Olen vuosia käynyt salilla mutta viime kuukausina on rintarankani tullut todella kipeäksi treenin jälkeen. Seuraavana päivänä tuntuu valtavaa kipua eikä edes tavallinen kävely onnistu.
Kävin fysioterapialla, eikä pahemmin ollut mitään. Käski tehdä vähän aikaa pitkiä toistoja, pienillä painoilla ja venytellä kuminauhalla mutta eipä siitä ole apua.
Rintaranka tulee kipeäksi kuntosalilla
pitäiskö huolestua
12
2073
Vastaukset
- jlfjrfk
Täytyy kuunnella kroppaa. Pidä reilu tauko ja harrasta salin sijaan vaikka lenkkeilyä. Muuten rikot itsesi.
- kohtuus kaikessa
Kulumaa selän puolella jolloin kylkiluut pääsevät liikkumaan?
Treenaatko yksipuolisesti liikaa esim. rintalihaksia? - 1+1
Mikähän liike sen aiheuttaa Penkkipunnerrus?
- pitäisikö huolestua
Kiitos vastauksista.
En mielestäni tee yksipuolista harjoittelu, toisena päivänä selkä ja toisena rinta.
Penkkipunnerus eniten kai aiheuttaa kipua mutta yhtä hyvin se saattaa tulla, jos teen selkäliikkeitä.
Jos teen pelkät jalat, ei ole kipuja.
"Kulumaa selän puolella jolloin kylkiluut pääsevät liikkumaan"
Olen muutama vuosi sitten käynyt jäsenkorjaajalla ja hän selitti jotain selän kulumista tai vinoon kasvua joka saattaa alkaa vaivaa myöhemmin. Jos vika on siellä, pitäisikö lopettaa kokonaan kuntosalilla käynti.- jrqwljrqwö
Mikä pakko sinun on sitten käydä salilla? Mukavia lajeja on pilvin pimein. Ja jos ei mikään muu onnistu, niin vesijumppa ainakin. Niitäkin on tosi rankkoja. Ei ole mitään syytä urautua vain yhteen lajiin, on osattava päästää irti, sopeuduttava muuttuviin oloihin.
- Bodaaja
Teetkö dippejä, tai vastaavia liikkeitä. Suurinosa noista ongelmista johtuu siitä.
- kohtuus kaikessa
Jos selkänikamissa on vikaa, niin selkälihakset kannattaa pitää
hyvässä kunnossa. Tietenkin sillä tavalla, ettei vahingoita selkärankaa lisää. - kohtuus kaikessa
kohtuus kaikessa kirjoitti:
Jos selkänikamissa on vikaa, niin selkälihakset kannattaa pitää
hyvässä kunnossa. Tietenkin sillä tavalla, ettei vahingoita selkärankaa lisää.Auttaisiko hieronta tai keppijumppa aukaisemaan yläkropan lihaksia?
kohtuus kaikessa kirjoitti:
Auttaisiko hieronta tai keppijumppa aukaisemaan yläkropan lihaksia?
Kannattaa harrastaa molempia!
- 306
Kokeile olla tekemättä kokonaan penkkiä tai muita rintalihakseen kohdistuvia liikkeitä pari viikkoa. Tee kuitenkin selkälihas liikkeitä varovasti. Helpottavatko kivut sen jälkeen?
Pitäisi tietää mitä teet ja nähdä miten teet!
Antamillasi "tiedoila" on turha arvuutella.- kuhaamadolla
Rintalastaan kiinnittyvät lihasjänteet ovat repeämispisteessä. Toivottavasti olet jo aloittanut terapeuttisi suosittelemat jumpat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 636353
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap254086Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei2632506Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei261990MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna301478- 951326
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel3041097Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee541070Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.771016Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..39991