neuvoja kaivataan

En pysty syömään keitettynä oksennan jos edes haistan keitetyn kaurapuuron haluaisin syödä muttei vain onnistu (lapsuuden traumoja) maitoa puurossa mahdollisesti jotain 3-5dl välillä ja välillä käyttänytkin marjoja sekä hedelmiä. Olen vähentänyt sokerin käyttöä ennen meni teehen 8-9palaa täytyykin kokeilla hunajalla.. Tuohon lounas asiaan, en jotenkin vain saa syötyä päivällä joskus iskee nälkä ja saatan syödä jotain jolla näläntunne katoaa, päivällisen jälkeen harvemmin tulee enää syötyä kun yritän pitää kiinni siitä etten enää klo20 jälkeen syö pitäisikö vielä syödä ennen nukkumaanmenoa menen nukkumaan normaliisti siinä 22-23
Ai niin mainitsit tuon juomisen juon vettä n 0,5-1L päivässä ja Paljon kahvia 5-10 kuppia päivässä juon mustana..

eiputooenää kirjoitti:

En pysty syömään keitettynä oksennan jos edes haistan keitetyn kaurapuuron haluaisin syödä muttei vain onnistu (lapsuuden traumoja) maitoa puurossa mahdollisesti jotain 3-5dl välillä ja välillä käyttänytkin marjoja sekä hedelmiä. Olen vähentänyt sokerin käyttöä ennen meni teehen 8-9palaa täytyykin kokeilla hunajalla.. Tuohon lounas asiaan, en jotenkin vain saa syötyä päivällä joskus iskee nälkä ja saatan syödä jotain jolla näläntunne katoaa, päivällisen jälkeen harvemmin tulee enää syötyä kun yritän pitää kiinni siitä etten enää klo20 jälkeen syö pitäisikö vielä syödä ennen nukkumaanmenoa menen nukkumaan normaliisti siinä 22-23
Ai niin mainitsit tuon juomisen juon vettä n 0,5-1L päivässä ja Paljon kahvia 5-10 kuppia päivässä juon mustana..

Lue lisää

Hmm. Kahvimäärä kuulostaa paljolta. Veikkaan, että se vie pois nälkää, mutta jos elimistösi on säästöliekillä, se ei ole hyvä asia. Vettä voisit yrittää juoda pari litraa päivässä, eli voisit osan kahvistakin korvata ihan pelkällä vedellä.
Itse kyllä söisin vielä iltapalan, jos ruoan ja nukkumaanmenon väliin jää 4-5 tuntia. Ei tarvitse/kannata olla mitään suurta, mutta että säännöllisyys säilyy.
Kokeile päivittäin syödä edes jotain lounaalla välipala & mahdollinen iltapala. Näin uskoisin kehosi pääsevän parempaan rytmiin ja energiaa tulevan tarpeeksi, jolloin laihtuminen pääsee jatkumaan.

Enemmän ruokaa kirjoitti:

Hmm. Kahvimäärä kuulostaa paljolta. Veikkaan, että se vie pois nälkää, mutta jos elimistösi on säästöliekillä, se ei ole hyvä asia. Vettä voisit yrittää juoda pari litraa päivässä, eli voisit osan kahvistakin korvata ihan pelkällä vedellä.
Itse kyllä söisin vielä iltapalan, jos ruoan ja nukkumaanmenon väliin jää 4-5 tuntia. Ei tarvitse/kannata olla mitään suurta, mutta että säännöllisyys säilyy.
Kokeile päivittäin syödä edes jotain lounaalla välipala & mahdollinen iltapala. Näin uskoisin kehosi pääsevän parempaan rytmiin ja energiaa tulevan tarpeeksi, jolloin laihtuminen pääsee jatkumaan.

Lue lisää

Kiitos hyvistä vinkeistä en ole ajatellutkaan että söisin liian vähän. Täytyy yrittää muuttaa "huonoja" tapoja paremmiksi kun tavoitteena olisi kuitenkin osittainen elämäntapojen muutos ei mikään dieetti..
Muutaman kuukauden päästä joudun leikkaukseen jonka jälkeen olen melkein kaksi viikkoa nestekuurilla eli kaikki kiinteä kielletty olisiko vinkkejä mitä voisin syödä kun en usko että jogurtti/jäätelö/smoothie kattaa energia tarvetta?

Nukun 6-9h yöunia en oo koskaan osannu nukkua enempää? Illalla yleensä 22-23 nukkumaan ja herään siinä 7-7.30 joka aamu vihanneksia ja hedelmiä oon nyt lisännyt ruokailuihin toi esimerkkipäivä on ns kiire päivän ruokailu.
Annetujen vinkkien jälkeen tän päivän ruokailu oli Tälläinen olin töissä n10h
Aamupala klo 8: "kaurapuuro" välipala n klo 10 kreikkalainen jogurtti sitruuna Lounas n.klo13 Kreikkalainen jogurtti vadelma Päivällinen klo 19 makaroonia,spagettikastiketta ja vihanneksia vettä päivän aikana n1litra kahvia 5kupillista meinaan vielä kohta syödä activian vilja jogurtin kuulostaako paremmalta? Yllätyin kuinka paljon energisempi oloni on tänään ollut ei ole ollut niin "ratakireä" olo KIITOS enemmänruokaa kirjoittajalle vinkeistä toivon että alan voimaan jatkossa paremmin

eiputooenää kirjoitti:

Nukun 6-9h yöunia en oo koskaan osannu nukkua enempää? Illalla yleensä 22-23 nukkumaan ja herään siinä 7-7.30 joka aamu vihanneksia ja hedelmiä oon nyt lisännyt ruokailuihin toi esimerkkipäivä on ns kiire päivän ruokailu.
Annetujen vinkkien jälkeen tän päivän ruokailu oli Tälläinen olin töissä n10h
Aamupala klo 8: "kaurapuuro" välipala n klo 10 kreikkalainen jogurtti sitruuna Lounas n.klo13 Kreikkalainen jogurtti vadelma Päivällinen klo 19 makaroonia,spagettikastiketta ja vihanneksia vettä päivän aikana n1litra kahvia 5kupillista meinaan vielä kohta syödä activian vilja jogurtin kuulostaako paremmalta? Yllätyin kuinka paljon energisempi oloni on tänään ollut ei ole ollut niin "ratakireä" olo KIITOS enemmänruokaa kirjoittajalle vinkeistä toivon että alan voimaan jatkossa paremmin

Lue lisää

Joo kuulostaa paremmalta, hyvä että heti tuli parannusta vointiin :) ei sitä välttämättä tajua tarvitsevansa lisäenergiaa, jos näläntunnetta ei ole (=on tottunut pitkiin ruokaväleihin). Unimäärä kuulostaa sopivalta. Nyt vaan laihdutuksessa eteenpäin kirjaimellisesti uusin eväin ;)