Onko ok jos ei syö paljoa muutamaan päivään?

Mielestämme tämä on normaalia. Teemme jatkossakin kuten meille kerrotaan: Enemmän voita, älä välitä jos tuntuu jo ällöttävältä, lisää sianlihaa, enemmän kookosta, vältä piristäviä hedelmiä, älä välitä jos päätä särkee. Älä syö kuituja, nehän voivat jopa parantaa suolen toimintaa, ummetus kunniaan! Läträä transrasvojen kanssa. Älä syö kasviksia. Varo kaikkea punaista! Yksikin pala sokeria on kuolemaksi!

Terveellisestä ruokavaliosta kiinnipitäminen olisi erittäin tärkeää etenkin silloin kun on stressaava ajanjakso. Kehosi ei varmasti mene muutaman päivän takia säästöliekille, mutta siitä stressistä selviää paremmin, kun muistaa syödä terveellistä ruokaa. Kokeile esimerkiksi marjaisia smoothieita ja pähkinöitä ja raikkaita salaatteja, joissa on paljon vihreää. Hyvät rasvat, kasvisten vitamiinit ja mineraalit, sekä hyvät proteiinit (esim. kalasta) pitävät sinut virkeämpänä ja jaksat paremmin stressiä.

Kokeile rentoutumista tai joogaa rauhoittumiseen. Ehkä ruokakin alkaa maistua paremmin. Esimerkiksi älypuhelimeen saa ladattua erilaisia jooga-, mindfullness- ja rentoustusappseja, joita voi käyttää apuna. Jo 5 minuttia rentoutusta kahvitauoilla auttaa jaksamaan.

Ei säästöliekki ole mikään kaiken-jumittava-on-off-mekanismi, mikä yhtäkkiä laittaa elimsitön ylläpitämään huomattavaa ylipainoa -2000kcal vajeella.

Mutta seuraavissa jutuissa esiintyviin faktoihin kannattaa tutustua, kun suunnittelee tuollaista jojodieettiä:

Ensinnäkin tuollaisessa 500-600kcal dieetissä ei ole järkeä, eikä 1200kcal ole mitään normaalisti syömistä:
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html

Säästöliekki, kyllä se on olemassa muttei mikään niin maaginen juttu mitä päivitellään. Kuulemma minunkun laihtuminen olisi muka toppaantunut säästöliekkiin jos olisin pöytäksekustelijoihin uskonut. Mutta menin faktojen mukaan ja laihduin.
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/08/saastoliekki.html

Laihdtuminen edellytttää aina pitkäaikaista miinuskaloreilla menoa. Mikäli haluaa laihtua erityisen nopeasti, kannattaa tämä ottaa huomioon myös:
http://patrikborg.blogspot.fi/2012/12/nalkavelka.html

Ja on se ok ja hyvin normaaliakin, jos ei syö paljoa muutamaan päivään. Ruokahalu kyllä palaa takaisin, sitä ei tarvitse pelätä.

Jos kuukauden jatkat tuota, silloin voi ehkä mennä kohta säästöliekille. Muuten ei.

En ole ikinä ymmärtänyt tätä säästöliekkijuttua.

Olen sairastanut jonkinasteista anoreksiaa ollessani 15 - 20 -vuotias (nyt olen 33). Silloin painoin pahimmillani reilut 30 kg ja pituutta oli sama kuin nyt eli 157 cm. Myöhemmin läpi on käyty bulimia ja ulostuslääkekierre ja viimeisimmäksi BED. Eikä noista sairauksista ikinä pääse eroon.

Anorektikko aikoina joskus olen lähes kokonaan lopettanut syömisen pitkiksi ajoiksi, jopa viikoiksi. Silloin olen juonut vain mehua, vettä ja syönyt ehkä leipäviipaleen kurkulla parissa päivässä. Olo on ollut virkeä ja hyvä, kevyt ja itsetunto mitä mahtavin. Paino pudonnut vauhdilla. Ei ainekaan mun elimistö ole mennyt milleen säästöliekille. Eikä paino myöskään tullut liikunnan vuoksi takaisin vaikka aloinkin syömään normaalimmin.

Vielä tänäkin päivänä, vaikka olen jo tavallaan "terve", pystyn laihduttamaan vaikka 10 kg kahdessa viikossa. Jaksan silti urheilla ja olla virkeä. Tervettä se ei todellakaan ole.

Mutta en tajua miksi väitetään että elimistö menee tietyn ajan jälkeen säästöliekille, ei se ainakaan kaikilla mene. Jokainen on yksilö.

Ehkä en ole paras neuvomaan yli 15 vuoden syömishäirikköisenä oltuani. Mutta sanoisin että ihmisen on ihan tervettä olla välillä syömättä jos ei ole nälkä se tekee elimistölle ihan hyvääkin. Enkä myöskään usko siihen että pitäisi pitää aineenvaihdunta käynnissä syömisellä. Minulla se toimi anorektikko aikoina ihan hyvin ilman säännöllistä syömistäkin. Nykyään ei toimi, koska pitkäaikainen
ulostuslääkkeiden liikakäyttö on sen ikuisesti pilannut.

Eläimetkin syö nälkäänsä. Ihminen on myös eläin, joten miksi meidän pitäisi syödä tietyin väliajoin vaikkei ole nälkä. Itse syön nykyään silloin kun on nälkä ja olen tällä hetkellä ihan terve, ainakin kaikki veriarvot yms. on täydellisissä lukemissa.

Tähän samaan syssyyn sanoisin, että älkää ruvetko tuijottamaan mitä syötte. Syökää sopivasti, sen verran kuin oikeasti on nälkä. Älkää tuijottako kaloreita tai aina sitä tervellisyyttäkään. Itse kokemuksesta tiedän kuinka helposti se lipsahtaa liiallisuuksiin ja huomaamatta sairastuu johonkin syömishäiriöön. Ja ne tekee ihmisen hulluksi ruuan, liikunnan ja painon seuraamisen suhteen. Älkää pilatko elämäänne niinkuin minä pilasin.

En ikinä unohda niitä ahmimiskohtauksia kun saatoin syödä pari isoa pitsaa, kebabrullan, jättipussin sipsiä ja huuhtoa kaiken 3 litralla pepsimaksilla alas. Ja sitten iski se itseinho ja saatoin pahimmillaan syödä 20 ulostuslääketablettia yhtä kyytiä ja yön istuin vessassa tuskan hien valuessa ja kropan krampatessa. Välillä makasin suihkun lattialla ja huusin kivusta kun tabletit sattuivat suolistossa. Mutta siitä tuli parempi olo kun muka tiesi saaneensa äsken ahmimansa ruuan pois. Ja kierre oli valmis, antoi itselle luvan ahmia, koska senhän sai pois tableteilla.

Kaikissa laihdutuskuureissa yms. on riskinsä mennä liiallisuuksiin ja sairastua. Olkaa varovaisia.

On tärkeetä syödä riittävästi kuituja ja hedelmiä. Suolen säännöllinen toiminta auttaa painonhallinnassa.