Mietin vain, että kuinka vaikeaa sellaisen vähän erottuvan sixpackin saaminen on nuorille miehille? Itse olen siis nainen ja tehnyt monen vuoden ajan lähes joka päivä melko paljon erilaisia vatsalihasliikkeitä ja harrastanut vielä muutakin liikuntaa. Mielestäni syön kevyesti ja välillä on ollut pitkiäkin kausia, joiden aikana en ole ostanut ollenkaan karkkia jne. Silti vatsalihakset eivät erotu millään tavalla ja olen muutenkin aika pehmeä...En kuitenkaan kärsi tilanteesta millään tavalla.
Kuinka vaikeaa saada sixpack?
18
8212
Vastaukset
- rocky87
hyvinkin paljon. Joillain ei välttämättä erotu kuutta palikkaa rasvattomassakaan kunnossa.Poimuttuneisuus ja symmetrisyys tulevat jo äidinmaidosta, niille ei voi tehdä sinällään mitään. Joillakin on mahdollista saada jopa 10-pack. Itselläni esim. oikealla puolella parhaimmillaan 4 ja vasemmalla puolella 3 selkeästi erottuvaa palikkaa. Pitkässä juoksussa kokoa voi aina kasvattaa, mutta symmetrisyyteen ja poimuttuneisuuteen ei tosiaan ole käytännössä mitään tehtävissä.
Jokaisellahan on kaksi pitkittäistä vatsalihasta ja ne varmasti saa erottumaan. Poikittaiset palaset loksahtavat sen mukaan mitä Jumala suo. Todettakoon vielä, että naisillahan lähtökohtaisesti on vaikeampi saada " sixpackia " erottumaan. - Korsto
Suora vastaus: on vaikeaa. Mitä lihaksikkaampi keho, vielä vaikeampaa.
- ........................
Ei lihasmassan paljous vaikuta millään lailla siihen saako vatsalihakset näkyviin. Rasvaprosentti on ainoa vaikuttava tekijä.
- -82-
Geeneistä ja kropasta se on enimmäkseen kiinni. Itselläni ei ole koskaan kunnon 6-packia ollut vaikka vatsalihakset ovatkin olleet ihan hyvässä kunnossa ja rasvat alhaalla. Toisaalta sitten parillakin kaverilla on ollut 6-pack niin kauan kuin muistan eli lapsesta asti ilman sen erikoisempaa treeniä. Toinen heistä lihosi reilu 10kg ja edelleen näkyy palat.
Eli vastaus on, että erittäin hankalaa tai sitten erittäin helppoa geeneistä ja kropasta riippuen.- rocky87
että näkyvyyteenhän tosiaan vaikuttaa todella paljon myös ruskettuneisuus. Ihon ollessa valkoinen ulkopuolisen on niitä hyvin vaikea havaita, vaikka ne selvästi erottuisivatkin kokeilemalla.
- adsff
rocky87 kirjoitti:
että näkyvyyteenhän tosiaan vaikuttaa todella paljon myös ruskettuneisuus. Ihon ollessa valkoinen ulkopuolisen on niitä hyvin vaikea havaita, vaikka ne selvästi erottuisivatkin kokeilemalla.
Naisillahan rasvakudos tulee lihasten päälle, kun pojilla/miehillä se on suurimmaksi osaksi lihasten alla, toki sitä on myös vähän lihasten päällä. Siitä syystä naisten on vaikeampi saada vatsalihaksensa niin hyvin näkyviin kuin miesten.
- n.o. hääppönen
rocky87 kirjoitti:
että näkyvyyteenhän tosiaan vaikuttaa todella paljon myös ruskettuneisuus. Ihon ollessa valkoinen ulkopuolisen on niitä hyvin vaikea havaita, vaikka ne selvästi erottuisivatkin kokeilemalla.
kyllä tosiaankin geenit vaikuttavat. mutta iän lisääntyessä myös elämäntavat ts. treeni ja ravinto. itsellä ikää n. 40 ja pack näkyy vielä tiukan paidankin läpi eikä tässä mitään erityisiä sixpack-treenejä ole vedetty. muuten vain kovaa aeroobista, punttia (joka kerta kylläkin vatsat tulee treenattua) ja kuntopiirityyppisiä liikeitä esim etunojapunnerrus ja leuanveto. aerobisista mielestäni murtomaahiihto ja soutu tehokkaimpia lajeja.
- puuhis
n.o. hääppönen kirjoitti:
kyllä tosiaankin geenit vaikuttavat. mutta iän lisääntyessä myös elämäntavat ts. treeni ja ravinto. itsellä ikää n. 40 ja pack näkyy vielä tiukan paidankin läpi eikä tässä mitään erityisiä sixpack-treenejä ole vedetty. muuten vain kovaa aeroobista, punttia (joka kerta kylläkin vatsat tulee treenattua) ja kuntopiirityyppisiä liikeitä esim etunojapunnerrus ja leuanveto. aerobisista mielestäni murtomaahiihto ja soutu tehokkaimpia lajeja.
Kyse on rasvaprosentista ja siitä kuinka treenaat vatsoja. Jos ihminen on laiha niin ei sillon vatsalihakset näy vaan luut.jos teet 20vatsaa iltaisin lisäpainoilla ja syöt hyvin ( ei pelkkää salaattia) niin vatsalihakset näkyy alle 2kk.
- honkkelsson
puuhis kirjoitti:
Kyse on rasvaprosentista ja siitä kuinka treenaat vatsoja. Jos ihminen on laiha niin ei sillon vatsalihakset näy vaan luut.jos teet 20vatsaa iltaisin lisäpainoilla ja syöt hyvin ( ei pelkkää salaattia) niin vatsalihakset näkyy alle 2kk.
kyllähän laihallakin vatsalihakset löytyy ja geenit osittain vaikuttavat rasvaprosenttiin. --
- vakavaa
siwasta saa 6.90 olvin six-packin. Punttisalilla saattaa mennä joitakin vuosia,eikä se salilla käyminenkään pelkästään auta. oikea ruokavalio ja blah blah blah.
- Irruska
mul näkyy 2 oikealla puolella ja 2 vasemmal puolella eli näkyy neljä enkä edes trenaa niitteen saamiseen paitsi välillä yritän saada ne vielä 2 lisää ja sitten rittää, alimmaiset ovat kyllä minulla eniten näkyvillä niin mullei näe kaikkia yhtä hyvin mutta kyllä ne vatsalihasliikkeet auttaa paljon ja juoksu myös mutta itse kun juoksen usein 60m 8,72sec eli aika huono aika ja paras tulokseni on 7,19 sec mut on sekin aika huono. mutta aika hyvin se on kuitenkin 13 vuotiaalta ja en ole varma puhuiko kaverini edes totta siitä että juoksisin sen 60m 7,19 sec mutta 8,72 sec on kyllä totta . mutta sitten siitä sixpackista niin siihen on monta tekijää eli ei pelkät geenit tai sellasta vaan on siinä muitakin asioita.
- ....
ei se musta niin vaikeeta oo oon nyt tehny vatsalihasliikkeitä 100 päivässä noin 1½ vuoden ajan ja ihan hyvin ne on esiin tullut...
- SandyCindy
Eikö näy muka :o ? aijaa mulla näkyy, harrastan juoksuu, ja urheilen joka päivä. Painan 49 ja oon 170cm. Ja mulla näkyy ainakin, ei nyt sillee aivan kuin bodari miehillä mutta näkyypä kummiskin. Pitää varmaan laihduttaa että näkyy ne?
- Kalléé
Joo laihduta vaan, olet nyt jo niin paksu. Oot oikeasti nyt jo alipainoinen anorektikko.
- sinervä
Elikkäs mulla on ollut nuorempana pack, kaikki lihakset näkyi, mutteivät selkeästi. Mä olen 146 cm pitkä ja painoin noihin aikoihin melko lailla saman verran. Olin 12-vuotias. Harrastin kamppailulajeja väh. 2 viikossa, pyöräilin päivittäin väh. 5 km ja lenkkeilin koiran kanssa kerran viikossa ja lisäksi kävin kahdessa tunnin sählyssä viikoittain. Pitää kattoo että on maha kuitenkin, mihin vauva tulee?
- jhdfg6asr7yghbrsdg
Sixpack näkyy vain jos rasvaprosentti on tarpeeksi matala. Vatsarutistukset ei auta vaikka teet niitä 20000kpl päivässä jos rasvaprosentti on liian korkea. Tämä pitäisi olla tyhmällekin päivänselvä asia.
- kamppailijatar
Tosiaan se on rasvarprosentista pitkälle kiinni,naisilla varsinkin.
Itselläni näkyvät melko hyvin,2 alinta ei niin hyvin kuin ylemmät.
Olen siis 22v ja 161/52,harrastan kamppailulajia vähintään 4 kertaa viikossa jonka lisäksi joskus juoksen ja teen lihaskuntoa tai uin.
Rasvaprosenttini kävin mittauttamassa ja se oli 15,9%. - urkkijurkkinurkki
kamppailijatar kirjoitti:
Tosiaan se on rasvarprosentista pitkälle kiinni,naisilla varsinkin.
Itselläni näkyvät melko hyvin,2 alinta ei niin hyvin kuin ylemmät.
Olen siis 22v ja 161/52,harrastan kamppailulajia vähintään 4 kertaa viikossa jonka lisäksi joskus juoksen ja teen lihaskuntoa tai uin.
Rasvaprosenttini kävin mittauttamassa ja se oli 15,9%.mulla näkyy ylemmät paremmin kuin alemmat:D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.2462761Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin691826- 681800
Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä901677En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1741651Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke279140490-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1511363- 1731017
Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja581005Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat62887