Olen harrastanut jonkun tasoista lenkkeilyä muutaman vuoden. Viimeiset pari vuotta tavoitteellisemmin. Pari nopeampaa kympin lenkkiä ja pari pitkää 15 km lenkkiä viikossa.
Jutustelin kollegoiden kanssa taannoin juoksemisesta ja he kertoivat käyvänsä yleensä yhdessä lenkillä, kun siinä pystyy samalla jutustelemaan päivän asiat läpi.
Mulle tuli saman tien sellainen 'anteeksi mitä ?' - reaktio juttelemisen ja lenkkeilyn yhdistämisestä. Pystyykö joku todella puhumaan juostessa ? Pienellä nettiselaamisella selvisi, että rauhallisella lenkkivauhdilla pitäisi pystyä puhumaan suhteellisen vaivattomasti.
Ei onnistu kyllä allekirjoittaneella. Vaikka olisi miten rauhallinen juoksutahti, niin kyllä puhuminen sieltä puuskuttamisen lomasta on kaikkea muuta kuin vaivatonta. Jonkun sanan saa tietysti sanottua, mutta ei siinä kyllä mikään kunnollinen juttelu onnistu. Happi loppuu jos alkaa kokonaisia lauseita muodostamaan.
Mikähän tässä nyt mättää ?
Hengitys vaikeaa juostessa
5
181
Vastaukset
- Tokkiinsa
Josko juokset liian nopeasti? Eli onnistuuko puheminen kävellessä? missä nopeudessa muuttuu mahdottomaksi? Meillä nopeus voi olla jotain 8,0-9,0 km/h pintaan kun käydään yhdessä lenkillä.
- Puusku
Reippaammin kävellessäkin alkaa kyllä mennä puhuminen vaikeaksi. Ylämäessä ei enää oikein onnistu.
Onko tässä joku tekniikka"vika" kyseessä vai alkaako se puhuminen vasta vuosien myötä helpottua ? Kunto mulla pitäisi olla ainakin liikuntamääriin suhteuttuna rautainen.- mooses kiptanui
Minä aloin juoksemaan noin 2 vuotta sitten ja siitä innostuneena lopetin tupakanpolton vuosi sitten. Nyt kun käyn lenkillä ja joku esim, soittaa niin pystyn puhumaan puhelimeen ja juoksemaan samalla. Vauhti ei ole kuin se 10-11km/h.
On hieno harrastus, juoksen nykyään noin 80.km viikossa. - Tokkiinsa
Ylämäessä syke yleensä nousee ja lihakset tarvitsee enemmän happea kun joutuvat tekemään enemmän työtä, joten voi liittyä siihen. Oletko koskaan katsonut sykettä? En osaa sanoa helpottaako vuosien myötä (toki samalla sykkeellä pääsee nopeampaa). Kannattaa kysäistä lääkäriltä varoiksi, mistä voisi johtua.
Jos tekniikaa epäilet, niin kannattaa varmistaa että juoksee/kävelee asennossa jossa hengitys tiet pysyvät auki (ryhti katse). Varmista ettei leuka ole rinassa tai kaula taittuneena (varsinkin jos ylämäissä unohtaa ryhdin niin leuka voi taittua silloin kohti rintaa, jolloin hengitys tiet supistuvat, (niin käy helposti jos menee ylämäet liian etukenossa, esim. ei muista korjata asentoa/horisonttia ylämäen suuntaiseksi). Toinen asia mihin kananttaa kiinnittä huomiota on se, ettei tiedostomatta/tietoisesti pyri rajoitamaan hengittämistä (lähinnä tarkoitan että muistaa että suu on se isoin reikä, eikä ole mittään syytä olla käyttämättä tai rajoittaa sen käyttöä). Kolmas mihin kannattaa kiinnittää huomiota on se, että hengitys ei jää pinta hengitykseksi, vaan keuhkot oikeasti täyttyvät, eli kannattaa varmistaa ettei hengitys ole sitä että sisään otossa rinta menee ulos mutta pallea/maha sisään, vaan koko pakka laajenee, (netistä varmasti löytyy rutkasti asiaa). Voi siis johtua tekniikasta. Jos tuntuu että happi loppu, eikä sykkeet ole korkealla, niin silloin kannattaa kiinnittää eteenkin tuohon toiseen ja kolmanteen kohtaan.
- malko
joikut kokeneemmat hölkkäilijät pystyvät puhelemaan ihan hyvin vielä noin 80%-85% alueella maksimisykkeestä, kai se vaatii vaan harjoittelua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1462550- 241986
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231968Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.891776Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?671530Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201306Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo371202Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan361188- 111188
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101167