AA
A A A
Opastus ja palaute
liity jäseneksi!

 /   /  /  /  / 10kg /2kk osa 4 loppurutistus

10kg /2kk osa 4 loppurutistus

47 Vastausta 1 017 Lukukertaa
No hej! minäpä sitten aloitan uuden kun tänne eksyin..=) hienosti homma etenee kun naisten vaivatkin ohi...pelkäsin että tavote tälle kuulle ei tule onnistumaan mutta hahaa...aamupaino 54,5 *tuuletuksia* ai että kun tekee kutaa ja ilmakin noin kaunis..=) seuraavaksi tavoite otetaan siihen 53..mennään nyt tää loppu ihan taaperon askelin pikkuhiljaa niin saadaan löröt pois..täytyy huomenna mittailla cm mitat ku saan viimein sen callan 30 päivän kiinteytys tehokuurin päätökseen että mitä loppujen lopuksi on tapahtunut...väli mittauksia on tehty ja hyvältä näyttää... aattelin et ku toi calla tulee päätökseen rupeen vuoroviikoin tekemään pilates harjotuksia ja callaa..tahtoo kiinteän sexy kropan...tai sellasen niin sexyn ku synnyttänyt voi vaa saada....=) ei muutaku tsempitykset ja jaksamista kaikille vielä loppurutistukseen ennen kesää!!=)=)=)=)

käännekohta (?)

Internet kotona toimii jälleen, joten lupaan nyt kirjoitella useammin!

Hyvä muumimami, uskon että tuo tuntuu upealta! Tosi hyvä otsikko tuo "loppurutistus"!!!

Paino oli 69,0 ja naisten vaivat lopuillaan että en nyt sitten tiedä onko siinä jokunen gramma turvotusta vielä, oletan että edes 100g ;). Jos niin on niin olen vaivaisen 4 kilon päässä tavoitteestani! Ei VOI olla niin ylivoimaista kadottaa 4 kiloa!!! Jumitan nyt viikkotolkulla 68-69 kilon tuntumassa. Syynä stressisyöpöttely kun yliopistolla pitäisi ottaa kiinni miljoona missattua kurssia ja rahat on loppu kun en ole voinut olla töissä, ei ole aikaa tarpeeksi levätä tai sosialisoida jne... Pilattuani eilisillan mussuttamalla aivan liikaa jätskiä ja karkkia päätin että taidan sittenkin opiskella 1/2 vuotta pidempään enkä yrittää saada lopullista burn-out:ia tekemällä 3 x liikaa. Helpotti niin että itku pääsi ja yritän nyt katsoa jos tuo sitten käytännössäkin olisi mahdollista järjestää. Jos sitten vaikka voisi tervehtyä ensin ja tehdä muut asiat vasta sitten. On sitten aikaa ja energiaa tehdä jotain laihdutuksenkin eteen!

Juoksuohjelmaa teen uskollisesti 3 x viikossa ja olen huomannut pohkeitten jo alkaneen muotoutua =D

Paikallisessa kaupassa oli kovat alennukset joten ostin kokeiluksi seuraavat:

* Nivean "Goodbye sellulite" selluliittigeelit, 3 x 200ml tuubi (7e/kpl!)
* 3D "Trimgel" kiinteyttävä geeli (vuoden tuote 2006) 2 x 250ml tuubi (5e/kpl, normaalisti 40e!!!)

Niveaa olen nyt muutaman päivän käyttänyt ja ainakin on iho näyttänyt siliävän ;) ei noilla hinnoilla kovasti rahaa häviä vaikkei ihon siliämistä kummempia vaikutuksia tulisikaan, kosteusvoidetta kun pitäisi ostaa joka tapauksessa! Mutta ainakin yritän ja kyllä se motivoi sekin =)

Loppurutistus-suunnitelma niiden 4 kilon selättämiseksi kesäkuun alkuun mennessä (ne kilot ovat muuten juuri ne jotka lahtevät vyötäroltä jättäen jäljelle kiinteän, timmin vatsan joten niiden hukkaaminen on TOOOOSI tärkeää!

* Nyt ma-to lentoemäntädieetti ryssimättä. Ainakin 2 kiloa haluan pois siinä toivossa että perjantain vuosipäivän juhlimisen jälkeenkin olen vielä alle 68 kilon painossa 1.5.

* 1.5. alle 68kg ---> 1.6. alle 65kg. Ei tule olemaan helppoa joten pitänee tässä loppukuun aikana miettiä millä metodilla tuon parhaiten saisi aikaan... Ehkä arkipäivinä joku kovempi dieetti ja viikonloput normaalisti?

* 1.6. ---> 1.7. (kesäloman alku) saisi sitten vielä pari kiloa kadota...

Nyt sitten suunnitelmaa toteuttamaan...

KOVAT TSEMPIT TAAS KAIKILLE! Odotan mielenkiinnolla miten muilla on sujunut...
En ole tänään käynyt vaa’alla ja ajattelin seuraavan kerran käydä loppuviikosta. Sen verta masennusta pukkaa, kun puolet viime viikosta tuli syöpöteltyä. Kyllä tämä turvonnut olo on selätetty loppuviikkoon mennessä. En käsitä mikä mua vaivaa, nyt pitäisi olla loppukiri ja kaikki tuntuu menevän päin *#%&… Viime viikolla näin puntarissa uuden alhaisen luvun, mutta se ei mua tsempannut jatkamaan alaspäin, vaan mässäilemään.. Mutta positiivista on se, että kun paino kerta oli alhaalla, niin ei se nyt voi olla kovin korkealla… Hope so. Mutta en silti uskalla vaa’alle ennen kuin olo tuntuu taas ’laihalta’.

Viime viikonliikunnat oli 4 kertaa kävelylenkki ja 1 kerta vesijuoksu/uinti- treeni. Sali jäi tältä viikolta kokonaan :( Noh, välillä on hyvä pitää väliviikkokin.

Mutta kiva kuulla, että muilla sujuu homma, niin saa itsekin vähän piristystä! Että kyllä täältä pohjamudista vielä noustaan :)

Vapuksi teen kotiin herkkuruokia ja nautitaan vähän kuoharia (sovittu juttu jo aikaisemmin, tälle hetkellä tulee lähinnä morkkis jo ajatuksesta..). Mutta entäs sitten loppukuu? Olen ajatellut toukokuun lopun tavoitteeksi 62,3 kg, joka tarkoittaisi aloituspainosta -10 kilon pudotusta. Vaadittu kuukausipudotus määräytyy sitten lauantain 1.5 punnitun painon perusteella. Vappu juhlitaan ja mietinkin, josko sitä osaisi sitten loppukuun olla herkuitta. Tällöin saisin maksimoitua painonpudotuksen toukokuun aikana. Ja eihän kuukausi ilman herkkuja ole paha? Onhan se joskus aikaisemminkin mennyt, kun on siihen oikein asennoitunut.

Keinot toukokuun hurjaan painonpudotukseen on hiilihydraattien vähentäminen ja muutenkin järkevä syöminen, mitä edesauttaisi tuo kuukauden herkkulakko. Se on tosissaan harkinnassa. Lounaalla töissä syön mitä tarjotaan, mutta kotona yritän jättää leivän pois (jota muuten syön nykyään muutenkin harvoin) ym. muut hiilimössöt.

Aamuaerobinen voisi olla hyvä juttu, mutta mua tuskin saa lenkille arkisin ennen töihin lähtöä :D Viikonloppuisin tämän voisi tietenkin toteuttaa. Muuten yritän käydä lenkkeilemässä suunnilleen päivittäin ja salilla 1-2 kertaa viikossa.

Toukokuun aikana yritän tiristellä rasvoja pois, kesäkuun alussa menen kehonkoostumusmittaukseen ja jännittävää nähdä mitä rasvaprosentille on tapahtunut. Tammikuun alussa se oli 35 %.

Jatketaan! Taidan tulla uudelle vierailulle viimeistään sitten loppuviikosta, kun uskallaudun hyppäämään vaa'alle!
Hyvä hyvä, muumimami, onnea uudesta ja paremmasta vaa'an lukemasta! :) Ja tosiaan, nyt kaikki paukut kehiin ja se loppurutistus käyntiin.

Viikonloppuna meinasi meikäläiselle käydä vähän huonosti tämän laihdutuksen suhteen, perjantaina meni alas vaikka mitä ihmeellisyyksiä. Paino kävi sitä ennen jo alle 57, mutta minkäs teet kun iski niin kamala makeanhimo. No, päätin kuitenkin antaa anteeksi itselleni, kun kuitenkin edistystä on tapahtunut. Näin kun ajattelin, herkuttelu jäi siihen yhteen päivään ja siitä jatkoin ihan normaalisti, ehkä jopa vieläkin sisukkaammin ja enemmän tsempaten. Joten loppujenlopuksi taisi tehdä ihan hyvää pitää välillä vähän rennompi päivä. Ja kun sitten la-su kiristin oikein ja lenkkeilin ahkeraan, paino tänään tasan 57, mikä on -300g viime viikkoon. Eli kuitenkin olen ihan tyytyväinen tuohon, kauheasti enempää pudotusta en tohtinut odottaakaan mässypäivän ja edellisen viikon 1,5 kg:n pudotuksen jälkeen.

Tavoitteesta siis jäljellä vain ja ainoastaan 2(!!!) kg. Ne on ne viimoset ja vaikeimmat kilot, joten olen tyytyväinen kunhan ne ovat poissa ennen kesäkuuta. 55 kg on siis se päätavoite, jos siitä vielä kilo lähtee niin sitten lähtee, mutta 55 on se mun "maaginen lukema" johon tähtään.

Juoksuohjelmaa jatkan sisukkaasti, nyt 3 vk takana ja 8 jäljellä. Parin kilometrin lenkki menee jo heittämällä ja ainakin nyt tuntuu siltä, että into riittää ohjelman loppuun viemiseen. Ja ihan tuntuu ja näyttää jo siltä, että jalatkin ovat saamassa muotoa ja kiinteytymässä ja se jos mikä tsemppaa jatkamaan. ;)

Liikuntakärpänen, kyllä varmasti viikon lopulla jo vaaka näyttää taas uusia uljaita lukemia kun nesteet lähtee veks. Ja jos vapun syömiset on jo sovittu, niin sitten hyvällä mielellä syöt. Sitten aivan ekstratsempitys päälle niin kyllähän ne viimesetkin kilot putoaa, ihan varmasti!

Ja herkkurotta, mukava kuulla, että näyttää paremmalta! Puoli vuotta ei ole aika eikä mikään opiskelujen suhteen, itsekin välivuotta pitävänä olen sitä mieltä, että on helpompi elää ja tehdä asioita siihen tahtiin, että oikeasti jaksaa kuin burn outin partaalla pinnistellä eteenpäin..

Nyt vaan tsemppi päälle ja toivottavasti saadaan tuota aurinkoa lenkkipolulle siihen malliin, että jaksetaan kuluttaa lenkkitossujamme ahkeraan. Kyllähän me onnistutaan, joka ikinen! =)

lentoemodieetti, 2. päivä...

1. päivän tulos: ??? Vaaka näytti ensin parin kertaan 68,5kg ( = -500g) joten päättelin tuon ekan päivän pudotukseksi. Ihan hyvä jos joka päivä lähtisi 0,5 kg. Varsinkin kun eilen jäi juomiset reiluun 1,5 litraan (liian vähän) siitä huolimatta että liikuin 2 kertaa...

Sen jälkeen vaaka sekosi täysin ja näytti kaikkea mahdollista 68,4 ja 69,0 väliltä. Päättele siitä nyt sitten jotain... Tosi epämotivoiva tuommoinen painoa vaihteleva vaaka, ehtii jo masentua kun mitään ei näytä tapahtuvan ja jos vaikka paino aleneekin niin ei sitten kuitenkaan ole varma että aleniko se oikeasti vai sählääkö vaaka jotain omiaan. No, koko dieetin tuloksia pääsen ihailemaan poikaystävän vaa'asta perjantai-aamuna joten kai sitten saan tietää jotain faktaa. Oletan nyt painon olevan se ensin useampaan kertaan esiintynyt 68,5 ja elän toivossa että 0,5 kg päivässä lähtisi. Enemmän olisi ihanaa mutta varmasti vähän epärealistista... Yritän nyt juoda 2 litraa päivässä ja noudattaa dieettiä orjallisesti ohjeiden mukaan. Ainoastaan pavut olen korvannut parsakaalilla kun en jaksa oksennusrefleksiä vastaan taistella. Tänään on 2. ja vaikein päivä kun saan syödä vain vihanneksia illalliseksi: parsaa (papujen tilalla), kukkakaalia ja kurkkua. No, kunhan toimii niin en valita...

Raportoin täällä joka tapauksessa päivittäin painon kehityksen.

Ihanaa kuulla että kaikilla on taas tsemppi päällä! =D

laitetaanpa lupaamani mittaus tulokset

Reenasin siis 30 päivää tai kertaa paremminkin tota callaneticsia ja mittailin itteeni sillo ku alotin ja tänään kun sain reenin päätökseen..lenkkeilyä ja kevyttä syömistä siis yrittänyt lisänä noudattaa että on siinäkin senteille tullu kyytiä mutta näin on nyt näreet ja olipa aamulla virnistys suuri

Aloitus
19.3.2010 Paino 57,2 kg
Rinnanymp. 88 cm
Rínnanalus 75 cm
Napa 81cm
Navan alta 90cm
Vyötärö 67cm
perse 97 cm
Reidet paksuimmalta kohdalta 57 cm
Sääri 34 cm
Käsi(haba kohta "levossa") 27 cm

Tulokset
27.4.2010 Paino 54,5 kg -about 3 kg
Rinnanymp. samana pysyi huh
Rinnanalus 72 cm -3cm
Napa 76cm -5cm
Navan alta 86cm -4cm
vyötärö 66cm -1cm
perse 94 cm -3cm
Reidet paksuimmalta kohdalta 55,5 -1,5cm
Sääri 33cm -1cm
Käsi (haba kohta "levossa") 26 cm -1cm

noin mittoja mutta kuitenkin aika lahjakkaasti on sentit hävinny!!!=D heheee
perseen kohtaa yritin mitata ja mitata että voiko tää olla totta...pakko oli pistää mittanauha siihen 97 cm:iin ja pujottaa sitä nauhaa ees takas ylös alas..etttä joo kyllä ei ota missää kohti kiinni...aivan sika mahtavaa etten sanoisi...=)hih

Tsempityksiä kaikillen!!!!
4.1: 72,3 kg (aloituspaino)
20.4: 65,8 kg
28.4: 65,9 kg (+0,1 kg edelliseen viikkoon)

Noh, kohtalaisen vähällä selvisin viikon mässäilyputkesta. Eilisen vedin extrakevyesti ja tarkoituksena vetää samaan malliin myös keskiviikko ja torstai. Tämän avulla yritän saada entiset pöhötykset pois, niin vappuna ei tulisi niin suurta tuhoa.

Toukokuun herkkulakosta en ole vieläkään varma, mutta ainakin välillä pidän näitä extrakevyitäpäiviä. Tuo nopeasti hyvän olon ja motivaatio laihdutukseen kasvaa. Itselläni herkuttelun jälkeinen turvonnut olo masentaa todella paljon ja heti yksi kevennyspäivä auttoi olon kevyeksi saannissa ja laihdutusmotivaatio palasi takaisin. Ja yritin eilen hörppiä vettä paljon, jotta saan nesteet liikkeelle.

Pömppä: sinulla tavoitteeseen enää 2 kiloa! Mahtavaa!

Herkkurotta: Mielenkiinnolla odotan millaisen pudotuksen saat aikaan tuolla lentoemodieetillä. Hyvä kevennellä vapuksi ;)

Muumimami: Palkitsevaa nähdä miten sentit karisee. Itse en valitettavasti tajunnut ottaa aloitusmittoja.

Hauskaa vappua kaikille! Vappu juhlitaan ja sitten toukokuu rehkitään :)

3. paiva...

Aamupaino 2 paivan jalkeen 3. paivan aamulla 68,0! Jeeee! Alin lukema kuluneen vuoden aikana on ollut 68,2 joten alaspain on menty =) Tassa pieni raportti eilisesta:

Aamupaivalla greippi ja 1/2 litraa vihreaa, jaakaappikylmaa teeta ja sitten hoitamaan asioita, olo vahan vasy. Juuri ennen luentoja soin 200g kanaa tomaattiliemessa ja salaattia ja olo oli kuin olisi syonyt hirvean maaran ruokaa. Lipitin siihen viela 1/2 litraa vettakin paalle ja eikun juoksemaan vessassa! Illalla urheilin ja hoitelin asioita ja lopulta olin kotona vasta puoli 9, ja iltapaivan valipalaksi suunniteltu ananaskin oli viela syomatta. Soin 1,5 dl kukkakaalia raakana (meni ihan hyvin), saman verran kurkkua (sain viela alas) ja yritin saada ne keitetyt parsat alas. Olo oli taysi ja allotti niin paljon etta lopulta kippasin loput parsat roskikseen ja soin puolipakolla kupin ananasta. Olo oli kaame aja mielenkiinnolla odotin, tuleeko oksennus vai ei. Ei tullut. Olo toooosi uupunut, nukahdin sohvalle ja raahauduin keskiyon jalkeen sankyyn. Energiaa riitti juuri ja juuri hampaiden pesuun mutta voiteet jaivat kayttamatta... Illalla oli tappava karkinhimo mutta vastustin sen ja pysyin dieetissa!

Aamulla piti menna juoksemaan mutta en paassyt ylos sangysta ennen koulua, juoksen sitten huomenaamuna kun huomenna ei ole koulua ja tanaan saa syoda tukevan kanaillallisen, jos vaikka energiaakin olisi huomenna enemman. TOSI koville taatustu tulee ottamaan!!! Toivon etta loppupaiva sujuu ok kun on tosi uupunut olo. Asken meni greipinpuolikas ja lipitan koulussa pullosta teeta, lounaaksi 12.30 on vain 125g jauhelihaa, hiukan selleria ja salaattia ja valipalaksi omena. Noilla pitaisi parjata iltaan 6-7 asti, sitten hiukan ananasmehua ja lopulta 1/2 kana!!! Miten sen kaiken muka saa alas??? Ajattelin syoda ensin kanafileen ja myohaan sitten viela kanankoiven. Kokonaista kanaa on vaikea valmistaa kun en omista uunia...

Liikuntakarpanen: no, ei se +100g paha ole, mieti miten hieno kokonaispudotuksesi on!!!

Pomppa: Lahella olet, jeee!!!!!!!

Muumimami: onneksi olkoon, hienoja tuloksia! Kuinka paljon aikaa oli mittausten valissa?

Jannittaa etta lahteeko yha se 1/2 kilo paivassa vai tyssaako tahan. Toivon etta lahtee kun liikunkin!

'--

herkkurotta : mittausten välissä aikaa vähän päälle kuukausi..en jaksanu callata ihan joka ikuinen päivä ja välipäiviä oli ihan hyvä välillä pitää.. tsemppistä dietiin loppuu sulle!=) joskus aikoinaan tota yritin mutta eihän siitä tullu mitn...taisin jotain kaalisoppakuuriaki yrittää, mutta se keitto maistu niiiiinn kamalalle että meinasin ihan kuolla..en jaksanu yks aamu edes rappusia kunnolla ylös ja pyörrytti...se kuuri loppu sillo siihen...mutta tsemiä!
Haa ihana kuulla, että kaikilla sujuu ja on kova tsemppi päällä! Tänään eksyin vaa'alle, kun olo tuntui niin kevyeltä, ja se näytti 56,6 kg! Ahh, ihania lukuja, taisi sittenkin olla sen yhden mässypäivän jäljiltä jotain ylimääräistä elimistössä.

Ajattelin vetää nämä muutamat päivät kunnolla ekstraliikuntaa ja Liikuntakärpäsen tavoin ekstrakevyinä päivinä. (Mulla sama kikka, mässäilyn jälkeen pakko pitää ihan tosikevyt päivä, joka nostaa taas motivaation takaisin..) Kun niin tekee, uskaltaa vappuna ottaa vähän rennommin ilman että painonpudotus siitä kärsii. Joten nyt muutama kunnon dieettipäivä ja vappuna hyvällä omallatunnolla, joskin kohtuudella, jotain oikein herkkua...

Loistavat tulokset vaivaisessa kuukaudessa, muumimami! Itsekin olen callannut nyt reilun 3 vk, tosin epäsäännöllisesti enkä minkään ohjelman mukaan. Sitä kirjaa en saanut kaivettua mistään, niin kaivelin netistä sitten sopivat liikesarjat, joita olen tehnyt. Ja oikeasti vaikuttaa, itselläkin vyötärön ja takamuksen ympärys on kivasti pienentynyt! ;)

Herkkurotta, hirmutsempit viimeisiin dieettipäiviin! Kerrohan sitten, miten kävi, täällä on peukut pystyssä uusien uljaiden lukemien puolesta. =)

4 päivä lähtee...

Hahaa, paino 67,5 kg! Tasan puoli kiloa päivässä näyttää siis lähtevän kellon tarkkuudella ;)

Eilen illalla söin "puoli kanaa", minun tapauksessani 2 kanankoipea. Niiden JÄLKEEN (mikä logiika tuossa muka on?) tuli kova nälkä ja lipitin illallakin vielä 1/2 litraa vihreää teetä. Yhteensä tuli juotua varmasti 3 litraa mutta oli kyllä lämmin päiväkin ja liikuin kaksi kertaa joten ihan hyvä määrä. Pääsin koulusta hiukan odotettua aiemmin ja kävin sitten kuitenkin juoksemassa. Otti kyllä tosi koville, eikä kevyttä ollut sen jälkeinenkään urheilu mutta sitten oli kyllä ihan voittaja-olo jälkeenpäin X)

No, jännityksellä odotan 2 seuraavan päivän lukemia: huomenna nään mikä on dieetin pudotus ja ylihuomenna nään, minne paino asettuu päivän runsaamman/normaalimman (mahdollisesti ravintola-) syömisen jälkeen ja se on sitten taas toukokuun aloituspaino. Toivon hartaasti että se pysyisi alle 68 kg jotta kaikki nyt kadotettu ei olisi vain nesteiden vaihtelua. Mutta juu, 3 pv tauko tiukasta dieetistä tekee taatusti hyvää pääkopalle ja toivottavasti aineenvaihdunnallekin...

Ilmoittelen huomenna miten kävi painon kanssa!

1.5. alkutilanne

Heipä hei taas, dieetin tulokset tulevat päivän myöhässä sattuneesta syystä...

4. päivä:

Aamulla liikuin ja sitten kotona siivosin, tiskasin ja järjetelin yms. useamman tunnin. Olo muuttui koko ajan heikommaksi ja heikommaksi. Viideltä junalla poikaystävälle suunnaten, mutta olo alkoi olla tosi hutera. Paheni ja paheni kunnes tuntui siltä etten ollut olemassa. Ananasmehu-välipala ei auttanut vaan tuntui että huimaa niin ettei ajatus toimi. 3-4 junan jälkeen (muistii pätkii) makasin bussipysäkin penkillä ja sitten bussissa, noustuani kyydistä oli pakko istua tukea vasten maahan kun tuntui että menee jalat alta - ja sitten meni. Epämääräinen muistikuva siitä että ympärillä oli ihmisiä, poliiseja ja sitten olin ambulanssissa. Elintoiminnot ok mutta liian alhainen verensokeri - tosin ei niin alhainen että se olisi selittänyt tämän...

Poikaystävältä tuli ikuinen kielto enää koskaan tehdä tuota diettiä + ilmoitus että hän haluaa mieluummin lihavan kuin sairaan tyttöystävän... Ambulanssihenkilökunnan mukaan piti saada sokeria ja poikaystävä ilmoitti että diietti loppuu tähän koska hän ei halua minua jatkuvasti sairaalasta kotiin raahata... Lopulta söin illalliseksi lihan ja salaatin sijaan seuraavat:

- 2 siivua kokojyväleipää kevytmargariinilla, kevytlevitejuustolla ja kanaleikkeleellä
- n. desi rasvatonta juomajugurttia (30 kcal/100 ml)
- iso lasi täysmehua
Päivän kalorit olivat silti alle 800.

Seuraavana aamuna paino oli 66,9!!! Eli -2,1 kg. Soin pari kinkkuleipää, karkkia ja tukevan illallisen eikä ole varmaan ikinä maistunut ruoka niin hyvältä kuin eilen illalla!

Ja, ylläri pylläri, aamupaino tänään eli 1.5. oli 67,4 kg eli tavoite saavutettu! =D Eiliselle suunniteltu ravintolareissu ja vuosipäivän juhliminen tapahtuu tänään illalla (voi suolainen ruoka nostaa painoa huomisaamulle) joten seuraava tavoite on olla maanantaina alle 68 kilon painossa. Siitä yritän saada sitten painoa joka viikko yhtä kilolukemaa alemmas kunnes painan alle 65kg kuun loppuun mennessä.
Jep, niinhän se on kun järjellä ajattelee, ettei yksi repsu metsään vie! Minä ravaan nykyään liian usein vaa'alla, melkein joka aamu. Ei tee hyvää, nytkin päivä alkoi huonosti kun vaaka näytti 600 g enemmän kuin eilen. Kyllähän sen järki sanoo, ettei paino nyt oikeasti ole noussut tuon vertaa jos ollenkaan, muttakun ne !"#¤!":n luvut seisoo siinä silmien edessä niin eihän se kivaa ole. No, jokatapauksessa tsemppaavatpahan ainakin. Ja nyt päätin, että seuraava punnitus on perjantaina, sitä ennen kierrän vaa'an kaukaa!

Ajattelin, että otan tästä lähtien 2 punnituskertaa per viikko, esim. perjantaina ja maanantaina. Jotenkin tuntuu, että on niin kärsimätön tulosten suhteen tässä vaiheessa, että parempi ottaa nuo kaksi päivää kuin ravata siellä vaa'alla joka hetki ja monta kertaa päivässä.

Kävinpä minäkin tsekkaamassa tuon neljän viikon dieetin. Harmi kun ei aiemmin tommosta ole tullut vastaan, olis varmasti helpottanut jossain vaiheessa. Pitääpä laittaa korvan taakse, tosin tietystihän sitä toivoo, ettei tuollaisia dieettiohjeita tarvitse enää ikinä!

Mulla kyllä auttaa sekin, että etukäteen suunnittelen päivän syömiset ja pidän niistä kynsin hampain kiinni. Siksipä kirjaan tämän päivän tulevat eväät tähän, niistä ei sitten repsuilla!

*kuppi teetä + 1 dl maitoa, näkkileipäsiivu + levite + 1 rkl chilitonnikalaa
*100 g rahkaa + 2 dl marjoja
*appelsiini
*100 g kanaa + salaatti + 1 dl maitoa
*1-2 omenaa

Kalorit reeilusti alle 1000, en tiedä nyt sitten onko terveellisin mahdollinen konsti, mutta tuntuu, että pakko vetää nyt näin kevyesti. Siitä yksinkertaisesta syystä, että haluan kipeästi niitä tuloksia enkä halua nähdä enää yhtään sitä jojottelua ja karseita aamupainolukemia. Joten näillä mennään taas. Tuohon päälle vielä juoksuohjelman mukainen reilu kävelylenkki + illalla crossailua jos ehtii/jaksaa.

Ja nyt yritetään kaikki muistaa herkkurotan järkisanat, ettei se yksi repsu koko maailmaa kaada. Ja muistetaan vielä se, kuinka paljon on jo saavutettu eli pudotettu! Me ollaan hyviä ja onnistutaan! =)

Joten sitä tsempitystä taas täältäkin päin. Ja tosiaan hyvä tämä useammin kirjoittelu, sitä kun tarvii niitä potkuja persiille näin viime metreillä. ;) Ja mukavahan se on vuodattaa onnistumiset (ja epä-) ja lukea miten muilla menee. Joo, jaarittelee jaarittelee, nyt ulos mars!
Voi hurja, herkkurotta! Melkoinen dieetinpysäytys sulla, onneksi ei käynyt pahemmin. Mutta tuloksia kuitenkin tuli, onnittelut uudesta hienosta lukemasta! =)

Minä tulin pyörähtämään täälläkin ennenkuin painun illaksi vappua viettämään. Yritän pysyä kohtuudessa, tämä päivä on kyllä vedetty niin minikaloreilla tähän asti, että illalla kärsii sitten vähän syödäkin. Juoksuohjelmastakin sopivasti vapaapäivä, eilen juoksin jo 3 km/15 min, hyvin etenee sekin puoli!

Puntarin lukematkin näytti tänään taas 100 g vähemmän, (miksi sitä ravaakin koko ajan siellä, ei kai se paino nopeampaa tipu..) mutta vappusyömiset huomioon ottaen olen tyytyväinen, kunhan paino on maanantaina alle 57. Tänään siis 56,5.

Nyt kuitenkin heitän maanantain puntarilukemat mielestäni ja painun pikkuhiljaa vapunviettoon, joten Klara Vappen! ;)

Samoja tavotteita

Eli kesäksi kuntoon! Tai Juhannukseksi. Tulkaa katsomaan blogiani laihdutuksestani.
http://navigationtoperfectbody.blogspot.com/2010/04/aloitus.html

ompa tämäkin

juu niin on....

herkkurotta: melkoinen reissu sulla..hyvä että ei kummosempaa tullu..poikaystäväsi kuulostaa fiksulta ja mukavalta miheltä=)

pömppä:putosi kuitenkin=)jesjes

meikällä v****us päällä.. vaikka putosihan tuo paino eilis aamusta mutta ohoh..miksi pitää sortua mässäämään koska kova työ menee hukkaan...eilen aamupaino oli 56 tasan...meinas tulla itku...tänään aamulla 55,5 edes vähän parempi...
mutta kun muistelen sitä miten olin kilon verran pienempi sillo 26.4 ja nyt sit näin...jaku tuntuu että se on ihan silkkaa takasin tullutta..en ikinä pääse tavotteeseen...nyt tuntuu siltä..mutta ku pakkopakkopakko ois..aion kyllä silti...vaikka narisin juuri herkutella torstaina pojan kans ku kerran reissuun päästään täältä 4seinän sisältä..
eilen aloitin kevyen jakson ja aion sitä jatkaa keskiviikkoon sit tortain jälkeen taas kevyttä jaksoa..sit tulee kyllä taas äitien päivä..ja synttäreitä miksi pitää olla tälläsia juhlia...mihin mun alun itsehillintä on hävinny..=(onko näkyny?)
kevyt jakso menee näin..onko teidän mielestä kevyt??vai suositteletteko muuta...ihan sitä pökertymistä en tavottele=)
eilen aamulla
10 aikoihin aamukahvi ja puuro
kello 13 lämminkuppikeitto kana, näkkäri voilla ja kurkuilla, vähä maitoo
kello 17 vähän puuroa taas, näkkäri voilla ja kurkuilla , vähä maitoo
väliin vettävettävettä ja kurkkua söin siihen pahimpaan nälkään...

eipä juuri varmaan mitää mutta mun on pakko saada mun syöpöttely himo kuriin...näin sain sen laihdutuksen alussakin kuriin kun otin tyyliin viikon tosi tiukasti ruoan suhteen..vatsalaukku pienenee..
liikkumista tänään paaaljon..ku ei kerta sada...seki kyllä ottaa pattii toi jatkuva sade...muaku ei taho saada sillon liikkeelle ku pelkkä ilma masentaa nii kauheasti..

kevyemmin yritän nyt vähä aikaa vetää et ois nesteetki varmasti pois..tietty painoa kerty siinä kun vetelin ennen vappua jonkuverran vaaleeta leipää..ihan turhia hiilareita...muttaku itsetehty tuore leipä on yllättävänkin namia..

kamalaa ku lukee tän tekstin niin ajattelen kyllä että taasko ollaan tulossa siihen että painon pudotuksesa alkaa tulla liikaa pakkomiele...
siitä yritän kyllä pysyä erossa..psyykata täytyy itseään että hiljaa hyvä tulee ja alaraja on kyllä ja se pitää..
tuskattuttaa vaan tää lopun mahoton jojoilu..ja painonlaskun hitaus..nooh...sentään on edes tänne päästy siitä 65kilosta muista siis olla tyytyväinen itseesi...hmm..itsepuhelua/kirjoitusta...
nojoo..toivottavasti en nyt masentanu muita...

siispä lisätään loppuun paljon hymyä =)=) ja hyvää mieltä ja tsemppiä muille!!!!
Totuttuun tapaan en tänään käy vaa’alla, mutta huomenaamuna kyllä. Nimittäin huomenna alkaa Jutta Gustafsbergin blogin sivuilla oleva 4 viikon dieetti eli syön täysin niiden ohjeiden mukaisesti 4 viikon ajan. Luonnollisesti herkut ovat pannassa tämän ajan. Sinne pitäisi tulla tämän päivän aikana myös treeniohjeet, niitä noudatan myös.

Toivon, että tällä 4 viikon kuurilla saavutan toukokuun painotavoitteet eli saan painon alas 62,3 kiloon. Odotin tätä 4 viikon jaksoa kovasti ja toivon, että tulen onnistumaan!! Uskoisin, että minulle sopii hyvin tällainen askeettinen kuuri, missä ruoat on valmiiksi annettu. Ja vielä liikuntasuositukset! Ei voisi olla helpompaa, täytyy vaan pitää kova itsekuri päällä!

herkkurotta: onneksi ei tosiaan käynyt pahemmin!

muumimami: suosittelin tuohon sun kevennyskuurille proteiinipitoisempia ruokia. Pitävät paremmin nälkää loitolla ainakin itsellä. Ja syö tosiaan sitten tarpeeksi, ettei mene olo liian heikoksi. Kevennyskuurilla pitää muistaa turvata hyvien rasvojen ja myös suolojen tarve. Jos lähdet tuolle puurokuurille, niin ripauta vähän suolaa mukaan, mikäli et sitä muuten tekisi.

1. viikko...

No niin, nyt lähtee käyntiin toukokuun eka viikko! Aamupaino oli 67,8kg eilisen ei-laihdutus-ruokailun jälkeen eli tavoitteissa ollaan! Nyt sitten pitää pinnistellä taas kiloa alemmas ensi maanantaiksi eli alle 67 kilon. Poikaystävä tulee EHKÄ luokseni ti ilta-to aamu joten mitään ENEDieettiä tai muuta erityistä kovasti normaalista ruokailusta poikkeavaa dieettiä on lähipäiville turha suunnitella. Kai minä nyt vain yritän syödä kevyesti ja vähäkalorisesti ja liikkua ja elän toivossa että paino ottaa laskeakseen.

Päivä on alkanut vesimelonilla ja evääksi pitkälle junareissulle meinasin ottaa rasvatonta kevytjogurttia ja parit kanaleikkele-kevytmargariini-voileivät. Illaksi pitäisi keksiä jotain järkevää, ihmettelen nyt vielä hetken että mitä se olisi. Ulkona on ollut inhottava sateinen harmaa ilma joka oikein käkee kaivautumaan sohvan nurkkaan vilttien alle videomaratoonin, teekupin ja karkkipussin kera koko päiväksi ;) Unohdin vielä ottaa reissuun mukaan ehkäisypillerit joten - *murrrrrr* - koko kuukautiskierto otti ja heitti volttia ja kuukautiset alkoivat Masentavan Maanantain kunniaksi taas alusta vaivaisen viikon tauon jälkeen... Bah...
20 minuutin juoksulenkki (+ välikävelyt) ei nyt sitten yhtään innosta. Illalla menen liikkumaan kuitenkin ja katson sitten jos siinä ohella saisin aikaan sen juoksulenkin heittämisen. Muuten sitten huomisaamuna ennen koulua...

Nyt on sen verran kovat tavoitteet että tulisin mielelläni kirjoittelemaan useamminkin motivaation nostamiseksi ja ylläpitämiseksi. Innustuisiko joku muukin päivittelemään kuulumisia nyt hiukan useammin? Olisi kiva jakaa syömiset, liikunnat ja tulokset niin nähtäisiin hiukan miten itse kullakin se laihduttaminen ihan konkreettisesti tapahtuu...

Muumimami: mielestäni nuo ruokailusi ovat kyllä tosi vähäisiä... Varo ettet suorita perässä mitä minä tein... Tiedän myös tasan tarkalleen miten inhottaa kun tulee takapakkia, mutta yksi positiivinen asia noissa satunnaisissa lyhyissä herkuttelupäivissä/kausissa on kuitenkin: sen jälkeen ei niin helposti jumita vaan paino alenee taas kivasti kun palaa ruotuun!

Jännittää miten muilla on viikko alkanut...

=)

liikuntakärpänen: kiitos vinkeistä!!=)

täytyy

tosiaan yrittää useammin käydä täällä pulisemassa..meikän keittokuuriki oli eilisen..
tänään
aamupalaksi nallepuuroo ja kahvia
ruoka on nyt syöty ja söin hurjasti keitettyjä porkkanoita, peruna, nakkikastiketta vähän ja italiansalaattia..(on syötävä se pois) ja näkkäri kurkulla..
pojalle kun ruokaa tekee niin en malta mitään lässy keittoa kokoaja vetää..luulen tai kuvittelen että oikea kotiruoka terveellisempää..
iltapäiväksi eli joskus 5-6välillä ajattelin sit sitä keittoa..tai sitten keitettyä kananmunaa..tai ja tonnikalaa näkyi kaapissa olevan...rahkaakin olisi et vois tehdä mansikka smoothien tai jotai..
täytyy nyt siis noita protskuja katsoa tarkemmin...
kävin myös tutustumassa tohon jutan diettiin..näytti ihan kivalta...itse vaan en orjallisesti jaksa noudattaa sitä mitä lapussa käsketään syömään ja punnitsemaan kaikkea mitä syön..mutta ehkä joskus täytyy kokeilla tuotakin...mielenkiinnolla odotan millainen treeni ohjelma on...

vaunu lenkki tänään vedetty ei pitkä ehkä n.6km mutta kuitenkin mehtätieltä löytyy ylämäkee ja alamäkee ja tasasta tallausta..=) ja vaunujen työntö lisänä..
täytyy katsoa mihin tämä keli illasta muuttuu jos vielä toisen samanlaisen vetäsis...mutta katsellaan..
mieli jo parempi..kiitos sen lenkin ja teidän=)
Maanantai jälleen, puntarinlukemat TASAN 56,00 kg. Jahuu! Lauantaina tuli syötyä niinkuin itselleni lupasin, mutta eilen otin kevyesti. Teki kai taas aineenvaihdunnalle hyvää tommonen pompsautus. Ja eilen vielä vedin illasta ylimääräisen crosstrainer-lenkin, 10 km intervalleina eli ihan hyvä treeni mun mittakaavassa. Hyvällä mielellä siis, etenkin kun ottaa huomioon, että kuukautiset tekevät taas tuloaan ja silti paino on noinkin matala. Siis kilo vielä siihen viralliseen tavoitteeseen, voiko tämä olla tottakaan?! Ja kyllä jos näin helpolla lähtee, niin pudotan vielä sinne 53-54 kg. Noh, katsotaan nyt, ensin tuo eka tavote ja sit katotaan miltä näyttää ja tuntuu.

Minä kannatan herkkurotan ideaa tiheämmästä kirjoittelusta. Itsellä ainakin vähän tuntuu, että motivaatio meinaa karata kun ollaan jo näin lähellä tavoitetta. Jotenkin vaan on yritettävä pitää näpit erossa herkuista ja painua sinne lenkkipolulle vaikka sen sijaan että äpöstäisi. Onneksi on kuitenkin tuo juoksuohjelma, joka pitää päiväliikkumiset mallillaan. Eli siis kirjoitellaan niin useasti kuin mieli tekee, mie ainakin mielellään käyn täällä tsekkailemassa ja kirjottelemassa aina kun ehdin!

Muumimami, saitkin jo hyvät vinkit muilta. Tommonen yli 5 km:n vaunulenkkikin kuluttaa jo aika reippaasti varsinkin jos maastossa menee. Kyl se siitä, täällä peukut pystyssä! =)

Laitanpa tähän vielä tämän päivän syömiset, ihan itelleki ylös, että näkee vähän millä sitä elää...
Eli aamulla iso muki teetä + 2 näkkileipäsiivua + leikkele + levite + kurkku + 1 appelsiinin mehu
Päivällä chilitonnikalaa + pari tomaattia (chili tekee ainaki mun aineenvaihdunnalle ihan eetvarttia!)
Välipalaksi 100 g maustamatonta maitorahkaa ilman mitään sokereita + 1 dl mansikoita
Päivälliseksi tulossa vähän kanaa + salaattia + lasi maitoa
Illalla vielä joku hedelmä, jos nälkä niin ihan vähän ruispuuroa tai näkkärisiivu. (yleensä jää väliin)

Tämmösiä mun päiväsyömiset yleensä suunnilleen on, jos en sitten satu repsuilemaan. Yleensä jos repsahdan, niin se on jotain itse keitettyä toffeeta (meikäläisen pahe) tai jotain karkkipuolta. Joskus kyllä ihan luvan kanssa ostan itselleni rasian sisun sysi-salmiakkia, 55 kcal per rasia ja ainakin mun pahin karkintuska lähtee sillä.

Liikkumiset tänään juoksuohjelma ja ehkä illalla vielä joku lenkki kävellen/pyöräillen/crosstrainerilla. Pitää katsoa miten ehtii ja jaksaa.

Mutta tällaista täällä, homma siis jatkuu ja tsemppi yritetään pitää kovana. Mie luulen, että onnistun saavuttamaan tavotteeni tässä kuussa, mutta sitten se vaikeampi puoli on se painonhallintapuoli. Että miten sitä osaa silleesti löytää sen kultaisen keskitien, jolla se tavoitepaino pysyy eikä heilu mihinkään suuntaan. Mutta se on sen ajan murhe, ja sinä aikanakin tästä porukasta on varmasti apua jos vaan vielä pystyssä on. =) Aurinkoa ja tsemppiä puurtamiseen!
Edit: Äiti tuli käväisemään tuossa alkuillasta kun oli kaupungissa asioilla. Kaikessa ihanuudessaan toi pussillisen tuoreita kotitekoisia sämpylöitä, ihana äiti mutta eeeeei. Arvatkaas mitä minä tein. Söin sämpylöitä. Kaksi ja puoli kokonaista IIISOA kera runsaan levitekerroksen niinku lämpimiin sämpylöihin nyt pitää laittaa. Se tämän päivän hyvästä ruokavaliosta, nyt on pakko lähteä tekemään se crosstrainer-lenkki vaikka olin jo ajatellut et ku meni niin hyvin, niin ei tarttis... Ärsyttävä vaan kun just tämmösistä hetken repsuista menee päivän hyvä saldo ihan hukkaan. Eli ei auta muuta ku painua hikoilemaan, mars --->

Viikon läksy...

Aaaarrrggghhh...

Pömppä: En usko että pari sämpylää mitään peruuttamatonta tuhoa aiheuttavat! Minä tein suunnilleen samoin kuin sinäkin; onnellisena totesin että isoimpaan tavoitteeseen alle 65 kiloon on enää "vain" 3 kiloa matkaa, sitten laskin että koko päivän sapuskoista koostuu vain reilut 700 kcal - ja sitten repsahdin karkki-jätski-suklaa-linjalle (joita meni PALJON)...

Ugh ja bah. No, kävin sentään liikkumassa ilta 8 jälkeen mutta ei sillä noista kaloreista saatu pois kuin ehkä vaivaiset 10% tai jotain... Olo on tosi ällöttävä, hyi yök... Moisissa ahmimisissa oli tosin tällä kertaa yksi hyvä(kin) puoli: alkoi vihdoinkin valjeta että minun pitää asialinjalla pysyäkseni syödä päivän mittaan sen verran vähän että voi syödä illalla vielä hyvän illallisen tai iltapalan (muuten ahdistaa jos tietää että koko ilta pitää kärvistellä nälissään) mutta ei niin vähän että on olo niin nälkäkuoleman partaalla oleva että repsahtaa.

Meihin kaikkiin varmasti pätee ettei yhden repsahduksen takia peliä ole menetetty! Katse vaan eteenpäin ja entistä kovemmalla tsempillä jatketaan. Ainakin säästöliekki pysyy loitolla ja aineenvaihdunta saa potkua...

Liikuntakärpänen: Ihan hyvät nuo Jutan blogin ohjeet ovat! En halua alkaa orjallisesti tuota noudattamaan kun minua ahdistaa jos en KOSKAAN saa itse soveltaa moneen viikkoon, mutta jos tuo sopii sinulle niin varmasti saat hienoja tuloksia!!! Yritän pitää kerran viikossa herkkupäivän ja ainakin 5 päivää viikossa pitää kalorit max. 1000/pvä. Meinasin käyttää noita Jutan ohjeita virikkeinä eli esim nyt 1. huomenna alkavan viikon osalta teen seuraavat sovellukset:

-täysjyväpuuroa ja maitorahkaa ruokavalioon päivittäin (voi olla joku poikkeus välissä, varsinkin jos syön muiden kanssa) ja niitä marjoja sinne rahkaan (sekoitin ennen jogurttiin). Sokeriton mehukeitto olisi ihanaa mutta ei täällä mitään semmoista vaan myydä tietääkseni, nyyh...
-kanaa ja riisiä vihanneksilla syön usein iltaisin nytkin, mutta alan rajoittaa kanan/lihan määrää sinne 100 g paikkeille, nyt syön usein enemmän
-sen proteiinilisän treenipäivinä meinasin järjestää aminohapoilla joita yhä kaapista löytyy. Lisää en osta kun ovat hirveän kalliita ja haluan pitkän päälle hoitaa painonhallinnan ihan "oikealla" ruoalla.
-ja ruokarytmi säännöllisemmäksi! Tosin minulle helpoin on syödä n. 4 kertaa päivässä..

Liikuntaohjelmaa en uskalla soveltaa... Omasta takaa kun tulee jo 7-8 liikuntakertaa viikossa joista 3 kertaa juoksen ja 4-5 kertaa lajitreenit. Enemmänkin tekisin mielelläni (entisenä kilpaurheilijana olen tottunut treenaamaan usein monta kertaa päivässä) mutta pitkänb sairastelun jälkeen yritän ottaa rauhallisesti ja en esim. tee kovia kisatreenejä enkä kilpaile vielä koska en ole vielä ihan terveiden kirjoissa. Mutta kiitokset vinkistä, odotan mielenkiinnolla seuraavaa viikkoa ja sen ruokaohjeita!
No niin, tänään alkoi sitten Jutan ohjeilla seuraavat 4 viikkoa. Ja siinähän taitaa tosiaan olla niin, että tuo samainen ruokavalio on sen 4 viikkoa, eikä siitä muutu. Uskon, että tämä valmis ruokalista tulee minulla toimimaan, yksinkertaisesti syön kaiken tuon, mitä listassa sanotaan, enkä muuta! On nimittäin parina viimeisenä kuukautena herkuttelu etenkin viikonloppuisin ollut holtitonta ja toivon että tämä totaalikieltäytyminen toimii. Viikonlopun herkuttelu on katkaissut muuten hyvän laihdutuksen.

Nyt siihen painoon:

4.1: 72,3 kg (aloituspaino)
28.4: 65,9 kg
4.5: 65,6 kg (-0,3 kg edelliseen viikkoon)

Tosiasia on se, että ennen vappua paino oli jo 64,9 kg, mutta niin se viikonloppu vaan tekee kepposiaan. Mulla on nyt toukokuun tavoitteena laihtua siihen 62,3 kiloon, mikä olisi yhteensä -10 kg eli 28 päivää aikaa ja -3,3 kg karistettavana. Voi olla liikaa, mutta tsempillä mennään! Eilen otin itsestäni joitakin mittoja ja aion tarkkailla myös niiden kehitystä.

Tätä Jutan dieettia aion noudattaa tämän 4 viikkoa ja mahdollisesti vielä kesäkuussa kiinteyttelen, mikäli se on tarpeen, mutta luultavasti sitten muilla metodeilla.

Liikuntaohjelmaa en ole vielä suunnitellut tähän neljän viikon ajalle, mutta vähenemään se ei tule entisestä. Kohta laadin itselleni viikkotavoitteet, mitä sitten liikunnan saralta noudattalen.

Tässä voisin kertoa, mitä eilen söin, muutenhan nyt seuraavat 4 viikkoa tulee olamaan sitä samaa:

- aamupala: poikkeuksellisesti ei mitään
- lounas: vihersalaattia puolet lautasesta, riisiä 1 dl ja n. 200 g kalkkunafilettä tomaattikastikkeessa
- illan aikana: 500 g rahka, 2 dl bulgarian jogurtti ja persikkasäilykepurkki
- 100 g vadelmia

Kävin eilen 45 minuutin kävelylenkillä.

Voisi hyvinkin tulla tänne kirjoittelemaan useammin, niinkuin herkkurotta sanoit. Nyt nimittäin alkoi se todellinen loppukiri. Hemmetti, nyt 4 viikon aikana en aio lipsua kertaakaan ja liikuntaa harrastan reippaasti. Ei mitään tekosyitä. 4 viikkoa on lyhyt aika, sen kyllä kestän.

Hurjat tsempit kaikille. Tullaan useammin kirjoittelemaan ja potkitaan toisiamme persuuksille, jos lipeämisiä on näköpiirissä :)
Minen tajua miksi tämä nakkas mun viestin johonkin ihan väärään kohtaan ketjua, joten laitetaanpa vielä tähän loppuun copypastella uudestaan, että löytyypi.

Jep, niinhän se on kun järjellä ajattelee, ettei yksi repsu metsään vie! Minä ravaan nykyään liian usein vaa'alla, melkein joka aamu. Ei tee hyvää, nytkin päivä alkoi huonosti kun vaaka näytti 600 g enemmän kuin eilen. Kyllähän sen järki sanoo, ettei paino nyt oikeasti ole noussut tuon vertaa jos ollenkaan, muttakun ne !"#¤!":n luvut seisoo siinä silmien edessä niin eihän se kivaa ole. No, jokatapauksessa tsemppaavatpahan ainakin. Ja nyt päätin, että seuraava punnitus on perjantaina, sitä ennen kierrän vaa'an kaukaa!

Ajattelin, että otan tästä lähtien 2 punnituskertaa per viikko, esim. perjantaina ja maanantaina. Jotenkin tuntuu, että on niin kärsimätön tulosten suhteen tässä vaiheessa, että parempi ottaa nuo kaksi päivää kuin ravata siellä vaa'alla joka hetki ja monta kertaa päivässä.

Kävinpä minäkin tsekkaamassa tuon neljän viikon dieetin. Harmi kun ei aiemmin tommosta ole tullut vastaan, olis varmasti helpottanut jossain vaiheessa. Pitääpä laittaa korvan taakse, tosin tietystihän sitä toivoo, ettei tuollaisia dieettiohjeita tarvitse enää ikinä!

Mulla kyllä auttaa sekin, että etukäteen suunnittelen päivän syömiset ja pidän niistä kynsin hampain kiinni. Siksipä kirjaan tämän päivän tulevat eväät tähän, niistä ei sitten repsuilla!

*kuppi teetä + 1 dl maitoa, näkkileipäsiivu + levite + 1 rkl chilitonnikalaa
*100 g rahkaa + 2 dl marjoja
*appelsiini
*100 g kanaa + salaatti + 1 dl maitoa
*1-2 omenaa

Kalorit reeilusti alle 1000, en tiedä nyt sitten onko terveellisin mahdollinen konsti, mutta tuntuu, että pakko vetää nyt näin kevyesti. Siitä yksinkertaisesta syystä, että haluan kipeästi niitä tuloksia enkä halua nähdä enää yhtään sitä jojottelua ja karseita aamupainolukemia. Joten näillä mennään taas. Tuohon päälle vielä juoksuohjelman mukainen reilu kävelylenkki + illalla crossailua jos ehtii/jaksaa.

Ja nyt yritetään kaikki muistaa herkkurotan järkisanat, ettei se yksi repsu koko maailmaa kaada. Ja muistetaan vielä se, kuinka paljon on jo saavutettu eli pudotettu! Me ollaan hyviä ja onnistutaan! =)

Joten sitä tsempitystä taas täältäkin päin. Ja tosiaan hyvä tämä useammin kirjoittelu, sitä kun tarvii niitä potkuja persiille näin viime metreillä. ;) Ja mukavahan se on vuodattaa onnistumiset (ja epä-) ja lukea miten muilla menee. Joo, jaarittelee jaarittelee, nyt ulos mars!

hellou

Laitetaanpa tänne se eilisen illan ruoka mihin sit päädyin
puoli purkkia tonnikalaa vedessä, pieni peruna ja keitettyä porkkanaa + näkkäri voilla ja kurkulla..

aamupaino tänään tasan 55
tää päivä menee samoilla aineksilla kun eilinen..tänään tosin liikkumiset rajottuu vain aamun puolentunnin pilatekseen...eilen kävin kuitenkin vaunulenkillä, haravoin ja kannoin puita ees taas...hyötyliikuntaa siis..

katotaan nyt miten illasta ehtiikö käydä lenkillä vai jätänkö huomiseen..huomenna kyl tietty sataa..nooh katselemme mitä teemme...

mäki oon tullu ikäänkuin riippuvaiseksi puntarista...käyn oikeestaa joka päivä melkeenpä aamuin illoin...jotenki tässä loppuvaiheessa tarvii niin kovasti sitä tsemppiä niistä lukemista...
mut se on nyt täs parinapäivänä ollu toisaalta näppärääkin, koska aamupaino ja iltapaino on ollu samat..ja seuraavana aamuna onki ollu -500g...liikaahan se on pitkällä tähtäimellä, mutta jos näin pääsee siihe 54,5 takasi niin sit oltas taas ikäänkuin nollatilanteessa...herkuttelut on sillon veks..

mutta seuraillaan tilannetta..kyllä tämä tästä..=)
Itselläkin tulee käytyä puntarilla melkein joka päivä ja siitä pitäisi päästä eroon, kun kuitenkin se kerran viikossa tahti olisi aivan riittävä. Mutta harjoittelen sitä sitten, kun laihdutus on ohi. Kerran viikossa käyn puntarilla ja tarkkailen, että paino pysyy samassa.

Tänään yllättäen taas aamulla punnasin itseni ja paino oli 64,9 kg eli -700 g eilisestä :) Toukokuun tavoite 62,3 kg voi siis hyvinkin toteutua, kun pysyn ohjelman ohjeissa! Mielenkiintoista nähdä, miten paino kehittyy, kun mässäilyviikonloppuja ei tulekaan.

Eilinen meni hyvin ja ruoat oli oikeasti hyviä ja proteiini todellakin pitää nälän loitolla. Tästä dieetistä jää kyllä varmasti tuo aamupala ja iltapala myöhempäänkin ruokavalioon. Aamupalaan tulee 45 g kaurahiutaleita (puuro), 100 g raejuustoa, 1,5 dl mehukeittoa ja hiukan makeutusainetta perään. Kun sotkee ne sekaisin, maku on todella hyvä. Ja ennenhän en ole niinkään puurosta välittänyt. Iltapalaan tulee 250 g rahkaa, 1 dl mehukeittoa ja 10 g vehnäleseitä ja makeutusainetta. Nam :D

Jutan ohjeilla tulee nyt tarkkailtua, että tulee vedettyä se 3 litraa vettä päivässä ja syötyä 2-4 tunnin välein. Näin nälkä ei pääse nousemaan liian suureksi, eikä helposti pääse syntymään makean mielitekoja. Mielenkiinnolla odotan, miten projekti tulee etenemään.

Viikon suunnitellut liikunnat:
ti uinti (tehty)
ke sali
to kävely
pe lepo
la kävely ja sali
su kävely ja sali

Pitäisi löytää joku kotona tehtävä vatsalihasohjelma. Onko vinkkejä mistä löytyisi?

moeh

aamupaino tänään 54,9..ihan jees..kuha alspäi...suas nähä miten huomisen reissu tekee tepposen, mutta...se on sit sen ajan murhe ja narina....=) liikuntakärpänen: mielenkiinnolla tulen kyllä seuraamaan miten toi kuuri sulla etenee..tsemppistä siihen!! itse tykkään niistä callanetics kirjan vatsalihasliikkeistä..harjotetaan syviä vatsalihaksia...toimii kyllä..harmi kun en nyt muista blogin nimeä, mutta eksyin kerran johonki blogiin missä oli kans ihan hyvä vatsalihastreeni ja oli toimiva...tai kuulosti ainakin siltä..=) huomenna jää meikäläisen kirjottelut kun lähdemme siis reissunpäälle...mutta palaillaan sit viimenstään maanantaina..ellei jo viikonloppuna...mutta luulen ettei ole paljon kommentoitavaa kun on äitienpäiväkin..tulee siis otettua sen päivän kunniaksi vähän lunkimmin... mutta tsemppikset vaan kaikille ja mukavaa viikonloppua!!!
Tänään kiersin vaa'an kaukaa ja saman aion tehdä huomennakin, joten perjantaina sitten puntaripäivitystä tänne.

Tämän päivän syömiset
*näkkileipä + levite + rkl chilitonnikalaa + tee + 1 tl hunajaa +1 dl maitoa
*100 g rahkaa + 1,5 dl mansikoita
*4 veriohukaista + salaatti + maitolasi
*omena
*150 g viinirypäleitä

Päälle 5 km:n juoksulenkki, josta 5 min kävelyä.

Kaapissa on kyllä puolikas sisu-sysi rasia, sen aion kyllä itselleni suoda. Koko rasiassa on 55 kcal, joten puoli rasiaa voi syödä kyllä ihan hyvillä mielin lihomatta grammaakaan!

Tässä liikuntakärpäselle linkki sivulle, jossa treenivideoita, osa on ihan hyviäkin ja tykkään niiden mukana tehdä erilaisia treenejä. Lähemmäs 100 videota löytyy ihan vapaasti katseltavina, ei siis vaadi mitään kirjautumisia tai maksuja. Ja onnea muuten vielä tuosta huimasta pudotuksesta eiliseen, taitaa Jutan dieetti olla toimiva! :)

http://www.exercisetv.tv/workout-videos/all/?videotype=free-full-length&page=1

Itse olen luvannut viikonlopun äitienpäiväsyömiset tehdä. Vkloppu siis menee kotona poissa kaupungista ja oman kämpän tyhjänpuoleisesta jääkaapista... Kätevä kun yksin asuvana voi ostaa just sitä mitä tarvii ja pitää sopivasti valikoimat niin niukkana ettei pääse repsuilemaan. Kotiin kun menee niin siellähän on pakastin täynnä pullaa ja piirakoita ja jääkaapissa ties mitä ihanuuksia. Mutta pitää yrittää pysyä erossa mässäilystä. Tosin kun olen luvannut tehdä voikkarikakun ja täytekakun niin voipi olla vaikeeta. Mutta pitää nipistää sitten kaikesta muusta jos äitienpäiväaamuna tulee syötyä.

Joten perjantaina siis tulen ilmoittelemaan mitä puntari näyttää, siihen asti siis, tsemppiä! =)
Kiitokset noista vatsalihasvinkeistä. Pitää illalla tutkailla tarkemmin ja ottaa jokin ohjelma käyttöön asti. Vatsasta täytyy nyt tiristellä rasvat pois ja litistää vatsalihaksien teolla. Täytyy myöntää, että vatsoja en ole treenannut juuri laisinkaan, edes salilla käydessä, pitkään aikaan. Nyt on siis hyvä aika aloittaa treeni ja ottaa tavaksi!

Eilenkään ei ollut normaalia suurempaa nälkää kuin yleensä laihduttaessa. Kuntosalilla käynnin jälkeen join palautusjuoman ja se auttoi sitten jaksamaan päivälliseen asti. Ruoat maistuu oikeasti hyvältä. Ja kun ohjeissa on sanottu, että pitää syödä 2-4 tunnin välein, niin se oikeasti auttaa. Ihmekkään jos tekee herkkuja mieli iltaisin, kun työlounaan jälkeen seuraava ruokailu on saattanut venyä iltaan asti. Nyt syön ennen työpäivää aamupalan ja töissä lounaan ja välipalan. Pysyy verensokeri tasaisena.

Itsekkin olen luvannut tehdä äitienpäiväkakun sunnuntaina, mutta itse pysyn siitä visusti erossa. Pitääkin katsella joku kakkuohje valmiina, kun ei voi esim. sokerin määrää maistella kermavaahdosta. Olen nyt yrittänyt asennoitua siihen, että nauttimani ruoka on kehon polttoainetta eikä nautintoainetta. Tämän avulla pyrin selviämään nämä 28 päivää :)

Tänään ei vaa’alla muutosta suuntaan eikä toiseen. Kuitenkin käyn päivittäin lukeman tarkastamassa vaa’alla, vaikka eihän siinä ole mitään järkeä :D Mutta viikkotasolla tietysti järkevämpi katsoa oikeasti, mitä on saatu aikaan. Ja näin tulenkin seuraamaan muutosta.
Eilen oli ensimmäinen heikkohetki, kun töiden jälkeen lähdin lenkille ja tämän jälkeen ruokaa valmistaessa rupesi heikottamaan. Lepäsin vähän aikaa ja söin suunnitellun päivällisen ja olo helpotti. Tänään aamulla töissä olo alkoi tuntua oudolta, mutta nyt taas olo tuntuu paremmalta. Olen yrittänyt juoda tarpeeksi, mutta ehkä silti jäänyt liian vähälle. Toivon, että nämä heikotukset ei enää palaa ja voin jatkaa dieettiä hyvin mielin.

Paino tippunut tiistain aloituksesta -1 kg ja lisäpudotusta odotellaan :) Katsellaan maanantaina, mitä paino sitten tuumaa. Huomenna kakun leivontaan, mutta itse pidän näppini siitä erossa, sillä haluan viedä tämän dieetin kunnialla läpi. Herkkuja ei ole vielä ainakaan tehnyt mieli. Viikonloppuna ajattelin tarvittaessa herkutella muutamalla lasillisella pepsimaxia, kun se on kerta tässä sallittua. Ja ihanaa olisi nähdä viikonlopun jälkeen pudotusta, kerrankin :D

Mutta helpolta on tuntunut sillä tavalla, että nälkää ja mielitekoja ei ole ollut, ainut miinuspuoli tuo ’heikotus/pöhelö’-olo eilen illalla ja tänään aamulla. Tietysti seurailen oloa ja tarvittaessa lopetan vaikka kokeilun, sillä terveyttäni en halua vaarantaa. Ja toinen, väsyttää vietävästi. Kahtena edellisyönä olen nukkunut 9h ja nukahtanut iltaisin tv:n ääreen. Nyt pitää keskittyä riittävään veden juontiin ja suolan saantiin.

Lauantaina ja sunnuntaina olisi tarkoitus treenata niin, että ennen aamupalaa käyn kävelylenkillä ja sitten illempana salilla, mikäli energia näihin molempiin riittää. Tänään on totaalilepopäivä.
Vatsatreeniä en ole vielä muistanut aloittaa, mutta tein jo salilla vatsoja keskiviikkona. En nimittäin ole muistanut ollenkaan koko asiaa enää sen jälkeen, kun siitä täällä kyselin. Pitänee kirjoittaa muistilappu :)

Mutta motivaatio on pilvissä! Ihana tunne.
Mukava kuulla, että sujuu, Liikuntakärpänen (ensin olin kirjoittanut liikuntaROTTA, mutta uudestaan koko viestin lukiessani huomasin ja korjailin hihityksen kera ;) )! Tuolla tahdilla toukokuun tulos voi olla aika huima, peukut pystyssä täällä sen puolesta!

Mulla piti olla tänään punnituspäivä, mutta aamun aikaisessa herätyksessä ja ties missä tohinassa jäi vaa'alla käymättä. Sitten kun muistin, olikin jo liian myöhäistä kun oli tullut jo syötyä yms. Ajattelinkin punnita seuraavan kerran vasta maanantaina, ihan jo senkin takia, että on kuukautiset menossa ja ne vähän vääristää noita lukemia. Siispä yritän tsempata hullun lailla nämä pari päivää, että maanantain tulos miellyttäisi. Ihan huippua olisi, jos paino alkaisi viisviidellä... Ahh, unelmaa vielä tässä vaiheessa, sen eteen siis töitätöitätöitä ja itsekuria!

Pitää mennä kaupan kautta ennen kuin menee kotiin tekemään kakkuja, voileipä- ja tavallista. Siis sen takia, että pitää ostaa kunnon purkkavarastot, että on mitä jauhaa samalla kun leipoo! Olen huomannut toimivaksi konstiksi, purkkaa on kulunut laihdutuksen aikana mooonta pussillista, on säästänyt kyllä monelta pahalta!

Siispä toiveikkain mielin kohti maanantaita. Viime ma siis paino oli jo tasan 56, mutta menkat (ainakin oletan niin) nostivat sitä sen 500-600 grammaa. Joten maanantaina siis voi olettaa jo parempaa lukemaa, yritän siihen alle 55:teen! Siinä tavote, sitä kohti menen ja yritän välttää tai siis VÄLTÄN ne äitienpäiväsyömingit. Maanantaihin siis, tsemppistä ja aaarinkoa!
Herkkukärpänen ja liikuntarotta, heh ;)

Eipä ole tällaista viikonloppua ollut sitten aikoihin. En ole herkkuja syönyt ollenkaan, eikä tee/ole tehnyt mieli?! Eilenkin leivoin ihan pokkana äitienpäiväkakun, eikä uunista tullut hajukaan huokuttanut yhtään. En olisi uskonut itsestäni :D Mutta ehkä se on, kun nämä proteiinipitoiset ruoat pitää todellakin kylläisenä. Joo, eilen herkuttelin kahdella lasillisella pepsimaxia.

Heikotusta ei ole ollut enää ollenkaan sen torstai-illan ja perjantaiaamuna jälkeen.

Viikonloppuna oli tarkoitus käydä molempina päivinä lenkillä ja salilla, mutta se sitten vaihtui eiliseen lenkkeilyyn ja tänään kävin salilla. Lauantaiaamulenkki ennen aamupalaa vei energiaa ja tajusin, ettei ole enää järkeä lähteä salille samana päivänä. Muuten ajaa vaan itsensä liian piippuun. Ja tänään aamulla tuli vettä kuin esterin hanurista, niin ei paljoa aamulenkit napannut :)

Huomenna katsellaan miten paino on sitten tippunut, kun takana on 6 päivää tätä dieettiä. Jänskättää.

Toivottavasti nämä vesisateet loppuisi, olisi kivempi mennä ulos lenkille! Tosiaan tänne on taidettu ensi viikolle luvata vettä joka päivälle.. Huomenissa palaillaan painon kera!
Hyvähyvä Liikuntakärpänen, tuo se on oikeaa meininkiä! =)

Täytyypä sanoa, että eipä itsellänikään ole ollut tällaista vkonloppua aikoihin. Harmi vaan, että täysin päinvastaisessa mielessä.. Eilen illalla jo aloitettiin voikkarikakku ja kyllhän miekin sitä menin syömään ja ihan liian paljon. Plus vielä tänään sitten palan (ISON) suklaakakkua. Nyt harmitus on hirmuinen, mutta päätin, etten rupea kieriskelemään tässä ällötysolossa vaan liikun tänään mahd. paljon ja ensviikon otan tositosi tsempillä.

Tavoite oli siis alle 56 huomiseen, mutta nyt jo voin sanoa varmasti, että se haave kariutui noiden syömisten takia. Olisi edes alle 56,5 niin olisin tyytyväinen. Siitä sitten ne puolitoista viimeistä (ja vaikeinta, näköjään!) kiloa pois.

Eli ensi viikosta tulee hurja tsemppiviikko ja sen päätteeksi painotavoite on 55-alkuinen luku. Ja sen tsempin aloitan NYT. Aamulla kävin jo tihkusateesta huolimatta reilun tunnin kävelylenkin, vaikka juoksuohjelman mukaan nyt olis vapaapäivä. Illalla käyn vielä heittämässä juoksulenkin jos sää sallii tai vaihtoehtoisesti kunnon crosstrainer-treenin. Hirmuisella päättäväisyydellä ja vimmalla ja ties millä raivolla jatkan, enkä varmasti anna periksi muutaman !"#¤:n kakkupalan takia, EN! Tämä kaikki pilke silmäkulmassa, ei liian vakavasti kuitenkaan. ;)

Huomiseen siis, ensin ajattelin jättää punnituksen myöhempään, mutta enpäs teekään niin vaan kohtaan sen painofaktan huomenna ja lähden siitä taas etiäppäin!

ei oo todellista..

onkohan mun puntari rikki tai jotai...???????

meikä tyttö on vetäny kaikkee mahollista mässyä napaansa niinku torstaista asti...enkä nyt oikeastaa oo hirmusemmin liikkunu ja tehny mitn...ja aamupaino tänään silti 54,8!!!!!whaaatt siis -100g ennenku reissuu ees lähettii....whaaaaattt....

eipä siinä ei kyllä harmita yhtää pelkkää plussaa...mutta epäilen kovasti puntaria...kyllä taisin siinä varmaa 5kertaa käydä, mut aina samaa näytti...pitäsköhä vielä patterit vaihtaa........ihan uskomatonta...olen aivan mykistynyt.....heh....*epätodellista hihitystä*....

oli muuten super ihanaa reissun shoppailu hetkillä kun sovituskopissa olin ja huvikseni kokeilin 34 shortseja...ja arvatkaas mitä...ne mahtu...ihan tosta vaan....meinas ihan itku päästä..vuosi sitten sain suoraa kaivella rekeistä koot 40-42...ei mitään asiaa ollu koskea sen pienempiin..ja nyt 34...wow..aivan mahtavaa..=)

toivottavasti hienot tulokset seuraa myös muita..innolla ja mielenkiinnolla odotan teidän tuloksia ja liikuntakärpäsen dieetin etenemistä...jospa se heikotus kuului sit asiaan..liittyykö se sit siihe ketoosiin tai jotain...oon ymmärtäny et noissa nutrilet kuureissakin se 3 vai 4 päivä on vaikein..

mutta tsemppistä hei kuulkaas kaikille!!!! loppuviikosta taitaa alkaa kesä=)jesjes

varoittava esimerkki...

Heti alkuun onneksi olkoon hienoista tuloksista muumimamille! Uskon että hienoja tuloksia tulee myös liikuntakärpäseltä, sen verran tehokkaalta vaikuttaa tuo Jutan dieetti! Pömpän tuloksia odottelen myös mielenkiinnolla, en usko vahingon olevan kovin kamala...

Nyt voin sitten valaista mihin teidän kilonne ovat kadonneet... Ne ovat kerääntyneet minun kroppaani, AAAAARRRRGGGHHH!!! ( ** )

Nyt on semmoinen painajaismainen maanantai josta eroon pääsemiseksi voisin vaikka maksaa paljon mutta kun ei auta sekään... Viime maanantain jälkeen meillä oli poikaystävän kanssa tulevaisuus-keskustelut ja totesimme että rakastamme toisiamme tosi paljon mutta elämän suunnitelmamme eivät kerta kaikkiaan sovi yksiin joten suhdetta on turha jatkaa niin kauan kun yhteistä tulevaisuudenkuvaa ei ole. Tänään aamulla olen nyt sitten taas virallisesti sinkku. Sinkkuelämässä sinäänsä ei ole mitään kovin kamalaa mutta rakastamansa henkilön menettämisessä kyllä senkin edestä... Kyyneleet valuvat poskilla ja sydän itkee verta.

Jotenkin reagoin suhteen loppumiseen ihan käsittämättömällä tavalla: olen aika lahjakkaasti yrittänyt syödä itseni hengiltä... En tarkoita nyt satunnaisia herkutteluja vaan jatkuvaa sokerin puputtamista kaikissa eri muodoissaan ja kamalissa määrissä. Ja arvatkaas mitä paino sitten äsken näytti... 69,9!!! AAAAPUUUUAAAAHHH!!!; tulos +2,1 kg viime maanantaista! Ei VOI olla totta kun menkatkin ovat juuri ohi... Tuskan hukuttaminen sokerihumalaan ei todistetusti kannata, koska nyt minulla on sydänsurujen lisäksi myös:

-kamalat vatsakivut
-aivan seonnut ruoansulatus
-järkyttävä turvotus. Mahanympärys vaikuttaa tuplaantuneen, vaaatteet ovat pienentyneet ja naama on turvonnut palloksi (lähes kirjaimellisesti)
-taatusti myös kerääntynyttä rasvaa, koska viikon herkkuputki ei varmasti pelkästään turvota...

Hyvä minä... ="( X"(

Nyt pitää ehtiä junaan jne. joten palaan astialle myöhemmin mutta päätin tämän kuun vikat 3 viikkoa (alkaen tänään) nutrailla/ENEDieettailla ainakin 5 päivää viikossa siinä toivossa että turvotukset ja läskit ottaisivat lähteäkseen ja mitä nopemmin, sen parempi. Tulen raportoimaan syömisiä pian...
4.1: 72,3 kg (aloituspaino)
4.5: 65,6 kg
10.5: 64,3 kg (-1,3 kg edelliseen viikkoon)

Aloituspaino oli dieetin alkaessa viime tiistaina 65,6 kg eli tähän aamuun pudotusta -1,3 kg. Kyllä tämä herkuttomuus näyttää toimivan minulla. Ihme kyllä niitä herkkuja ei ole tehnyt mieli.

Viikon päästä viikonloppuna on 2 päivän reissu ja olen miettinyt, jos silloin en näin tarkasti noudattaisi tätä dieettiä. Välipaloina voisi syödä proteiinipatukoita. Mutta esimerkiksi kävisin hotelliaamiaisella ja kaupungilla ulkona syömässä, mutta yrittäisin koostaa ne niin, että ne olisivat lähellä tätä dieettiruokavaliota, esim. salaattilounas ym. Eli ei herkkuja ja turhaa mättöä. Reissuun asti siis vedetään sata lasissa ja heti sen jälkeen jatketaan vielä kuun loppuun.

En muista olenko täällä julkaissut toukokuun painotavoitetta, mutta se on 62,3 kg (kokonaispudotus tällöin -10 kg) eli 2 kg olisi vielä matkaa. Tällä ruokavaliolla ja ahkeralla liikunnalla uskon pääseväni tavoitteeseen.

Mutta ne vatsat.. Miksi sitä ei saa mitään niiden saralla aikaiseksi? Tv:tä katsellessa olisi hyvää aikaa käyttää vaikka 15 minuuttia niihin. Ehkäpä jo tänään :)

Ja sitä heikotusta ei ole enää ollut, vaan se oli vain hetkellistä. Tämä dieetin ruokavaliorunko on tuntunut tosi hyvältä ja toimivalta. Eniten mua huolestuttaa laihdutuksen jälkeinen elämä. Kuinka saan painon pysymään tavoitepainossa? Paljon kysymyksiä pyörii päässä. Luulen, että minun on jatkettava painon tarkkailua kuukausia laihdutuksen jälkeen. Tällä kertaa en halua enää tästä hyvältä tuntuvasta painosta palata entiseen. Yritän iskostaa päähäni tämän dieetin aikana oppimani seikat ja muuttaa niitä sovellettuna elämäntavoiksi.

herkkurotta: Kyllä sitä ihminen reagoi jännällä tavalla suruunsa jotenkin; toinen ahmimalla, toinen taas saattaa lakata syömästä.. Kutein sanoit, tosiaan se sokerihumala varmasti vaan pahentaa oloa entisestään. Tsemppiä sinne oikein paljon :) Palaat terveelliseen ruokavalioon, niin varmasti olo kohenee.

pömppä: Tunnetusti ne viimeiset kilot ovat ne vaikeimmat. Mutta kyllä me ne karistetaan ;)

muumimami: Hieno suoritus, kun olet saanut painosi pysymään kurissa reissussa! Itse harvemmin (lue: en koskaan) moiseen olen pystynyt ;) Eiköhän se vaakasi oikeassa ole!

Tosiaan, kesä lähestyy ja kelit sen kun alkaa paranee, jaksetaan tätä vielä muutama viikko ainakin!! Saa nähdä jääkö toukokuu viimeiseksi laihdutuskuukaudeksi vai vieläkö peilikuva haluaa kesäkuussa pudottaa muutaman kilon.
Haa, ihanaa muumimami! Hurrjasti onnea, hirmu hyvä saavutus! :)

Herkkurotta, itse olen juuri samanlainen syömällä reagoija, eli ikäviä asioita kun tulee kohdalle, niin herkkuja menee... Täältäkin hirmutsempit sinnepäin, nyt pitää yrittää vaan jatkaa heti laihdutusruokavaliolla, ja heittää ne mitä-sitä-nyt-tulikaan-syötyä -ajatukset menemään. Kyllä se siitä, periksi ei anneta eikä tsempparit täältä lopu! :)

Liikuntakärpänen, loistopudotus! :) Minä mietin muuten myöskin enemmän jo sitä laihdutuksen jälkeistä elämää. Pakko varmaankin viikottaiset punnitukset säilyttää ainakin alkuun, ettei vaan lähde nousemaan. Haluan pysyä tavoitepainossani (niinku nyt varmasti kaikki meistä), ettei tarvitsisi ikinä enää laihduttaa vaan voisi keskittyä siihen painonhallintaan ja terveellisiin elämäntapoihin..

Niin ja siis puntari näytti tänään tasan 56 kg. Tunnelmat sanalla sanoen helpottuneet! Siis tuo kilolukema meinaa +-0 viime maanantaihin. Välissä menkat ja syöpöttelyä noina parina päivänä, ja silti vaa'an lukema ei ole hetkahtanut mihinkään suuntaan, eli olen kohtuutyytyväinen vaikka tavoitteestani jäinkin.

Tämän viikon aion vetää ihan tositsempillä, motivaatio on korkeammalla kuin ikinä ja ensi maanantaina haluan jo olla kirkkaasti 55 kg:n puolella! Seuraava punnituspäivä on to tai pe, jompi kumpi. Silloin voi jo odottaa 55-alkuista lukemaa...

Niin, enää yksi vaivainen kilo tavoitteeseen! Se nyt veks ja sitten sitä painonhallintaa ja laihdutuksen jälkeistä elämää... Minä ainakin ajattelin, että jos ryhmä vaan pysyy vielä kasassa, niin olisi mukava vielä jatkaa varsinaisen tavoitepainon saavuttamisen jälkeenkin ainakin jonkin aikaa. Niin, että näkisi miten se paino pysyy ja ruokarytmit kautta liikunnat ym hoituu...

Juoksuohjelmassa on puoliväli ensi keskiviikkona, wippii! Yhtään päivää en ole jättänyt välistä (koputan puuta!) ja hyvin on sujunut. Vielä samanlaiset pari viikkoa niin pitäisi 10 km mennä. Jännityksellä odotan, onnistuuko!

Positiivisin mielin täällä siis. Ja muumimamihan se tais jo todeta, että loppuviikosta taitaa alkaa kesä. Lupas kyllä lämmintä keliä, ihanaa! :) Siispä aurinkoiset tsempitykset jokaaselle!
Liikuntakärpänen: Aivan loistava tulos! Hieno homma!!=)

Pömppä: Hienosti myös sinulla on mukava huomata vaikka vähän olisikin herkutellut ettei se aivan heti sitten kuitenkaan jää sisuksiin..=)

Herkkurotta: Olen tosi pahoillani erostasi, mutta koska rakastatte toisianne ja olette varmasti vielä nuoria elämä voi vielä teitä johdattaa samoille poluille ja jos ei niin voin luvata että kyllä se aivan varmasti oikea vielä vastaasi jostain tupsahtaa..yleensä silloin kun vähiten odottaa (nimimerkki. on kokemusta...) Ja kesä on aluillaan...kesä on romantiikan aikaa...tottakai se aikansa sattuu ja tuntuu ettei mistään tule mitään, mutta lähetän täältä sinulle voimaa, halauksia ja parempaa huomista!!! ja mitä niihin kiloihin tulee jos on mässäämällä hankittua veikkaan mukana olevan nesteitä ja kun taas pääset entiseen rytmiin voi olla että kilosi lähtevät hujauksessa..mistä tietää vaikka tämä "välitankkaus" antaisi laihdutukseen sen uuden potkun =) Tsemppistä sinulle hirmuisesti!!!Nostetaan katse rohkeasti kohti tulevaa ja otetaan se pää pystyssä vastaan se mitä elämä meille onkaan vielä keksinyt...kaikesta selviää aikanaan

kovasti täällä yritetään tsempata tätä loppukiriä..meikäläisellä kuun painotavoite varmaan 53..en uskalla nyt liian suuria tavotteita asettaa, koska sitten pettymys on kova...ja aina positiivisempaa on jos paino on vielä vähemmän ...tuntuu niin tiukassa sit kuitenki taasen olevan..vaikka hienosti toi herkuttelu pätkä kuitenkin meni...=)
ajattelin sitä kevennettyä linjaa taasen jatkaa vointini mukaan...protskut muistaen!!=)
aivan huippua olisi päästä siihen 52 nyt tässä kuussa niin sit kesäkuussa vois kahtoo mihin tästä jatketaan aloitetaanko se harjoittelu ylläpitoon vai vieläkö ne 2kiloa tai kilon yrittäis karistaa..tosin rakennuspuuhat alkaa että voi olla että lähtee ihan itsestään jos on lähteäkseen...

jostain luin en muista mistä että kroppa muistaa sen pitkäaikaisen painon mikä on ollut ja kun laihduttaa ja tullaan siihen painoon minkä kroppa siis muistaa tavallaan omakseen, alkaa ruumis taistella vastaan sitä lisälaihdutusta...tai jotenki..en tiedä ymmärsittekö..mutta meikällä se aikalaillansa on juuri tämä tilanne kai menossa..pitkään siis painoni oli aikoinaan siinä 53 paikkeilla...välillä alle välillä vähä vielä päälle...mutta ikäänkuin keskiarvossa ollaan...=)..

tsempityksiä tälle päivälle!!!

päivä 1/21

Eilen söin viinirypäleitä, pari leipää ja puuroa ja rahkaa, joskin edellen sokerin yliannostus sekä karkkipussin muodossa että rahkan ja puuron seassa, pöh... Silti pahimman turvotukset (jotka ilmeisesti johtuivat liian suolaisesta ruoasta yms) saivat kyytiä kun lipitin teetä koko päivän.

Aamupaino tänään oli 68,8 ja tätä kuuta on vielä jäljellä tasan 3 viikkoa tämä päivä mukaan lukien. Yritän pitää sapuskat keskimäärin n. 1000 kalorissa koko tämän 3 viikkoa, katsotaan mitä tapahtuu... Alan jäädä teistä jälkeen kun olette kaikki jo niin lähellä tavoitteitanne! No, toivottavasti minäkin tämän kuun jälkeen ;) Ihan tarkkaan en kaloreita voi laskea kun syön usein päivällä muiden seurassa pystymättä tarkasti mittaamaan mitään mutta yritän arvioida syöväni max. 500 kcal ja loput 500 kcal sitten päivän mittaan kaloreita laskien. 1. päivä on puolivälissä...
Herkkurotta, ei matka tapa vaan vauhti, kyl sieki perille pääset! :)

Minä kävin tänään puntarilla vaikkei tänään olis vielä saanut, mutta arvatkaapas vaan mitä se näytti! Viisikymmentäviisi pilkku viisi. Haaaaa! 55,5 kg, ihanaa! Tämä siis meinaa, että mässäilynesteet lähti vasta nyt. Viimeksi paino ollut 55-alkuinen suunnilleen vuosi sitten keväällä. Lääkekilot kun kertyy äkkiä, nyt sitä vasta oikeasti tajuaa, että lihoin lähes 10 kg vajaassa vuodessa. Hyh!

Mutta nyt on hjuuuva fiilis! Tämän viikon meinaan vetää tällä tosikevyellä systeemillä ja mielenkiinnolla odotan, mitä vaaka sanoo ensi viikon alussa. Nyt ei vaan saa päästää itseään repsahtamaan siinä uskossa, että "en minä liho kun melkein tavoitepainossani jo olen, jos vähän syön tuota ja tuota....". Eli ekstratsempillä eteenpäin ja kohti sitä maalia! Toukokuun tavoite oli aluperin se 55 kg, mutta jos vain suinkin jaksaminen riittään niin yritän painaa tällä tahdilla niin, että se paino olisi alle tuon 55 meninpä vaa'alle milloin menin. Eli iltapaino/menkkapaino/hyvin syönyt -paino olis aina sen alle 55.

Se vois olla se ihan lopullinen tavoite, ensin mietin sitä 52-53 kiloa myöskin, jos sinne tippuu niin ei haittaa, mutta ei se välttämätöntä ole. Koskapa nyt menee jo vanhat vaatteet päälle, koko 34 on taas vallattu ja kroppa näyttää jo ihan siedettävältä! Ja en tiiä onko mahollista, mutta ennen tässä painossa on kyllä ollut sitä löllöä silleen häiritsevästi vähän, mutta nyt kun on liikkunut ja treenannut, niin vaikka painoa on minkä verran on, niin kilot eivät mene ihan yksiin peilikuvan kanssa. Eli siis sitä meinaan näin sekavasti selittään, että treenaus on kai kiinteyttänyt ja tuonut lihasta sen läskin tilalle niin, ettei yksin se kilolukema kerro totuutta. Lihashan tunnetusti painaa enemmän kuin läski. ;) Tiedä sitten oisko näin.

Ja muumimami minä olen myös törmännyt tuohon samaan väitteeseen jossain. Jos näin on niin mun kropan pitäis ahkerasti pyrkiä sinne 53 kiloon. Nähtäväksi jää ;)

Muttamutta, hirmutsempit taas, homma jatkuu!
Alkuviikon liikunnat menneet hyvin: maanantaina kävelylenkki ja eilen sali ja sitten illalla vielä lenkki. Tänään sitten uimaan. Loppuviikosta luultavasti perjantain pidän lepopäivän. Lauantaina ja sunnuntaina yritän tehdä aamulenkit ennen aamupalaa.

Alussa kyllä paino tippui, muttei enää. Varmaan 5 päivää pysyi tismalleen samana ja tänä aamuna näytti huikeat -100 g :) Mutta en mä ole huolestunut, vaikkei paino enää hirmuisesti putoisikaan, peilistä nimittäin alkaa huomata hirmuista muutosta. Maha ja jenkkakahvat on alkaneet todenteolla kaventua :D Ja edelleenkin yritän tarkkailla muutosta viikko tasolla ja enemmän luotan peiliin kuin vaakaan; mutta katsotaan mitä vaaka sanoo taas ensi maanantaina. Ja uudet mitat voisi ottaa huomenna!

Nyt taitaa alkaa olla 1/3 Jutan dieetistä takana ja on kyllä ollut helppoa. Jos muutokset kropassa tässä ajassa on olleet mielestäni mahtavia, niin uskon , että vielä ehtii tämän kuun aikana tehdä ihmeitä ;) Olen jo niin asennoitunut siihen, että luultavasti laihdutus riittää, kun tämä kuu loppuu ja sitten jatketaan terveellisellä ruokavaliolla ja runsaalla liikunnalla.

pömpältä hieno idea, että jatkettaisiin ryhmää vielä jonkin aikaa senkin jälkeen, kun tavoitepainot on saavutettu. Tsemppaisi pysymään tavoitepainossa, kun pitäisi tänne raportoida.

Aurinkoista viikon jatkoa =)

2/21

Eilisen sapuskat:

-3 leipää pähkinä/kaakaopäällysteellä (kaloreita paljon mutta oli niiiin hyvää!)
-3 keksiä ja 2 kiiviä
-ateriankorvikepatukka
-500g rahkaa ja mustikoita
-4 aminohappokapselia
-vettä ja vihreää teetä yli 2 litraa
n. 1250 kcal, joten seuraavalle tälle päivälle jäi max. 750 kcal

Ja aamupaino 68,4... Turvotukset ottavat lähteäkseen! Tämän päivän sapuskat raportoin sitten huomenna.

Minäkin haluan ehdottomasti pitää ryhmää koossa pitempään kuin vain tavoitepainoon asti. Painonhallinta ainakin alkuun voi olla tosi haasteellista ja tuki olisi tarpeen. Sitä paitsi te olette tavoitteissanne ennen minua enkä halua yksikseni täällä nököttää! 65kg on tavoitteeni 1.6. (joskin ottaa koville noin suuri pudotus) mutta sen jälkeen haluan jatkaa vielä joitakin kiloja jotta pysyn AINA alle sen 65 kilon olipa välissä mikä tahansa ravintolareissu/herkkuviikonloppu/menkat yms. Sitä paitsi tiukan dieetin jälkeen paino aina minulla nousee 1-2 kiloa kun hiilihydraatit keräävät nestettä, suolessa on enemmän tavaraa jne. Loppuvaiheessa määrittelen tavoitepainon peilikuvan perusteella.

to 3/21

Eiliset ruoat:
-2 ateriankorvikepatukkaa
-500 g rahkaa ja lisäksi mustikoita (eilen ja tänään yhteensä 250g)

Aminohappotabletit (4) ja pari litraa vettä ja teetä yritän saada alas joka päivä joten en niitä aina erikseen kirjoita, ilmoittelen sitten jos loppuvat tai muuttuvat.

Eilen oltiin kaverin kanssa ulkona ja tanssittua tuli ainakin 4 tuntia eli ei paha liikunnan kannalta. Olen myös aloitanut vatsalihaksien aktiivisemman treenaamisen. Ei mitään rääkkiä tai pakkopullaa mutta sen verran että tuntuu jonkin verran ja edes muutaman kerran viikossa.

Aamupaino tänään 67,9 kg.

Tämän päivän ruokasaldo:
- vajaa 1 cocktail jossa (mausta päätellen) suht. paljon alkoholia ja vielä enemmän sokeria sekä pieni ananasviipale ja kirsikka. Lasken sen tälle päivälle koska kello oli yli 24 yöllä ;) Osan juotin kaverille.
-1 light cokis ja teetä...

Tulin aamu 7 aikaan kotiin ja nukuin sen verran pitkään että ei ole vielä tullut syötyä, nyt odottelen pakasteesta noukkimani itsetehdyn chili con carnen sulamista. Siinä oli hiukan kevyttä jauhelihaa + oliiviöljyä ja riisiä sekä hurja määrä vihanneksia joten se oli semmoinen kevyt versio... Meinasin laskeskella lautaselle 400 kcal tarkemman tiedon puutteessa.
Viimeistään illalla pitää lähteä liikkumaan ja juostakin pitäisi, mutta taitaa sekin odottaa siihen iltaan kun en nyt jaksaa erikseen lähteä lenkkiä heittämään.

Hmm, ehtisiköhän paino ensi tiistaille alle 67 kilon? 5 päivää aikaa. Jos onnistuisi niin sitten olisi 2 viikkoa aikaa saada 2 kg pois ennen kesäkuun alkua. Koville ottaa 3 kiloa 19 päivässä mutta toivossa on hyvä elää. Pitäisi vaan pysyä repsahtelematta ja jos syön yhtenä päivänä yli/alle 1000 kcal niin seuraavana sitten vastaavasti vähemmän/enemmän.

Liikuntakärpänen: Oletko laskenut noita Jutan dieetin päiväkaloreita tai viitsisitkö laskea ja kertoa meille muillekin? Täältäkäsin ei onnistu suomalaisten tuotteiden kalorien laskeminen ja nuo urheiluravinteetkin ovat aina arvoiltaan kovin vaihtelevia. Kiinnostaisi kovasti!
Tässä yhden päivän esimerkkiruokailuni ja niistä tulevat yhteiskalorimäärät:

aamupala:
45 g kaurahiutaleita
1,5 dl sokeroimaton mehukeitto
100 g rasvaton raejuusto
2 kpl omega3-tabletit

lounas:
100 g broilerin rintafilee
200g kurkkua, tomaattia ja paprikaa
5 g oliiviöljy

välipala:
250 g maitorahka
100 g puolukoita

päivällinen:
40 g riisi monivilja
100 g broilerin rintafilee
200 g parsakaali
5 g oliiviöljy

iltapala:
250 g maitorahka
100 g sokeroimaton mehukeitto
10 g vehnälese
2 kpl omega3-tabletteja

Ainoastaan punttitreenin jälkeen 40 g fast dietmix veteen sekoitettuna.

Yhteensä tällaisesta esimerkkipäivästä tulee ruoasta kaloreita 1175 kcal ja silloin kun käy punttiksella, niin tuon dietmix-juoman kanssa kaloreita kertyy yhteensä 1331 kcal. Lohta saa syödä 2-3 kertaa viikossa, siitä kertyy sitten per 100 g 100 kcal enemmän kuin tuosta kanasta.

Eilen aamulla paino oli 63,8 kg :) Eli yhteensä Jutan dieettipäiviä on takana 10 päivää ja painoa on pudonnut -1,8 kg. Enää 1,5 kg lopulliseen painotavoitteeseen. Rasvaa ei ole enää niin paljoa pudotettavaa, että pitäisi oikeasti aloittaa ne vatsalihastreenit, jotta saisin sen avulla litistettyä vatsaa.

En muista sanoinko jo aikaisemmin, että mulla on viikon päästä viikonloppuna reissuun lähtö (hotellissa yötä ja 2 päivää kaupungilla ympäri säheltämistä). Silloin voi olla vaikeaa noudattaa tätä dieettiä pilkun tarkasti. Tietysti jotain säilyviä ruoka-aineksia voi ottaa mukaan ja proteiinipatukoilla korvata väli- ja iltapalat. Tietyllä tavalla houkuttaisi vetää tämä 28 päivää ihan täysillä dieetin ohjeiden mukaan, toisaalta päivä tai kaksi ilman tarkkaa noudattamista tuskin tekee hallaa minun projektille (tietysti, jos pidän järjen mukana, enkä sorru turhiin mässäilyihin). No, viikko aikaa miettiä, miten teen..

Nyt on oivat lenkkeilykelit. Tänään pidän lepopäivän ja viikonloppuna taas lenkkipoluille ja salille!
Eilen kun kesä vihdoin suvaitsi saapua (iihana ilma, varjossa yli 20 astetta!), tuli päivästä grillauspäivä ja ruokavaliosta sen mukainen. Pysyin kuitenkin kohtuudessa, painotin salaatteihin ja ja jätin makkarat syömättä niistä nyt kun en muutenkaan niin kovin piittaa. Yksi grillipihvi ei mitään kaada, sen kertoivat vaa'an lukematkin. Tänään siis punnituspäivä, vaaka näytti 55,2. Siis 0,2 kg tavoitteeseen, huisia! Kivasti menee, juoksuohjelmassa oli eilen puoliväli, reilun kuukauden päästä pitäisi mennä 10 km. Maanantain aamupainotavoite alle 55, tällä motivaationpuuskalla tulee kyllä onnistumaan, parisataa grammaa nyt ei oikeastaan ole enää mitään.

Järkevältä näyttää tuo Liikuntakärpäsen ruokavalio. Loppujenlopuksi itselläni on aika samantyylinen; rahkaa, (päivittäin vähintään menee 250 g purkki) marjoja, vihanneksia, kanaa ja kalaa, leipää hyvin vähän ja jos tulee syötyä niin se on pala näkkileipää mitä syön. Perunaa ei tule syötyä juuri lainkaan, ei myöskään pastaa ja riisiä, ja jos niitä niin sitten tummana ja terveellisempänä. Tällä linjalla aion jatkaa myöskin tavoitteeseen pääsyn jälkeen, tosin annoskoot ovat se asia mikä pitää muuttaa sopivaksi niin, että paino pysyy, eikä enää laske. Se puoli tulee varmaankin olemaan aika hakusessa, kun on aika kevyellä linjalla vetänyt ja paino on pudonnut ihan mukavasti kaikesta huolimatta. Kai se aikansa ottaa, että oppii syömään juuri sen verran kuin tarvitsee syödä painon heittelemättä suuntaan tai toiseen.

Hirmutsempit Herkkurotalle! Kolme kiloa / 19 päivää on aika kova haaste, mutta ei kai se mahdotonta ole ja toivossa tosiaan on hyvä elää. Hirmutsemppi vaan päälle niin kyllä sitä tulosta tulee! Peukut pystyssä täällä! :)

Mie painun lenkkipolulle, ilma on taas ihan luvattoman kaunis, vaikka aamulla ukkostikin. Maanantaina nähdään, joko tavoite täyttyi...

raportti pvä 3-6/21

3. PÄIVÄ (TO)
- Aamupaino 67,9 kg
- Ruokina mainittu cocktail, rahkaa, marjoja + lautasellinen chili con carnea + cola light.
- Kamala heikotus, palelu ja pahoinvointi koko päivän. Katsottiin illalla kaverin kanssa leffaa oksennusämpäri välissämme kun molemmat voivat niin huonosti. Kalorit olivat nätisti alle 900 ja olin jo hyvin tyytyväinen itseeni kunnes menin sortumaan kaverin joululta säästämään marsipaani-suklaa-karkki-pipari-kokoelmaan jonka sai kuulema syödä pois kun hän oli herkkulakossa. Yhteensä arviolta n. 300 grammaa ehdin illan mittaan puputtaa kunnes myöhemmin yöllä pahoinvointi yltyi niin että tuli oksennus joten ainakin (pieni?) osa niistä herkuista poistui. Liikunnat ja juoksemiset jäivät kun olo oli mitä oli...

4. PÄIVÄ (PE)
- Aamupaino 67,2 kg
- Ruokina 15 cm täytettyä patonkia (kana, juusto, vihanneksia) kastikkeineen, lautasellinen chili con carnea, melkein 1,5 litraa cokista ja pari kulausta kaverin cocktailista. Muut juomiset jäivät vähille...
- liikuin hiukan, + heitin juoksulenkin (kamalaa; pisti kylkeen kuin olisi puukotettu!) ja suoritin hiukan hyötyliikuntaa shoppailun muodossa. Illalla ulos ja useampi tunti tuli taas tanssittua yön aikana light cokiksen voimin.

5. PÄIVÄ (LA)
- Aamupaino 67,3 kg (höh, liikuin monta tuntia ja +100g)
- Ruokina seuraavat:
* aamulla kotimatkalla huoltoasemalta lakritsiraepötkö ja pieni kevytjätski (kröhöm...)
* iltapäivällä 15cm täytetty patonki (kana, juusto, vihanneksia) normaalia hiukan vähemmällä kastikkeella
* illalla hiukan puuroa, rahkaa ja marjoja, hiukan cola lightia ja maistoin kaverin jätskiä lusikallisen
- liikuin + hiukan hyötyliikuntaa shoppailun muodossa. Vesi ja tee jäivät reiluun 1,5 litraan... Jälleen kammottava heikotus ja pahoinvointi ja unirytmi on ihan sekaisin, heräsin yöllä enkä saa unta vaikka on kohta jo aamu. Huomenna pitäisi kirjoittaa kouluraportti joten ei hyvä...

Juoksuohjelmaan tulee kohta viikon tauko kun olen sairaalassa ke 26.5. toimenpiteessä jonka jälkeen ei pitäisi heti urheilla. Tosin pe 28.5. on isot festivaalit joten sitten tulee kyllä taas tanssittua, toivottavasti onnistuu... Tämän viikon vikan juoksukerran lykkäsin ensi viikon alkuun, tulee sitten juostua 4 kertaa ennen sitä taukoa ja ehdin huomenna vähän toipua kaikista tämän viikon tanssimisista kun on lihakset ihan hellinä...

Lauantaina ostin omega-3 kapseleita joita aloin syömään 2 kpl päivässä (suositus 1-3) rasvansaannin tueksi dieetin aikana. Koville muuten ottaa koko dieetti kun sosiaaliset syömiset verottavat päivän 1000 sallitusta kalorista leijonanosan ja loppupäivä pitää sitten kituuttaa jäljelle jäävillä vähillä kaloreilla. Huomenna syön koko päivän yksin (kuten myös ensi ke) joten ajattelin silloin soveltaa jutan dieetin proteiinisapuskoja osittain, ei sitten tarvitse edes niitä aminotabuja ottaa. Liikuntakärpäselle kiitokset tiedoista!

Jos paino ottaa hyvin pudotakseen niin saatan pitää seuraavalla dieettiviikolla yhden herkkupäivän aineenvaihdunnan buustaamiseksi mutta tämän viikon vikat päivät pitää kyllä pysyä ruodussa kun ehdin repsahtaa niihin herkkuihin jo kerran..

Elän toivossa että pääsisin alle 67 kilon jo maanantaiksi suunnitellun tiistain sijaan jos huomenna pysyn erossa leivistä ja kastikkeista. Maanantai on mielestäni ihanteellinen punnituspäivä kun voi aina suunnitella sapuskat ja tavoitteet koko kalenteriviikoksi. Tulen maanantaina taas kertoimaan aamupainon ja huomisen sapuskat. Tehtäisiinkö muuten niin että se joka maanantaina ekana kirjoittaa, avaisi aina joka maanantai uuden ketjun?

Tsemppiä!

korjauksia...

Aivot ovat lomalla, mutta siis:

- muistaakseni torstain ruokalistasta puuttui vielä 1 ateriankorvikepatukka, puuro tms. mutta en enää muista 100% varmasti
-kyseessä siis päivät 3-5 eikä 3-6
- ja omegat ostin pe enkä la

no jaa, ei varmaan muuta mitään suuremmin mutta pitipähän oikaista ;)
 /   /  /  /  / 10kg /2kk osa 4 loppurutistus

Asiantuntijat

  • SincityNaisille ja pariskunnille sunnattu intiimituotteiden erik...

Keskusteluhaku

Laaja haku



Lisää keskusteluja aiheesta

Tietoa mainosten kohdentamisesta