On niin paljon keskustelua. Monet ovat alkaneet olla sitä mieltä, ettei liikunnan merkitys ole kovin suuri painonpudotuksessa. Ruokavalio on oleellisin. Tottakai liikunnalla on muita hyviä vaikutuksia, piristää jne...
Auttaako liikunta painonpudotuksessa
agtg
32
1970
Vastaukset
- ddsfsd
Perkele mikä kysymys. Tottakai liikunta laihduttaa kun kulutat niitä kaloreita mitä saat niistä big maceistä. Syökää hyvät ihmiset terveellisesti, älkää kokatko kermalla ja niin edespäin. Niin simppeli juttu kun pitää elämän perusasiat hallinnassa, ruoka ja liikunta. Karkin voi ihan hyvin jättää kokonaan pois elämästä tai nauttia pienen suklaapatukan kaksi kertaa kuussa.ö
- urheiluaddikti
Osaatko kertoa millä perusteilla liikunnan merkitys painonpudotuksessa ei ole kovin suuri?
Ainoa epämääräinen perustelu mikä omaan mieleeni tulee on se, että liikuntaa harrastamalla ei paino putoa, jos syö siitä huolimatta yli kulutuksen. Itselläni tosin on vaikeuksia syödä läheskään niin paljon.
Ruokavaliollahan voi saada painoa alas, vaikka liikuntapuoli olisi täysin retuperällä. Olkoon ihminen sitten kuinka löllö tahansa, kunhan puntari näyttää riittävän vähän.
Mikään edellä mainitsemani ei kuitenkaan kiistä sitä, että liikunta auttaa painonpudotuksessa. Mikä kiistäisi?- g0ldie
Onhan se niin, että ihan hirveätkin liikuntamäärät pystyy tuosta noin nollaamaan jos ruokailutottumukset ovat väärällä hehtaarilla. Helposti voi kuvitella, että kun käy tunnin kävelylenkillä pari kertaa viikossa niin "kuntoilee" ja tämän seurauksena saa syödä mitä vaan.
Varsinkin nollatasosta lähdettäessä tavallisen tallaajan on vaikea kuluttaa tuhattakaan kaloria viikon aikana liikkumalla, kun taas ruokavaliolla pystyy paljon helpommin säätämään vajetta jopa tuhat kcal / päivä -tahtiin.
Kaikki liikunta on kotiin päin, mutta verrattuna ruokailutottumusten korjaamiseen, sillä ei ole oikeasti käytännön merkitystä. Ei ennen kuin kunto kestää oikeasti kovan treenaamisen, jonka jälkeen taas tasapainoillaan sitä ruokavaliota siihen suuntaan että saa riittävästi ravintoa ;)
- väittää
~Monet ovat alkaneet olla sitä mieltä, ettei liikunnan merkitys ole kovin suuri painonpudotuksessa~
Nuo on sohvaperunan mielipiteitä. Ilman liikuntaakin laihtuu, mutta liikunta tekee laihtumisesta helpompaa. Liikunta tehostaa laihtumista.
Toisekseen kun laihtuu kilon, tuosta kilosta 750g on rasvaa ja loput lihasta. Lihasmassan menetystä voi yrittää pienentää lihaksia kasvattavalla voimaharjoittelulla.
Lisäksi liikunta kiinteyttää kroppaa ja kaupanpäälle saa hyvän mielen ja olon. Jos aiemmin ole harrastanut mitään liikuntaa kannattaa aloittaa rauhallisesti ja kevyistä lajeista.- entykkääentykkää
EI kannata aina noin yleistää että liikunnasta saa hyvä olon. Itse en ole koskaan pitänyt liikunnasta, hikoilusta saati sitten seuraavan päivän kivuista.
Mutta kai se on laihtuakseen pakko alkaa rääkkäämään itseään.
- olen sitä
mieltä, että ruoka on tärkein. Mutta paino = ruoka - liikunta, joten liikunta auttaa. Nythän kun ravintoa ei ole riittävästi nykypainon pitämiseen niin lihakset ja läski alkavat kadota. Liikunta auttaa kuitenkin ylläpitämään lihaksistoa joten jos painonpudotus ei ole tärkeintä vaan läskistä eroon pääseminen niin suosittelen liikuntaa kuitenkin.
- auttaa.
Tottakai liikunta laihduttaa! Jos meinaat laihduttaa itsesi hoikaksi ja kiinteäksi niin on pakko liikkua. Pudotus käy myös nopeammin kun harrastaa liikuntaa.
Ihmisten täytyy ymmärtää ettei liikunnalla voi kuluttaa käsittämättömiä kalorimääriä. Jos syö kokoajan voita ja kermaa sekä sokeria, niin niistä tulee niin kohtuuttomat määrät energiaa ettei sitä pysty kuluttamaan mitenkään. Ei tunnin kävely tai juoksulenkillä pysty mitenkään kuluttamaan kaikkea jos syö kuin sika. Itse olen 1500 kalorin laihdutusruokavaliolla ja liikun päälle, tuloksia tulee ja nopeasti.
30 min reipasta kävelyä kuluttaa n 100 kaloria. Ei tietenkään liikunta auta jos vedät 1200 kalorin pitsan lenkin jälkeen!- Jojo
Ainakin tämän palstan viestien perusteella yleisin ongelma tuntuisi olevan se, että tuijotetaan niitä kulutettuja kaloreita (joita ei kovin tarkasti edes pysty laskemaan) ja etsitään sitä "kaikkein tehokkainta" liikuntamuotoa ymmärtämättä, mitä liikunta vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Myös painonpudotuksen kannalta tehokkain liikunta on sellainen, jota jaksaa ja haluaa harrastaa säännöllisesti ja jatkuvasti.
Pitkän aikavälin etuja ovat mmm.:
- Liikkuvan laihduttajan pudottamista kiloista suurempi osa on rasvaa kuin liikkumattoman. Tästä taas on se etu, etteivät pudotetut kilot tule yhtä helposti takaisin, koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski.
- Liikkuva ihminen - laiha tai lihava - kuluttaa myös levossa enemmän kuin liikkumaton.
- Liikunta kiinteyttää ja pienentää ympärysmittoja, vaikkei painossa olisi tapahtunutkaan suurta muutosta.
- Ainakin joidenkin lajien (mm. Pilates tai tanssilajit) harrastajilla ryhti paranee, jolloin he näyttävät hoikemmilta.
Toisaalta varsinkin naisihmisen on aika tuskallista yrittää laihtua PELKÄSTÄÄN liikkumalla. Yksinkertainen esimerkki: ennestään liikkumaton 70-kiloinen nainen saa kävellä 5 km päivässä (joka päivä), jos haluaa ruokavaliota muuttamatta laihtua kilon kuukaudessa. Kohtalaisen reippaasti kävellen tuohon viiteen kilometriin kuluu noin tunti.
- -25kg
On silkkaa hulluutta yrittää laihduttaa lisäämällä liikuntaa. Jos ruokavalio ei riitä painon pitämiseen aisoissa, johtaa liikunnalla laihdutus jojoiluun.
Kaiken laihdutuksen ydin on oikea ruokavalio. Laihtumista voi sitten kiihdyttää harrastamalla liikuntaa. Mikäli tekee toisinpäin, että syö miten sattuu ja pitää painon aisoissa liikunnalla, ovat seuraukset kamalat kun sattuu sairastumaan, tulemaan raskaaksi, kyllästymään liikkumaan, jne.
Liikunnalla laihduttamisella on toinenkin huono puoli: se suosii epäterveellistä ruokavaliota. Vaikka päällisin puolin olisi huippukunnossa, ei se hidasta yhtään suonien kalkkeutumista, munuaiskivien syntymistä, sokeritautia, jne.- paikkansa.
Vaikka päällisin puolin olisi huippukunnossa, ei se hidasta yhtään suonien kalkkeutumista, munuaiskivien syntymistä, sokeritautia, jne.
-Pitääköhän tuo paikkansa? Tottakai liikunta hidastaa edellä mainittuja tauteja. Jos syö epäterveellisesti niin varmasti sairastuu nopeammin kun se joka syö yhtä huonosti ja liikkuu paljon. - ikiliikkuja myös
Et ilmeisesti itse paljoa liiku ????
Siinä olen samaa mieltä, että ydin on oikea ruokavalio, MUTTA
Kun ryhtyy liikkumaan, niin ruokavalio itsestään muokkatutuu parempaan suuntaan. Et voi ja jaksa lähteä töitten jälkeen lenkille tai punttisalille, jos olet korvannut kunnollisen päiväaterian mäkkärin P.kalla tai pullakavilla
suklaapatukan kera.
Olen seurannut sivustakin paljon liikkumisen aloitaneita ja lähes kaikilla kiinnostus ravinnosta ja oikeasta ruokavaliosta herää itsestään.
Liikkuva ihminen voi syödä (paljon) enemmän ja kun hän yleensä syö vielä paljon parempaa ruokaa, niin hän varmasti saa kaikki kehon tarvitsemat niin makro- kuin mikroravintoaineet
Sohvaperuna ei laihdu vaan kuihtuu painon pudotessa !!! - -25kg
ikiliikkuja myös kirjoitti:
Et ilmeisesti itse paljoa liiku ????
Siinä olen samaa mieltä, että ydin on oikea ruokavalio, MUTTA
Kun ryhtyy liikkumaan, niin ruokavalio itsestään muokkatutuu parempaan suuntaan. Et voi ja jaksa lähteä töitten jälkeen lenkille tai punttisalille, jos olet korvannut kunnollisen päiväaterian mäkkärin P.kalla tai pullakavilla
suklaapatukan kera.
Olen seurannut sivustakin paljon liikkumisen aloitaneita ja lähes kaikilla kiinnostus ravinnosta ja oikeasta ruokavaliosta herää itsestään.
Liikkuva ihminen voi syödä (paljon) enemmän ja kun hän yleensä syö vielä paljon parempaa ruokaa, niin hän varmasti saa kaikki kehon tarvitsemat niin makro- kuin mikroravintoaineet
Sohvaperuna ei laihdu vaan kuihtuu painon pudotessa !!!Nyt taisi tulla väärinkäsitys. Ehkä kärjistin liikaa. En missään nimessä tarkoittanut, että liikuntaa ei kannattaisi harrastaa tai että se ei olisi hyödyllistä. Ajoin takaa sitä, että laihdutusta ei pidä aloittaa lisäämällä liikuntaa, jos ruokavalio ei ole kunnossa, koska se ei johda laihtumiseen pidemmällä ajanjaksolla. Tokihan sen voi tehdä toisinkinpäin, mutta on todennäköisempää saada ravinto kohdalleen, jos ei lihoa liikkumatta.
Eräs ravintoterapeutti totesikin hyvin, että nuorelle polvelle on syntynyt sellainen kuva, että roskaruokaa voi mättää ja ryypätä, kunhan liikkuu ylimääräiset kalorit pois. - ikiliiiiikkuja
-25kg kirjoitti:
Nyt taisi tulla väärinkäsitys. Ehkä kärjistin liikaa. En missään nimessä tarkoittanut, että liikuntaa ei kannattaisi harrastaa tai että se ei olisi hyödyllistä. Ajoin takaa sitä, että laihdutusta ei pidä aloittaa lisäämällä liikuntaa, jos ruokavalio ei ole kunnossa, koska se ei johda laihtumiseen pidemmällä ajanjaksolla. Tokihan sen voi tehdä toisinkinpäin, mutta on todennäköisempää saada ravinto kohdalleen, jos ei lihoa liikkumatta.
Eräs ravintoterapeutti totesikin hyvin, että nuorelle polvelle on syntynyt sellainen kuva, että roskaruokaa voi mättää ja ryypätä, kunhan liikkuu ylimääräiset kalorit pois.Oikea ravinto ( oikeanlainen liikkuminen) = terveempi ihminen.
En henkilökohtaisesti tunne pysyvässä painonhallinassa onnistuneita muita kuin liikkumisen aloittaneita ihmisiä. Jojoilijoita tunnen ja tiedän taas ihan liian monia...
Pysyvyys painonhallinassa vaatii pysyviä muutoksia elintavoissa.
Tahko Pihkala kuuluu sanoneen; " parempi treenata ja ryypätä kuin pelkästää ryypätä".
Mutta :
Usein käy niin, että liikkuvalle ihmiselle tulee muuta täytettä elämäänsä ja paremman itsensä tuntemisen ja -kunnioituksen kautta ryypääminen ja "lohdukkiruoalla" mässääminen jäävät vähemmälle... - Jojo
Kannattaa lukea Pekka Hiltusen juttu "Läskisota" Imagesta 2/2007
http://www.image.fi/node/1463?sivu=1
Siinä todetaan muun muassa, ettei ylipaino sinänsä aiheuta suurinta osaa niistä sairauksista, joita sen on väitetty lisäävän. Usein on kyse jostain muusta, kuten esimerkiksi liikunnan vähäisyydestä.
Pätkä Hiltusen jutusta:
"Glenn Gaesser on arvioinut, että kolme neljäsosaa lääketieteellisistä tutkimuksista, joita lihavuuden vaikutuksista terveyteen tehtiin vuosina 1945-1995, ei havainnut itse lihavuudella olevan haitallisia vaikutuksia tai löysi sillä olevan myönteisiä vaikutuksia. Viimeksi tämän vuoden alussa julkistettiin israelilainen tutkimus, jossa seurattiin yli 10 000 miehen terveyttä yli 40 vuoden ajan, ja tutkimuksen alkaessa miehet olivat yli 40-vuotiaita. Heistä pisimpään ovat eläneet lievästi ylipainoiset." - tutkimuksia
Jojo kirjoitti:
Kannattaa lukea Pekka Hiltusen juttu "Läskisota" Imagesta 2/2007
http://www.image.fi/node/1463?sivu=1
Siinä todetaan muun muassa, ettei ylipaino sinänsä aiheuta suurinta osaa niistä sairauksista, joita sen on väitetty lisäävän. Usein on kyse jostain muusta, kuten esimerkiksi liikunnan vähäisyydestä.
Pätkä Hiltusen jutusta:
"Glenn Gaesser on arvioinut, että kolme neljäsosaa lääketieteellisistä tutkimuksista, joita lihavuuden vaikutuksista terveyteen tehtiin vuosina 1945-1995, ei havainnut itse lihavuudella olevan haitallisia vaikutuksia tai löysi sillä olevan myönteisiä vaikutuksia. Viimeksi tämän vuoden alussa julkistettiin israelilainen tutkimus, jossa seurattiin yli 10 000 miehen terveyttä yli 40 vuoden ajan, ja tutkimuksen alkaessa miehet olivat yli 40-vuotiaita. Heistä pisimpään ovat eläneet lievästi ylipainoiset."Noita kahta tutkimusta vastaan on olemassa satoja, ellei tuhansia tutkimuksia joissa ON todistettu lihavuuteen kytkeytyvät terveyshaitat.
Tietenkään useimmat näistä haitoista ja riskeistä eivät suoraan liity rasvakudoksen määrään, mutta ovat osa ongelmavyyhteä johon lihavuuskin liittyy.
Lihavuuden suorat ongelmat liittyvät rasvakudoksen erittämiin hormonaalisiin muutoksiin kehossa, esimerkiksi naisilla hedelmällisyyden heikkeneminen, insuliinitoiminan häiriintyminen, jne.
Lihavuuden suorat ongelmat liittyvät myös liikunta- ja tukielimistön ongelmiin: ihmisen luurankoa ei ole suunniteltu kantamaan niin paljon ylimääräistä taakkaa kuin jotkut tällä hetkellä kantavat. Tämä aiheutta jatkuvaa painetta ja rasitusta niveliin ja luihin. Tämä on aivan SUORA terveyshaitta joka johtuu yksinkertaisesti suuresta kehon painosta.
eli kyllä lihavuuteen itseensä liittyy paljon terveysriskejä.
Se on myös osa ongelmavyyhteä, johon liittyy tai joka aiheutuu lihavuudesta. Lihava ihminen hyvin usein syö energiatiheää, epäterveellistä ruokaa joka aiheuttaa omat terveysongelmansa. Lihava ihminen ei kykene liikkumaan kuten normaalipainoiset, se aiheuttaa lisää ongelmia. yhdessä nämä kaikki ongelmat lisäävat ja ruokkivat toinen toistaan, ja lopputuloksena on sitten sydän,verisuoni ongelmat ja diabetes, joka yleistyy rytinällä. Liikalihavuus voi pahimmillaan johtaa totaaliseen liikuntakyvyttömyyteen, kun ihmisen tukiranka ei enää pysty kantamaan massaa.
Niin kuka väittikään että lihavuus ei olisi epäterveellistä? - Jojo
tutkimuksia kirjoitti:
Noita kahta tutkimusta vastaan on olemassa satoja, ellei tuhansia tutkimuksia joissa ON todistettu lihavuuteen kytkeytyvät terveyshaitat.
Tietenkään useimmat näistä haitoista ja riskeistä eivät suoraan liity rasvakudoksen määrään, mutta ovat osa ongelmavyyhteä johon lihavuuskin liittyy.
Lihavuuden suorat ongelmat liittyvät rasvakudoksen erittämiin hormonaalisiin muutoksiin kehossa, esimerkiksi naisilla hedelmällisyyden heikkeneminen, insuliinitoiminan häiriintyminen, jne.
Lihavuuden suorat ongelmat liittyvät myös liikunta- ja tukielimistön ongelmiin: ihmisen luurankoa ei ole suunniteltu kantamaan niin paljon ylimääräistä taakkaa kuin jotkut tällä hetkellä kantavat. Tämä aiheutta jatkuvaa painetta ja rasitusta niveliin ja luihin. Tämä on aivan SUORA terveyshaitta joka johtuu yksinkertaisesti suuresta kehon painosta.
eli kyllä lihavuuteen itseensä liittyy paljon terveysriskejä.
Se on myös osa ongelmavyyhteä, johon liittyy tai joka aiheutuu lihavuudesta. Lihava ihminen hyvin usein syö energiatiheää, epäterveellistä ruokaa joka aiheuttaa omat terveysongelmansa. Lihava ihminen ei kykene liikkumaan kuten normaalipainoiset, se aiheuttaa lisää ongelmia. yhdessä nämä kaikki ongelmat lisäävat ja ruokkivat toinen toistaan, ja lopputuloksena on sitten sydän,verisuoni ongelmat ja diabetes, joka yleistyy rytinällä. Liikalihavuus voi pahimmillaan johtaa totaaliseen liikuntakyvyttömyyteen, kun ihmisen tukiranka ei enää pysty kantamaan massaa.
Niin kuka väittikään että lihavuus ei olisi epäterveellistä?Hiltusen jutussa kyllä siteerattiin useampiakin tutkimuksia kuin vain kahta, ja itse siteeraamassani kohdassa "kolme neljäsosaa lääketieteellisistä tutkimuksista, joita lihavuuden vaikutuksista terveyteen tehtiin vuosina 1945-1995" eli kolme neljäsosaa kaikista niistä sadoista tai tuhansista, joita oli tehty, EI osoittanut lihavuuden aiheuttavan sairauksia.
Julkisessa keskustelussa lisäksi yleistetään niin, että VÄHÄINENKIN ylipaino olisi terveydelle vaarallista, kun esimerkiksi se, ettei pysty liikkumaan, liittyy vain ÄÄRIMMÄISEEN lihavuuteen.
Sekin, kuka on ylipainoinen ja kuka ei, on määrittely- ja sopimuskysymys. USA:ssa BMI 27 oli normaalipainon yläraja vuoteen 1998, mutta sitten rajaa päätettiin muuttaa 25:een ja tehtiin näin miljoonista amerikkalaisista ylipainoisia yhdessä yössä ilman, että heidän painonsa olisi noussut grammaakaan. - niin että
Jojo kirjoitti:
Hiltusen jutussa kyllä siteerattiin useampiakin tutkimuksia kuin vain kahta, ja itse siteeraamassani kohdassa "kolme neljäsosaa lääketieteellisistä tutkimuksista, joita lihavuuden vaikutuksista terveyteen tehtiin vuosina 1945-1995" eli kolme neljäsosaa kaikista niistä sadoista tai tuhansista, joita oli tehty, EI osoittanut lihavuuden aiheuttavan sairauksia.
Julkisessa keskustelussa lisäksi yleistetään niin, että VÄHÄINENKIN ylipaino olisi terveydelle vaarallista, kun esimerkiksi se, ettei pysty liikkumaan, liittyy vain ÄÄRIMMÄISEEN lihavuuteen.
Sekin, kuka on ylipainoinen ja kuka ei, on määrittely- ja sopimuskysymys. USA:ssa BMI 27 oli normaalipainon yläraja vuoteen 1998, mutta sitten rajaa päätettiin muuttaa 25:een ja tehtiin näin miljoonista amerikkalaisista ylipainoisia yhdessä yössä ilman, että heidän painonsa olisi noussut grammaakaan.lihavuus on oire eikä syy. Ja lääketiede nykyään keskittyy hoitamaan oireita eikä itse syytä. Tämä lähinnä kommenttina tuolle edelliselle kirjoittajalle.
Mutta tuosta BMI:stä.
Nuorempana olin melko normaalikuntoinen nuori mies ja BMI:ni pyöri 22-23 välillä. Kun paino alkoi nousemaan niin kyllä se 25 oli se selvä lihavuuden raja, BMI27 oli jo ehdottomasti liikaa. ELi olen kyllä tuon rajan pudotuksen kannalla, se ei kumminkaan ole se olenaisin syy jenkkien lihomiseen. =) - senverran
Jojo kirjoitti:
Kannattaa lukea Pekka Hiltusen juttu "Läskisota" Imagesta 2/2007
http://www.image.fi/node/1463?sivu=1
Siinä todetaan muun muassa, ettei ylipaino sinänsä aiheuta suurinta osaa niistä sairauksista, joita sen on väitetty lisäävän. Usein on kyse jostain muusta, kuten esimerkiksi liikunnan vähäisyydestä.
Pätkä Hiltusen jutusta:
"Glenn Gaesser on arvioinut, että kolme neljäsosaa lääketieteellisistä tutkimuksista, joita lihavuuden vaikutuksista terveyteen tehtiin vuosina 1945-1995, ei havainnut itse lihavuudella olevan haitallisia vaikutuksia tai löysi sillä olevan myönteisiä vaikutuksia. Viimeksi tämän vuoden alussa julkistettiin israelilainen tutkimus, jossa seurattiin yli 10 000 miehen terveyttä yli 40 vuoden ajan, ja tutkimuksen alkaessa miehet olivat yli 40-vuotiaita. Heistä pisimpään ovat eläneet lievästi ylipainoiset."tässä sivuhuomautuksena, että menin vilkaisemaan pornopätkää 50 ja voi jee kuinka karseat lihakset niillä laihoilla naisilla oli, siis täysin rupsahtaneita, eli ehkä huonommin liikkuvaa pukee paremmin lievä ylipaino ja pitää kauniin pyöreänä, niin ei iän tuomat lihasten rapistumiset näy.
Sitten taas he jotka käyvät salilla löytyy kuvia yli 80v naisestakin jonka sääret ovat kauniimmat kuin liikuntaa harrastamattoman nuorehkon naisen...
Saako tälleen vähän ulkonäönkin kanssa asiaa pohtia ;D
- Päinvastoin se lihottaa
Elimistö menee urheillessa erittäin herkästi tilaan, jossa se käyttää kaiken saadun energian vararavinnon varastointiin. Eli läskiä syntyy entistä helpommin.
Liikuntako kuluttaa? Tietysti vähän, mutta se myös tuottaa energiaa. Miksi muuten liikkuvat ihmiset kehuisi oloaan energiseksi, jne.
Energia tulee vaan jostain. Jotku asiantuntijat väittää, että auringonvalosta.
Sisäliikunta olisi tässä suhteessa järkevämpää, jos ultraviolettivaloa ei pääse sisään.
Asiaa tutkitaan.
Kannattaa ennemmin maata kotona, vaikka sohvalla ja odottaa, miten asiat kehittyy, ettei tule takaiskua.
Tämä on yllätys monelle saleilla turhaan rehkineelle, mutta tieto lisää tuskaa.- ----
Energisyys tulee osittain liikunnan tuottamasta adrenaliinista
- hauska juttu
on se hyvä kun jollakin on huumorintaju kohdallaan :)
- tuon tarkoitit?
Mutta oikeasti monella on tälläinen harhaluulo liikunnasta, ettei se anna mitään. Eihän se varmaan annakkaan muuta kuin lihaskuntoa jos liikuntaa ei harrasteta sopiva hiki pinnassa tahi pulssi korkealla.
Mutta kyllä hyvä lihaskuntokin on parempi saavutus kun ei mitään kuntoa:D - Hanna43
---- kirjoitti:
Energisyys tulee osittain liikunnan tuottamasta adrenaliinista
Niin eli täs on vinkkejä: ala pienentää ruoka annostasi ja enemmän kasviksiä vihanneksia jne. Mut ei pakko sit päivässä vois vetää noin tunnin lenkin tai juoksun niin kalorit vähenee ja tuut paljon energisemiseksi ja se helpottaa laihtumista ja oikeest ku tekee kunnon treenin eli cooperin testin niin se on kova treeni ja hyvä olo on sen jälkeen sairaan hyvä et ei kannnata hirveest muuttaa ruokaa kunhan jätät karkin pois vaan. Mä ite oon näil vinkeil laihtunu. painoin alussa 47 olin laihutus kuuris niin kuukaus kesti kun mun paino oli 39kg ja olin sillon ku lopetin niin olin 5lk. Nyt olo on tosi terve ja helpompi liikkua.:)
- giroliin
Paras trolli ikinä :DDDDDD
"LIIKUNTA LIHOTTAA"
- -50kg
Auttaa, mutta ruokavalio ensin kuntoon.
Itse laihtuin ruokaremontilla.
Liikunta tuli ihan itsestään mukaan kuvioihin vähitellen.
Se tuli ennen kaikkea tukemaan laihtumistani.
Sitten huomasikin kuinka kivaa se on
ja nyt sitä tulee harrastettua useampi kerta viikossa.
Ruokailu oli kuitenkin opeteltava uusiksi,
että jaksan polkea kolmenkin tunnin fillarilenkkejä.
Siis oli opeteltava syömään taas enemmän, mutta nyt terveellisiä vaihtoehtoja. - lenkin ajan poissa jääkaapilta
Kyse lienee siitä, että jos on päästänyt itsensä lössähtämään ja lihomaan, jotain omissa elintavoissa on pielessä.
Se mitä tunkee suuhunsa vaikuttaa painoon ja siihen laihtuuko vai lihooko. Jos malttaa lisäksi edes vähän lisätä aktiivisuuttaan ja nousta ylös autosta ja sohvalta on aina eduksi.
Se hetki kun on ulkona pihalla tai kävelyllä, on hetki pois jääkaapilta.
Jos vielä harrastaa jotain rasittavaa ja kuluttavaa liikuntaa, se pala suklaata ei jää vyötärölle kuten ilman liikuntaa voisi tehdä.
Ruoka tuntuu hallitsevan lihavien ihmisten elämää kummasti. Todellista nälkää tuskin kukaan edes on kokenut.
Syö siis elääksesi, älä elä syödäksesi.- hohhhoh...
Taas siellä yleistetään. Itse en ole ylipainoinen, mutta en ihan tosissaan jaksa uskoa että kaikki ylipainoiset on KOKO ajan jääkaapilla. Itse näen tuolla ulkona hölkkääviä naisia joilla ahteri on kuin ladonovi, ja silti he siellä urheilevat mutta eivät vaan laihdu. Kyllä ihminen voi olla aktiivinen ja silti lihava. Itse en ole koskaan laihtunut kiloakaan vaikka liikun paljon ja säännöllisesti.
Eikä kukaan yhdestä palasta suklaata liho.
Jos ihminen on lihava, on yksinkertaisesti ruokailutavoissa jotain vikaa. Ja siitä se elämäntapojen korjaamisen on lähdettävä. Sitten pikkuhiljaa kilojen tippuessa voi lisätä mukaan liikuntaakin. Mutta pelkän perseen nostamisen avulla on hyvin vaikea laihtua, ja lisäksi se ei auta muokkaamaan ruokailutapoja oikeaan suuntaan. Ja ruoassa se lihavuuden syy on. - -vetäjä
hohhhoh... kirjoitti:
Taas siellä yleistetään. Itse en ole ylipainoinen, mutta en ihan tosissaan jaksa uskoa että kaikki ylipainoiset on KOKO ajan jääkaapilla. Itse näen tuolla ulkona hölkkääviä naisia joilla ahteri on kuin ladonovi, ja silti he siellä urheilevat mutta eivät vaan laihdu. Kyllä ihminen voi olla aktiivinen ja silti lihava. Itse en ole koskaan laihtunut kiloakaan vaikka liikun paljon ja säännöllisesti.
Eikä kukaan yhdestä palasta suklaata liho.
Jos ihminen on lihava, on yksinkertaisesti ruokailutavoissa jotain vikaa. Ja siitä se elämäntapojen korjaamisen on lähdettävä. Sitten pikkuhiljaa kilojen tippuessa voi lisätä mukaan liikuntaakin. Mutta pelkän perseen nostamisen avulla on hyvin vaikea laihtua, ja lisäksi se ei auta muokkaamaan ruokailutapoja oikeaan suuntaan. Ja ruoassa se lihavuuden syy on.iski nyt noihin leveisiin takapuoliin on nimittän mahdollisuus vaikuttaa väittävät, että syömällä kalaruokaa peffa pienenee...
Tämän lukaisin kuntoplus lehdestä vissiin parisen numeroa sitten... eli aina on toivoa ainakin yrittää tätä kikkaa... jos iso pefletti vaivaa :D
- mooses se
auttaa, esimerkiksi spinning sulattaa rasvoja kehosta lihakseksi tunnissa muistaakseni yli 200g.
Läskin siis voi polttaa lihakseksi.
itse liikun tosi paljon vaikka painoa on. jonkun laskurin mukaan saan syödä päivässä liki 3400 kaloria lihoamatta. Välillä paino on tippunut parisenkin kiloa huomaamatta kun on päiviä jolloin ei syö liiallisesti.
Ja kunnon kohottaminen on tosi haastavaa, sillä sen moni aloittaa ihan pohjalta. Kävin viimeviikolla kuntotestissä ja enää ainoat heikot kohdat minussa on tasapaino siitä en saanut täysiä pisteitä (5) enkä vatsalihaksista, mutta nekin ovat parantuneet aloittamisesta ensimmäisessä testissä jokunen vuosi sitten en kyennyt tekemään yhtään kappaletta nyt vetäisin 20 ja olisi varmaan vielä mennyt pari, eli pisteeni ovat siinäkin kohonneet huomattavasti ennen 0 ja nyt 2,5 pistettä... seuraava testi tulevaisuudessa aion vetää ne en nyt muista kai 40 kertaa jotta saan täydet pisteet.
Kunnon myötä kasvaa energia ja into elää täydempää elämää, ehdottomasti suosittelen lämpimästi liikunnan vaikutusta omien voimavarojen parantamista.
Ja niin en siis ollut mikään laihukainen vaan 170cm/100kiloa - finttu
Ompa sekavia vastauksia. Pidetään simppelinä vastaus:
Ruokavalion muuttamisella voi laihtua.
Liikunnan määrän lisäämisellä voi laihtua.
Terveellinen ruokavalio Liikunnan säännöllisyys= Tehokas ja terveellinen tapa laihtua. - hgfghfghfghfh
Liikunta auttaa painonpudotukseen mutta ei painon säilyttämiseen. Kyllä puolessa vuodessa vioi laihduttaa lenkkeilyä lisäämällä, mutta 5-10 vuoden aikana ylipaino tulee kyllä syömällä.
Eli kumpi on helpompaa lenlleillä 5-10 vuotta jolla painoa hallitaan, vaiko muuttaa ruokailu sellaiseksi ettei se lihota?? - diplomiliikkuja
Menee paasaamiseksi mutta olen laihduttanut pitkästi yli 20kg pelkällä liikunalla. Ei ruokavalio muutoksia muutoin kun syön enemmän ja herkuttelen kun tekee mieli. Toimii hienosti ja leppoista kun ei tartte laskea mitä syö. Suosittelen kaikkia kokeilemaan ja huomaatte kuinka siitä tulee elämäntapa kun liikkuu päivittäin. Vaatii kylläkin omistautumista liikkua se 10-20 km noin 5-6krt viikko. Minä nykyään juoksen tuon 10km 3krt viikko kun ei enään läskejä tartte pudottaa. Pari kertaa viikossa on mukava sitten mennä se yli 15km. Ps. Nyt tosi mukava mennä tuolla kun on raikkaat ilmat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https2712486- 381399
En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e611372Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan221156Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change71144Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej481136En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o261133- 91101
Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(461073- 61032