rv10+5 ja ravinto

moi. mulla aika sama tilanne ole 170cm ja ennen raskautta (10 2) painoin n.54kg (vähän) ja nyt painoin yli 4kg enemmän ja mielestäni en syö enempää kuin ennen. en tiedä mistä tämä johtuu mutta neuvolassa sanoivat että olen ollut niin laiha että raskaus aikana saisi tulla jopa 20kg..

Jos syöt samalla tavalla kuin ennenkin, niin se on turvotusta. Ja se voi ihan hyvin olla. Jos taas ruokailusi on muuttunut oleellisesti, niin se osittain voi olla silti turvotusta, mutta voi olla myös läskiä. Alkuraskaudessa voi painoa nostaa myös esimerkiksi lisääntynyt verimäärä, joka joillakin lisääntyy hyvinkin aikaisin.

Ruokavaliotasi voisi hyvinkin terveellistää, mutta ei sitä niin kauheasti tuosta voi enää pienentää ainakaan raskausaikana. Varsinkin kun olet suhteellisen isokokoinen (siis pitkä, painoindeksistä ja normaalipainosta päätellen).

Minulle taas sanottiin neuvolassa, että korkeitaan 12 kiloa saisi tulla lisää painoa. Olen 180 cm pitkä ja siis normaali paino 70 kg. Ja nyt huolestuttaa, kun siitä 12 kilosta on jo puolet tullut, että miten pärjään sen painon kanssa loppu osuuden!?! Painonhan on tarkoitus nousta enemmän vasta viimeisellä kolmanneksella.. Monethan jopa laihtuu vähäsen ensimmäisellä kolmanneksella.

Toivottavasti joku osaisi neuvoa minua tuon ravinnon kanssa. Liikuntaa en ole paljoakaan harrastanut, mutta sitä en ole harrastanut ennenkään raskautta, joten se tilanne ei ole muuttunut. Tosin.. ensiviikolla muuttuu, kun saan polkupyörän ja alan käymään töissä pyörällä.. matka on vain 5 km/suunta, mutta siitä tulee vähintään se 30 minuuttia/pvä, jota neuvolassa käskettiin liikkua.

Kuvaamallasi ruokavaliolla et liho. Et. Joten jos olet varma ruokapäiväkirjan paikkansapitävyydestä ja siitä, että se edustaa normaalia ruokavaliotasi (tutkimusten mukaan ihmisiltä saattaa unohtua kirjata jopa kolmannes syömisistä ruokapäiväkirjaa pidettäessä, ja ruokapäiväkirjan ajan tulee kuitenkin hyvin helposti syötyä tavallisesta poikkeavasti), niin painonnousun suhteen ei ole hätää. Rytmiin ja sisältöön voi toki panostaa :)

Mulla oli turvotus pahimmillaan just kymppiviikolla, ja joka vaate kiristi, mutta nyt 28 viikolla ei ole tullut grammaakaan lisää painoa (tosin alussa olikin himppu ylipainoa). Eli housujen kiristyskin voi ensi viikoksi helpottaa.

Mut mut... onhan tuota painoa sen verran tullut, että hieman seurailisin tilannetta. Jos kuitenkin huomaamattasi syöt energiamäärällisesti enemmän...?

Hei,

Mielestäni noilla sinun syömisilläsi ei mitenkään pääse lihomaan, sillä syöt ainakin minun mittapuuni mukaan todella vähän. Itse en pärjäisi noin vähällä ruualla laisinkaan, tosin urheilenkin joka päivä melko paljon, mutta silti.
Epäilenkin, että painonnoususi on turvotusta, sillä kalorimääräsi jää aika pieneksi.
Itse syön 5-6 kertaa päivässä ja mitat on 170/59. Raskauteni on vasta aivan alussa, joten vielä en tiedä, miten oma paino tästä lähtee nousemaan. Ensimmäisen lapsen kohdalla kiloja tuli 9 ja toisen kohdalla 10. Kummassakin raskaudessa kiloja tuli alussa reippaasti, mutta painonnousu tasoittui loppua kohti. Turvotusta myös varmasti hillitsi se, että kykenin liikkumaan reippaasti aivan raskauksien loppuun asti.
Älä ota liian paljon stressiä painonnoususta. Toki runsas turvotus ja syyt siihen on hyvä ottaa vakavasti, mutta muuten kannattaa nyt nauttia raskausajasta ja kasvavasta masusta, eikä unohtaa myös herkutella aina välillä.
Aurinkoista kevättä!

Sanoisin ihan suorilta että syöt liian vähän. Vaikkakin tekisit istumatyötä etkä juuri liikkuisi, niin perusaineenvaihduntaan ym. työhön liikkumiseen jne. kuluu noin 1700 kaloria ainakin päivätasolla. Siihen päälle raskaus, joka ottaa noin 300 kalorin verran päivässä. Varsinkin kun nopeiden laskujen mukaan joinain päivinä hyvä kun on mennyt hieman päälle tuhannen kalorin syömisesi. Sanoisin suorilta, että ongelma ainakin aiemmin on ollut siinä, että koitat kovin sinnitellä pienellä ravinnolla iltaan saakka, eipä ihme että illalla repeää niin sanotusti. Muutenkin jos pitkän aikaa syö alle kulutuksen, niin aineenvaihdunta tottuu siihen, ja alkaa tosissaan pihdata sitä energian käyttöä, jolloin elimistö tavallaan pitää kiinni jokaisesta kalorista. Tämä onkin esim. monen laihduttajan suuri ongelma, yritetään liian pienellä ruoalla pärjätä ja ihmetellään kun paino ei laske mihinkään vaan junnaa paikallaan.

Kilpirauhanen tosiaan saattaa aiheuttaa painon kanssa (ja tietty muidenkin) kanssa isojakin ongelmia, lihomista ja nopeaa laihtumista. Joten suosittelen että käyt otattamassa arvot lääkärillä, jostain luin että kilpirauhasongelmat saattavat altistaa myös helpommin keskenmenoille. Suosittelisin sulle esim. 5 krt/pvä syömistä ja kerran viikossa herkkupäivää. Kunnon aamupala (näyttää hyvältä, ruisleipää/näkkäriä ym), lounas fiksusti kuten joinain päivinä on hyvin ollutkin (kalaa/kanaa ja salaattia ym), välipalaksi hedelmää/rahkaa/reajuustoa ym, ja illallinen esim. salaattityyppinen ratkaisu/keitto. Kannattaa myös satsata proteiineihin. :) Sanoisin että hampurilaiset/makkaraperunat ym. ei ehkä kannattaisi monena päivänä viikon aikana, täynnä tyhjää niin sanotusti, paljon kaloreita, huonoja hiilareita, huonoa rasvaa eikä mitään ravintoaineita.

Ja joillain tuo turvotus on vaan massiivista, esim. ystävälläni lähti synnytyksen aikana pelkkää nestettä neljä kiloa. Siinäpä sitä. :D

Mikset jätä riskaruokiasi pois ruokavaliostasi??? Leipä turvottaa vaikka kuinka se olis täysjyvää. Se on leipää, eli hiilareita! Kokiksesta ei ole mitään hyötyä. Ska syömään vaikka kanasalaattia ja liiku säännöllisesti . Mua alkoi oksettaa noi sun syömiset.

Nostit sitten kolme vuotta vanhan ketjun ylös, hoh, hoijakkaa....