vatsa sisään, rinta ulos. ei tarvitse juosta, jos on koira, jota ulkoiluttaa ja pyörä, jota ajaa talvellakin. kun tänään ajoin 14 km ja aamulla lenkkeilin vajaata 3 tuntia, niin koira ei illalla lähtenyt pitkälle lenkille vaan sille riitti lyhyt lenkki. painan 80,3 kg ja olen 157 cm pitkä. läski siis, mutta housuni ovat kokoa 44 ja pusero mitä satun kirpparilta löytämään. muutama vuosi sitten painoin 53,7 kg ja mahduin kokoon 34. en ollut ihannepainoni alarajalla. jos olisin ollut, olisin kuihtunut 32 kokoon. lenkkeilyn lisäksi nostelen silloin tällöin painoja, jotka painaa 4,6 kg, vaikka niiden piti painaa 5 kg. 50 toistoa on raja. sitä en ole ylittänyt. lokakuussa tein ennätyksen: nostin painon nosto tankoa 25 kg yhteensä 50 kertaa ilmaan. luulin kyseessä olevan alumiinitanko, mutta koska sillä nostetaan raskaita painoja, niin uskoisin olevani oikeassa, kun kerroin tuon. minun ennätykseni. olen ennätyksestäni ylpeä. en ole kertonut sitä tätä ennen muistaakseni kenellekkään. nostelen pikku painoja kotona. fysioterapeutti opetti alusta lähtien kymmeniä vuosia sitten pikku painojen nostelusarjan, jota olen tänne asti toteuttanut. sen avulla minä teinkin ennätyksen. aikaa ottaa vajaan tunnin, kun ei pidä kiirettä. läskit lähtee kävelemällä, painon nostolla, lenkkeilyllä ja voimistelulla sekä myös pyöräilyllä.
läskit lähtee lenkkeilyllä ja voimistelulla
pikkuinen nainen
1
50
Vastaukset
- painolaski
Nyt olen laihtunut yli kymmenen kiloa laihdutuksen alusta ja paino laskee, kun lenkkeilee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2013338Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha242161- 242071
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901935Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?701598Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241361- 81251
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361247Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351207Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61198