Menen nukkumaan yleensä noin klo 9-10 välillä. Nukahdan helposti, mutta herään jo kahden ja kolmen aikoihin enkä sen jälkeen saa unta. Yö unet on siis lyhyet. Olen 58v mies ja työelämässä. Kävin lääkärissä aivan eri asian vuoksi ja tulin maininneeksi lyhyestä yöunestani, jolloin lääkäri oli heti tarjoamassa mirtzapin reseptiä. En mielellään käytä lääkkeitä, joten en ottanut resptiä. Onko lyhyestä yöunesta haittaa, vaikka itselleni tuntuisikin riittävän 4-5 tunnin yöuni? (en muistanut siitä kysyä lääkäriltä)
Mirtzapinia lyhyeen yöuneen
lsnlnl
3
80
Vastaukset
- samaapaskaa
Kyllä se jossain kohtaa sekottaa pään ja saa keskittymishäiriöitä ja ärtyneisyyttä päivän mausteeksi. Muistivaikeudet alkaa myös usein liian vähien unien jälkeen. Jos sorrut kyseisiin vitamiineihin kerrotko tepsikö.
- z zz
Riittävä yöuni on hyvin yksilöllinen juttu eikä siihen tietääkseni mitään yleispätevää mittaria ole. Jos uni tuntuu omasta mielestä riittävältä eikä tarvitse olla päivällä väsynyt, niin kaikki lienee ok.
Mirtatsapiini on minulla käytössä ja itse saan siitä paljon apua. Se auttaa nukkumaan ja tuntuu parantavan myös unen laatua. Mutta unihäiriöiden hoito on "räätälintyötä" sikäli että jokin lääke/menetelmä toisilla toimii ja toisilla ei, lisäksi lääkkeiden annostus on yksilöllistä. Mirtatsapiinissa pienikin murunen saattaa riittää, joten kannattaa kokeilla ensin sellaisella. - Beebe
Oletko kokeillut melatoniinia? Entä onko makuuhuoneesi tarpeeksi pimeä? Valoisuutta voi tuoda esim. katuvalot vaikka olisikin yö.Pimennysverhot ja unimaski voivat myös auttaa ja banaanin ja manteleiden syönti illalla.
Kirsikkateeen juonti myös kannattaa koska kirsikat sisältävät melatoniinia. Kahvia ja tavallista teetä ei kannata juoda illalla, ja luin jostain että tumma suklaa sisältää myös kofeiinia ja voi viedä yöunet.
Tuuleta huone hyvin kun olet herännyt kesken unien ja silloinkin voit syödä banaanin koska se sisältää tryptofaania. Itselläni oli vastaava ongelma joskus ja banaanin syönti auttoi aika nopeasti unen saantiin ja raikaaksi tuuletettu makuuhuone. Kauranversouutettakin voi kokeilla, siitä ei ainakaan ole aamulla tokkurassa sekä paria tippaa tyynyliinaan laventeliöljyä.
http://www.vogel.fi/tuotteet/Avena_sativa.php
http://www.vogel.fi/tuotteet/Avena_sativa.php
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=257
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1833228Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha242141- 242061
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901915Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?701588Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241351- 81251
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361247Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351207Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61198