Heissan. Olen lenkkeillyt nyt 3viikkoa ja tämän viikon alussa ilmeni ongelmia.
Sääriluuhun tai niin oletan iskeytyy kovaa kipua kun olen lenkillä. About 15minuutin päästä kipu alkaa ja se hankaloittaa lenkkeilyäni. En pysty juoksemaan täysillä/ muutenkaan keskittymään lenkkeilyyn kivun vuoksi. Onko jollakin kokemusta ja miten asiaa voisi hoitaa?
Aloittelijan murheet
juztuz93
12
117
Vastaukset
- Mösjöö Pekka
Pitää tutkia, mistä kipu johtuu. Sen jälkeen oikeat hoidot ja takaisin baanalle. Onko kyseessä penikkatauti, mahdollisesti.
Juoksu kannattaa aloittaa maltillisesti ja muistaa lihashuolto. Oheislajit myös följyyn mm. pyöräily ja kuntosali tietenkin.
Nuorille ja aloitteleville toi penikkatauti taitaa olla aika yleistä. Juoksutekniikka, järkevä harjoittelu ja huoltotoimet on ehkä olennaisinta. - simple1
"ja miten asiaa voisi hoitaa?"
Tauolla Jees kiitoksia vastauksista. Kai pitää jatkaa kuntosalin puolella ja myöhemmin koittaa juoksemista uudelleen jos olisi parantunut
- s s
Miksi et mene lääkärille? Voihan siellä olla vaikka hiusmurtuma.
- simple1
Kyllä se siitä.. Kävin ekan vuoden aikana melkein kaikki vaivat läpi, mutta jokainen hävisi viimeistään levolla, ja sitten taas uudelleen aloittamalla homma lähti pikku hiljaa pyörimään. Aloittaessa sitä nousee pakostikin määrä, matka tai aika reippaasti joten aika harvassa on ne jotka selviää ekan vuoden ilman minkäänlaista "vamma/rasitus" taukoa. Kysymys on usein vain loppujenlopuksi jalkojen tottumattomuudesta, ei mistään sen kummemmasta.
- sfdfjdldkfj
suosittelen juoksemista, pitkälenkkejä yms. aina enemmänkin metsäisillä pururadoilla, hiekkateille. Asfaltiin kanssa saa varmasti jalkansa kipeeksi, sitä vähemmän
- alussa aina hankalaa
Ei vaivat vaadi muuta kuin juoksua juoksua ja juoksua. Samat vaivat oli munullakin kun aloitin keväällä. Tärkeintä on sisu ja kärsivällisyys. Turha miettiä mitään penikkatauteja tai vääriä jalkineita tms. Kipu on monta päivää suorastaan sietämätöntä, mutta jos jaksaa laahautua ja juosta vaikkakin hiljaa pikku hiljaa niin jalat laukeaa ja auvo aukeaa.
Kiitos vastauksista!
- Ozmos
Ainakaan ei kannata lopettaa liikuntaa. Kevyttä juoksuakin voi tehdä, tosiaankin metsässä tai hiekkatiellä. Jos kipu jatkuu niin syy pitää selvittää. Mutta totta on, että aloittelijalla on usein tottumattomuudesta johtuvia kipuja, jotka vähenevät kun harjoittelua tulee lisää.
- 12+3
"Mutta totta on, että aloittelijalla on usein tottumattomuudesta johtuvia kipuja, jotka vähenevät kun harjoittelua tulee lisää." Voi ei, lopetinko juoksuharrastukseni liian pian? Parilla perättäisellä lenkillä tuntui polvissa vähän ikävältä (viime keväänä), ja jätin leikin toistaiseksi siihen. Tarkoitus olisi nyt aloittaa uudestaan.
- kaiken loppu lähellä
Juuri näin. Lopetit liian aikaisin. Myöhemmin lopettaminen ei enää onnistu kun keho vaatii lisää, ja tottumus on ihmisen toinen luonto.
- P Faskiitti
Tänään oli HS:ssa juttu penikkataudista. Ehkäisystä ja hoidosta. Kannattaa lukea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1923291Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha242151- 242061
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901925Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?701598Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241351- 81251
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361247Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351207Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61198