Onko mahdollista kasvattaa lihaksia ja vähentää rasvoja samalla aikaa, mikäli pitää ruokailun ihan lievästi plusssalla ja proteiinit hyvällä tasolla, mutta jättää esimerkiksi rasvat minimiin?
-Jake
Onko mahdollista?
jartszii
18
91
Vastaukset
Tämä on aihe jota on käsitelty tällä(kin) palstalla lukemattomia kertoja ja vastaus on edelleen sama:
Ei voi rakentaa uutta lihasmassaa samalla kun vähentää rasvaa.- Elävä todiste
Aloitteleva voi ihan helposti. Tämä on todistettu lukemattomia kertoja.
Itsekin treenaamista aloitellesani pudotin painoa 12kg/6kk ja samaan aikaan kasvatin reilusti lihasmassaa. Sitä en sitten tiedä että tapahtuiko nuo lihasmassan kasvu ja laihtuminen juuri aina samalla hetkellä, mutta tuollaisella puolen vuoden periodilla onnistui todella hyvin. - Kysyvä
Elävä todiste kirjoitti:
Aloitteleva voi ihan helposti. Tämä on todistettu lukemattomia kertoja.
Itsekin treenaamista aloitellesani pudotin painoa 12kg/6kk ja samaan aikaan kasvatin reilusti lihasmassaa. Sitä en sitten tiedä että tapahtuiko nuo lihasmassan kasvu ja laihtuminen juuri aina samalla hetkellä, mutta tuollaisella puolen vuoden periodilla onnistui todella hyvin.Muutamia kysymyksiä ihan mielenkiinnosta:
1.Kuinka vanha olit?
2.Kasvoiko ympärysmitat vaikka painoputosi?
3.Oletko mies vai nainen?
4.Olitko dietillä kokoajan?
5.Paljonko on paljon lihasmassaa?
6.Kuinka paljon sarjapainot kasvoivat?
7.Oletko varma, ettei sarjapainojen kasvu johtunut hermotuksen kehittymisestä?
8.Kuinka kauan olit harjoitellut ennen diettiä? - Elävä todiste
Kysyvä kirjoitti:
Muutamia kysymyksiä ihan mielenkiinnosta:
1.Kuinka vanha olit?
2.Kasvoiko ympärysmitat vaikka painoputosi?
3.Oletko mies vai nainen?
4.Olitko dietillä kokoajan?
5.Paljonko on paljon lihasmassaa?
6.Kuinka paljon sarjapainot kasvoivat?
7.Oletko varma, ettei sarjapainojen kasvu johtunut hermotuksen kehittymisestä?
8.Kuinka kauan olit harjoitellut ennen diettiä?1. 20v
2. Ainakin rinnanympärys kasvoi kun arvet näkyvät vieläkin. Mittoja en ottanut.
3. Mies
4. En varsinaisesti dietannut. Söin, liikuin ja treenasin todella paljon.
5. No niin että ihan kunnon muskelit alkoi erottua.
6. Jaa a, on jo liki 10v aikaa että mitään sarjapainoja ei oo muistis. Aika paljo ne kyl nousi, mutta lähtötilanne oli surkea. Etunojapunnerrus 36->78 minuutis on jonka muistan aina.
7. Varmasti siitäkin.
8. Treenitaustaa ei punttihommista juuri ollut. Junnuna kyl sm-mitaleita yleisurheilussa.
On tuon jälkeenkin tullut todettua samaa jos oon kehoilutreeniä tehny, viimeaikoina kyl enemmän kaikkea muuta. - suosittelut
Hyvä proteiinipitoinen välipala on esim proteiinipatukka
https://www.groupon.fi/deals/kuopio/leader-shop-sportheavy-fi-1/42580270/.rigiby?utm_campaign=UserReferral&utm_medium=raf&RAF=RFO_CPY_USRCLK
Tarjous: 1 kg valinnaisia proteiinipatukoita vain 20€ (arvo jopa 50€) - patukat huonolaatuis
suosittelut kirjoitti:
Hyvä proteiinipitoinen välipala on esim proteiinipatukka
https://www.groupon.fi/deals/kuopio/leader-shop-sportheavy-fi-1/42580270/.rigiby?utm_campaign=UserReferral&utm_medium=raf&RAF=RFO_CPY_USRCLK
Tarjous: 1 kg valinnaisia proteiinipatukoita vain 20€ (arvo jopa 50€)Miksi pitäisi pxskaa ostaa? Jos kyljessä lukee Leader tai Fast niin kannattaa jättää hyllyyn!
- 20+17
Kyllä voi, tosin ei kannata odottaa kovaa lihaskasvua eikä pitää yllä liian suurta energiavajetta. Varmaan geeneilläkin on osuutta asiaan.
Tosin rasvoja ei ruokavaliosta kannata tiputtaa ihan minimiin (tai noh, miten tuon minimin kukanenkin käsittää), käsittääkseni rasvalla on oma osuutensa mm. testosteronin tuotannossa, jota taas tarvitaan siihen lihaskasvuun. Mieluummin nipistää hillareista.
- tiedonjanoinen
Saisko vähän perusteluja tuohon?
- kääni paini kuninkas
Kyllä voi, videon kaveri on siitä elävä esimerkki.
http://www.youtube.com/watch?feature&v=h5_QZol43DA - onnistuu kyllä
Tuolta saat tarkat ohjeet: http://muskleforum.com/
Huutelet vain Blasteria palstalla, ja sinut ohjataan gurun pakeille. - Faktaa tiskiin
Joo ei, voimataso voi nousta aloittelijalli. Tietysti kun läskiä lähtee niin lihakset tulee paremmin esiin, mutta ei ne siitä kasva.
Vähän perusteluja, lihaksen kasvuun sinun täytyy syödä yli kulutuksen.
Esim. henkilön X kulutus on 2500kcal/vrk. Tämä siis menee peruselintoimintojen ylläpitoon. Ylimenevä kcal-määrä muutetaan vararavinnoksi aka läskiksi sekä esim. mahdollisten lihassolujen vahvistamiseen.
Elimistö siis käyttää rakennusaineet ensin peruselintoimintoihin ja sitten vastaa muuhun ei niin tärkeisiin toimintoihin.
Mikäli henkilö X syö esim. 2000kcal/vrk, hänen peruselintoimintonsa menevät miinuksen puolelle, eikä elimistö yritä käyttää arvokkaita rakennusaineita esim. lihaskasvuun.
Valitettava totuus on 1. Syöt ylikulutuksen=Kerrytät lihasta läskiä
2. Syöt alle kulutuksen= Menetät läskiä hiukan lihasta- Elävä todiste
Kyllä kasvaa ihan taatusti alussa. Lihaskasvu on vain sopeutuma uuteen rasitustasoon, ja tottakai elimistö yrittää sopeutua joka tilanteessa siihen. Ja onhan sitä ravintoa siinä vyötäröllä, ei elimistö kärsi mistään energiapulasta vaikkei söisikään joka päivä yli kulutuksen.
Kyllähän myös lähes jokaisella murrosikäiselle pojalla lihasmassa kasvaa ja rasvaprosentti tippuu, jopa ilman mitään treenausta. Miten selitätte tämän? - Faktaa tiskiin
Elävä todiste kirjoitti:
Kyllä kasvaa ihan taatusti alussa. Lihaskasvu on vain sopeutuma uuteen rasitustasoon, ja tottakai elimistö yrittää sopeutua joka tilanteessa siihen. Ja onhan sitä ravintoa siinä vyötäröllä, ei elimistö kärsi mistään energiapulasta vaikkei söisikään joka päivä yli kulutuksen.
Kyllähän myös lähes jokaisella murrosikäiselle pojalla lihasmassa kasvaa ja rasvaprosentti tippuu, jopa ilman mitään treenausta. Miten selitätte tämän?Testosteroni tasot nousee moninkertaiseksi murrosiän aikana.
- Elävä todiste
Faktaa tiskiin kirjoitti:
Testosteroni tasot nousee moninkertaiseksi murrosiän aikana.
Niin tekee. Nytkö se lihaskasvu onkin siitä kiinni eikä plussakaloreista?
- Faktaa tiskiin
Elävä todiste kirjoitti:
Niin tekee. Nytkö se lihaskasvu onkin siitä kiinni eikä plussakaloreista?
Tarkempi vastaus murrosikä kysymykseen.
Testosteroni muodostuu kolesterolista. Kuten tuossa mainitsin murrosiässä olevan testotasot nousee moninkertaisesti. Moninkertainen teston muodostuminen lisää lihasmassaa ja samalla kuluttaa rasvaa kehosta.
Lisäksi murrosiässä olevan ruokahalu kasvaa huomattavasti, helposti mennään plussan puolelle. Kasvu on kuitenkin niin nopeaa, ettei rasvaa kerkeä varastoitua.
Myös unenmäärä on jo ihan eri luokka kuin esim.20-30 vuotiaalta. Kuten sanonta menee:
Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.
Nukkuessa hormonien ja proteiinien tuotanto lisääntyy.
Tämä voi toimia myös aikuisella henkilöllä laihduttaessa. Mikäli käytät testolisiä laihduttaessa, voit laihtua ja saada lihaksia samaan aikaan. Näin ammattipuolella toimitaa.
Joo voin myöntää virheeni, mikäli sitä vararavintoa oikeasti löytyy, niin aloittelijalla voi tapahtua pientä lihaskasvua. Tällöin on kuitenkin lepo ravinto treeni oltava kohdillaan just eikä melkein. Mutta ei elimistö käytä kallisarvoista vararavintoa ihan helpolla "turhuuksiin" - Ja lisäystä
Faktaa tiskiin kirjoitti:
Tarkempi vastaus murrosikä kysymykseen.
Testosteroni muodostuu kolesterolista. Kuten tuossa mainitsin murrosiässä olevan testotasot nousee moninkertaisesti. Moninkertainen teston muodostuminen lisää lihasmassaa ja samalla kuluttaa rasvaa kehosta.
Lisäksi murrosiässä olevan ruokahalu kasvaa huomattavasti, helposti mennään plussan puolelle. Kasvu on kuitenkin niin nopeaa, ettei rasvaa kerkeä varastoitua.
Myös unenmäärä on jo ihan eri luokka kuin esim.20-30 vuotiaalta. Kuten sanonta menee:
Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.
Nukkuessa hormonien ja proteiinien tuotanto lisääntyy.
Tämä voi toimia myös aikuisella henkilöllä laihduttaessa. Mikäli käytät testolisiä laihduttaessa, voit laihtua ja saada lihaksia samaan aikaan. Näin ammattipuolella toimitaa.
Joo voin myöntää virheeni, mikäli sitä vararavintoa oikeasti löytyy, niin aloittelijalla voi tapahtua pientä lihaskasvua. Tällöin on kuitenkin lepo ravinto treeni oltava kohdillaan just eikä melkein. Mutta ei elimistö käytä kallisarvoista vararavintoa ihan helpolla "turhuuksiin"Alikulutuksen tulee myös olla pientä, ei mitään -1000kcal/vrk ja 4kg/kk.
Max 500kcal ja 2kg/kk.
- paljon lääkettä
Ei ilman steroideja. Ja tällöinkin on mahdollista lisätä vain *suhteellista* lihasmassaa.
- superdiettaajat
Steroidit ovat heikoille, tyhmille ja lahjattomille!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 474823
4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta
Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä964603Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille6204204Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233177- 792711
Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.1292213Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu
Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.2222182SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka3482168Ketä ammuttu ?
Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?311797Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari
Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,661512