Asun yksiössä, jossa kaikki on samassa tilassa - työtila, olohuone, keittiö, nukkumisalue - pois lukien kylpyhuone, jossa on myös wc. Asunnossa ei ole minkäänlaista akustiikkaa, perus nykypäivän betoninen elementtikerrostalo.
Sängyn paikka on alkovissa, mutta minä en saa siellä unta. Alkovin seinät ovat vitivalkoiset, pitkällä sivulla on lisäksi ilmastointiventtiili suhisemassa. Lisäksi eteisen puolen päätyseinä on ontto, mikä aiheuttaa äänten ja suhinan kaikumista ja korostumista juuri alkovissa, jossa tarvittaisiin "lämmintä" akustiikkaa. Miten voi jääkaappikin pitää niin kova sirinää juuri nukkumispaikassa.
Katossa ei ole alkoveille tyypillistä verhokiskoa eikä sellaista saisi sinne edes asentaa. Lisäksi seiniin ei saa porata (eli käytännössä kiinnittääkkään mitään). Toukokuun puolivälistä alkaen asunnossa on ollut yli 26 astetta ja tuloilmasta huolimatta alkovissakin on todella hiostavaa. Kaiken elektroniikan sammutan yöksi (paitsi nyt toki jääkaapin) eli sekään ei pidä hereillä.
Mitä teen - ihan oikeasti?
Näin ei voi jatkua. Saatan pyöriä yli tunnin sängyssä, vaikka olisin väsynytkin. Tämä käy niin henkisen kuin fyysisen terveyden päälle. Patja tuntuu hyvältä, mutta lakanat eivät - pitäisikö ne vaihtaa viikon välein? Olen kokeillut myös sohvalla nukkumista, mutta ei auta. Valitettavasti myös arkkitehtuuri on sellainen, ettei sänky sovi mitenkään järkevästi mihinkään muualle kuin alkoviin. Myöskään muutosta muualle en usko olevan apua - toista yksiötä saa odottaa vuoden ja opiskelijoille niitä jaetaan jonossa - saat sen, joka sinun kohdallasi sattuu olemaan vapaana. Tilanne ei välttämättä parane yhtään ja kaiken lisäksi joudut jälleen elämään läpi muuttoruljanssin (vanhan siivous, tavaroiden roudaus.. ties mitä).
Onko ainoa vaihtoehto unilääkkeet?
En saa unta asunnossani
34
2068
Vastaukset
- Parempi vaihtoehto;
Lempiminen naturel...
- Lissu sinkku
Suosittelen nukahtamistapletteja . Ne auttaa illalla että pääset uneen . Niihin ei jää koukkuun . Olen itse käyttänyt niitä mutta nyt en käytä mitään .
- ei pilleriä
Lissu sinkku kirjoitti:
Suosittelen nukahtamistapletteja . Ne auttaa illalla että pääset uneen . Niihin ei jää koukkuun . Olen itse käyttänyt niitä mutta nyt en käytä mitään .
Juuri noihin nukahtamistableteihin voi jäädä koukuun.
- apuja...
- huone täysin pimeä
- mahdollisimman viileä
- viileyyttä voi lisätä tuulettamalla vuodevaatteet illalla
- tai laittamalla kylmävesipullon pään alle tai "kylmäkallen" tyynyn alle
- lukemalla kirjan; Pihl, Susan, Aronen, Anna-Mari;
Unentaidot : voita unettomuus ja uniongelmat ilman lääkkeitä
- seuraavat luontaistuotteet voivat auttaa (auttaa useampia...);
-- melatoniini, tavallinen (1-5mg) ja pitkävaikutteinen (1-5mg)
-- teaniini, 100-200mg
-- kauranversouute
-- kamomilla
-- valeriaana
-- illalla 50-100mg aspiriinia tai buranaa (auttaa unen kestossa...)
Jos haluat pysyä terveenä, en missään tapauksessa suosittele lyhyaikaistakaan unilääkkeiden käyttöä, koska se lähes kaikilla on sama kuin loppuelämän koukussa oleminen, koska unilääkkeet tuhoavat elimistön oman unimekanismin.
Lisäksi kunnon ruoka, ulkoilua vähintään 3h ennen nukkumaan ja tervettä elämää, kaikin puolin...- Jotakin neuvoja
Melatoniini saattaa myös heikentää elimistön puolustusjärjestelmää, asperiini ja burana on typerä vaihtoehto jos ei ole kipuja, molemmat ohentavat vatsakalvoa ja lisäävät riskiä sen vuotamiseen, joka on vaarallinen tila. Jos tosiaan haluaa pysyä terveenä, ei mitään särkylääkkeitä pitäisi popsia aiheetta, todella typerä neuvo tuo. :-(
Kaksoissokkotutkimusten mukaan melatoniini parantaa unen laatua keskimäärin 15 prosentilla potilaista. Nukahtaminen nopeutuu keskimäärin 24 minuutilla eli melkein puolta enemmän kuin lumelääkkeen avulla. Melatoniinin teho hiipuu kuitenkin pitkäaikaiskäytössä. Kolmen kuukauden käytön jälkeen pitkävaikutteinen melatoniini nopeuttaa nukahtamista enää 10 prosentilla tutkittavista, ja kuuden kuukauden kuluttua kukaan ei enää hyödy valmisteesta, joten se siitä melatoniinin auttamisesta. :-/
Minkään kirjan lukeminen ei noita aloittajan ongelmia poista ellei sitten ole nin tylsää luettavaa , että siihen nukahtaa.
Jos ongelma on äänet jotka kuuluvat ulkopulolelta, voi aina kokeilla ihan yksinkertaisesti korvatulppia jos niiden kanssa pystyy nukkumaan, kaikki ei pysty. Makuualkovin viilennykseen voi hankkia jos rahavarat sen sallivat ilmanjäähdyttimen se tosin tuottaa myös ääntä samoin tuuletin. Rentouttavan musiikin kuuntelu auttaa joitakin samoin ohjattu rentoutus.
Alkovin seiniin voi ilman poraamista tai ruuvaamista laittaa esim. sisutustarroja, jotka lähtevät helposti pois tarvittaessa tai sinitarralla julisteita yms. - 78906
"Jos haluat pysyä terveenä, en missään tapauksessa suosittele lyhyaikaistakaan unilääkkeiden käyttöä, koska se lähes kaikilla on sama kuin loppuelämän koukussa oleminen, koska unilääkkeet tuhoavat elimistön oman unimekanismin. "
Täysin hourupäistä pelottelua. Tietysti on parempi, jos selviää ilman lääkkeitä, mutta jos lääkettä tarvitsee, sitä kannattaa käyttää. On ollut välillä pitkiäkin vaiheita, jolloin olen käyttänyt nukahtamislääkkeitä, Nyt en ole moneen vuoteen tarvinnut niitä. Oma unimekanismini ei ole "tuhoutunut". Burana tai aspiriini eivät ole vatsalle hyviä. Tietysti niistä on tilapäisesti apua, jos kivut estävät nukkumasta.
Monilla aika reipas liikunta väsyttää niin, että pienet häiriötekijät eivät enää estä nukkumista.
- jotain neuvoja
Korvatulppia kannattaa kokeilla. Voi olla, että niihin pitää ensin totutella jonkin aikaa, mutta ne pitävät kyllä pikku risahdukset ym loitolla. Nykyään en oikein osaa nukkuakaan ilman korvatulppia :)
Jos kuumuus häiritsee, voi kokeilla vuoteen tekemistä lattialle (ikkuna auki ja korvatulpat korviin) tai märkää kangasta jalkopäähän tai muualle.
Unilääkkeet ovat yksi vaihtoehto, esim. mirtatsapiini tai melatoniini ovat kokeilemisen arvoisia, varsinaiset uni/nukahtamislääkkeet sitten jos nuo eivät auta. Palstalla on "tietäjiä" jotka pelottelevat unimekanismin tuhoutumisella, mutta se on vastuutonta paskapuhetta. Unilääkkeet ovat oikein käytettynä eräs apu uniongelmiin. Ei niitä saisi myydäkään, jos niistä ei olisi apua.- Arvoisa viisas,
Mirtatsapiini on myös "varsinainen" unilääke, joten kannattaa tarkistaa kirjoittamansa ennenkuin haukkuu muita.
Ko aineen sivuvaikutuksia ovat myös "unettomuus";
Yleiset sivuvaikutukset
Ruokahalun ja painon lisääntyminen
Uneliaisuus
Huimaus
Päänsärky
Turvotus
Melko harvinaiset sivuvaikutukset
Pahoinvointi
Levottomat jalat
Painajaiset
Harvinaiset sivuvaikutukset
Aistiharhat
Akuutti luuydindepressio
Kouristukset
Levottomat jalat
Levottomuus
Mania
Nivel- ja lihaskipu
Painajaiset ja vilkkaat unet
Paniikkikohtaukset
Pyörtyminen
Ripuli
Sekavuus
Tuntoharhat
Unettomuus
Hyvin harvinaiset sivuvaikutukset
Ahdistuneisuus
Unettomuus
jne...
Jos suosittelee masennuslääkeitä unettomuuteen, kannattaa lukea ko lääkkeiden sivuvaikutuksista esim. seuraavilta sivuilta;
http://ssristories.org/old/index1.php
Melatoniini ei ole lääke, vaan siitä sanotaan mm. seuraavasti;
"Melatoniini (C13H16N2O2) eli N-asetyyli-5-metoksitryptamiini on elimistössä luontaisesti esiintyvä "pimeähormoni". Ihmisen elimistössä sitä erittyy pääasiassa aivojen ympäröimästä käpyrauhasesta.
Melatoniinin eritys lisääntyy pian pimeyden tulon jälkeen, on huipussaan kello 02–04 välillä aamulla ja vähenee yön loppupuolella[2]. Melatoniinia erittyy vähemmän, jos ihmisellä on stressiä tai hän käyttää bentsodiatsepiinien kaltaisesti vaikuttavia lääkkeitä (esim. nukahtamislääkkeet) tai beetasalpaajia tai alkoholia[3]."
zzzz...zzz....zz...... - oikeaa tietoa
Arvoisa viisas, kirjoitti:
Mirtatsapiini on myös "varsinainen" unilääke, joten kannattaa tarkistaa kirjoittamansa ennenkuin haukkuu muita.
Ko aineen sivuvaikutuksia ovat myös "unettomuus";
Yleiset sivuvaikutukset
Ruokahalun ja painon lisääntyminen
Uneliaisuus
Huimaus
Päänsärky
Turvotus
Melko harvinaiset sivuvaikutukset
Pahoinvointi
Levottomat jalat
Painajaiset
Harvinaiset sivuvaikutukset
Aistiharhat
Akuutti luuydindepressio
Kouristukset
Levottomat jalat
Levottomuus
Mania
Nivel- ja lihaskipu
Painajaiset ja vilkkaat unet
Paniikkikohtaukset
Pyörtyminen
Ripuli
Sekavuus
Tuntoharhat
Unettomuus
Hyvin harvinaiset sivuvaikutukset
Ahdistuneisuus
Unettomuus
jne...
Jos suosittelee masennuslääkeitä unettomuuteen, kannattaa lukea ko lääkkeiden sivuvaikutuksista esim. seuraavilta sivuilta;
http://ssristories.org/old/index1.php
Melatoniini ei ole lääke, vaan siitä sanotaan mm. seuraavasti;
"Melatoniini (C13H16N2O2) eli N-asetyyli-5-metoksitryptamiini on elimistössä luontaisesti esiintyvä "pimeähormoni". Ihmisen elimistössä sitä erittyy pääasiassa aivojen ympäröimästä käpyrauhasesta.
Melatoniinin eritys lisääntyy pian pimeyden tulon jälkeen, on huipussaan kello 02–04 välillä aamulla ja vähenee yön loppupuolella[2]. Melatoniinia erittyy vähemmän, jos ihmisellä on stressiä tai hän käyttää bentsodiatsepiinien kaltaisesti vaikuttavia lääkkeitä (esim. nukahtamislääkkeet) tai beetasalpaajia tai alkoholia[3]."
zzzz...zzz....zz......Mirtatzapinia käytetään juuri nukkumisen edistämiseen pieninä annoksina eikä siihen tule riippuvuutta kuten SAATTAA tulla bentsodiatsepiineihin, jos niitä käyttää pidempään ja varsinkin yhtäjaksoisesti.
"Arvoisa viisas" on luetellut ilmeisesti kaikki sivuvaikutukset, joita joku on kokenut ko. lääkkeestä saaneensa siinä vaiheessa, kun lääkettä on tutkittu ennen sen markkinoille päästämistä. Nehän kuuluu luetella lääkkeen tuoteselosteessa. Niiden tuoteselosteessa luetteleminen ei tarkoita, että niitä olisi odotettavissa kaikilla - eikä ole juurikaan odotettavissa edes yleisimpiä niistä silloin, kun Mirtatzapiniä käytetään unilääkkeenä, sillä silloin annos on pienin mahdollinen. On todettu, että juuri pieni annos auttaa nukkumaan, masennuksen hoidossa sillä ei ole mitään vaikutusta - siihen käytetään paljon isompia annoksia. - ei sovi kaikille
Arvoisa viisas, kirjoitti:
Mirtatsapiini on myös "varsinainen" unilääke, joten kannattaa tarkistaa kirjoittamansa ennenkuin haukkuu muita.
Ko aineen sivuvaikutuksia ovat myös "unettomuus";
Yleiset sivuvaikutukset
Ruokahalun ja painon lisääntyminen
Uneliaisuus
Huimaus
Päänsärky
Turvotus
Melko harvinaiset sivuvaikutukset
Pahoinvointi
Levottomat jalat
Painajaiset
Harvinaiset sivuvaikutukset
Aistiharhat
Akuutti luuydindepressio
Kouristukset
Levottomat jalat
Levottomuus
Mania
Nivel- ja lihaskipu
Painajaiset ja vilkkaat unet
Paniikkikohtaukset
Pyörtyminen
Ripuli
Sekavuus
Tuntoharhat
Unettomuus
Hyvin harvinaiset sivuvaikutukset
Ahdistuneisuus
Unettomuus
jne...
Jos suosittelee masennuslääkeitä unettomuuteen, kannattaa lukea ko lääkkeiden sivuvaikutuksista esim. seuraavilta sivuilta;
http://ssristories.org/old/index1.php
Melatoniini ei ole lääke, vaan siitä sanotaan mm. seuraavasti;
"Melatoniini (C13H16N2O2) eli N-asetyyli-5-metoksitryptamiini on elimistössä luontaisesti esiintyvä "pimeähormoni". Ihmisen elimistössä sitä erittyy pääasiassa aivojen ympäröimästä käpyrauhasesta.
Melatoniinin eritys lisääntyy pian pimeyden tulon jälkeen, on huipussaan kello 02–04 välillä aamulla ja vähenee yön loppupuolella[2]. Melatoniinia erittyy vähemmän, jos ihmisellä on stressiä tai hän käyttää bentsodiatsepiinien kaltaisesti vaikuttavia lääkkeitä (esim. nukahtamislääkkeet) tai beetasalpaajia tai alkoholia[3]."
zzzz...zzz....zz......mulle puoskari määräs tota mirtaa nukahtamiseen ja ihan hirveetä ainetta, ei sopinu mulle yhtään, nukahtamiseen itessään ei auttanu mut nukku kyllä pitempään mutta hinta oli liian tyyris pitkälle unelle, koko seuraavan päivän oli ku toisella planeetalla ja jopa fyysinen krapula joka laski iltaa kohti.
- Tyttilääkäri00
Kahvin ja kofeiinipitoisen teen ym juonti vain aamulla ennen kahtatoista.
Aluks voi pitää pari päivää taukoa kaikesta. Elimistöön kertyy kofeiinia joka pitää synapsit käynnissä. Se ei pilkkoudu niin nopeasti, kun on annettu ymmärtää.
Illalla valeriaanaa ja kamomillateetä naamaan noin tuntia ennen makoilee menoa.
Herää ajoissa aina, vaikka ois viikonloppu.
ite tosissaan lopetin pariks päiväks kofeiinin ja tupakan ja vedin niitten kohdalla kamomillateetä. Koko päivä meni nuokkuessa, mutta saipahan unta, ku pisti silmät kiinni. =) - hrnhrynjry
viritäpä riippumatto kämppääsi jos sen mukavuus auttaisi unensaantiin.
- .l.l.l
Tota riippumattoa olisin minäkin ehdottanut, mutta sinnehän ei saanut seinille kiinnittää mitään. Olen itse saanut parhaimmat unet riippumatossa.
- tuuletin x
tuulettimetkin on keksitty...
- vain pelkkä totuus
Mitä täällä kyselet !
Mene lääkäriin ja kerro miten on.
Lääkäri varmasti kirjoittaa nukahtamislääke reseptin.
Ja se joka väittää että unirytmi sitä ja tätä jos nyt korjaa ko. tilaa lääkkeillä
EI tiedä mistään mitään.
Eihän ihminen mikään kone ole että klo silloin ja silloin nukkuu ja herää.
Siksi nukahtamislääkkeet on keksitty että ihmiset avun saavat. - Joonatan1
Voi hu,hu. Kaikki evät asu linnoissa ja nukkuvat silti rauhallisesti. Olisiko
ongelma jossain muualla kuin sängyssä ja lakanoissa ?- 78906
Tässä on ideaa. Useimmat meistä eivät varmaan asu täysin häiriöttömässä paikassa, ja nukkuvat silti. MIksiköhän?
- Drink And Sleep
Paras mutta vaiettu unilääke on etikkamaito. Sekoita 1 dl TAVALLISTA etikkaa 2 dl:aan PUNAISTA maitoa ja nauti juuri ennen nukkumaan menoa. Itse pääsin tuolla eroon unilääkeriippuvuudesta jo vuosia sitten, eikä ole enää tarvinnut turvautua vippaskonsteihin.
- Ei nyt sentään kaikk
Huhhuh mitä ehdotuksia ja tämäkö nyt parempi keino kun 1/5 Mitrzan tabletista???
Kyllä ihmiset hulluuksiin menevät kiillottaessaan sädekehäänsä ja juurikin tälläisen reaktion takia moni jättää hakematta apua kun sen tarve tavallaan väheksytään näin. Sitten vaiva ja oireet pitkittyy kun oikeata apua ei haeta ja lopuksi oireet voi olla niin pahat, että paljolta olisi vältytty menemällä lääkäriin.
Niin kuulkaa nihkeästi lääkärit määräävät nykyään mitään huumaavaa tai mitään riippuvuutta aiheuttavaa eli jos lääkäri näkee sen sinun kohdallasi parhaaksi niin se luultavammin sitä silloin on!
Masennuslääkkeitä syötäessä otetaan ainakin kokonainen tabletti ja annoksen kasvaessa voi haittavaikutuksiakin tulla, mutta yleensä tilanne on katsottu siten, että hyödyt voittaa haitat.
Itselleni ei tullut koskaan mirtzasta mitään, mutta silloinen kumppanini koki, että söi ruokaa enemmän, mutta johtuiko se lääkkeestä vai ei niin ei voi olla varmaa.
Saattoihan olla, että hän ei ollut masentuneena muistanut syödä sillä lihava hän ei ollut.
Tottakai aina on parempi ilman pillereitä, mutta on tyhmää olla ottamatta jos itsellä on tarve avulle. Kipu, stressi, unettomuus ja moni muu asia aiheuttaa myös haittaa ja haittavaikutuksia, jopa enempi kuin pillerit apuun.
Itsellänikin ennen avun saantia väsyi munuaiset, olin liian pitkään oireitteni kanssa. Kiputilani oli kovat, mutta kipulääkkeet eivät ja munuaiseni eivät enään jaksaneet. Tuon myötä sain kunnon lääkkeet ja meni yli vuosi, että tuo kiputilanne selättyi! Se oli kroonistunut. Nyt vihdoin olen voinut jättää osan niistä lääkkeistä turvallisesti pois. Rippuvuutta aiheuttavia, mutta eipä ole mulle ollut mitään hankaluutta. Tarkoittaa, että kun aiheeseen söin niin lopetusoireita voi tulla, mutta en ainakaan ole huomannut mitään mikä estäisi minua mitenkään.
Ainoa asia mitä pelkään, on, että palaako kipu taas.
Ap:lle voimia ja lääkärissä et ainakaan mitään häviä. Pelkästään se mahdollinen resepti voi tukea sinua tilanteessasi. :)
- Hyvää yötä
Tuntuu siltä että sinulle ainoa oikea vaihtoehto on " kaulakiikku".
- Ryijy
Lisää alkovin seinille muutama ryijy / taulu. Ne vähentävät ainakin kaikumista. Onhan sinulla verhot asunnossasi? Paksut verhot auttavat pitämään äänet ulkona, "syövät" sisällä kuuluvia ääniä ja pimentävät asunnon. Noihin ääniin lisäksi tottuu ajan myötä, mutta saattaa viedä jonkin verran aikaa.
Lisäksi radio hiljaiselle joku puheohjelma päälle saattaa auttaa,ainakin itsellä toimii vaikka joku poliisit sarja pädiltä pelkästään kuunneltuna, paras kuitenkin Peteliuksen Luonto-ilta ohjelmat areenalta:)- ???
Seinile ei saa kinniittää mitään.
- Valot pois
Television, kännykän ja tietokoneet näytöt aiheuttavat unettomuutta.
LCD-näytön valo estää melatoniinin erityisen aivoista.
Eli kaikki elektroniikka pois pari tuntia ennen nukkumista. - Unille Samaan Aikaan
Älä vaan ala hankkimaan mitään lääkkeitä! Mieti mihin aikaan menet aina nukkumaan? Aikuinenkin tarvitsee pitkät yöunet, mitä aiemmin menet nukkumaan, sen parempi. tarviin ruveta nukkumaan noin iltaysiltä jaksaakseni aamulla nousta. Ymmärrän että olet opiskelija ja opiskelu vie aikaa illallakkin ja opiskelijoiden juoksut päälle, mutta aina kun mahdollista, rupea aikaisin nukkumaan ja pidä kiinni aloittamastasi hyvästä unirytmistä. Jos menee nukkumaan myöhemmin kuin totuttuna uniaikana, voit olla varma, että unet katosivat eikä varmasti nukuta pitkään aikaan sinä yönä! Minulla käy aina noin, jos yhdenkin kerran lipsun totutusta nukkumaan meno ajasta!
- marika2
Jos normaalit äänet alkaa ahdistaa, joko olet liian paljon yksin ja/tai henkiset paineet käyvät liian koviksi.
- Totuuden taival
Tavallisesti uneton on mukava ihminen, mutta todella väsynyt. Mielestäni tilanteessasi on tärkeää piristäytyä, koska toissijaiset asiat tulevat mieleesi. Joudut käyttämään ajatustasi levon suorittamiseen, mikä johtuu tavoitteista, liian kiire. Sen sijaan piristäydy ja voit nukahtaa kun tahdot. Mene ulos ja virkistäydy, laita asioita tärkeys järjestykseen. Terveys ensiksi ja sitten toiset näkökulmat. Unilääkkeet tietysti antavat varman unen. Joutuisit kokeilemaan lääkkeitä mahdollisten sivuvaikutusten varalta.
Yöuni on menestyksen kulmakivi. Hyvästä unesta on lähtöisin varmuus ja menestys myös muilla elämän osa-alueilla, joten piristäydy ja vältä turhia kriisejä. Vähennä alkoholia ja nauti elämästä terveeltä pohjalta. Muista myös syödä hyvin. - ilmiskoe
Yritä nyt ihan ensiksi muita keinoja kuin nukahtamislääkkeitä. Itse reagoin stressiin uniongelmilla. Siihen auttaa usein ns. muun maailman sulkeminen ärsykkeiltä eli korvatulpat korviin (niitä saa esim. apteekista ja rautakaupoista) ja silmille jokin "peite", jotta huoneen valoisuus ei pidä hereillä. Sellaisia silmäsuojiahan (tuttu esim. Sinkkuelämää-sarjan Carrielta) saa Citymarketista jne, mutta itse en ole sellaiseen investoinut, vaan laittanut kasvojen yläosaa peittämään ihan tavallisen käsipyyhkeen, sillä kun uni tulee, niin yleensä valoisuus ei enää sitten häiritsekään.
Joskus esim. uninalle tai joku mielihyvää tuottava kangaspala tms voi auttaa, vaikka kyse on aikuisesta ihmisestä, sillä sitä kautta saa kosketusaistin kautta rentouttavaa ja mielihyvää tuottavaa ärsykettä. Samaan perustuu myös seksi ennen nukahtamista, sillä se auttaa rentoutumaan ja sitä kautta nukahtaminenkin on helpompaa - Vois ainakin kokeill
Jos haluat verhot alkovin eteen mutta et saa ruuvata, voisit kokeilla tuollaista kiilattavaa suihkuverhotankoa. Esim. http://www.clasohlson.com/fi/Suihkuverhotanko/30-7645 (siihen sitten verho esim. näin: http://otavafiles.fi/plaza/uploads/images/ellitfi/koti-ja-sisustus/sisustus-ja-puutarha/Deko_Halifax300.jpg )
- kroooooh
Paska huuleen! Paras konsti on persekänni!
- johanna7
korvatulpat
- I feel for you
Itselläni on ollut monta vuotta ongelmana, etten voi nukahtaa kuin hiljaisessa ympäristössä. Joihinkin ääniin olen tottunut ajan myötä (hiljaiset, tasaiset äänet kuten ilmalämpöpumppu). Tärkeintä on levollinen olo ja se, että keskittyy muuhun kuin nukahtamisongelmaan. Panikointi ja pyöriminen ei auta, päinvastoin. Kannattaa mennä joka ilta (myös viikonloppuisin) samaan aikaan nukkumaan ja herätä samaan aikaan, säännöllinen unirytmi auttaa. Viileä ja pimeä huone auttaa myös. Rentoutumisnauhoista voi olla apua, joko niistä jossa ääni käskee hengittelemään jne. tai niistä, joissa kuuluu meren kohinaa tms. Saa kirjastosta kokeeksi. Stressin välttäminen on tärkeää ja mieltä painavista asioista puhuminen ystävien/perheen/ammattilaisen kanssa ennen kuin on nukkumaanmenon aika. Myös liikunta (hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa) auttaa. Välitöntä apua väsymykseen voi saada päikkäreistä/lepohetkestä, mutta silloin ei saa nukahtaa kunnolla (eikä välttämättä tarvitse oikeasti nukahtaakaan), eli 15-20 minuuttia ja sitten ylös. Ja tuli varmaan selväksi, että suosin lääkkeettömiä keinoja...
- lisää:D:D:D:D
hohhoijaa mitä soopaa mitä täällä kirjotetaan taas päivän naurut haha lisää kiitos:D:D:D:D
- ???
Suurin osa viesteistä olivat minusta aivan hyviä ja asiallisia. Kummallinen huumorintaju on sinulla, kun noin paljon naurattaa. Kaikkein naurettavin viesti oli tämä sinun hohotuksesi. Katso vain, ettet ole itse joskus huonouninen.
- linnut karjuu
Korkeita aika kapeita hyllykköjä sinne tänne, ja niihin "somisteeksi" paksuja ryijy-tyyppisiä kehystettyjä juttuja tai esim intialaisen kaupan koristeellisia tyynyliinoja niitattuna hyllyyn. Sängyn päätyyn tai takaseinää vasten voit rakennuttaa jonkinlaisen kehikon rimoista, ja alaosa seisoo maassa sängyn alla. Tai sänkyyn kiinnitettävä. Tähän kehikkoon virität ison kankaan esim Marimekkoa tai mitä kivaa vaan vaikka sellaisella rakennusniittilaitteella. Kolkkous katoaa.
Sitten alat harrastaa rentoutumista ja sen tyyppistä. Niille äänille joita tulee, tulee kyllä immuuniksi jos haluaa. Ennenmuinoin jääkaappikin ei surissut vaan jyrisi. Ja maalaistalossa kello löi joka tunti. Maalla oli oma melunsa luonnosta, kaupungissa omat äänensä. Hissin äänelle tuli immuuniksi, eikä edes lehtiluukun kolahdus herättänyt hetken päästä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 271878
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231818Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1181809Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.761592Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?601432Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201246Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371153Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381138- 111128
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101127