestasi)?
Olisit vain kertonut itsestäsi kuinka et osannut alussa teknniikkaa ja makasit kuin lahna penkillä!
Ymmärrän kyllä sinua, pitäähän sinun tehdä samoin kuin toisetkin näillä kejuilla jotka vain antavat täällä ohjeita toisille ja haukkuvat välillä toisia osaamattomiksi. - wade1
watelmaa kirjoitti:
wade1, miksi sinä arvostelit ensin toisten lahnojen nostoja (ensimmäinen osa kirjoituksestasi)?
Olisit vain kertonut itsestäsi kuinka et osannut alussa teknniikkaa ja makasit kuin lahna penkillä!
Ymmärrän kyllä sinua, pitäähän sinun tehdä samoin kuin toisetkin näillä kejuilla jotka vain antavat täällä ohjeita toisille ja haukkuvat välillä toisia osaamattomiksi.Pienenä tarkennuksena, en ole arvostellut ketään vaan kerroin vain esimerkin omaisesti asiasta jonka omin silmin olen havainnut ja nimenomaan nämä havainnot yhdistettynä siihen mitä hyvän tekniikan omaavilta nostajilta on tullut kuultua oli alkusysäys omalle "tekniikkaremontille".
En myöskään lähde omin päin muita ohjailemaan tai neuvomaan eli kukin tehköön tavallaan ja mä teen omallani.
- s24 huvittaa
Tää on sm- ja mm-tasolla kilpaileva jannu, eikä siis mikään "koulupoika".
- Riku R
Teme perkele, silmätikuksi sekin raukka päätynyt. Nostomatka teemulla ei todellakaan ole lyhyt, katsokaa vaikka kisapenkki videoita. Lahjakkain tapaamani nostaja, jolla voimaa on uskomaton määrä kehonpainoon nähden. Lihastakin löytyy enemmän kuin videot välittävät, reilun 170 varressa 78kiloa lihaa kympin tai alle rasvoilla. Terveiset tebralle!
- 45rew
Sillä on van voimaa mitä sitä ihmettelemään.
- arvaa kuka?
"Lahjakkain tapaamani nostaja, jolla voimaa on uskomaton määrä kehonpainoon nähden. Lihastakin löytyy enemmän kuin videot välittävät, reilun 170 varressa 78kiloa lihaa kympin tai alle rasvoilla."
kehonpainoko se nyt saneleekin onko voimakas vai ei. heko heko.
sillä ei ole p askankaan väliä.
jos 100 kiloinen äijä nostaa 200kg penkiltä ja 50kiloinen äijä samat, niin yhtä vahvoja ovat.
penkissä vain maataan, joten ei ole merkitystä painatko 100kiloa vai 40kiloa, eli vain se merkitsee minkä nostat.
penkissä on helppo kevyidenkin kavereiden ottaa isoja rautoja jos hermotus kunnossa, mutta ei se että kaveri on kevyt merkkaa mitään ihmeellistä..
läskit ja isot kaverit ovat vahvimpia. nyt ja aina.- helppo arvata
Arvaan. Olet se ihratynnyri joka jatkuvasti yrittää puolustella omaa sairaalloista ylipainoaan, koska olet liian laiska pudottamaan painoa. Tiesitkö, että naisiakin saa helpommin, kun näyttää edes hieman sellaiselta, joka pitää huolta omasta kunnostaan? Vai oletko ns. "bear" tyyppejä?
- Bodaaja
Yhtä vahvoja ovat toki, mutta tuo teemun tulos vaatii aivan eritasolla geenejä ja panostamista kuin 100 kiloisena tehdessä. Yritätkö nyt viestiä, että monin kertainen sm kultamitalisti olisi heikko tai "ihan tavallinen" tapaus?
- Oikea Mies.
"Arvaan. Olet se ihratynnyri joka jatkuvasti yrittää puolustella omaa sairaalloista ylipainoaan, koska olet liian laiska pudottamaan painoa. Tiesitkö, että naisiakin saa helpommin, kun näyttää edes hieman sellaiselta, joka pitää huolta omasta kunnostaan? Vai oletko ns. "bear" tyyppejä? "
No ei kiinnosta alkaa näyttämään sintiltä koska sintit saa turpaansa meiltä ihratynnyreiltä. Sinteillä vaan on tapana netissä päteä koska muualla sintti saisi pataan.
Naisista puheenollen saa helpommin kun näyttää ihratynnyriltä, naiset kattoo isompien perää ja pitää laihoja poikia täysi neiteinä.
Kunto on hyvä ja on aina ollut.
Jumppa-neiti on hyvä ja menee naisia iskemään nyt sitten isin kalliin auton kanssa , mutta muista ne voimat ja koko....... niitä ei ole sulla usko pois.- Oikea Mies.
"Yhtä vahvoja ovat toki, mutta tuo teemun tulos vaatii aivan eritasolla geenejä ja panostamista kuin 100 kiloisena tehdessä. Yritätkö nyt viestiä, että monin kertainen sm kultamitalisti olisi heikko tai "ihan tavallinen" tapaus? "
Kyllä sitä yritän sanoa, tavallinen jätkä vaan.
Olipa nyt mikä hyvänsä sm mitalisti niin minulle se on yksi p askan maku. - Voima puhuu
Oikea Mies. kirjoitti:
"Yhtä vahvoja ovat toki, mutta tuo teemun tulos vaatii aivan eritasolla geenejä ja panostamista kuin 100 kiloisena tehdessä. Yritätkö nyt viestiä, että monin kertainen sm kultamitalisti olisi heikko tai "ihan tavallinen" tapaus? "
Kyllä sitä yritän sanoa, tavallinen jätkä vaan.
Olipa nyt mikä hyvänsä sm mitalisti niin minulle se on yksi p askan maku.Olet kyllä harvinaisen heikko älyinen tapaus. Teemu on sinua vahvempi, ja omaa suuremman lihasmassan. 100 Kiloisena teemu ei vieläkään olisi tajuton läski, mutta helvetin rotevan näköinen. Tälloin hän olisi sinua vielä reilusti vahvempi. Jaa läskillä saa naista, mietippä vähän mitä puhut. Täällä ei puhuta mistään laihoista pojista, vaan lihaksikkaista kehonrakentaja tyyppisistä vartaloista.
- Voima puhuu
Oikea Mies. kirjoitti:
"Yhtä vahvoja ovat toki, mutta tuo teemun tulos vaatii aivan eritasolla geenejä ja panostamista kuin 100 kiloisena tehdessä. Yritätkö nyt viestiä, että monin kertainen sm kultamitalisti olisi heikko tai "ihan tavallinen" tapaus? "
Kyllä sitä yritän sanoa, tavallinen jätkä vaan.
Olipa nyt mikä hyvänsä sm mitalisti niin minulle se on yksi p askan maku.Kerro toki vielä omat speksisi ja tuloksesi ilman ego lisää. Saamme kaikki yhdessä nauraa sinulle entistä enemmän..
- Voima puhuu
Näyttäisit sintiltä ilman läskiä, koska sinulla ei ole niin paljoa lihasmassaa kuin kuvittelet. Läski ei tee lihaksikkaaksi, eikä siitä ole hyötyä. Hanki lihasmassaa niin voit näyttää isolta ilman ihravuorta. Tuollaisille läskeille olevinaan ihmisille vain nauretaan bodaus ja kamppailupiireissä. Kukaan ei nää sinua isona, vaan läskinä.
- joku jannu
Taitaa tälläkin osiolla porukka kirjoitella enempi päissään näitä juttuja tai sitten ovat vähän sieltä penaalin värityskynäsarjasta. ;-) Tällaisia harvemmin oikealla salilla näkyy, mistähän sekin mahtaa johtua? ;-)
- Iso Mies.
"Olet kyllä harvinaisen heikko älyinen tapaus. Teemu on sinua vahvempi, ja omaa suuremman lihasmassan. 100 Kiloisena teemu ei vieläkään olisi tajuton läski, mutta helvetin rotevan näköinen. Tälloin hän olisi sinua vielä reilusti vahvempi. Jaa läskillä saa naista, mietippä vähän mitä puhut. Täällä ei puhuta mistään laihoista pojista, vaan lihaksikkaista kehonrakentaja tyyppisistä vartaloista. "
Itse olet ja helppohan se on netissä sanoa. Minulla ei ole ongelmaa sanoa muuallakaan asiaani.
Mitä sä sänkkäät koko ajan läskistä jos sun mielestä pienet mikki hiiret on kovempii niin ihan miten vaan, omapa on asias. Mun mielestä mä oon teemua vahvempi sano mitä sanot ja mä en mieti yhtää mitään.
Ne sun lihaksikkaat kehonrakentajas on melkein samannäkösiä ku normaalitkin, eivät edes erotu paitsi joku mentula.- Iso Poika.
"Kerro toki vielä omat speksisi ja tuloksesi ilman ego lisää. Saamme kaikki yhdessä nauraa sinulle entistä enemmän.. "
Kelle sinä naurat kun et tiedä kelle kirjoittelet?
200kg penkistä revi siitä naru. kalpenee tää pikkupoika teemu sen raudan edessä. isot pojat tietää. - Iso Mies.
Iso Poika. kirjoitti:
"Kerro toki vielä omat speksisi ja tuloksesi ilman ego lisää. Saamme kaikki yhdessä nauraa sinulle entistä enemmän.. "
Kelle sinä naurat kun et tiedä kelle kirjoittelet?
200kg penkistä revi siitä naru. kalpenee tää pikkupoika teemu sen raudan edessä. isot pojat tietää."Tällaisia harvemmin oikealla salilla näkyy, mistähän sekin mahtaa johtua? ;-) "
Kävinhän minä kuusankosken urheilutalolla aikoinaa mutta loppui rauta kesken ja kynäniskat oli aina tiellä niin piti alkaa siivoojaksikin samalla - Iso Mies.
Iso Mies. kirjoitti:
"Tällaisia harvemmin oikealla salilla näkyy, mistähän sekin mahtaa johtua? ;-) "
Kävinhän minä kuusankosken urheilutalolla aikoinaa mutta loppui rauta kesken ja kynäniskat oli aina tiellä niin piti alkaa siivoojaksikin samallahah hah, poju nosti oikein 160kg ja nyt ollaan muka niin vahvaa.. hahhah
- Riku R
Iso Poika. kirjoitti:
"Kerro toki vielä omat speksisi ja tuloksesi ilman ego lisää. Saamme kaikki yhdessä nauraa sinulle entistä enemmän.. "
Kelle sinä naurat kun et tiedä kelle kirjoittelet?
200kg penkistä revi siitä naru. kalpenee tää pikkupoika teemu sen raudan edessä. isot pojat tietää.Tekstin sävystä voisi päätellä (foorumin tason huomioiden), ettei ole oikea tekijä asialla. Oikeasti vahvat ja lihaksikkaat eivät mollaa muiden tuloksia netissä, tai kehuskele omilla tuloksillaan..
Kokenut nostaja myös osaa arvostaa kevyempiäkin nostajia. Lisäksi, tekijä ei ilmoita ainoastaan penkkitulosta (ja ilmoittaa onko tulos raw/varuste ja kisoissa vai salilla), koska tietää että se kertoo vain osittain voimatasosta.
Ei kukaan täysjärkinen pidä Hällförsin kaltaista 18 vuotiasta junnua noilla tuloksilla tavallisena, tai heikkona..
Jos kuitenkin erehdyn arviossani, laita toki videota näkyville. Isojen rautojen liikuttelua on aina mukava katsella. - raw
Riku R kirjoitti:
Tekstin sävystä voisi päätellä (foorumin tason huomioiden), ettei ole oikea tekijä asialla. Oikeasti vahvat ja lihaksikkaat eivät mollaa muiden tuloksia netissä, tai kehuskele omilla tuloksillaan..
Kokenut nostaja myös osaa arvostaa kevyempiäkin nostajia. Lisäksi, tekijä ei ilmoita ainoastaan penkkitulosta (ja ilmoittaa onko tulos raw/varuste ja kisoissa vai salilla), koska tietää että se kertoo vain osittain voimatasosta.
Ei kukaan täysjärkinen pidä Hällförsin kaltaista 18 vuotiasta junnua noilla tuloksilla tavallisena, tai heikkona..
Jos kuitenkin erehdyn arviossani, laita toki videota näkyville. Isojen rautojen liikuttelua on aina mukava katsella.... Juuri näin:)
- Janne.
"Tekstin sävystä voisi päätellä (foorumin tason huomioiden), ettei ole oikea tekijä asialla. Oikeasti vahvat ja lihaksikkaat eivät mollaa muiden tuloksia netissä, tai kehuskele omilla tuloksillaan..
"
Ihminen on erehtyväinen joka pätee tässä tapauksessa sinuun.- Janne.
"Jos kuitenkin erehdyn arviossani, laita toki videota näkyville. Isojen rautojen liikuttelua on aina mukava katsella. "
Ei tässä mitään videota tarvi laitella, sanoin vaan asian kuten se mielestäni on.
Katso joskus kun penkkaan tai ole katsomatta.
- huil
> Miten lihakseton koulupoika voi nostaa 160kg?
No ei varmasti nostakaan. Lihakseton poika on syntynyt kuolleena.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1693010Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha262089- 232034
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.911863Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?711573Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se191323Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo371232- 101221
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351193Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k91181