Mikä siinä penkissä oikein on, kun se on aina se asia jota kysytään? Mulla on kyykky 165 kg ja maastaveto 180 kg ja vituttaa aina selittää, että penkki on 80 kg.
Mikä siinä on, että jokuhikinen rintalihas kiinnostaa niin paljon, mutta tuollaiset isot malminliikutusliikkeet ei sitten kiinnosta?
Mikä siinä penkissä oikein on?
Jarno Kakkonen
51
4270
Vastaukset
- Jarno Kakkonen
Niin ja nuo tulokset on neljän vuoden jälkeen.
- Malminliikuttaja
Mave ja kyykky on niin raskaita liikkeitä ettei niitä moni tee.
Penkkiä tekee kaikki.
- 64-v
Ehkä se on penkin "yksiselitteisyys"?
Tosin onhan siinäkin suoritustapaeroja mutta voi sen melko lailla perustekniikallakin tehdä.
Nykyään maveni ja kyykkyni sattuvat olemaan kuta kuinkin mainitsemassasi tasossa.
Kyykky luultavasti hieman heikompi koska en uskalla katsastaa maksimia.
Penkkiä en ole tehnyt kuin lämmittelyliikkeenä.
Istuen, ilman selkänojaa on jossain 70 - 80:n tietämissä. Jalkaterät penkin putkien alla.
Teinipojilla penkin tärkeyden ymmärrän.
Koski myös omaa junioria.
Opetin ensin pompulle. Eivät sen kaverit muuta ymmärtäneet kuin kilot. - Hurja Henrikki
On paras voiman mittari.
Penkin vähättelijät on paksujalkaisia nynnyjä. Penkki on miesten laji.
Ketään ei kiinnosta kyykkysi, ketään ei kiinnosta maastavetosi, mutta penkkituloksesi on todella paska. Älä ruikuta, vaan ala tekeen sitä, niin pääset miesten kerhoon.- kasikahteen
JK 292,5, Pp 170 Mv 295. (Alle kasikakkosiin, tosin aika kauan sitten)
Olisko ne jo paino huomioon ottaen "miesten tuloksia"
Väitän ihan "Miehenä":
Jk ja Mv ovat miesten lajeja. Penkki on enemmin pullistelijoille. - Jarno Kakkonen
Just just. Neljä vuotta ja penkki on noussut 40 kilosta 80 kiloon, kun nuo muut liikkeet on nousseet moninkertaisesti.
Paska liike. Taidan lopettaa koko penkkipelleilyn ja kysyttäessä "paljonko nousee penkistä" sanon "ei nouse yhtään - en tee paskaliikkeitä". - Hurja Henrikki
kasikahteen kirjoitti:
JK 292,5, Pp 170 Mv 295. (Alle kasikakkosiin, tosin aika kauan sitten)
Olisko ne jo paino huomioon ottaen "miesten tuloksia"
Väitän ihan "Miehenä":
Jk ja Mv ovat miesten lajeja. Penkki on enemmin pullistelijoille.Penkkiä on kaikista vaikein kehittää, se vaatii enemmän työtä. Joten sinusta vaan ei ollut siihen.
Väität penkkiä pullistelijoiden lajiksi ja yrität pullistella keskiverto tuloksillasi.
No ei ihme että logiikkasi horjuu.
Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan, etkä tarkemmin ajatellen noilla muillakaan, vaikka niillä yritätkin, Pätkä. - Arskan rinnat?
Jarno Kakkonen kirjoitti:
Just just. Neljä vuotta ja penkki on noussut 40 kilosta 80 kiloon, kun nuo muut liikkeet on nousseet moninkertaisesti.
Paska liike. Taidan lopettaa koko penkkipelleilyn ja kysyttäessä "paljonko nousee penkistä" sanon "ei nouse yhtään - en tee paskaliikkeitä".Miksi sitä penkkiä pitää tehdä? Tee hyvä mies vinopenkkiä vaikka smithissä. Ylärinta kasvaa ihan eri tavalla kuin normi penkkailulla. Vinopena on rinnan massaliike nro.1! Vai miksi kaikki kehonrakentajat sitä tekevät? 80% kehonrakentajista hylkää perus penkin hyvin nopeasti ja siirtyy vinopenkkiin. Käsipainoilla saat myös erilaisen venytyksen. 40kg hanttelit käteen, ei moni 100kg penkkaaja uskaltaisi tommosia pidellä. Katso nyt Hulkkiakin kun kynis veivaa 60kg hantteleilla vinopenkissä sarjaa. :O
- Maastokyykkääjä
Hurja Henrikki kirjoitti:
Penkkiä on kaikista vaikein kehittää, se vaatii enemmän työtä. Joten sinusta vaan ei ollut siihen.
Väität penkkiä pullistelijoiden lajiksi ja yrität pullistella keskiverto tuloksillasi.
No ei ihme että logiikkasi horjuu.
Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan, etkä tarkemmin ajatellen noilla muillakaan, vaikka niillä yritätkin, Pätkä.Niin onhan se hienoa nostaa penkistä monta sataa, mutta olla oikeasti täysi kynis.
Siinä vaiheessa kun joutuu joskus miesten töihin, tulee äitiä ikävä jos on vain penkannut ja jalat sekä selkä ovat vatkulia. On siinä hyvä sitten selittää isommilleen enhän mä tota mötikkää jaksa maasta nostaa mutta mä oon hei tosi kova penkkipunnerruksessa.
Penkkipunnerruksessa karttuvalla voimalla ei oikeasti tee mitään. - Hurja Henrikki
Maastokyykkääjä kirjoitti:
Niin onhan se hienoa nostaa penkistä monta sataa, mutta olla oikeasti täysi kynis.
Siinä vaiheessa kun joutuu joskus miesten töihin, tulee äitiä ikävä jos on vain penkannut ja jalat sekä selkä ovat vatkulia. On siinä hyvä sitten selittää isommilleen enhän mä tota mötikkää jaksa maasta nostaa mutta mä oon hei tosi kova penkkipunnerruksessa.
Penkkipunnerruksessa karttuvalla voimalla ei oikeasti tee mitään.Kynis ei nosta penkistä monta sataa. Miesten töitä ei enää olekaan. Mötiköiden nosteluun on keksitty jo ajat sitten teknisiä laitteita. Ei kukaan työn takia hanki voimaa. Joko kilpailu tai pullistelu ja koska on niin, siis penkkipunnerrusvoimalla voitetaan läskijalkoja.
- pystypunnerrus
penkki on tunkkipaitojen liike,pystypunnerrus niskantakaa tai rinnalta siinä liike,laittakaa siihen 140 ja kokeilkaa siitä.toinen on tempaus.
- mensan jäsen
Hurja Henrikki kirjoitti:
Kynis ei nosta penkistä monta sataa. Miesten töitä ei enää olekaan. Mötiköiden nosteluun on keksitty jo ajat sitten teknisiä laitteita. Ei kukaan työn takia hanki voimaa. Joko kilpailu tai pullistelu ja koska on niin, siis penkkipunnerrusvoimalla voitetaan läskijalkoja.
Pullistele sä vaan, vaikkei sulla voimaa olekaan.
Minkäs sille voi jos sä et ole päässyt miesten töihin, kyllä niitä silti vielä on olemassa.
Onhan näitä "penkkibodareita" heitelty pitkin pihaa, ja pyyhitty niillä lattioita.
Penkkibodareita on kiva ottaa niskasta kiinni ja laittaa nurkkaan häpeämään.
Onhan se nyt aika noloa jos ei jaksa edes kauppakassia kantaa...
Jos nostaa penkistä enemmän kuin vetää maasta tai kyykkää, niin silloin on kyllä aika kynis. - massamies
Jarno Kakkonen kirjoitti:
Just just. Neljä vuotta ja penkki on noussut 40 kilosta 80 kiloon, kun nuo muut liikkeet on nousseet moninkertaisesti.
Paska liike. Taidan lopettaa koko penkkipelleilyn ja kysyttäessä "paljonko nousee penkistä" sanon "ei nouse yhtään - en tee paskaliikkeitä".Dippi lisäpainolla, pystypunnerrus ja penkki käsipainoilla, nuo kun lisäät harjoitteluusi niin alkaa pena paukkumaan.
Kärsivällisyys on hyve, jatka vain treenaamista monipuolisesti. - Hurja Henrikki
mensan jäsen kirjoitti:
Pullistele sä vaan, vaikkei sulla voimaa olekaan.
Minkäs sille voi jos sä et ole päässyt miesten töihin, kyllä niitä silti vielä on olemassa.
Onhan näitä "penkkibodareita" heitelty pitkin pihaa, ja pyyhitty niillä lattioita.
Penkkibodareita on kiva ottaa niskasta kiinni ja laittaa nurkkaan häpeämään.
Onhan se nyt aika noloa jos ei jaksa edes kauppakassia kantaa...
Jos nostaa penkistä enemmän kuin vetää maasta tai kyykkää, niin silloin on kyllä aika kynis.Parasta mihin pystyt, ei ihme että jaksat pelkkää persettä reenata.
- mensan jäsen
Hurja Henrikki kirjoitti:
Parasta mihin pystyt, ei ihme että jaksat pelkkää persettä reenata.
Mitäs se kynis sielä itkee?
Jos sulla ei ole oikeata voimaa, niin vaihda harrastusta pitsinnypläykseen. - Hurja Henrikki
mensan jäsen kirjoitti:
Mitäs se kynis sielä itkee?
Jos sulla ei ole oikeata voimaa, niin vaihda harrastusta pitsinnypläykseen.120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200, joten meneppä nyt nisälle ja jätä nämä punttiasiat miehille.
- mensan jäsen
Hurja Henrikki kirjoitti:
120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200, joten meneppä nyt nisälle ja jätä nämä punttiasiat miehille.
Ai sä ootkin pallobodari eli läski jätkä.
Mä muuten painan vain 100 kiloa ja penkki on runsaaasti yli 200 sadan.
Mave ja kyykky alkaa kolmosella, melkein nelosella. - kurja nyyrikki
Hurja Henrikki kirjoitti:
120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200, joten meneppä nyt nisälle ja jätä nämä punttiasiat miehille.
Kun treenaat vielä jonkin aikaa tuota läskikerrostasi, niin saattaa käydä näin:
http://www.iltasanomat.fi/uutiset/ulkomaat/uutinen.asp?id=1499472 - Heikko Henrikki
Hurja Henrikki kirjoitti:
120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200, joten meneppä nyt nisälle ja jätä nämä punttiasiat miehille.
Jätkä penkkaa alle 300 kg, enpä paljon tuolla tuloksella leuhkisi.
Jos et tee muuta kuin penkkiä, niin pitäisihän se 300 kg mennä rikki.
Nyt äkkiä lisää piikkiä kankkuun ja nappia nassuun, että alkaa rauta liikkumaan.
Jätkän persaus näyttää varmaan neulatyynyltä ja selkä on näppylöiden kansoittama. - kirjuuttaja
Hurja Henrikki kirjoitti:
Penkkiä on kaikista vaikein kehittää, se vaatii enemmän työtä. Joten sinusta vaan ei ollut siihen.
Väität penkkiä pullistelijoiden lajiksi ja yrität pullistella keskiverto tuloksillasi.
No ei ihme että logiikkasi horjuu.
Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan, etkä tarkemmin ajatellen noilla muillakaan, vaikka niillä yritätkin, Pätkä."Penkkiä on kaikista vaikein kehittää, se vaatii enemmän työtä. Joten sinusta vaan ei ollut siihen."
Näikö on.
"keskiverto tuloksillasi."
Silloin kauan sitten (ennen penkkipaitoja) tuolla penkkituloksella sain SM-pronssia. Kyykystä tuli hopeaa. Veto meni "penkin alle" ja malisen Hanskin johtamana vetohirmut pudottivat mut yhteistuloksissa neloseksi.
Montako yleisen sarjan SM-mitalia Mr. Hurja Henrikillä on? Mitkä sarjat, mitkä vuodet.
Omani löytyvät vielä netistäkin. Kerrohan.
"Joten sinusta vaan ei ollut siihen."
Tulokset tehdessäni olin alle 82,5 raakile, josta silloinen maajoukkuevalmentaja Kelju K sanoi:" Niittitulokset sä teet vasta satasissa"
En päässyt satasiin. Liikaa ahnehtimista ja selkä sano poks.
Kerros nyt sarjasi ja viralliset kisatuloksesi, että tedän, voiko sinun juttuihisi edes vakavasti suhtauta.
Ps. Selän poksahtamisen ja kuuden vuoden tauon jälkeen 95 kiloisena yli nelikymppisenä penkki 195 (iliman paitaa). Helppo nakki tuo penkki oikeaan kokonaisvaltaiseen treeniin verrattuna.
"Pätkä."
Vanha treeni ja kilpakaverini Ylijoen Kapa oli pätkä. Mutta niin kivenkova kyykkääjä ja etenkin penkaaja, ettei Suomesta viiskakkosissa vastusta löytynyt. Hän oli Korkeasti Kunnioitettava "pätkä".
On "H H " tainnut olla enemmin Marttakerhotasoa voimanostossa asiantuntemuksen ja myös kielenkäytön perusteella arvioituna. Oikeat treenaajat arvostivat ennen toisiaan. Nuo "pätkä-kommentit" kuuluivat ainakin ennen sekä henkisesti, että etenkin fyysisesti "pätkille". - "vanhat rekat"
Hurja Henrikki kirjoitti:
120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200, joten meneppä nyt nisälle ja jätä nämä punttiasiat miehille.
"Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan," kerroit minulle edellä.
Kuinkahan on?
"120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200,"
Nostin kasikakkosiin "iliman paitaa" 170 ja sulla on 120 massaa ja penkki "hieman päälle 200" Sinäkö sitten "läskiriskinä" voit pullistella 200:n penkilläsi. Etenkään jos kyykkysi ja vetosi ei ole edes yli kolmosen.
Kasikakkoseen 170 penkki on paljon kovempi kuin piikin 200. Olet nelisenkymmentä kiloa painavampi, kuin minä kilpailupainossani ja silti penkkisi (onko paidaton kisapenkki edes? Tuskin) on vain kolmekymmentä kiloa parempi.
Läskiriskikö?
Koitas miltä edes kolme markkaa tuntuu niskassa. Mitähän sun pitäisi kasata rautaa päästäksesi samaan tehopainosuhteeseen.
Kyykkäsin parhaimmillani 3,6 kertaa oman painoni ja penkkasin 2.1 kertaa (virallisen kisapuntarin mukaan 81,7 kg. 1983 SM-kisat)
Kyykkyni sinun painoosi suhteutettuna: 120 kg x 3,6 =432,5 kg. Olisi mennyt yli silloisen Haaran Taten SE:n, ja jopa silloisen ME:n.
Penkkini samoin laskettuna 120 kg x 2,1 = 252 kg.
Selvästi heikompi tuo penkki oli minulle. Bill Katzmayer oli sentään penkannut jo silloin superissa kolme markkaa täyteen.
Olen nyt iältäni 50 . Jos reenaan tosissani puoli vuotta penkkiä ja sinäkin nostat ilman paitaa, voit joutua vieläkin tiukille kun nostetut painot suhteutetaan suoraan elopainoon.
Muistatko Leskenmaan Riken. Äijä oli viiskymppiä täyttänyt, kun penkkasi kasikakkosiin 220 ja voitti yleisen sarjan. Revi siitä humooria, jos oot oikea penkkimies.
Ei vaan. Onhan kaks markkaa penkiltä kova tulos. On sitten paitaa tai ei, tai massaa vaikka paljonkin.
Kakkosen penkaajaksi sun asenteesi muita lajin harrastajia kohtaan on vaan aika lapsellinen. Jollekin sata on jo hyvä rauta. Et sinäkään varmaan kipitä kolmea donaa Cooperissa? Kaikki treeni on kunnioitettavaa. Kyllä sä vielä opit jos vanhaksi elät. - Hurja Henrikki
"vanhat rekat" kirjoitti:
"Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan," kerroit minulle edellä.
Kuinkahan on?
"120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200,"
Nostin kasikakkosiin "iliman paitaa" 170 ja sulla on 120 massaa ja penkki "hieman päälle 200" Sinäkö sitten "läskiriskinä" voit pullistella 200:n penkilläsi. Etenkään jos kyykkysi ja vetosi ei ole edes yli kolmosen.
Kasikakkoseen 170 penkki on paljon kovempi kuin piikin 200. Olet nelisenkymmentä kiloa painavampi, kuin minä kilpailupainossani ja silti penkkisi (onko paidaton kisapenkki edes? Tuskin) on vain kolmekymmentä kiloa parempi.
Läskiriskikö?
Koitas miltä edes kolme markkaa tuntuu niskassa. Mitähän sun pitäisi kasata rautaa päästäksesi samaan tehopainosuhteeseen.
Kyykkäsin parhaimmillani 3,6 kertaa oman painoni ja penkkasin 2.1 kertaa (virallisen kisapuntarin mukaan 81,7 kg. 1983 SM-kisat)
Kyykkyni sinun painoosi suhteutettuna: 120 kg x 3,6 =432,5 kg. Olisi mennyt yli silloisen Haaran Taten SE:n, ja jopa silloisen ME:n.
Penkkini samoin laskettuna 120 kg x 2,1 = 252 kg.
Selvästi heikompi tuo penkki oli minulle. Bill Katzmayer oli sentään penkannut jo silloin superissa kolme markkaa täyteen.
Olen nyt iältäni 50 . Jos reenaan tosissani puoli vuotta penkkiä ja sinäkin nostat ilman paitaa, voit joutua vieläkin tiukille kun nostetut painot suhteutetaan suoraan elopainoon.
Muistatko Leskenmaan Riken. Äijä oli viiskymppiä täyttänyt, kun penkkasi kasikakkosiin 220 ja voitti yleisen sarjan. Revi siitä humooria, jos oot oikea penkkimies.
Ei vaan. Onhan kaks markkaa penkiltä kova tulos. On sitten paitaa tai ei, tai massaa vaikka paljonkin.
Kakkosen penkaajaksi sun asenteesi muita lajin harrastajia kohtaan on vaan aika lapsellinen. Jollekin sata on jo hyvä rauta. Et sinäkään varmaan kipitä kolmea donaa Cooperissa? Kaikki treeni on kunnioitettavaa. Kyllä sä vielä opit jos vanhaksi elät.Enhän minä pullistellut, kerroin vain penkkitulokseni, mikä on kohtuullinen. Ei huippu, ei huono, mutta kohtullinen. Miksi laittaa niskaansa 300:aa. Perseen kasvattamisesta ei ole mitään iloa.
Paksujalat pullistelee, kuten sinä yrität tuloksillasi. Penkkaaja voittaa aina, kun ja jos iskuja vaihdellaan. En jaksanut lukea koko jorinaasi. - Hurja Henrikki
kirjuuttaja kirjoitti:
"Penkkiä on kaikista vaikein kehittää, se vaatii enemmän työtä. Joten sinusta vaan ei ollut siihen."
Näikö on.
"keskiverto tuloksillasi."
Silloin kauan sitten (ennen penkkipaitoja) tuolla penkkituloksella sain SM-pronssia. Kyykystä tuli hopeaa. Veto meni "penkin alle" ja malisen Hanskin johtamana vetohirmut pudottivat mut yhteistuloksissa neloseksi.
Montako yleisen sarjan SM-mitalia Mr. Hurja Henrikillä on? Mitkä sarjat, mitkä vuodet.
Omani löytyvät vielä netistäkin. Kerrohan.
"Joten sinusta vaan ei ollut siihen."
Tulokset tehdessäni olin alle 82,5 raakile, josta silloinen maajoukkuevalmentaja Kelju K sanoi:" Niittitulokset sä teet vasta satasissa"
En päässyt satasiin. Liikaa ahnehtimista ja selkä sano poks.
Kerros nyt sarjasi ja viralliset kisatuloksesi, että tedän, voiko sinun juttuihisi edes vakavasti suhtauta.
Ps. Selän poksahtamisen ja kuuden vuoden tauon jälkeen 95 kiloisena yli nelikymppisenä penkki 195 (iliman paitaa). Helppo nakki tuo penkki oikeaan kokonaisvaltaiseen treeniin verrattuna.
"Pätkä."
Vanha treeni ja kilpakaverini Ylijoen Kapa oli pätkä. Mutta niin kivenkova kyykkääjä ja etenkin penkaaja, ettei Suomesta viiskakkosissa vastusta löytynyt. Hän oli Korkeasti Kunnioitettava "pätkä".
On "H H " tainnut olla enemmin Marttakerhotasoa voimanostossa asiantuntemuksen ja myös kielenkäytön perusteella arvioituna. Oikeat treenaajat arvostivat ennen toisiaan. Nuo "pätkä-kommentit" kuuluivat ainakin ennen sekä henkisesti, että etenkin fyysisesti "pätkille".Nisässä maito hapanta? Kokeileppa korviketta.
Penkin kehittäminen on kovempaa kuin jalkajumpat.
Naurattaa noi sun SM juttus.
Ja selkä poks. Hah hah hah. Penkissä ei selkä huuda hoosiannaa. Pätkä. - miehiä?
Hurja Henrikki kirjoitti:
Nisässä maito hapanta? Kokeileppa korviketta.
Penkin kehittäminen on kovempaa kuin jalkajumpat.
Naurattaa noi sun SM juttus.
Ja selkä poks. Hah hah hah. Penkissä ei selkä huuda hoosiannaa. Pätkä.Taitaa olla noi sun penkkijutusikin vaan mielikuvituksen tuotetta.
Yleensä saleilla käyvien asenne muita reenaajia kohtaan on vähän erillainen.
Pelle. - iskunvaihtelija
Hurja Henrikki kirjoitti:
Enhän minä pullistellut, kerroin vain penkkitulokseni, mikä on kohtuullinen. Ei huippu, ei huono, mutta kohtullinen. Miksi laittaa niskaansa 300:aa. Perseen kasvattamisesta ei ole mitään iloa.
Paksujalat pullistelee, kuten sinä yrität tuloksillasi. Penkkaaja voittaa aina, kun ja jos iskuja vaihdellaan. En jaksanut lukea koko jorinaasi.Penkkaaja ottaa aina turpaan kun iskuja vaihdellaan, iskujen voima lähtee koko kropasta ei vain rintalihaksista tai ojentajista.
Jos painimaan ruvetaan penkkaaja ottaa vieläkin enemmän turpaan koska sillä ei ole kunnon vääntöön tarvittavaa voimaa.
Jos taas aletaan potkimaan, niin penkkaajan narujalat menevät poikki... - ihraläjä
Hurja Henrikki kirjoitti:
Nisässä maito hapanta? Kokeileppa korviketta.
Penkin kehittäminen on kovempaa kuin jalkajumpat.
Naurattaa noi sun SM juttus.
Ja selkä poks. Hah hah hah. Penkissä ei selkä huuda hoosiannaa. Pätkä.Nyt voisit 120 kiloisena "traanitapiirina" lähteä heti lenkille rasvaa polttamaan. Pystytkö edes kävelemään vai vyörytkö vain eteenpäin "talipallona".
P.S tuo sinun penkkituloksesi on todella onneton painoosi verrattuna. - Heikko Henrikki
Hurja Henrikki kirjoitti:
Enhän minä pullistellut, kerroin vain penkkitulokseni, mikä on kohtuullinen. Ei huippu, ei huono, mutta kohtullinen. Miksi laittaa niskaansa 300:aa. Perseen kasvattamisesta ei ole mitään iloa.
Paksujalat pullistelee, kuten sinä yrität tuloksillasi. Penkkaaja voittaa aina, kun ja jos iskuja vaihdellaan. En jaksanut lukea koko jorinaasi.Taitaa sua kyrpiä oikein kunnolla kun olet noin heikko.
http://omglol.kerrolisaa.com/1/5186.jpg - nettivoimailija
Hurja Henrikki kirjoitti:
120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200, joten meneppä nyt nisälle ja jätä nämä punttiasiat miehille.
Mäpäs painankin 200 kiloo ja nostan penkistä 400 kiloo lälläslää...
- mittauttanut?
"vanhat rekat" kirjoitti:
"Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan," kerroit minulle edellä.
Kuinkahan on?
"120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200,"
Nostin kasikakkosiin "iliman paitaa" 170 ja sulla on 120 massaa ja penkki "hieman päälle 200" Sinäkö sitten "läskiriskinä" voit pullistella 200:n penkilläsi. Etenkään jos kyykkysi ja vetosi ei ole edes yli kolmosen.
Kasikakkoseen 170 penkki on paljon kovempi kuin piikin 200. Olet nelisenkymmentä kiloa painavampi, kuin minä kilpailupainossani ja silti penkkisi (onko paidaton kisapenkki edes? Tuskin) on vain kolmekymmentä kiloa parempi.
Läskiriskikö?
Koitas miltä edes kolme markkaa tuntuu niskassa. Mitähän sun pitäisi kasata rautaa päästäksesi samaan tehopainosuhteeseen.
Kyykkäsin parhaimmillani 3,6 kertaa oman painoni ja penkkasin 2.1 kertaa (virallisen kisapuntarin mukaan 81,7 kg. 1983 SM-kisat)
Kyykkyni sinun painoosi suhteutettuna: 120 kg x 3,6 =432,5 kg. Olisi mennyt yli silloisen Haaran Taten SE:n, ja jopa silloisen ME:n.
Penkkini samoin laskettuna 120 kg x 2,1 = 252 kg.
Selvästi heikompi tuo penkki oli minulle. Bill Katzmayer oli sentään penkannut jo silloin superissa kolme markkaa täyteen.
Olen nyt iältäni 50 . Jos reenaan tosissani puoli vuotta penkkiä ja sinäkin nostat ilman paitaa, voit joutua vieläkin tiukille kun nostetut painot suhteutetaan suoraan elopainoon.
Muistatko Leskenmaan Riken. Äijä oli viiskymppiä täyttänyt, kun penkkasi kasikakkosiin 220 ja voitti yleisen sarjan. Revi siitä humooria, jos oot oikea penkkimies.
Ei vaan. Onhan kaks markkaa penkiltä kova tulos. On sitten paitaa tai ei, tai massaa vaikka paljonkin.
Kakkosen penkaajaksi sun asenteesi muita lajin harrastajia kohtaan on vaan aika lapsellinen. Jollekin sata on jo hyvä rauta. Et sinäkään varmaan kipitä kolmea donaa Cooperissa? Kaikki treeni on kunnioitettavaa. Kyllä sä vielä opit jos vanhaksi elät.Paljonko näyttää? Vai näyttääkö normaalit? Tuli vaan mieleen iästä ja nostohistoriasta.
- kok0
Jarno Kakkonen kirjoitti:
Just just. Neljä vuotta ja penkki on noussut 40 kilosta 80 kiloon, kun nuo muut liikkeet on nousseet moninkertaisesti.
Paska liike. Taidan lopettaa koko penkkipelleilyn ja kysyttäessä "paljonko nousee penkistä" sanon "ei nouse yhtään - en tee paskaliikkeitä".nosteleminen. jos pää ei kestä sitä et o paskoja tuloksia..
- uteliaana..
"vanhat rekat" kirjoitti:
"Penkkituloksellasi et edes pysty pullistelemaan," kerroit minulle edellä.
Kuinkahan on?
"120 kiloa massaa ja kynis? Penkki hieman päälle 200,"
Nostin kasikakkosiin "iliman paitaa" 170 ja sulla on 120 massaa ja penkki "hieman päälle 200" Sinäkö sitten "läskiriskinä" voit pullistella 200:n penkilläsi. Etenkään jos kyykkysi ja vetosi ei ole edes yli kolmosen.
Kasikakkoseen 170 penkki on paljon kovempi kuin piikin 200. Olet nelisenkymmentä kiloa painavampi, kuin minä kilpailupainossani ja silti penkkisi (onko paidaton kisapenkki edes? Tuskin) on vain kolmekymmentä kiloa parempi.
Läskiriskikö?
Koitas miltä edes kolme markkaa tuntuu niskassa. Mitähän sun pitäisi kasata rautaa päästäksesi samaan tehopainosuhteeseen.
Kyykkäsin parhaimmillani 3,6 kertaa oman painoni ja penkkasin 2.1 kertaa (virallisen kisapuntarin mukaan 81,7 kg. 1983 SM-kisat)
Kyykkyni sinun painoosi suhteutettuna: 120 kg x 3,6 =432,5 kg. Olisi mennyt yli silloisen Haaran Taten SE:n, ja jopa silloisen ME:n.
Penkkini samoin laskettuna 120 kg x 2,1 = 252 kg.
Selvästi heikompi tuo penkki oli minulle. Bill Katzmayer oli sentään penkannut jo silloin superissa kolme markkaa täyteen.
Olen nyt iältäni 50 . Jos reenaan tosissani puoli vuotta penkkiä ja sinäkin nostat ilman paitaa, voit joutua vieläkin tiukille kun nostetut painot suhteutetaan suoraan elopainoon.
Muistatko Leskenmaan Riken. Äijä oli viiskymppiä täyttänyt, kun penkkasi kasikakkosiin 220 ja voitti yleisen sarjan. Revi siitä humooria, jos oot oikea penkkimies.
Ei vaan. Onhan kaks markkaa penkiltä kova tulos. On sitten paitaa tai ei, tai massaa vaikka paljonkin.
Kakkosen penkaajaksi sun asenteesi muita lajin harrastajia kohtaan on vaan aika lapsellinen. Jollekin sata on jo hyvä rauta. Et sinäkään varmaan kipitä kolmea donaa Cooperissa? Kaikki treeni on kunnioitettavaa. Kyllä sä vielä opit jos vanhaksi elät.82,5 1. Kalevi Hedemäki OuKa 285,0 160,0 320,0 765,0
2. Hannu Malinen ILU 270,0 170,0 320,0 760,0
3. Jorma Hietamäki SeSi 295,0 165,0 300,0 760,0
4. Pekka Paljakka TVN 292,5 167,5 280,0 740,0
5. Paavo Anttila TVV 290,0 160,0 270,0 720,0
6. Raimo Karjalainen OuKa 255,0 165,0 275,0 695,0
7. Reijo Jaakkola PV 220,0 177,5 250,0 647,5
- Olli Kirsilä PV 250,0 165,0 ----- disq
siin o vuoden 1983 sm tulokset. ookkos kuka noista?
- 64-v
Aivan yleisesti.
Liittyen mihin tahansa liikuntaan.
Mihin järjestykseen asiat laittaa?
Oma lihaskunto ylipäätään?
Oma voimataso?
Kehumisen tarve?
Kilpailutoiminta?
Ulkonäkö?
Mikä aikajänne?
Painotus muuttunee kehityksen ja elämäntilanteiden myötä?
Penkkituloksella on helppo pullistella (jos on perusteita) ja se on jokaisen helposti kokeiltavissa.
Maastaveto on yksiselitteinen mutta sisältää harjoittelemattomalle ehkä riskejä.
Samoin rinnalleveto. Tanko nousee tai ei. Tekniikkaa.
Kyykyssä helposti tukinnan varaa.
Itse kuulun ikäluokkaan jolloin ainoastaan suorituskyvyllä oli merkitystä.
Rappeutumisen kiihtyessä olen oppinut arvostamaan oman hyvinvoinnin kannalta tärkeää keskikroppaa jalkoja.
Hyvä olo perustuu oireilemattomaan selkään joka edellyttää myös kunnossa olevaa vatsaa.
Samoin kunnossa olevilla kulkimilla on miellyttävä liikkua.
Penkkituloksella eikä hauiksen koolla ole paskankaan merkitystä.
Tietysti painotukset muuttuvat.
- ulkonäkö
- voimataso
- kilpailumenestys
Olen vakuuttunut että parhaana aktiiviaikana laiminlyöty keskikroppa/jalat ovat maahan kaatunutta maitoa jota täysin ei pysty myöhemmin korjamaan.
Mave, kyykyt, monipuolinen maha antavat pitemmällä tähtäyksellä vakuutuksen hyvälle, helpolle ololle.
Tietenkin kannattaa treenata monipuolisesti.
Kyllä sitä näköäkin siunautuu kun tuota rankempaa perusliikuntaa täydentää apuliikkeillä ja putkivempelelutkutuksilla. - penkkiporo
Tota penkkiä pitää reenata samassa suhteessa kuin muitakin lihasryhmiä! esim. 1rt/vk tai jotenkin niin. oishan se hurjaa jos vääntää pelkkääpenkkiä , ajatteles jos yleisurheilija reenais pelkkää pohjetta tai jalkapalloilija reenais pelkkää kärkkäriä tai vaikkapa painonnostja vääntäis pelkkää tempausta!! ei olis ihan toimiva juttu. ja ihan turhaa kenenkään väittää että on penkkimiehet erikseen ja paskat tottakai pitää reenata muitakin liikkeitä et pysyy kunnossa. itteeki alkoi oikein vituttaa aiemmin ku koko pikkukylä ties paljo masa ottaa penkistä(175kg) ja sitä kyseltiin mutta ei perkele kukaan kyselly paljo masa kyykkää(270kg) sitt ku sanoin ett kyykkään näin ja näin paljon ni ei kukaan pitäny sitä minään, jotku jopa sanoivat että ei se oo paljoo, et mäki oon prässitä pukannu 300kg!! voi vitulla päähän, siis väitti että 300kg:n prässi on kovempi ku 270kg:n syväkyykky!! vittu että jotku voi olla tyhymiä, savu tuli korvista. Mutta se penkki sitt oli kova, ai saataana se oli kova! ja mua ei kiinnostanu koko penkki. Tyhmyys pesii tietämättömän päässä
- toisten aivoilla
Harrastus, ei kilpailumielessä penkkiin keskittyvät ovat toisten aivoilla ajattelevia.
Tärkeintä ei ole oma olotila ja kunto vaan toisille kehuminen.
Tuossa jengi on todennut maven ja kyykyn vaikeaselkoisuuden mutta penkin ymmärtävät kaikki.
Onhan sekin tapa hakea ympäristön hyväksyntää ja arvostusta.
Kunnioitettavamaa tuokin kuin sen kuvitelleun arvostuksen hakeminen jollain esineellä.
Kannattais kuitenkin olla itsekäs, ajatella omilla aivoillaan ja treenata itseään varten. - tulo5
jos penkki tulokses olisi 180 niin sillon varmasti olisit aivan toista mieltä.. mut jos o 4vuotta treenannut ja noi paska tulos niin en kyllä itekkää kehtais ees sanoo...
- Kemikaali-Ali
Tuo kaveri ei varmaan olekkaan "piikkiperse" ja "nappikalle". Neljä vuotta ja 180 kg on kiitettävä roinaajan tulos.
- j00
Kemikaali-Ali kirjoitti:
Tuo kaveri ei varmaan olekkaan "piikkiperse" ja "nappikalle". Neljä vuotta ja 180 kg on kiitettävä roinaajan tulos.
en tarkottanut iha ny tota...
- sitä
Kemikaali-Ali kirjoitti:
Tuo kaveri ei varmaan olekkaan "piikkiperse" ja "nappikalle". Neljä vuotta ja 180 kg on kiitettävä roinaajan tulos.
tarkotin et jos kyykky olisi 60kg 4vuode jälkee ei varmasti tykkäis siitä liikkeestä. kyl keskustelun aloittaja tykkäis penkist paljo enemmä jos liikkuis vähä eri näköiset raudat siinä..
- rikki
Mulla ainaskaan polvet kestä kyykkäystä(prässiä jotenkuten). Sit toi maastaveto käy selkään ja kaverikin varoitteli, et moni on särkeny selkänsä mavessa. Oon vasta käyny kolme vuotta salilla, enkä halua näin alussa heti rikkoo itteäni. Penasta vaan 3x100kg ja kyykysä n. 160kg(arvio). Prässissä kuiteski tehny sarjaa 200 kilolla. Ja meidän salin prässiä on kehuttu raskaaksi.
- KalervoKokko
Et muuten varmasti ota kyykyssä noin paljon jos 45-asteen prässi on 200 kg kelkka. Kelkat on 30-50 kg.
Mulla on kyykky 1 RM 140 kg ja Davidin 45-asteen prässissä menee sarjaa 300 kilolla. - Näin on!
KalervoKokko kirjoitti:
Et muuten varmasti ota kyykyssä noin paljon jos 45-asteen prässi on 200 kg kelkka. Kelkat on 30-50 kg.
Mulla on kyykky 1 RM 140 kg ja Davidin 45-asteen prässissä menee sarjaa 300 kilolla.Kaveri heitti vain arvion kyykkymaksimistaan, koska ei kyykkyä tee, oikeampi arvio olisi tosin ollut n. 130 kg tai alle.
Itse joskus tein 500 kg prässissä sarjaa, kun kyykky oli vain 180 kg. Tein vielä prässissä niin että toin joka toistolla polvet kiinni rintaan -niin ei saisi tehda tiedän, mutta se sopi minulle.
- Lifter
olet sitä penkkiä treenannut tähän asti? Laita vakka tähän esiin, jos sieltä löytyisi syy miksi se ei kehity. Penkkiä nyt vaan kysellään kun se on kaikkien tuntema "äijäliike" (perusteetta). Eikä tuota 80kg:täkään kovin moni treenamatta nosta. Neljän vuoden treenillä se onkin sitten ihan eri juttu. Jotain on pielessä treenissä.
Penkkitulos on itselleni yksi tulos muiden joukossa vaikka kisaankin lajissa, ja se ehkä suhteessa paras kolmesta lajistani tällä hetkellä. Itseäni aina nolottaa huono kyykkyni verrattuna penkkiin. Tekniikkani ja liikkuvuuteni on huono. Mutta eipä niitä tuloksia tehdä muita kuin itseä varten, joten ei sillä väliä. - lautaperse
Selästään mies tunnetaan, viis jaloista! Ja rinnathan on naisilla...
- Hietamäki
Voimamies nostaa 260 penkistä kyykky on 300 maastaveto saman verran. Itse 160 ja maasta saman verran\ kyykkykin samaan verran. Kossi kun voimamiehistä puhutaan. t. Hietamäki
- Hietamäki
Jotkut on vaan niin köykäisiä. Mitäpä siitä, ei kaikki voi mestareita olla kuhan jaksaa harjoitella. Voimia tulee kuhan treenaat. Ei ainut laji, jos ei onnistu. Kokeile muuta.
t. kökkäläinen - 152235
vaanku voimamies laitetaan kantamaan 20kg repussa saanan portaita niin aika on paljon huonompi kuin kyniksellä joka treenannu oikein. haloo.treenaaatko päivän pattia vai koko elämän kuntoo
- .................
"Voimamies nostaa 260 penkistä kyykky on 300 maastaveto saman verran."
Pyhä yksinkertaisuus... tarkentaisitko vielä millä nostaa ja miten, sekä onko mitään poikkeuksia?? - totally RAW
Raw-penkki ilman käsilleantoa (jos et hallitse painoa telineistä asti olet HEIKKO) ja maastanosto ovat yksiselitteiset voiman mittarit. Ei juurikaan tulkinnanvaraa.
Kyykyssä on aina se syvyys kiistelyn kohde... menee arpomiseksi kun tuomarit hyväksyy ja jury samantien hylkää saman noston, naurettava laji, kaukana tulosurheilusta. Lähinnä taitoluisteluun verrattavaa akkamaista pyllistelyä ja tuomaripeliä. Ja sitten näillä lääkekaappiliiton miehillä on se naurettava monolift, kun umpidoupattu "urheilija" ei jaksa edes kahta askelta ottaa. - 70kilon kukkiskynis
ei siin oo mikkkää. itsellä ehkä 100 tosin kestossa oon parempi oon tehnyt 50kglla 52 toistoo. rinnalle on menny 95 (oma tyyli) jakyykky / mave 155/168 sillon kun 2-4 toiston sarjoja tein.
- Jaska.
Kyllä se voimanmittari on se kellä on suurin maha ja kovin pieru.
Vanhan ajan kuninkaat olivat isoja läskimahaisia tuuheapartaisia nauraa rehottavia äijiä valtaistuimillaan karvaisine rintoineen.
Piereskelivät iloisesti ja bodariorjat raatoivat hänen eteensä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https3614274En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e831799- 441546
Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan641539En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o291370Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(591341Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej521329Persut vajosivat pinnan alle
Sosiaali- ja terveysministeri Kaisa Juuson (ps) tietämättömyys hallinnonalansa leikkauksista on pöyristyttänyt Suomen ka2051325- 281215
Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change81208