AA
A A A
Opastus ja palaute
liity jäseneksi!

 /   /  /  /  / laihduttajan kalorimäärä päivässä?

laihduttajan kalorimäärä päivässä?

9 Vastausta 10 204 Lukukertaa
kuinka paljon kaloreita saisi laihduttaja syödä päivässä jotta paino tippuu? tiputettavaa olisi n.5 kiloa.kiitos!

yksinkertaisinta on ottaa selville

oman ns. perusaineenvaihdunnan tarvitsema kalorimäärä. Jos syö suunnilleen sen verran päivittäin tai vähän yli, laihtuu melko hitaasti mutta varmasti.
Itse olen 183 cm pitkä, 88 kg painava mies ja perusaineenvaihduntani kuluttaa n. 1800 kcal päivässä.

Perusaineenvaihdunta

Miten perusaineenvaihdunnansa saa selville?

"yksinkertaisella" kaavalla

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Energia-aineenvaihdunta-120
Jaa tulos 4,19:sta niin saat lopputuloksen kaloreina-

tuolla asiaa myös:
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_ener_tarp_arvioiminen.shtml

vähemmän

Niitä kaloreita pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu.

Kuluta enemmän

Kuluta enemmän, ei sohvalla makaaminen mitään poista vaan raaka liikunta ja sitä paljon yli 120 sykkeellä niin jo alkaa paino putoamaan. Vain kunnon liikunnalla saa tuloksia!

Laske...

oma peruskulutuksesi (huom! eri asia kuin perusaineenvaihdunta. Sisältää normaalin aktiivisuuden perusaineenvaihdunnan lisäksi.) esimerkiksi netissä jollain kalorilaskurilla (vaikkapa www.kalorilaskuri.fi). Saat kalorimäärän, jolla et liho etkä laihdu.

Kun vähennät em. määrästä 500 kcal päivässä, laihdut noin puoli kiloa viikossa ja laihdutustulos on todennäköisesti pysyvämpi kuin pikadieeteillä ja suuremmalla kalorivajeella.

Kiitos "toinen laihduttaja"

Tätä juuri etsin minäkin.
Nuo vastaukset syö vähemmän kuin kulutat, ei paljon kalorimääristä kertonut =)
pysyvyys on riippuvainen siitä mitä laihdutuksen jälkeen syö, ei siitä miten nopeasti on pudonnut haloo
2h RASKASTA liikuntaa joka päivä ja 300kcal.
Puoli kiloa lähtee päivässä. Tohon kyllä tarvitsee hyvän itsekurin. Tiedän kokemuksesta.
 /   /  /  /  / laihduttajan kalorimäärä päivässä?

Asiantuntijat

  • SincityNaisille ja pariskunnille sunnattu intiimituotteiden erik...

Keskusteluhaku

Laaja haku



Lisää keskusteluja aiheesta

Tietoa mainosten kohdentamisesta