Paino putoaa kuin itsestään

Laihdutuksen alussa paino lähtee aina putoamaan nopeasti - etenkin kun olet tehnyt tuntuvan korjauksen ruokavalioon ja elämäntapoihin. Minullakin riitti että söin alussa säännöllisesti enkä milloin sattuu niin johan lähti menemään. Miehillä ei myöskään ole samaa ongelmaa kuin naisilla, joiden vartalo luonnollisesti pitelee kiinni siitä rasvasta. Onnea hyvästä laihdutuksesta ja toivottavasti pääset tavoitteeseesi.

Samoilla ruokavalion ja ruokarytmin muutoksella kuin Pena87.

Olen 56 v nainen ja sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Kaiken kokeilleena tämä todellakin toimii. Ei ole nälkä, eikä makeanhimoa.

Miulla oli reilusti ylipainoa ja on vieläkin 10 kg. Mielenkiintoista nähä miten paljon paino putoaa. Ja näin voin syödä loppuelämän.

En laihduta vaan laihdun!

On se oikeesti näin helppoa :)

Varmaankin sen vuoksi, että sulle tuo THL:n suosittelema ruokavalio sopii.

Mulle ei sopinut. Paino putosi tosi hitaasti. Mutta jättämällä viljatuotteet kokonaan pois ja sokerit, maitotuotteet ja kevyttuotteet minimiin sekä lisäämällä ruokavalioon kasviksia rasvakin alkoi palaa vauhdikkaammin. Kalorilaskurin mukaan energiaa tulee saman verran. Olen harrastanut aina liikuntaa.

Minäkään en ole millään dieetillä. Aion syödä näin koko loppuelämäni.

Yleinen ongelma on, että Suomessa ei noita THL:n suosituksia noudateta. Ruokavaliossa on usein liikaa höttöhiilareita sekä liikaa huonolaatusta rasvaa (lähinnä transrasvaa ranskiksista, sipseistä tms sekä kovaa rasvaa myös). Alkoholiakin käytetään liikaa. Eikä suosita kasviksia sekä hedelmiä, vaan nämäkin syödään usein huonolaatuisessa rasvassa uitettuna. Ja kaloreitakin tulee tällä tavoin helposti, liikaa.

Monille se THL:n suosittelema ruokavalio sopii. Karppaajat ovat siinä oikeassa, että hiilareista kannattaa tehdä isoin karsinta. Proteiineja ei taasen laihdutusruokavaliossa kannata karsia juuri ollenkaan. Ja rasvan suhteen on tärkeä katsoa, että sitä saa riittävästi, etenkin pidemmällä juoksulla.

Näin saadaan helpohkosti aikaan vaikkapa 40r-30prot-30hh dieetti, joka kyllä on useille varsin toimiva. (tuossa hiilarit inasen alle THL:n suositukset, mutta THL:n suositus koskeekin normiruokavaliota, eikä aina tilapäistä painonpudotusruokavaliota ). (vai onko jollain tapahtunut niin että paino on pudonnut nolliin :p )

Mikäli on munuaisongelmia tms, niin silloin voi olla tarvetta erityisruokavalioon. Siinä sitten lääkäri kertoo, että mitä ja ravitsemusterapeutti osaa hyvin kertoa että miten.

Sama täällä, tosin sorruin pudottamaan ensin karppaamalla 15 kg - en toki millään pekonikarppauksella, vege kun vielä kaiken lisäksi olen, mutta jättämällä yksinkertaisesti hiilarit ihan minimiin.

Nyt pudottelen viimeisiä kiloja ihan vaan elämällä terveellisesti, ja sitten kun mahamakkara on kokonaan kadonnut, aion nostaa vähän ruokamääriä. Mutta tällä meinaan jatkaa, koska voin todella hyvin. Kevyttuotteita en käytä, syön kaiken vaan mahdollisimman käsittelemättömänä ja luonnollisena. Ennemmin syön sitten 30 % vähemmän kuin -30 % rasvaa -kevytversiona.

Yllättävän nopeasti kaikki epäterveellinen alkoi lähinnä ällöttää, kun huolehtii kaikkien ravintoaineiden päivittäisestä saannista. Aikaisemmin kärsin sellaisesta oudosta oireesta, että syömisestä näläntunne vain kasvoi ja vatsa alkoi kurista, mutta se jäi pois monipuolisemman syömisen myötä. Elimistö-rassukka yritti ilmeisesti huutaa kaipaamiensa ravintoaineiden perään.