Kuinka paha asia herkuttelu on?

Tossahan cuba libre puhuu asiaa. Ajattele kun siihen lisätään lenkkeily kaveriksi niin avot Homma hoituu ettei edes ehdi ajatella. Viikonloppuna voit ihan hyvillä mielin harrastella pientä herkkujen syöntiä jos siltä tuntuu. Elämässähän pitää elää täysillä ja siihen kuuluu välillä ihan perusherkuttelu:) Nyt täällä joku ärähtää ja meinaa että ihan hernepusseilla ja porkkananpaloilla voi herkutella jos tekee hyvää mieli. Kyllä noi laiharit paremmin sujuu kun ei ole ihan tiukkapipona ja on itselle armollinen:) Nyt lenkkikengät jälkaan ja paanalle.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Tossahan cuba libre puhuu asiaa. Ajattele kun siihen lisätään lenkkeily kaveriksi niin avot Homma hoituu ettei edes ehdi ajatella. Viikonloppuna voit ihan hyvillä mielin harrastella pientä herkkujen syöntiä jos siltä tuntuu. Elämässähän pitää elää täysillä ja siihen kuuluu välillä ihan perusherkuttelu:) Nyt täällä joku ärähtää ja meinaa että ihan hernepusseilla ja porkkananpaloilla voi herkutella jos tekee hyvää mieli. Kyllä noi laiharit paremmin sujuu kun ei ole ihan tiukkapipona ja on itselle armollinen:) Nyt lenkkikengät jälkaan ja paanalle.

Lue lisää

Voi vittu että tuo diplomiliikkuja on ärsyttävä ihan etoo koko äijä

aarrgghhh kirjoitti:

Voi vittu että tuo diplomiliikkuja on ärsyttävä ihan etoo koko äijä

aarrrgghhh


Niinkuin olen ennenkin todennut on pahantuulista porukkaa nämä herneitten syöjät. Ei minulla tarvitse täällä raivota:) peukutan sinulle niin jos tulis parempi mieli:) Käy nyt vaikka liikkumassa niin agressiot purkautuu lenkkipolulle ja voit syödä vähän tukevammin.

diplomiliikkuja kirjoitti:

aarrrgghhh


Niinkuin olen ennenkin todennut on pahantuulista porukkaa nämä herneitten syöjät. Ei minulla tarvitse täällä raivota:) peukutan sinulle niin jos tulis parempi mieli:) Käy nyt vaikka liikkumassa niin agressiot purkautuu lenkkipolulle ja voit syödä vähän tukevammin.

Lue lisää

Ennemmin piereskelen sohvalla kun lähen väkisin lenkille

diplomiliikkuja kirjoitti:

Tossahan cuba libre puhuu asiaa. Ajattele kun siihen lisätään lenkkeily kaveriksi niin avot Homma hoituu ettei edes ehdi ajatella. Viikonloppuna voit ihan hyvillä mielin harrastella pientä herkkujen syöntiä jos siltä tuntuu. Elämässähän pitää elää täysillä ja siihen kuuluu välillä ihan perusherkuttelu:) Nyt täällä joku ärähtää ja meinaa että ihan hernepusseilla ja porkkananpaloilla voi herkutella jos tekee hyvää mieli. Kyllä noi laiharit paremmin sujuu kun ei ole ihan tiukkapipona ja on itselle armollinen:) Nyt lenkkikengät jälkaan ja paanalle.

Lue lisää

" Kyllä noi laiharit paremmin sujuu kun ei ole ihan tiukkapipona ja on itselle armollinen:)"

Puhu vain omasta puolestasi. Jossain määrin ärsyttää, että te sokerikoukussa olevat ihmiset tuputatte herkkujanne ihan kuin niitä olisi pakko syödä. Minä ja moni muukin pystytään nauttimaan elämästämme täysillä ilman terveytemme pilaamista sokerilla.

Jos pitää harrastaa liikuntaa painoa hallitakseen, ruokavaliossa on jotain pielessä. Mä voin harrastaa liikuntaa sen verran kuin tykkään ja sitä liikuntaa mitä haluan eikä mun tartte miettiä polttaako se tarpeeksi kaloreita. Voin liikkua ihan vaan siitä ilosta, että pystyn.

Ihminen ei ole kone eikä kaikki kalorit ole samanarvoisia.

5+1 kirjoitti:

" Kyllä noi laiharit paremmin sujuu kun ei ole ihan tiukkapipona ja on itselle armollinen:)"

Puhu vain omasta puolestasi. Jossain määrin ärsyttää, että te sokerikoukussa olevat ihmiset tuputatte herkkujanne ihan kuin niitä olisi pakko syödä. Minä ja moni muukin pystytään nauttimaan elämästämme täysillä ilman terveytemme pilaamista sokerilla.

Jos pitää harrastaa liikuntaa painoa hallitakseen, ruokavaliossa on jotain pielessä. Mä voin harrastaa liikuntaa sen verran kuin tykkään ja sitä liikuntaa mitä haluan eikä mun tartte miettiä polttaako se tarpeeksi kaloreita. Voin liikkua ihan vaan siitä ilosta, että pystyn.

Lue lisää

5 1

Kirjoitit: ( Jossain määrin ärsyttää, että te sokerikoukussa olevat ihmiset tuputatte herkkujanne ihan kuin niitä olisi pakko syödä.) Minulle on ihan sama syötkö sinä sokeria. Aloittajalle vastasin että voi syödä jos siltä tuntuu. Täällähän nämä herneensyöjät mihin luulutavasti kuulut, kyllä hienosti aloittavat painonpudotuksen ja siitä blogia pitävät, jos hyvin käy niin ihan toista viikkoa päivittävät sitä ja katoavat sitten taivaantuulin yksi jos toinenkin, niin tiukkapipoisena laihduttavat ja karsivat kaiken "epäterveellisen" ruokavaliosta. Siksi kirjoitin, ole itsellesi armoollinen, ei painonpudotuksesta kannata tehdä stressaavaa. Minä harrastan liikuntaa juuri niin paljon kuin haluan eikä siitä tule minulle stressiä. Se pitää minut kunnossa ja terveenä:) Nautin elämän pienistä asioista ja elän stressitöntä elämää. Elokuvaa katsellessa voin syödä karkkia/ sipsejä viikonloppuna eikä siitä ole ollut ongelmia:) Vuosi tarkastuksessa käydessä olin ikäistäni huomattavasti paremmassa kunnossa:)

diplomiliikkuja kirjoitti:

5 1

Kirjoitit: ( Jossain määrin ärsyttää, että te sokerikoukussa olevat ihmiset tuputatte herkkujanne ihan kuin niitä olisi pakko syödä.) Minulle on ihan sama syötkö sinä sokeria. Aloittajalle vastasin että voi syödä jos siltä tuntuu. Täällähän nämä herneensyöjät mihin luulutavasti kuulut, kyllä hienosti aloittavat painonpudotuksen ja siitä blogia pitävät, jos hyvin käy niin ihan toista viikkoa päivittävät sitä ja katoavat sitten taivaantuulin yksi jos toinenkin, niin tiukkapipoisena laihduttavat ja karsivat kaiken "epäterveellisen" ruokavaliosta. Siksi kirjoitin, ole itsellesi armoollinen, ei painonpudotuksesta kannata tehdä stressaavaa. Minä harrastan liikuntaa juuri niin paljon kuin haluan eikä siitä tule minulle stressiä. Se pitää minut kunnossa ja terveenä:) Nautin elämän pienistä asioista ja elän stressitöntä elämää. Elokuvaa katsellessa voin syödä karkkia/ sipsejä viikonloppuna eikä siitä ole ollut ongelmia:) Vuosi tarkastuksessa käydessä olin ikäistäni huomattavasti paremmassa kunnossa:)

Lue lisää

En syö herneitä enkä vetele niitä hengityselimiinkään.

Ja olen kyllä ollut sokeritta jo lähes vuoden. Mitäs sitten jos katoavat taivaantuuliin, he tuskin ovat sinulle raportointivelvollisia edistymisestään. Ei se kyse ole siitä, etteivätkö kykenisi noudattamaan ruokavaliotaan. Vaan siitä, että blogin pitäminen vie aikaa, eikä kaikista nyt ole vain kirjoittamaan.

Sterssi muuten katosin sokerittoman ruokavalion myötä. Liekö pitempi pinna nyt kun verensokeri ei heilahtele.

5+1 kirjoitti:

En syö herneitä enkä vetele niitä hengityselimiinkään.

Ja olen kyllä ollut sokeritta jo lähes vuoden. Mitäs sitten jos katoavat taivaantuuliin, he tuskin ovat sinulle raportointivelvollisia edistymisestään. Ei se kyse ole siitä, etteivätkö kykenisi noudattamaan ruokavaliotaan. Vaan siitä, että blogin pitäminen vie aikaa, eikä kaikista nyt ole vain kirjoittamaan.

Sterssi muuten katosin sokerittoman ruokavalion myötä. Liekö pitempi pinna nyt kun verensokeri ei heilahtele.

Lue lisää

5 1
Kirjoiti; ( enkä vetele niitä hengityselimiinkään )

Harvemmin olen kuullut että niitä vedetään hengityselimiin, Onko se syy ettet syö herneitä kun olet niitä yrittänyt vetää hengityselimiin? No, onhan meitä moneksi enkä ole turhantarkka jos joku on vähän erillainen. Ei minulle tarvitse raportoida edistymisestä. Kyse olikin siitä onnistuuko laihduttaminen pitemmän päälle kun ei salli itselle mitään retkahduksia. Kyllä se on pitemmän päälle vaikeaa pitää tiukkaa ruokavalioa. Eli tässä kohtaa päivän sanat, ole itsellesi armollinen. Minä en koe stressiä vaikka vähän herkuttelenkin ja pitkä pinnakin löytyy. Hienoa kuitenkin jos nyt olet stressitön ja pitkäpinnakin löytyy ilman sokeria:)

diplomiliikkuja kirjoitti:

5 1
Kirjoiti; ( enkä vetele niitä hengityselimiinkään )

Harvemmin olen kuullut että niitä vedetään hengityselimiin, Onko se syy ettet syö herneitä kun olet niitä yrittänyt vetää hengityselimiin? No, onhan meitä moneksi enkä ole turhantarkka jos joku on vähän erillainen. Ei minulle tarvitse raportoida edistymisestä. Kyse olikin siitä onnistuuko laihduttaminen pitemmän päälle kun ei salli itselle mitään retkahduksia. Kyllä se on pitemmän päälle vaikeaa pitää tiukkaa ruokavalioa. Eli tässä kohtaa päivän sanat, ole itsellesi armollinen. Minä en koe stressiä vaikka vähän herkuttelenkin ja pitkä pinnakin löytyy. Hienoa kuitenkin jos nyt olet stressitön ja pitkäpinnakin löytyy ilman sokeria:)

Lue lisää

En vaan pidä herneistä, siksi en niitä syö.

Onnistuu laihduttaminen ilman retkahduksia. Tai omalla kohdallani on kyse pikemminkin terveydestä, jota paransin ruokavaliolla jonka seurauksena lähti noin 30kg läskiä. Ja suoraan sanoen fyysinen olotila on niin paljon parempi sokerittomalla ruokavaliolla, etten edes halua palata takaisin edes satunnaiseen sokerilla herkutteluun. Nimittäin sillä on samanlaiset seuraukset kuin alkoholin juomisella, vetämätön olo ja päänsärky. Mieluummin olen energinen, iloinen ja pirteä. Ja suosittelen kaikkia kokeilemaan, elo ilman sokeria ei ole pitemmän päälle vaikeaa eikä itselleen armollisena olemisen ole pakko tarkoittaa sokerin sallimista ruokavaliossa.

Itselleen armollinen tarkoittaa muuten sitä, ettei ruoski itseään epäonnistumisista tai repsahduksista. Vaan ottaa niistä opiksi ja jatkaa eteenpäin. Hyväksyy sen, ettei ole täydellinen, mutta pyrkii siltikin kehittymään paremmaksi.

5+1 kirjoitti:

En vaan pidä herneistä, siksi en niitä syö.

Onnistuu laihduttaminen ilman retkahduksia. Tai omalla kohdallani on kyse pikemminkin terveydestä, jota paransin ruokavaliolla jonka seurauksena lähti noin 30kg läskiä. Ja suoraan sanoen fyysinen olotila on niin paljon parempi sokerittomalla ruokavaliolla, etten edes halua palata takaisin edes satunnaiseen sokerilla herkutteluun. Nimittäin sillä on samanlaiset seuraukset kuin alkoholin juomisella, vetämätön olo ja päänsärky. Mieluummin olen energinen, iloinen ja pirteä. Ja suosittelen kaikkia kokeilemaan, elo ilman sokeria ei ole pitemmän päälle vaikeaa eikä itselleen armollisena olemisen ole pakko tarkoittaa sokerin sallimista ruokavaliossa.

Itselleen armollinen tarkoittaa muuten sitä, ettei ruoski itseään epäonnistumisista tai repsahduksista. Vaan ottaa niistä opiksi ja jatkaa eteenpäin. Hyväksyy sen, ettei ole täydellinen, mutta pyrkii siltikin kehittymään paremmaksi.

Lue lisää

Juurihan minä tarkoitan tuota. Kirjoitin: ole itsellesi armoollinen, ei painonpudotuksesta kannata tehdä stressaavaa, kirjoitin: ei salli itselle mitään retkahduksia. Kirjoitit; Itselleen armollinen tarkoittaa muuten sitä, ettei ruoski itseään epäonnistumisista tai repsahduksista. Tuostahan just on kyse minun kirjoituksessa. Miten se on niin vaikea ymmärtää? Minä olin ilman sokeria pari kuukautta kun kokeilin huvikseen olenko siihen koukussa. Ei minun olotila siitä muuttunut. Olen kuitenkin puolestasi iloinen kun olet laihduttanut noinkin paljon lopettamalla sokerin syönnin. Edelleen palaan vain aloittajan kysymykseen. Voiko kerran viikossa herkutella. Ytimekkäästi vastaan voi. Ei painonpudotus siihen kaadu.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Juurihan minä tarkoitan tuota. Kirjoitin: ole itsellesi armoollinen, ei painonpudotuksesta kannata tehdä stressaavaa, kirjoitin: ei salli itselle mitään retkahduksia. Kirjoitit; Itselleen armollinen tarkoittaa muuten sitä, ettei ruoski itseään epäonnistumisista tai repsahduksista. Tuostahan just on kyse minun kirjoituksessa. Miten se on niin vaikea ymmärtää? Minä olin ilman sokeria pari kuukautta kun kokeilin huvikseen olenko siihen koukussa. Ei minun olotila siitä muuttunut. Olen kuitenkin puolestasi iloinen kun olet laihduttanut noinkin paljon lopettamalla sokerin syönnin. Edelleen palaan vain aloittajan kysymykseen. Voiko kerran viikossa herkutella. Ytimekkäästi vastaan voi. Ei painonpudotus siihen kaadu.

Lue lisää

Mutta miksi syödä tieten tahtoen jotain jonka tietää olevan keholle huonoa ravintoa?

5+1 kirjoitti:

Mutta miksi syödä tieten tahtoen jotain jonka tietää olevan keholle huonoa ravintoa?

Ehkä siksi, että se maistuu hyvältä? Kuulostat kyllä jotensakin ortorektiseltä. Jos vaikka kerran viikossa syö viinerin tai sipsejä tai suklaata tai mitävaan, niin ei tuo kyllä mitään vahinkoakaan tee, jos ei hyötyäkään. Olettaen tietysti, että kalorimäärä pysyy kohtuullisena.

Mielestäni on mieletöntä välttää mitään ruoka-ainetta kuin se olisi myrkkyä, ellei sitten tosissaan ole sille allerginen. Tämä pätee niin sokeriin, viljoihin, eläinrasvoihin, perunaan kuin kaikkin muihinkin ruoka-aineisiin, joita kulloisetkin muotidieetit demonisoivat. On nimittäin muistettava, että terveys on kaksijakoinen asia: henkinen ja fyysinen. Nämä ruokkivat toisiaan. Terve fyysinen keho lisää (tai ainakin pitäisi lisätä) henkistä hyvinvointia, ja psyykkiset reaktiot vaikuttavat keholliseen terveyteen.

Jos siis ruoasta, jonka pitäisi olla mutkaton ja mukava asia, tehdään jatkuvan tarkkailun ja stressauksen kohde, että onko kaikki nyt 150% optimaalista, siitä tulee helposti ahdistuksen lähde. Ja ahdistushan ei fyysistäkään terveyttä ainakaan paranna. Otan esimerkin: Juon päivittäin iltapäivisin kupillisen joko teetä tai kaakaota. Laitan niihin aina sokeria pari palaa, ja siten juotuna ko. juomat antavat pienen, virkistävän nautinnon. Ilman sokeria juotuna tee ja kaakao taas maistuvat pahalta. Jos välttäisin kategorisesti kaikkea sokeria, virkistävästä teetauosta siis tulisikin harmituksen lähde, eli hyvinvointini laskisi. Jos taas en joisi lainkaan ko. juomia, jäisin vaille niiden hyviä aineita. Kokonaishyvinvoinnin kannalta siis on parasta, että laitan sen pari sokeripalaa kuppiini, varsinkin, kun muuten en käytä puhdasta sokeria käytännössä lainkaan.

Summa summarum, tärkeintä on kokonaisuus. Suuret palikat (ruokarytmi, makroravinteet, kasvisten määrä) kohdilleen, niin lillukanvarsiin ei tarvitse pahemmin kiinnittää huomiota.

Kutistunut kirjoitti:

Ehkä siksi, että se maistuu hyvältä? Kuulostat kyllä jotensakin ortorektiseltä. Jos vaikka kerran viikossa syö viinerin tai sipsejä tai suklaata tai mitävaan, niin ei tuo kyllä mitään vahinkoakaan tee, jos ei hyötyäkään. Olettaen tietysti, että kalorimäärä pysyy kohtuullisena.

Mielestäni on mieletöntä välttää mitään ruoka-ainetta kuin se olisi myrkkyä, ellei sitten tosissaan ole sille allerginen. Tämä pätee niin sokeriin, viljoihin, eläinrasvoihin, perunaan kuin kaikkin muihinkin ruoka-aineisiin, joita kulloisetkin muotidieetit demonisoivat. On nimittäin muistettava, että terveys on kaksijakoinen asia: henkinen ja fyysinen. Nämä ruokkivat toisiaan. Terve fyysinen keho lisää (tai ainakin pitäisi lisätä) henkistä hyvinvointia, ja psyykkiset reaktiot vaikuttavat keholliseen terveyteen.

Jos siis ruoasta, jonka pitäisi olla mutkaton ja mukava asia, tehdään jatkuvan tarkkailun ja stressauksen kohde, että onko kaikki nyt 150% optimaalista, siitä tulee helposti ahdistuksen lähde. Ja ahdistushan ei fyysistäkään terveyttä ainakaan paranna. Otan esimerkin: Juon päivittäin iltapäivisin kupillisen joko teetä tai kaakaota. Laitan niihin aina sokeria pari palaa, ja siten juotuna ko. juomat antavat pienen, virkistävän nautinnon. Ilman sokeria juotuna tee ja kaakao taas maistuvat pahalta. Jos välttäisin kategorisesti kaikkea sokeria, virkistävästä teetauosta siis tulisikin harmituksen lähde, eli hyvinvointini laskisi. Jos taas en joisi lainkaan ko. juomia, jäisin vaille niiden hyviä aineita. Kokonaishyvinvoinnin kannalta siis on parasta, että laitan sen pari sokeripalaa kuppiini, varsinkin, kun muuten en käytä puhdasta sokeria käytännössä lainkaan.

Summa summarum, tärkeintä on kokonaisuus. Suuret palikat (ruokarytmi, makroravinteet, kasvisten määrä) kohdilleen, niin lillukanvarsiin ei tarvitse pahemmin kiinnittää huomiota.

Lue lisää

No en ole ortorektinen, en vain syö mitä tahansa. Ja ruoka, mitä syön tuo minulle nautintoa ja maistuu hyvälle, kiitos vain.

Vahinko, mitä esimerkiksi sokeri tekee lienee subjektiivista, mutta itse en ainakaan pidä sokerin aikaansaamaa aivosumua ja siitä seuraavaa väsymystä mitenkään normaalina asiana. Varsinkin nyt pitempään sokerittomana oltuani eron huomaa selvästi, jo pienestä määrästä tulee sokerihumala.

Onko oikeasti niin, ettei sitä henkistä hyvinvointia voi hakea muualta kuin epäterveellisestä ruuasta? Kun omalla kohdallani epäterveellisestä ruuasta luopuminen on nimenomaan parantanut henkistä hyvinvointia. Mä en ajattele asiaa niin, että on paljon ruokia joita en saa syödä vaan ajattelen sen niin, että millasiesta ruuasta tulee oikeasti hyvä olo joka kestää pitempää kuin sen sokerihumalan verran. Täten terveelliset valinnat on aika helppo tehdä, ilman mitään stressiä tai ahdistusta.

5+1 kirjoitti:

No en ole ortorektinen, en vain syö mitä tahansa. Ja ruoka, mitä syön tuo minulle nautintoa ja maistuu hyvälle, kiitos vain.

Vahinko, mitä esimerkiksi sokeri tekee lienee subjektiivista, mutta itse en ainakaan pidä sokerin aikaansaamaa aivosumua ja siitä seuraavaa väsymystä mitenkään normaalina asiana. Varsinkin nyt pitempään sokerittomana oltuani eron huomaa selvästi, jo pienestä määrästä tulee sokerihumala.

Onko oikeasti niin, ettei sitä henkistä hyvinvointia voi hakea muualta kuin epäterveellisestä ruuasta? Kun omalla kohdallani epäterveellisestä ruuasta luopuminen on nimenomaan parantanut henkistä hyvinvointia. Mä en ajattele asiaa niin, että on paljon ruokia joita en saa syödä vaan ajattelen sen niin, että millasiesta ruuasta tulee oikeasti hyvä olo joka kestää pitempää kuin sen sokerihumalan verran. Täten terveelliset valinnat on aika helppo tehdä, ilman mitään stressiä tai ahdistusta.

Lue lisää

>Onko oikeasti niin, ettei sitä henkistä hyvinvointia voi hakea muualta kuin epäterveellisestä ruuasta?

Ei. Minä ainakin saan niin henkistä kuin ruumiillista hyvinvointia myös terveellisestä ruoasta. Itsehän en juuri koskaan osta makeita herkkuja tms., koska pyrin tekemään päivittäisestä ruoastani niin maukasta (kokkaan käytännössä kaiken itse), ettei minun tee edes mieli viinereitä tai karkkeja. Mutta jos joku niitä kaipaa, mitä pahaa siinä jos joskus sellaisenkin syö?

Edelleenkin, kyse on kokonaisuudesta ja siitä, ettei ehdottomuus ole ravitsemuksessa mitenkään pakollista. Jos jollakulla 80-90% ruokavaliosta on terveellistä ja ravitsevaa, mutta hän ajoittain kokee hyvinvoinnilleen tarpeelliseksi syödä jonkin herkun, niin mitä pahaa siinä on? Kumoaako muutama tyhjä kalori kokonaan ravinteikkaan ruokavalion hyödyt? Ei. Mikäli määrä ei ole liian suuri, ajoittaisilla herkuilla ei ole mitään merkitystä.

Mitä sokeriin tulee, niin enpä tosiaan usko että mainitsemani kaksi sokeripalaa teessä/kaakaossa aiheuttaa mitään sokerihumalaa. Olen välillä ollut viikkojakin ilman sokeria ja siis myös iltapäiväteetä, kun ei ole vain huvittanut sitä juoda, enkä ole olossani havainnut mitään ratkaisevaa muutosta. Kyseessä on siis puhtaasti pieni makunautinto, jonka voin suoda itselleni jos siltä tuntuu.

Toki on ihmisiä, joiden sokeriaineenvaihdunta on viallinen tai herkistynyt. Tällaisten kannattaakin pysyä erossa liiasta sokerista. Mutta mikäli oireita ei ole, asialla ei tarvinne liikaa päätänsä vaivata. Luulen, että suurimmalla osalla ihmisistä muutama gramma sokeria ei tee kesää tai talvea, jos kohta ei myöskään ole millän lailla pakollista.

Kutistunut kirjoitti:

>Onko oikeasti niin, ettei sitä henkistä hyvinvointia voi hakea muualta kuin epäterveellisestä ruuasta?

Ei. Minä ainakin saan niin henkistä kuin ruumiillista hyvinvointia myös terveellisestä ruoasta. Itsehän en juuri koskaan osta makeita herkkuja tms., koska pyrin tekemään päivittäisestä ruoastani niin maukasta (kokkaan käytännössä kaiken itse), ettei minun tee edes mieli viinereitä tai karkkeja. Mutta jos joku niitä kaipaa, mitä pahaa siinä jos joskus sellaisenkin syö?

Edelleenkin, kyse on kokonaisuudesta ja siitä, ettei ehdottomuus ole ravitsemuksessa mitenkään pakollista. Jos jollakulla 80-90% ruokavaliosta on terveellistä ja ravitsevaa, mutta hän ajoittain kokee hyvinvoinnilleen tarpeelliseksi syödä jonkin herkun, niin mitä pahaa siinä on? Kumoaako muutama tyhjä kalori kokonaan ravinteikkaan ruokavalion hyödyt? Ei. Mikäli määrä ei ole liian suuri, ajoittaisilla herkuilla ei ole mitään merkitystä.

Mitä sokeriin tulee, niin enpä tosiaan usko että mainitsemani kaksi sokeripalaa teessä/kaakaossa aiheuttaa mitään sokerihumalaa. Olen välillä ollut viikkojakin ilman sokeria ja siis myös iltapäiväteetä, kun ei ole vain huvittanut sitä juoda, enkä ole olossani havainnut mitään ratkaisevaa muutosta. Kyseessä on siis puhtaasti pieni makunautinto, jonka voin suoda itselleni jos siltä tuntuu.

Toki on ihmisiä, joiden sokeriaineenvaihdunta on viallinen tai herkistynyt. Tällaisten kannattaakin pysyä erossa liiasta sokerista. Mutta mikäli oireita ei ole, asialla ei tarvinne liikaa päätänsä vaivata. Luulen, että suurimmalla osalla ihmisistä muutama gramma sokeria ei tee kesää tai talvea, jos kohta ei myöskään ole millän lailla pakollista.

Lue lisää

Niinpä. Erikoisin asia on, että tuo 80-90% politiikka voi olla jopa terveellisempikin vaihtoehto. Riippuu monesta osatekijästä. Kuka tietää. Mennään yksilötasolle. Oleellista merkitystä sillä ei ole.

Joten, menkööt itse kukin miten tykkää siltä osin.

Kiitti vastauksista! :) Mut hei, älkää riidelkö nyt, älkää vihatko :(

TiredTiger kirjoitti:

Kiitti vastauksista! :) Mut hei, älkää riidelkö nyt, älkää vihatko :(

Ei näistä höpinöistä kannata stressiä ottaa:)

diplomiliikkuja kirjoitti:

Ei näistä höpinöistä kannata stressiä ottaa:)

Teet niin ku tää hullu lenkkeilijä ravaat perse ruvella lenkillä ja sit voit mättää mitä vaan naamaas

pöljä mikä pöljä kirjoitti:

Teet niin ku tää hullu lenkkeilijä ravaat perse ruvella lenkillä ja sit voit mättää mitä vaan naamaas

Pöljä mikä pöljä. Otsikko kertoo jo kaiken, mutta yritän sinulle tavata vielä tämän minun kirjoituksen:) Kirjoitit: ( tää hullu lenkkeilijä ravaat ***** ruvella lenkillä)
Minä kirjoitin: ( Minä harrastan liikuntaa juuri niin paljon kuin haluan eikä siitä tule minulle stressiä. Se pitää minut kunnossa ja terveenä ) Tuota ei ole vaikea tajuta. Voin kuitenkin herkutella jos minusta siltä tuntuu eikä se ole ongelma. Leppoista kun voi tehdä niinkuin haluaa eikä tarvitse laskea kaloreita:) Jää aikaa muuhunkin.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Pöljä mikä pöljä. Otsikko kertoo jo kaiken, mutta yritän sinulle tavata vielä tämän minun kirjoituksen:) Kirjoitit: ( tää hullu lenkkeilijä ravaat ***** ruvella lenkillä)
Minä kirjoitin: ( Minä harrastan liikuntaa juuri niin paljon kuin haluan eikä siitä tule minulle stressiä. Se pitää minut kunnossa ja terveenä ) Tuota ei ole vaikea tajuta. Voin kuitenkin herkutella jos minusta siltä tuntuu eikä se ole ongelma. Leppoista kun voi tehdä niinkuin haluaa eikä tarvitse laskea kaloreita:) Jää aikaa muuhunkin.

Lue lisää

Ennemmin piereskelen sohvalla ja katon mitä syön mässyt jätän kerran viikkoon

.... kirjoitti:

Ennemmin piereskelen sohvalla ja katon mitä syön mässyt jätän kerran viikkoon

( Ennemmin piereskelen sohvalla )

Tässä taas yhenlainen ruudinkeksijä. Ei ihme kun taantuma vaivaa.

Kaikki kalorit lasketaan. Ota se huomioon sitten. Kokeile, mikä sopii. Jos syöt liikaa, niin et laihdu. Jos taasen tulee ahmintahimoja niin jotain vikaa on silloinkin, ei ole ruokavalio kunnossa, tarpeiden mukainen.

Kyllä se järkeväkin tapa sieltä löytyy. Suklaat sun muut ovat sen takia huonoja, ettei ne kyllä himoja vähennä säännöllisesti syötynä. Kaloreita niissä on paljon. Maukas terveellinen ruoka vähentää. Terveellinen voi oikeasti olla maukasta, kokeile vaikka eri vaihtoehtoja, käytä mausteita. Mausteista se maku tulee, ei rasvasta tai sokerista.

Ehdotus: Lisää kunnollisen ruuan määrää ja pidä herkuttelut vain satunnaisina, 10-20% kaloreista herkuista on aika hyvä nyrkkisääntö. Yksi ravintola-ateria / vko sopii tuohon sääntöön. Mutta jos sen päälle vielä sitä-sun-tätä niin homma lähtee lapasesta helposti.

Jos noudattaa 80/20 sääntöä, korkeintaan 20% aterioista voi olla terveellisen ruokavalion ulkopuolelta. Eli jos syöt päivässä neljä kertaa, 5 ateriaa viikossa voi olla vähän epäterveellisempää. Pidä kuitenkin annoskoko aisoissa, eli ei koko pussia karkkia, koko levyä suklaata tai paketillista jäätelöä.

20+6 kirjoitti:

Jos noudattaa 80/20 sääntöä, korkeintaan 20% aterioista voi olla terveellisen ruokavalion ulkopuolelta. Eli jos syöt päivässä neljä kertaa, 5 ateriaa viikossa voi olla vähän epäterveellisempää. Pidä kuitenkin annoskoko aisoissa, eli ei koko pussia karkkia, koko levyä suklaata tai paketillista jäätelöä.

Lue lisää

Tuo kaavahan noudattaa suurinpiirtein sitä mitä minä teen ja minut teilataan jatkuvasti. Ei ihme ettei ole joulumieltä:)

diplomiliikkuja kirjoitti:

Tuo kaavahan noudattaa suurinpiirtein sitä mitä minä teen ja minut teilataan jatkuvasti. Ei ihme ettei ole joulumieltä:)

Mä en itse hirveesti kannata tuota 80/20 sääntöä, mutta jos se jonkun tekee onnelliseksi, niin antaa mennä. Sen 20 prosentin sisälläkin voi tehdä aina parempia valintoja.