Hei!
Olen 13-vuotias poika(n.155cm ja 42kg), joka haluaisi vähän lihasta.(Sitä kyllä jo löytyy jonkinverran) Tahtoisin kehittää vatsa, reisi(pohje) ja käsi lihaksia. Mahdollisesti sixpack. Olen valmis reenaamaan ja en välttämättä halua "nopeaa" sixpackia ja lihaksia vaan hyvät liikkeet ja siinä voi kestää kauankin, että mm. Sixpack näkyy. Eli ehdoltelkaas vähän liikkeita ja sarjoja mitä voisin kotona tehdä.
Lihaksia näkyviin
1
95
Vastaukset
- Freeletics treenaaja
Burpees, kyykyt, vatsalihakset, punnerrukset, leukojen vedot. Freeleticsillä saa todella paljon tuloksia, mutta se tulee olemaan todella hankalaa ja raskasta.
Eipä kannata sinun vielä paljoa painoja nostella, joten kehonpaino harjoitukset on erittäin hyviä tuota varten. Koska olet kasvavassa iässä ja helposti paikat menee vain paskaksi.
Vaikka nuo on kehonpainoharjoituksia, usko pois, freeletics ei ole helppoa, se on äärimmäisen kovalla intensiteetillä tehtävää liikuntaa. Esimerkiksi APHRODITE:ssa tehdään 150 burpeesta, 150 vatsaa, 150 kyykkyä niin nopeasti kuin pystyy.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta2373254Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2561180Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin581140- 81963
Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes92906Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä56886eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.90857- 162822
Palsta sekosi lopullisesti?
Taidan mennä päikkäreille. Oliko hän nyt muka oikeasti äsken täällä ja kirjoitti, että täytyy unohtaa? Todistakaa se. Ki14794En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin109765