olen 13vuotias 150cm/34kg (tiedän kyllä olen laiha) tyttö. Olen aloittanut muutaman kilon painon toivossa aloittanut pienet treenit joka ilta. En siis hae mitään muskeli kroppaa mutta painoa ja hieman lihaksikkaampaa vartaloa, saisi olla ylpeä kropastaan.
Tiedättekö sen squat challengen? sitä olen aloittanut ja sen lisäksi 1,5kg (juujuu hirveän kevyet teille mutta ei minulle kun toistot lisääntyy) painoilla hauiksia suht samalla tavalla kuin squat challenge menee eli joka päivä lisään 5 toistoa enemmän ja pidän lepopäiviä. Tämänkin lisäksi teen samalla tavalla vatsalihaksia eli viisi toistoa joka päivä enemmän kuukauden ajan lepopäivien kera.
tuo ei kuullosta siltä että pituuskasvu heikkenisi eihän? :D ja kyllä olen alkanut syömään säännöllisesti ja paljon että siinäkin mielessä painoa tulisi lisää. pelkään vain että pituuskasvu heikkenisi ei ihan pysähtyisi tollasella kotitreenillä muttakun muutenkin olen niin lyhyt.
Toivottavasti joku vastaa kysymyksiini että haittaako tollainen treeni ja kasvaako lihakset/paino, enkä halua että tänne tullaan valittamaan että hyi kamala olet laiha syötkö mitään? joo itseasiassa en syö pyhällä hengellä mä elelen. Tai mitään muuta asiasta poikkeavaa
pieni kotitreeni haitaksi?
2
77
Vastaukset
- krankar
Musta tuntuu ettei olisi hyväks tehdä myös vatsa ja käsilihaksia tuolla tavalla..
tee vaikka näin esim.
pidä samoina päivinä vapaata kun sulla on ne tuosssa kyykky haastees
joka päivä viis lisää mutta lähde vatsa ja hauislihaksissa 20 eteenpäin kuukauden verran ja voit itse katsoa oliko se määrä sinulle hyvä eli siis eka pv 20 toinen 25 kolmas 30 neljäs 35 jne. ja muistutan vielä että pidä ne lepopäivät samana päivänä kuin tuossa haasteessa. MUISTA SYÖDÄ MYÖS PALJON ei ne lihakset muuten kasva - pappapa
Komppaillen edellistä. Tuo toistomäärän lisääminen enempikin taitaa polttaa kroppaa pienemmäksi, valitettavasti. Jos mahdollista, niin lisää mieluummin painoa/vastusta toistojen sijaan. Myös etunojapunnerrukset ja leuanveto ovat hyviä yleisliikkeitä.
Olet kasvuiässä ja kroppasi kuluttaa hurjasti kaloreita kasvun ja aineenvaihdunnan kautta. Lihaskuntoharjoittelu on todella hyvä valinta, kun vain muistat syödä ja levätä tarpeeksi. Treeni antaa ärsykkeen kasvulle, ruoasta saat rakennusaineet ja lepo antaa ajan ja mahdollisuuden palautumiseen ja kasvuun.
En usko, että tuolla treenimäärällä on mitään vaikutusta kasvuusi, kun muistat ravinnon ja levon. Eikä tuolla vielä 'muskeleitakaan' liikaa kasvateta :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1592008
- 1531869
- 341408
- 291340
Onneksi olkoon Venäjä!
Presidentti Putin on saanut vaaleissa vahvan kannatuksen ja siis jatkokauden toimessaan Venäjän presidenttinä. Onnittulu981283Näin kävi tänään
Olin tänään kauan vessassa ja haaveilin sinusta nainen. Melkein jäi pyyhkimättäkin.221193Nyt kun kaipaan sinua, ilman toivoa sinusta
huomaan, miten paljon sinua menneen noin vuoden aikana ajattelinkaan. Et arvaakaan, miten pitkiä yksinäiset tunnit tääll821171- 1251064
- 461024
Yritysten osingot jaettava työntekijöille
Työntekijäthän yrityksen tuloksenkin tekevät. Omistajat voivat alkaa työntekijöiksi saadakseen oman osuutensa. Muutos147998