Sinkin annossuositukset ovat aikuisille noin 9 mg / vrk, mutta toisaalla näkee huomattavasti korkeampiakin suosituksia: http://www.oireet.fi/sinkin-puute.html
Markinoilla on paljon eri vahvuisia tuotteita ja 20 - 40 - 50 mg / vrk kapselit ovat varsin yleisiä. Herää luonnollisestikin kysymys tarveellisestä annostuksesta pidemmällä aikavälillä.
Kupari. Taannoin luin, että pidempään lisäsinkkiä käytäessä tulisi ottaa myös lisäkuparia, sillä sinkin kättö söisi kuparivarastoja, mutta tämä koskee alla olevan mukan vain pitkäaikaista _yliannostusta_, ei tavaomaisia annostuksia, eli 50mg / vrk saakka.
"Sinkin liiallisella saannilla on terveydelle haitallisia vaikutuksia."
"Sinkkitablettien annostusohjeita tulee noudattaa. Lisäravinteena sinkkiä voi syödä jatkuvasti 30-50 mg päivässä."
"Kroonisen yliannostuksen oireet ovat ilmenneet tyypillisesti, kun sinkkiä on otettu 150-450 mg päivässä."
"Nämä vaikutukset johtuvat siitä, että sinkin pitkäkestoinen liikasaanti heikentää kuparin ja raudan imeytymistä elimistöön."
- http://www.sinkki.com/sinkin-yliannostus
Sinkin puutteen oireet: http://www.sinkki.com/sinkin-puute
Sinkin lähteet : http://www.sinkki.com/sinkin-lahteet
Usein miehille etirauhasen hyvinvoinnin vuoksi suositellaan terveen ruokavalion lisäksi sinkki-lisäraviteen säännöllistä käytöä 50mg ja jopa 100 mg / vrk.
"How to Improve Prostate Health"
- http://www.wikihow.com/Improve-Prostate-Health
"How to Reduce the Risk of Prostate Cancer"
- http://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer
Alla olevan tutkimuksen mukaan liikaa sinkkilisiä käyttävillä on jopa kaksikertainen riski sairastua eturauhassyöpään. Artikkeli siten erittelee lähemmin siihen liittyviä osatekijöitä.
"Prostate Cancer Health Center ......Too Much Zinc Linked to Prostate Cancer"
"Zinc Supplements May Double Risk of Advanced Prostate Cancer"
"A new study shows that men who consumed more than 100 mg per day of the mineral were more than twice as likely to develop advanced prostate cancer than those who don't take zinc supplements."
- http://www.webmd.com/prostate-cancer/news/20030701/too-much-zinc-linked-to-prostate-cancer
Prostatitis: http://www.drweil.com/drw/u/ART02824/prostatitis.html
Sinkki: Annostus - Eturauhasen terveys yliannostuksen riski ym.
8
3578
Vastaukset
- <-- 50mg / vrk
"Tiedätkö mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?"
- http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014032018141751_el.shtml
Olisi kiinnostavaa jos jossakin olisi myös selkeä taulukko jossa kerotaan mitä ravitolisiä ei mahdollisesti kannataisi ottaa _samaan aikaan_ van erikseen.
Jostakin luin ettei sinkkiä ja magnesiumia olisi suositeltavaa ottaa samaan aikaan, koska magnesium haittaisi sinkin imeytymistä.
Itse ole yleensä ottanut sinkkilisän iltapäivällä välipalan kanssa, sillä aamiaisella on mm. magnesiumlisä, sekä Omega3, B-vitamiiniyhdistelmä 1-2-6-12, sekä glucosamine-chondroitine-MSM-C.
Lukemani mukaan sen sijaan vaikkapa D-vitamiini ja magnesium ovat suositetavaa ottaa samaan aikaan, sillä magnesium edistää D-vitamiinin imeytymistä.- Sinkki-Mies
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Capsules/738?rcode=mop737
L-OptiZinc is a form of Zinc complexed with the amino acid Methionine. Research has demonstrated this product to be better absorbed AND retained longer compared to several other forms of Zinc tested.
Sisältää myös hieman kuparia. - Sinkki-Mies
Sinkki-Mies kirjoitti:
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-100-Capsules/738?rcode=mop737
L-OptiZinc is a form of Zinc complexed with the amino acid Methionine. Research has demonstrated this product to be better absorbed AND retained longer compared to several other forms of Zinc tested.
Sisältää myös hieman kuparia.Parhaat iHerb-tuotteet:
http://www.iherb.com/Super-Brands?rcode=MOP737
Vinkki: tilaukset menevät paremmin läpi, jos et kirjoita osoitteeseen tai luottokorttitietoihin ÄÖ-kirjaimia. Kirjoita Jenna Ohman, vaikka luottokortissa lukisi Jenna Öhman.
- 8+14
Kuukauden kuurin voi syödä sinkkiä ilman huolta kuparitasojen alenemisesta.
Tämän jälkeen pitäisi pitää taukoa tai ottaa ravintolisänä kuparia, näin sanottiin luontaistuotekaupassa.
Uskoisin kuitenkin, että jos sinkkilisä on maltillinen - esim. tuo 15 mg - niin uskaltaa ottaa pitempääkin.
Jos ottaa suuria määriä c-vitamiinia, niin sekin saattaa kuulemma vaikuttaa kuparin imeytymiseen. - <-- 50mg / vrk
>> Kuukauden kuurin voi syödä sinkkiä ilman huolta kuparitasojen alenemisesta.
>> Tämän jälkeen pitäisi pitää taukoa tai ottaa ravintolisänä kuparia, näin sanottiin luontaistuotekaupassa.
Herää kuitenkin kysymys neuvojen objektiivisuudesta, eli mihin saatuihin kokonais-sinkkimääriin per vrk nuo neuvot perustuvat.
Laittamieni linkkien mukaan, sikäli kun niiden tieto on validi, niin jatuva maximi 50mg / vrk lisäannostus ei edellytä liskuparia, vain jatkuva sinkin yliannostus.
Otetaan vaikkapa tuo usein esillä oleva ja ilmeisesti melko yleinen 50mg / vrk käytetty lisäravinneannos. Sekin riippuu henkilön ruokailutavoista, kärjistäen; lihansyöjä vs. kasvissyöjä, eli ruoastaan jo luonnostaan saama sinkkimäärä on hyvin erilainen.
Itse en aiemmin lisäsinkkiä ole käyttänyt, mutta taannoin oli kahden kuukauden kuuri tuotetta jossa 40mg / vrk ja juuri ostin uuden vastaavan.
Mutta toki on viisasta kannustaa harkintaan, maltillisuuteen ja kokonaisuuden analysointiin myös lisäravinteiden kanssa, sillä kehon hyvin monimutkaiset solutoiminnot ovat kaikki kaikkeen ristiinvaukutteisia hyvin kompleksisia kokonaisuuksia jossa kaiken keskeinen harmonia ja tasapaino on tärkeää. Liikaa tai liian vähän voi olla haitallista. - perehdy.
Riippuu aina lisäravinteen muodosta, paljonko siitä imeytyy.
Huonosta valmisteesta ei juurikaan mitään imeydy.
Siksi kannattaa aina perehtyä siihen, mitä suuhunsa laittaa. - <-- 50mg / vrk
Valitettavasti ilmiselvästikin vain aikansa kuluksi näsäviisasteleva "perehtyjä" ei lainkaan perehdy vistinsä asiasisältöön, rakentavuuteen ja hyödyllisyyteen, jonka todellinen informaatioarvo on nolla.
Aivan aluksi voit perehtyä asiasisältöön listataamalla hyvin ja huonosti imeytyvät sinkki-lisäravinteet.
Kannattaa aina perehtyä siihen, mitä näppäimistöltään foorumeille lähettää. Perehdy.
Avauksessa oli jo valmiina oheinen linkki - Sinkin lähteet : http://www.sinkki.com/sinkin-lahteet
Mitä virallisiin annostussuosituksiin tulee, niin ne ovat avauksessa kerrotun 9 mg / vrk tuntumassa. Kuitenkin suositukset ja maksimisuositukset vaihtelevat huomattavasti.
Sitten eri lähteissä kerrotaan voitavan käyttää 50mg / vrk annokseen saakka ja miesten eturauhashyvinvointia ajatellen jotkin sivustot suosittavat jopa 50 - 100mg / vrk ja linkittämäni lääketiteellinen tutukimus puolestaan osoitti liian suuren sinkkiannostuksen, eli yli 100mg / vrk annoksilla miesten eturauhassyöpäriskin tuplaavan. Eli kohtuus ja maltti kaikessa.
"Suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle - 25 mg/vrk"
- http://www.fineli.fi/component.php?compid=2282
Extrana - Liikkujan 5 tärkeintä vitamiinia: http://www.fit.fi/arkisto/ravintotieto/liikkujan-5-tarkeinta-vitamiinia/1653.html - <-- 50mg / vrk
Sinkki ja unen laatu. Nyt heti uuden kuurin ensimäisen sinkin (pikolinaatti 40mg) iltapäivällä otettuani havaitisin seuraavana yönä unen laadun olevan huomattavasti parempi ja vilkkaat unet entistäkin syvempiä, joskaan en sitä varmuudella laittanut lisäsinkin piikkin.
Nyt seuraavina öinä sama on toistunut ja nyt pientä hakua asiasta tehtyäni havaitsen monilla muillakin olevan vastaavia kokemuksia.
Tosin uniin tuli lisää vahvoja elementtejä intensiivisellä tavalla, ehkä sattumaa, mutta joillain toisillakin vastaavia kokemuksia. Yhtenä yönä jouduin unessa ystävieni kanssa pahojen uhkaamaksi ja tapoin epäröiättä pääroiston veitsellä (en ole väkivaltaviihteen kannattaja tai kuluttaja) . Seuraavina öinä unissa on ollut tavanomaista vahvempia ja intensiivisempiä seksiseikkailuita. .... Tarkkailen miten unenlaatu kehittyy jatkossa.
Muutenkin vireystaso hyvin havaittavasti / huomattavasti kohentunut, joka viittaa siihen että sinkki tulee todellakin tarpeeseen, eli siitä on ollut vajausta.
Sinkki : http://www.pakkotoisto.com/ravinto/19831-sinkki/
Sinkki ja magnesium: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/40103-sinkki-ja-magnesium-6/
Sinkki ja unen laatu: http://keskustelu.suomi24.fi/node/4393093
"Sinkki - elintärkeä hivenaine" - Päivitetty 11.11.2014
"Sinkki säätää yli 200 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä. Siksi sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia."
- http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=134
"Professori Prasad tutki 40 normaalin terveen miehen (20-80 v) sinkkitasetta ja sen suhdetta testosteroniin mittaamalla sinkkiä perifeerisistä verisoluista (lymfosyyteistä ja granulosyyteistä"
"Koehenkilöille annettiin päivittäin noin 30 mg sinkkiä ruuan lisänä 3 kk:n ajan, jolloin seerumin testosteroni nousi. Myös viiden vanhemman miehen (55-73 v) seerumin testosteronipitoisuus mitattiin: se oli alussa 8,3 nmol/l. Kun he saivat sinkkiä 3 kk:n ajan, nousi testosteroni keskimäärin 71 % (14,2 mol:iin/l). Kuuden kuukauden sinkkihoidon jälkeen pitoisuus oli keskimäärin jo 16 nmol/l eli nousua oli yli 90 %."
"Sekä nuorten että vanhempien miesten verisolujen (lymfo- ja granulosyyttien) sinkkipitoisuus ja seerumin testosteroni korreloivat keskenään positiivisesti: mitä enemmän sinkkiä, sitä enemmän testosteronia."
"Ennen nukkumaanmenoa nautittuna valmisteella on myös unen laatua parantava vaikutus."
- http://www.leader.fi/product/rooster-z-m-a-pro/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1842044Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin681702Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä811514En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1461416- 481354
90-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1201086- 173997
Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke214957Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja44791Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat60784