löytyykö keltään tietämystä kuinka pitäisi reenata sitkeän käsivaivan kanssa ? ei kestä hauisvääntöä vastaotteella kuin noin puolella painolla verrattuna toiseen käteen. ei kestä myöskään leuanvetoa. myötäotteella muutaman kärsii tehdä. lääkäriltä ei apua löydy vaivaan ja en haluis salilla käymistä lopettaakaan. käsi ei ole sattunut tai revähtänyt vaan ilmeisesti rasitusvamma kyseessä. kipeä vain kun sillä yrittää nostaa jotain. kyynärtaipeesta ranteeseen päin noin 5 senttiä ja kipu kämmenpuolella.
kyynärvarsivaiva
7
827
Vastaukset
- ei oo vaivannut nyt
Miten nyt tenniskyynärpäätä hoidetaan. Sitkeitä vammoja.
- V.Aiva
ei oo tenniskyynärpää vaan just toisella puolella..
- 19+3
Rasitusvammat paranee yleensä levolla, kylmähoidolla ja mahdollisella tulehduskipulääkekuurilla. Lepo kuitenkin se aika oleellinen asia, ei rasitusvamma parane jos jatkat vammautuneen kohdan rasittamista.
Salilla käyntiä ei tarvitse lopettaa, hetken tauko, varovasti liikkeelle ja jatkossa muistat kehonhuollon. - -ik-
Jos ei ole tenniskyynärpää niin on nimikkeellä golf kyynärpää. Vaiva on teknisesti sama eli lihaksien kiinnitys pisteet ovat tulehtuneet tai ärtyneet.
Itellä on molemmissa käsissä ollut pitkään samaa vaivaa ja siihen ei mitkään tulehduskipulääke kuurit tepsinyt kuin hetkellisesti.
2 asiaa mitä voit kokeilla.
Treenaa liikkeillä jotka eivät satu siihen kohtaan kättä niin paljoa, esim hauiskääntö alataljasta toimi minulla. Käsipainoilla en oikeen vieläkään voi.
Toinen minkä voit hommata on sellainen tenniskyynärpäätuki.
Käytännössä kiristysside jossa tyyny. asettelet sen niin että se painaa kyseistä jännettä hieman tehdessä työsarjoja. Näinollen ottaa painetta pois sieltä jänteen kiinnityksestä. Tämä toimi minulla ja vaiva lähti heti paranemaan.
Käytän vieläkin raskaissa liikkeissä molemmissa käsissä niitä.- 1+4
No se tulehduskipulääkekuurin tarkoitushan onkin vain lieventää sitä tulehdusta. Vamma uusii, jos et poista vamman syytä. Rasitusvammojen yleisimmät syyt lienee liian kova treeni, huono kehonhuolto ja lihasepätasapainotilat, väärät tekniikat tai rakenteelliset viat. Kolmelle ekalle voi tehdä jotain, viimesen kanssa pitää vain elää.
- ei oo vaivannut nyt
Ranteita voi yrittää venytellä ainakin tenniskyynärpäässä. Lämpöhoito ja hieronta voi pahentaa tilannetta?
- V.Aiva
kiitos neuvoista. pitää nyt muuttaa ja keventää reeniä, jospa tämä tästä vielä parantuisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta2774178Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2721371Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin651315Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes1011114- 841106
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.981048En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1241018Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä57970- 169883
Palsta sekosi lopullisesti?
Taidan mennä päikkäreille. Oliko hän nyt muka oikeasti äsken täällä ja kirjoitti, että täytyy unohtaa? Todistakaa se. Ki15851