mistä motivaatiota???

Ihanaa kuulla että joku vihdoin myöntää ett kulutus ei mene taulukoiden mukaan. Koska sinulla on noin paljon ylipainoa ei edes suositella liikuntaa dieetin aluksi. Se vain nostaa ruokahalua ja kariutuu tämäkin dieetti. Kevyt kävelylenkki voimien mukaan on ok mutta että heti alkaa tosissaan urheilla niin se on useinmille se kompastuskivi. Pudota ensin ruokavaliolla 10kg ja aloita sitten liikunta. Ruokaa saa syödä uskomattoman paljon kunhan se sisältää kasviksia ja vähähiilihydraattisia vihanneksia. Eli peruna pois. Se on sopivaa liimaksi mutta ei muuhun. Viljat pois jos haluat laihtua nopeasti. Ystäväni jätti maitotuotteetkin ja korvasi lihan soijalla. On laihtunut yli 25kg neljässä kuukaudessa. Kuulemma ihan huippu hyvä olo ja jaksaa hyvin. Sinulle kuitenkin suosittelisin rauhallista alkua. Riisit tummiksi ja samoin pasta. Leipää jos pakko on saada niin ruisleipää ja sitten annoskoot. Sitä pastaa ei syödä kilotolkulla. 2 dl keitettyä pastaa riittää ruualla. Sen neuvon antoi ravitsemusneuvoja 90kg miehelleni joka liikkuu paljon ja on lihaksikas. Kyllä sillä määrällä pitää naisenkin pärjätä. Lihaa 100g ruualla. Mahdollisimman kevyt kastike ja sitten sitä salaattia. Paljon salaattia. Minä salitreenaan ja pidän lounaan ja päivällisen rajana 200-300kcl. Lihas ei kasva mutta treenin pitäisi ehkäistä lihasten surkastumista. Minulla on hidastunut aineenvauhdunta joten syön n. 800-1000kcl vrk ja silläkin syön itseni ähkyyn. Sinulle suosittelen 1500kcl vuorokaudessa, mutta jos sinä olet ikuisuuslaihduttaja niin todennäköisesti kehosi on jo sekaisin niin silloin 1000- 1200kcl. Joku sanoo että se on liian vähän. Mutta jos minäkin sain loppuraskaudessa ravintoneuvojalta kiellon syödä yli 1500kcl niin ei sen alittaminen voi olla haitallista ei raskaallekaan. Minä en ole edes pienikokoinen kuin sinä vaan 175cm pitkä. Nämä on mun ideoita jollain muulla on toisia.

9+13 kirjoitti:

Ihanaa kuulla että joku vihdoin myöntää ett kulutus ei mene taulukoiden mukaan. Koska sinulla on noin paljon ylipainoa ei edes suositella liikuntaa dieetin aluksi. Se vain nostaa ruokahalua ja kariutuu tämäkin dieetti. Kevyt kävelylenkki voimien mukaan on ok mutta että heti alkaa tosissaan urheilla niin se on useinmille se kompastuskivi. Pudota ensin ruokavaliolla 10kg ja aloita sitten liikunta. Ruokaa saa syödä uskomattoman paljon kunhan se sisältää kasviksia ja vähähiilihydraattisia vihanneksia. Eli peruna pois. Se on sopivaa liimaksi mutta ei muuhun. Viljat pois jos haluat laihtua nopeasti. Ystäväni jätti maitotuotteetkin ja korvasi lihan soijalla. On laihtunut yli 25kg neljässä kuukaudessa. Kuulemma ihan huippu hyvä olo ja jaksaa hyvin. Sinulle kuitenkin suosittelisin rauhallista alkua. Riisit tummiksi ja samoin pasta. Leipää jos pakko on saada niin ruisleipää ja sitten annoskoot. Sitä pastaa ei syödä kilotolkulla. 2 dl keitettyä pastaa riittää ruualla. Sen neuvon antoi ravitsemusneuvoja 90kg miehelleni joka liikkuu paljon ja on lihaksikas. Kyllä sillä määrällä pitää naisenkin pärjätä. Lihaa 100g ruualla. Mahdollisimman kevyt kastike ja sitten sitä salaattia. Paljon salaattia. Minä salitreenaan ja pidän lounaan ja päivällisen rajana 200-300kcl. Lihas ei kasva mutta treenin pitäisi ehkäistä lihasten surkastumista. Minulla on hidastunut aineenvauhdunta joten syön n. 800-1000kcl vrk ja silläkin syön itseni ähkyyn. Sinulle suosittelen 1500kcl vuorokaudessa, mutta jos sinä olet ikuisuuslaihduttaja niin todennäköisesti kehosi on jo sekaisin niin silloin 1000- 1200kcl. Joku sanoo että se on liian vähän. Mutta jos minäkin sain loppuraskaudessa ravintoneuvojalta kiellon syödä yli 1500kcl niin ei sen alittaminen voi olla haitallista ei raskaallekaan. Minä en ole edes pienikokoinen kuin sinä vaan 175cm pitkä. Nämä on mun ideoita jollain muulla on toisia.

Lue lisää

En kyllä käsitä, että syöt ähkyyn itsesti 1000 kcl. Noudatan tuota kiloklubia ja liikun todella paljon, ylipainoa vain pari kiloa. Syön vähintään 2000 kcl/pv suosituksen mukaan mutta illalla kyllä vatsassa on ontto tunne...

kjkjkjkj kirjoitti:

En kyllä käsitä, että syöt ähkyyn itsesti 1000 kcl. Noudatan tuota kiloklubia ja liikun todella paljon, ylipainoa vain pari kiloa. Syön vähintään 2000 kcl/pv suosituksen mukaan mutta illalla kyllä vatsassa on ontto tunne...

Lue lisää

Vatsa ei tajua ruuan kalorimäärää vaan sen koon. Juon 3L vettä päivässä ja todennut että olen aamu syöppö. Syön siin klo kolmeen mennessä suurimman osan kaloreista. Illalla minun ei ole erityisemmin nälkä ja pärjään päivällisellä vaikka nukkumaanmenoon asti. Kannattaa kuunnella kehoaan että mitä se haluaa ja mihin aikaan.

9+13 kirjoitti:

Vatsa ei tajua ruuan kalorimäärää vaan sen koon. Juon 3L vettä päivässä ja todennut että olen aamu syöppö. Syön siin klo kolmeen mennessä suurimman osan kaloreista. Illalla minun ei ole erityisemmin nälkä ja pärjään päivällisellä vaikka nukkumaanmenoon asti. Kannattaa kuunnella kehoaan että mitä se haluaa ja mihin aikaan.

Lue lisää

Viisas neuvo. Itse olen päinvastainen tyyppi, aamiainen on pieni, lounas pieni mutta kello neljän jälkeen ruokahalu vaan kasvaa. Aamusyönnit kuitenkin pidän "riittävän tukevina", etten illalla ahmi.