100kg penkkipunnerrus

Ensimmäinen feikkinatu pääsi jo avautumaan =)

o-0 kirjoitti:

Ensimmäinen feikkinatu pääsi jo avautumaan =)

Heh hee:) toi kertoo aikapaljon, siitä mitä SÄ nostat. Tai siis mitä ET nosta... Ja kyl se haamuraja on 200 raakana ja natuna.

natuna kirjoitti:

Heh hee:) toi kertoo aikapaljon, siitä mitä SÄ nostat. Tai siis mitä ET nosta... Ja kyl se haamuraja on 200 raakana ja natuna.

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

Eläny viiti... XD

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

mahdotonta XD 17v ja penkki 110 vuoden rankalla treenamisella ja syömisellä ja ne pallikki pysyny iha normaalina ettei vaan olisi kukaa tuikannu piikkiä persuksii salaa :DDDD

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

:DD Viljo sä oot kyllä hukassa..huomaa, että ei tiedä treenaamisesta eikä syömisestä yhtään mitään

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

ite nostin tänään 102.5 kg ps. oon 15.v

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

102.5 kg nostin ja 15-v ikää

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

Eipä tuo taida tietää mitään koko lajista. No onhan noita höpöttäjiä joka palstoilla, ihan sama mitä nuo höpöttää.

Anonyymi kirjoitti:

ite nostin tänään 102.5 kg ps. oon 15.v

Meikä 110 16 v

Viljo... kirjoitti:

Tuo kertoo vain sinun tietämättömyydestäsi. 100kg penkkipunnerrus on fysiologisesti mahdotonta ilman roinaa. Ei natun luutkaan kestä tuollaista painoa. Mietipä 100kg mies ja nostaisit sen makuultasi ylös, ei kuule kestä luut, tosin ei sellaisia voimia voi ilman steroideja saadakaan.

Lue lisää

täällä 14v 83kg 7kk käyny salilla ja 100kg nousee penkistä, 105kg kohta. Ihan 100% mahdollista ilman roinaa

natuna kirjoitti:

Heh hee:) toi kertoo aikapaljon, siitä mitä SÄ nostat. Tai siis mitä ET nosta... Ja kyl se haamuraja on 200 raakana ja natuna.

Paljon voimannosto piireissä ja vahvinmies piireissä kulkeneena,voin vakuuttaa ettei yli 200 kg penkki naturellejä ole olemassakaan.täysin amatööri aloittelijoiden harhoja.vaikka treenaat 100v ei 200 liikahda putsina

Siis näillä jätkillä oli penkki jämähtäny tpitemmäksi aikaa 80kg ja sitten reilun kuukauden päästä menee 100kg. Aika ihme juttu tuo kontrastiharjoittelu. Eli tarkoittaako se sitä, että tehdään 92% 1RM penkkiä 3 toistoa ja sen jälkeen pumpataan vaikka pelkällä tangolla vai miten se menee?

Norssu.. kirjoitti:

Siis näillä jätkillä oli penkki jämähtäny tpitemmäksi aikaa 80kg ja sitten reilun kuukauden päästä menee 100kg. Aika ihme juttu tuo kontrastiharjoittelu. Eli tarkoittaako se sitä, että tehdään 92% 1RM penkkiä 3 toistoa ja sen jälkeen pumpataan vaikka pelkällä tangolla vai miten se menee?

Lue lisää

Oma tulkintani.

Verryttelyn jälkeen yksi 5:n pikavoimasarja. Sen jälkeen painoja nostaen 4:n, 3:n, 2:n ja 1:n 95 - max.

Seuraavaksi 80 - 90%:lla 2:a tai 3:a hitaasti alas, apinan raivolla ylös osa rinnalla pysäyttäen, osa pysäyttämättä ja kevyellä kosketuksella, osa pompulla.
Sarjat oman tuntemuksen mukaan.

Varsinainen maksimivoimatesti muutaman viikon jälkeen ja muutaman huilipäivän jälkeen siihen keskittyen.

Mainitsemillani hepuilla oli perusvoimataso vakiintunut. Tehon nousu tarvitsi vain "ulosmittausta".

100kg penkistä on natunakin aika helppo. Tai lisäprotskua tarvii syödä tai muuten tankata proteiinia enemmän kuin keskivertoruokavalioon kuuluu, mutta se ei ole douppaamista

Ranteet on vähän kovilla kun painot tuosta nousee, mutta kyllä mulla ainakin se 120kg menee ihan pelkän proteiinin ja treenin avulla. Enkä edes treenaa kuin kolmesti viikossa

Minusta tuo on aika turha keskustella asiasta noin, koska geneettiset eromme ovat valtavat. Kauidlla jne. näkee niin ruipelomiehiä, että on hyvin vaikea kuvitella heidän nostavan koskaan 100kg penkistä, ei nouse mahdollisesti edes roinalla:

http://thumb7.shutterstock.com/display_pic_with_logo/92519/134258939/stock-photo-tall-thin-man-with-hands-on-hips-isolated-on-white-background-134258939.jpg

Toisessa ääripäässä on miehet joilla nousee 100kg ilman aiempaa treeniä, näitä varmaan tosi harvassa.

Keskiverto suomalaismiehen penkkitulos ilman harjoittelua lienee 40-60kg. Kyllä välillä käy hieman sääliksi uusia kävijöitä joilla ei ole lihsta nimeksikään ja varmaan ovat sen takia salille tulleet,l että haluvat eroon laihan miehen olemuksesta ja maineesta. Tekisi mieli sanoa, että kun jatkat hommaa vaikka 5 vuotta ja syöt reilusti enemmän mitä olet tavannut syödä niin kyllä se voitto sieltä tulee. Tosin itsekin olin rimpula noin 35 vuotiaaksi asti jolloin massaa ja voimaa alkoi tulla ihmeellisesti, ei roinalla vaan metabolia muuttui siihen suuntaan, että ruoka alkoi tarttua kehoon.

> Kuka tahansa terve mies pystyy nostamaan helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita.

No niin nyt kun pakollinen kuka tahansa -trooli on nähty, niin keskustelu voi jälleen palata asialliselle uralle.

Veke 42.. kirjoitti:

Minusta tuo on aika turha keskustella asiasta noin, koska geneettiset eromme ovat valtavat. Kauidlla jne. näkee niin ruipelomiehiä, että on hyvin vaikea kuvitella heidän nostavan koskaan 100kg penkistä, ei nouse mahdollisesti edes roinalla:

http://thumb7.shutterstock.com/display_pic_with_logo/92519/134258939/stock-photo-tall-thin-man-with-hands-on-hips-isolated-on-white-background-134258939.jpg

Toisessa ääripäässä on miehet joilla nousee 100kg ilman aiempaa treeniä, näitä varmaan tosi harvassa.

Keskiverto suomalaismiehen penkkitulos ilman harjoittelua lienee 40-60kg. Kyllä välillä käy hieman sääliksi uusia kävijöitä joilla ei ole lihsta nimeksikään ja varmaan ovat sen takia salille tulleet,l että haluvat eroon laihan miehen olemuksesta ja maineesta. Tekisi mieli sanoa, että kun jatkat hommaa vaikka 5 vuotta ja syöt reilusti enemmän mitä olet tavannut syödä niin kyllä se voitto sieltä tulee. Tosin itsekin olin rimpula noin 35 vuotiaaksi asti jolloin massaa ja voimaa alkoi tulla ihmeellisesti, ei roinalla vaan metabolia muuttui siihen suuntaan, että ruoka alkoi tarttua kehoon.

Lue lisää

Siitä ruipeluudesta pääsee halutessaan eroon syömällä. Ei se sen vaikeampaa ole.

hgchg kirjoitti:

> Kuka tahansa terve mies pystyy nostamaan helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita.

No niin nyt kun pakollinen kuka tahansa -trooli on nähty, niin keskustelu voi jälleen palata asialliselle uralle.

Lue lisää

Olen samaa mieltä siitä, että 130kg on varsin helppo saavuttaa. Olisit ehkä voinut lainata myös tuon osan, jossa kommentoija mainitsi: "Siis jos harjoittelee." Ei ollut lainkaan trollin oloinen, vaan ihan perusteltu ja asiallinen kommentti. Eihän missään sanottukaan, että kuka tahansa ihan tuosta vaan nostaa mitään. Vaan treenaamalla. Että siinä mielessä ei ole mitään tarvetta palata asialliselle uralle, kun ei siltä ole poistuttu. Minä esimerkiksi nostin 120kg armeijan jälkeen, vaikka en kovin kauheasti penkkiä veivannut. Painoin tuolloin noin 70 kiloa. Nyt, yli viisikymppisenä aika paljon enemmän.

Mahakas kirjoitti:

Olen samaa mieltä siitä, että 130kg on varsin helppo saavuttaa. Olisit ehkä voinut lainata myös tuon osan, jossa kommentoija mainitsi: "Siis jos harjoittelee." Ei ollut lainkaan trollin oloinen, vaan ihan perusteltu ja asiallinen kommentti. Eihän missään sanottukaan, että kuka tahansa ihan tuosta vaan nostaa mitään. Vaan treenaamalla. Että siinä mielessä ei ole mitään tarvetta palata asialliselle uralle, kun ei siltä ole poistuttu. Minä esimerkiksi nostin 120kg armeijan jälkeen, vaikka en kovin kauheasti penkkiä veivannut. Painoin tuolloin noin 70 kiloa. Nyt, yli viisikymppisenä aika paljon enemmän.

Lue lisää

Jos sä penkkaat 70 kilosena 120kg eikä edes kovin penkkiin keskittynyt niin olet täysin poikkeus ja superlahjakkuus. Pärjäisit penkkikisoissa komeasti varsinkin kun varmaan tuo oli ilman paitaa nostettu. Olet siis superlahjakas ja poikkeat täysin keskiverto miehestä. Keskiverto mies ei todellakaan nosta 130kg vasta kuin vuosien ja vuosien työn jälkeen jos koskaan.

Mahakas kirjoitti:

Olen samaa mieltä siitä, että 130kg on varsin helppo saavuttaa. Olisit ehkä voinut lainata myös tuon osan, jossa kommentoija mainitsi: "Siis jos harjoittelee." Ei ollut lainkaan trollin oloinen, vaan ihan perusteltu ja asiallinen kommentti. Eihän missään sanottukaan, että kuka tahansa ihan tuosta vaan nostaa mitään. Vaan treenaamalla. Että siinä mielessä ei ole mitään tarvetta palata asialliselle uralle, kun ei siltä ole poistuttu. Minä esimerkiksi nostin 120kg armeijan jälkeen, vaikka en kovin kauheasti penkkiä veivannut. Painoin tuolloin noin 70 kiloa. Nyt, yli viisikymppisenä aika paljon enemmän.

Lue lisää

> Olen samaa mieltä siitä, että 130kg on varsin helppo saavuttaa. Olisit ehkä voinut lainata myös tuon osan, jossa kommentoija mainitsi: "Siis jos harjoittelee."

No mainittakoon nyt mieliksesi, että olen pari vuotta harjoitellut, aluksi en penkkiä, mutta viimeiset puoli vuotta myös sitä. Tämän puolen vuoden aikana on kertynyt noin 30 harjoituskertaa. Alussa tein noin 0,55...0,60 kertaa oman massan painolla 5 toistoa, nyt noin 0,8. Oma massa on tässä ajassa pienentynyt noin 5 %. Olen siis terve mies. Eli mielestäni ei ole perusteltua väittää, että kuka tahansa terve mies nostaa helposti 100 kg. Mielestäni olisi parempi käyttää noita omamassakertoimia, jos ei ilmoiteta omaa massaa.

> Että siinä mielessä ei ole mitään tarvetta palata asialliselle uralle, kun ei siltä ole poistuttu.

Kuka tahansa -väite on mielestäni epäasiallinen, koska kuka tahansa ymmärtää, että se ei ole totta. Maailmassa on 7e9 ihmistä. Heistä puolet on miehiä. Heistä osa on terveitä. Jos arvataan, että kategoriaan terve mies kuuluu 0,5...1e9 ihmistä, niin lupaan syödä hatullisen pastaa, jos tuosta joukosta jokainen nostaa 100 tai 130 kg penkistä helposti. Tosin minähän jo tiedän, että joukossa on ainakin yksi, joka ei nosta. Helppouden määritelmä on mielestäni tuossa edellä eli 30 harjoituskerralla, joilla siis tehdään nimenomaan penkkiä. Tästä voi tietysti olla montaa mieltä, mutta nyt tässä on ainakin kaikki tarpeelliset luvut, jotta ei tarvitse enää saivarrella sanojen merkityksiä. Vieläpä väitettiin, ettei tarvitse kuntosaliharjoittelua päälajina, mikä varmaan tarkoittanee, että penkkiharjoituskertoja ei kerry puolessa vuodessa 30 kappaletta vaan vähemmän, esim. 15.

taikuri.78 kirjoitti:

Siitä ruipeluudesta pääsee halutessaan eroon syömällä. Ei se sen vaikeampaa ole.

> Siitä ruipeluudesta pääsee halutessaan eroon syömällä. Ei se sen vaikeampaa ole.

Toki, mutta yli 15:n läski-%:sta ei ole hirveästi hyötyä. Kaikki eivät muuta ruokaa lihaksi tehokkaasti.

ö9y8h kirjoitti:

> Olen samaa mieltä siitä, että 130kg on varsin helppo saavuttaa. Olisit ehkä voinut lainata myös tuon osan, jossa kommentoija mainitsi: "Siis jos harjoittelee."

No mainittakoon nyt mieliksesi, että olen pari vuotta harjoitellut, aluksi en penkkiä, mutta viimeiset puoli vuotta myös sitä. Tämän puolen vuoden aikana on kertynyt noin 30 harjoituskertaa. Alussa tein noin 0,55...0,60 kertaa oman massan painolla 5 toistoa, nyt noin 0,8. Oma massa on tässä ajassa pienentynyt noin 5 %. Olen siis terve mies. Eli mielestäni ei ole perusteltua väittää, että kuka tahansa terve mies nostaa helposti 100 kg. Mielestäni olisi parempi käyttää noita omamassakertoimia, jos ei ilmoiteta omaa massaa.

> Että siinä mielessä ei ole mitään tarvetta palata asialliselle uralle, kun ei siltä ole poistuttu.

Kuka tahansa -väite on mielestäni epäasiallinen, koska kuka tahansa ymmärtää, että se ei ole totta. Maailmassa on 7e9 ihmistä. Heistä puolet on miehiä. Heistä osa on terveitä. Jos arvataan, että kategoriaan terve mies kuuluu 0,5...1e9 ihmistä, niin lupaan syödä hatullisen pastaa, jos tuosta joukosta jokainen nostaa 100 tai 130 kg penkistä helposti. Tosin minähän jo tiedän, että joukossa on ainakin yksi, joka ei nosta. Helppouden määritelmä on mielestäni tuossa edellä eli 30 harjoituskerralla, joilla siis tehdään nimenomaan penkkiä. Tästä voi tietysti olla montaa mieltä, mutta nyt tässä on ainakin kaikki tarpeelliset luvut, jotta ei tarvitse enää saivarrella sanojen merkityksiä. Vieläpä väitettiin, ettei tarvitse kuntosaliharjoittelua päälajina, mikä varmaan tarkoittanee, että penkkiharjoituskertoja ei kerry puolessa vuodessa 30 kappaletta vaan vähemmän, esim. 15.

Lue lisää

Montako on 7e9 ihmistä?

Laamala. kirjoitti:

Montako on 7e9 ihmistä?

7 000 000 000

Ei todellakaan nosta kuka tahansa terve mies helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita. Siis jos vaikka harjoittelisi. Ensinnäkään monesta (suurimmasta osasta yli 50%) ei ole edes harjoittelemaan noin kovaa, joka 130 kilon ylittämiseen tarvitaan ja siihen tarvitaan harjoittelua ja paljon. Ja toiseksi, vaikka olisikin harjoittelemaan ja asenne kunnossa, niin siltikään ei sitä kaikki nosta. 130 kg on aika kova tulos yleisesti populaatiossa, punttipatejen piireissä vain saa vääristyneen kuvan siitä millaisia suurin osa ihmisistä oikeasti on.

Olen valmis lyömään 1 000 000 euron vedon tästä väitteestäsi. Väitän, että kuka tahansa kadulta arvottu terve mies ei nosta 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita edes kovalla harjoittelulla.

Veke 42.. kirjoitti:

Minusta tuo on aika turha keskustella asiasta noin, koska geneettiset eromme ovat valtavat. Kauidlla jne. näkee niin ruipelomiehiä, että on hyvin vaikea kuvitella heidän nostavan koskaan 100kg penkistä, ei nouse mahdollisesti edes roinalla:

http://thumb7.shutterstock.com/display_pic_with_logo/92519/134258939/stock-photo-tall-thin-man-with-hands-on-hips-isolated-on-white-background-134258939.jpg

Toisessa ääripäässä on miehet joilla nousee 100kg ilman aiempaa treeniä, näitä varmaan tosi harvassa.

Keskiverto suomalaismiehen penkkitulos ilman harjoittelua lienee 40-60kg. Kyllä välillä käy hieman sääliksi uusia kävijöitä joilla ei ole lihsta nimeksikään ja varmaan ovat sen takia salille tulleet,l että haluvat eroon laihan miehen olemuksesta ja maineesta. Tekisi mieli sanoa, että kun jatkat hommaa vaikka 5 vuotta ja syöt reilusti enemmän mitä olet tavannut syödä niin kyllä se voitto sieltä tulee. Tosin itsekin olin rimpula noin 35 vuotiaaksi asti jolloin massaa ja voimaa alkoi tulla ihmeellisesti, ei roinalla vaan metabolia muuttui siihen suuntaan, että ruoka alkoi tarttua kehoon.

Lue lisää

> Minusta tuo on aika turha keskustella asiasta noin, koska geneettiset eromme ovat valtavat.

En usko että geneettiset eromme ovat valtavat. Pikemminkin geneettiset eromme ovat pienet. Olemme kaikki geneettisesti hyvin samankaltaisia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että yksittäisissä ominaisuuksissa kuten voimassa ja lihasmassassa ei voisi olla yksilöiden välillä suuria eroja.

otatko haasteen vast kirjoitti:

Ei todellakaan nosta kuka tahansa terve mies helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita. Siis jos vaikka harjoittelisi. Ensinnäkään monesta (suurimmasta osasta yli 50%) ei ole edes harjoittelemaan noin kovaa, joka 130 kilon ylittämiseen tarvitaan ja siihen tarvitaan harjoittelua ja paljon. Ja toiseksi, vaikka olisikin harjoittelemaan ja asenne kunnossa, niin siltikään ei sitä kaikki nosta. 130 kg on aika kova tulos yleisesti populaatiossa, punttipatejen piireissä vain saa vääristyneen kuvan siitä millaisia suurin osa ihmisistä oikeasti on.

Olen valmis lyömään 1 000 000 euron vedon tästä väitteestäsi. Väitän, että kuka tahansa kadulta arvottu terve mies ei nosta 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita edes kovalla harjoittelulla.

Lue lisää

No kyllä varmasti nostaa ilman piristeitä. Toki se vaatii kovaa harjoittelua. Ite sain aikoinaan noin 8 vai oliko 10 kuukauden harjoittelulla pyramidityylillä 140 kiloa penkistä. Tosin olin paria vuotta aiemmin jonkun verran nostellut ja maksimi oli tuolloin ollut 120. Olen noin 184 pitkä ja paino siihen aikaan siinä sadankahden kymmenen kieppeillä josta ylipainoakin oli varmaan noin 20 kiloa. Eli vähän läski. Sen jälkeen en treenannut noin 20 vuoteen ja nyt uudestaan aloittaessani on tulos 110 kiloa vuoden treenin jälkeen eli vaikuttanee vähän tuo ikä tuloksiin. Riippuu tietysti ruumiin rakenteesta mutta ilman mömmöjä kovalla treenillä voi saada yli 150 jopa 200 kiloon asti rautaa penkistä. En usko enää itse kahtasataa saavani ylös mutta 150 on tavoite, saa nähdä miten käy. Tuo 150 jäi aikoinaan rinnalle ja voisihan sitä vielä koettaa.

5*5 systeemillä mennyt 150kg rikki ja ei tässä ole vielä päästy edes kunnolla alkuun. Proteiinia naamariin ja rasvaa niin on mistä kehittyä. 105kg lihasta varsi. Punnerruksiakin menee maasta se 50. Nyt vuode. Treenannut pelkkää voimaa.

hgchg kirjoitti:

> Kuka tahansa terve mies pystyy nostamaan helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita.

No niin nyt kun pakollinen kuka tahansa -trooli on nähty, niin keskustelu voi jälleen palata asialliselle uralle.

Lue lisää

Mikä on tämä kuka-tahansa trooli, eli laahusnuotta, josta kirjoitat?

otatko haasteen vast kirjoitti:

Ei todellakaan nosta kuka tahansa terve mies helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita. Siis jos vaikka harjoittelisi. Ensinnäkään monesta (suurimmasta osasta yli 50%) ei ole edes harjoittelemaan noin kovaa, joka 130 kilon ylittämiseen tarvitaan ja siihen tarvitaan harjoittelua ja paljon. Ja toiseksi, vaikka olisikin harjoittelemaan ja asenne kunnossa, niin siltikään ei sitä kaikki nosta. 130 kg on aika kova tulos yleisesti populaatiossa, punttipatejen piireissä vain saa vääristyneen kuvan siitä millaisia suurin osa ihmisistä oikeasti on.

Olen valmis lyömään 1 000 000 euron vedon tästä väitteestäsi. Väitän, että kuka tahansa kadulta arvottu terve mies ei nosta 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita edes kovalla harjoittelulla.

Lue lisää

Itselläni ennätys 102,5kg yli oman painon,tässä moni saakin ihmetellä mikä nostettu paino on.nuorempana laskettiin mukaan vain paino joka ylittää oman painon.tsemppiä kaikille treeneihin🤣🏋️

Kyllä 100kg nousee 10× ja max 140kg ruisleivällä. Itellä paino 97kg

otatko haasteen vast kirjoitti:

Ei todellakaan nosta kuka tahansa terve mies helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita. Siis jos vaikka harjoittelisi. Ensinnäkään monesta (suurimmasta osasta yli 50%) ei ole edes harjoittelemaan noin kovaa, joka 130 kilon ylittämiseen tarvitaan ja siihen tarvitaan harjoittelua ja paljon. Ja toiseksi, vaikka olisikin harjoittelemaan ja asenne kunnossa, niin siltikään ei sitä kaikki nosta. 130 kg on aika kova tulos yleisesti populaatiossa, punttipatejen piireissä vain saa vääristyneen kuvan siitä millaisia suurin osa ihmisistä oikeasti on.

Olen valmis lyömään 1 000 000 euron vedon tästä väitteestäsi. Väitän, että kuka tahansa kadulta arvottu terve mies ei nosta 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita edes kovalla harjoittelulla.

Lue lisää

No tohon voin vastata kans että kyllä se 130kg on ihan mahdollinen eikä se vaadi edes ihmeitä.80kg äijä kun treenaa 2-3 kertaa viikossa kropan läpi syöpi riittävästi ja lepää niin noin puolitoista vuotta -2 ni nousee 130kg vaikka lähtötaso olisi 50-60kg

hgchg kirjoitti:

> Kuka tahansa terve mies pystyy nostamaan helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita.

No niin nyt kun pakollinen kuka tahansa -trooli on nähty, niin keskustelu voi jälleen palata asialliselle uralle.

Lue lisää

Menee yli 200 kg kun treenaa tarpeeksi. Tottakai nostajan ruumiin rakenne ratkaisee, jos joku linnun luinen 50 kiloinen maratoonari on ihan eri sarjassa kuin jos joku yli 100kg nostaja. Itse en ole saanut kuin 140 kiloa mutta minun kokoiseni kaveri on penkannut 252,5kg. Tosin on treenannut varmaan noin 10 vuotta. Itse uskon että jos olisin treenannut ahkerasti niin uskon että siinä jossain 200 kilon paikkeilla olisin saanut tuon 200 maagisen rajan rikottua. Mutta turha pullistella kun se mun penkki oli se 140kg ja 20 vuoden tauon jälkeen alkaa ikä vaivata. Jossain vaiheessa tulee mukaan myös fysiologiset tekijät. Jos on esimerkiksi pitkät raajat eikä kovin isot käsivarren luut niin ei ole samaa työntöä kuin lyhytkätisellä punnertajalla jolla on lyhyet kädet ja iso massiivinen rintakehä niin on helpompi nostaa suuria kuormia. Onhan noita kavereita joilla on isot luut ja muutenkin voimaa kuten esimerkiksi Ano Turtiaisella tai jollain Riku Riku kirillä jotka nostivat yli 300 kg penkistä. En tiedä mitä sitten ovat popsineet vai ovatko natuna nostaneet nuo raudat mutta nuo höpinät ettei joku normaali hyvin harjoitellut kaveri muka saa jotain 100 kg ja siitä paljon enemmänkin säännöllisellä harjoittelulla on täysin tietämättömyyttä. Kannattaisi mennä salille treenaamaan niin tajuaisin miten voima lisääntyy. Ei siinä tarvita mitään ihme piristeitä, toki jotkut käyttävät ties mitä hormoneja mutta on typerää käyttää jotain mömmöjä jos siitä saa jonkun syövän! Se on kova hinta siitä että saa jonkun syövän tai muun sairauden vain siksi että saa jonkun tietyn määrän rautaa penkissä ja ja sitten kuolee esimerkiksi syöpään.

Mahakas kirjoitti:

Olen samaa mieltä siitä, että 130kg on varsin helppo saavuttaa. Olisit ehkä voinut lainata myös tuon osan, jossa kommentoija mainitsi: "Siis jos harjoittelee." Ei ollut lainkaan trollin oloinen, vaan ihan perusteltu ja asiallinen kommentti. Eihän missään sanottukaan, että kuka tahansa ihan tuosta vaan nostaa mitään. Vaan treenaamalla. Että siinä mielessä ei ole mitään tarvetta palata asialliselle uralle, kun ei siltä ole poistuttu. Minä esimerkiksi nostin 120kg armeijan jälkeen, vaikka en kovin kauheasti penkkiä veivannut. Painoin tuolloin noin 70 kiloa. Nyt, yli viisikymppisenä aika paljon enemmän.

Lue lisää

130 ei ole mikään hirmuinen tulos, itse sain 140 kiloa noin 6 kuukauden treenillä, ikää oli noin 37 vuotta tuolloin.aiempi tulos oli 130 kiloa. Sitten olin liian tyytyväinen ja vasta noin 20 vuoden jälkeen aloitin uudestaan penkkaamisen. Oli vain tuo ikä tullut esteeksi ja nyt on 64 vuotta joten ei viitsi liikaa rehkiä. Siinä se penkki on siinä noin 130-140 hujakoilla mutta kannattaa ottaa rennosti ettei liikaa rehkiä.

otatko haasteen vast kirjoitti:

Ei todellakaan nosta kuka tahansa terve mies helposti vähintään 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita. Siis jos vaikka harjoittelisi. Ensinnäkään monesta (suurimmasta osasta yli 50%) ei ole edes harjoittelemaan noin kovaa, joka 130 kilon ylittämiseen tarvitaan ja siihen tarvitaan harjoittelua ja paljon. Ja toiseksi, vaikka olisikin harjoittelemaan ja asenne kunnossa, niin siltikään ei sitä kaikki nosta. 130 kg on aika kova tulos yleisesti populaatiossa, punttipatejen piireissä vain saa vääristyneen kuvan siitä millaisia suurin osa ihmisistä oikeasti on.

Olen valmis lyömään 1 000 000 euron vedon tästä väitteestäsi. Väitän, että kuka tahansa kadulta arvottu terve mies ei nosta 130 kiloa penkistä ilman dopingaineita edes kovalla harjoittelulla.

Lue lisää

Ei ole mikään ihme, itse saan vähän reilusti 130 kg penkistä. Ei siinä tarvita dopingia mutta säännöllisesti on treenattava jos mielii isompia rautoja. Sen olen huomannut ettei kannata isompia rautoja liikaa repiä, itse olen 64 vuotias enkä viitsi rikkoa itseäni. Häviät varmasti vetosi jos luulet ettei joku vaikkapa vähän 50 tai jopa yli 65 vuotias saisi enemmän kuin jonkun 130kg. Nuorempana 37 vuotiaana sain penkistä 140 kg, en viitsi isompia repiä ikä vaikuttaa noihin tuloksiin se vaan on niin.

Kunnioitan jos 60kg olet nostanut 100kg penkistä. Tietysti jos on erikoistunut penkkiin ja treenaa hermotusta niin sitten, mutta tällasella normi bodarimeiningillä aika huikea tulos.

Sepi. kirjoitti:

Kunnioitan jos 60kg olet nostanut 100kg penkistä. Tietysti jos on erikoistunut penkkiin ja treenaa hermotusta niin sitten, mutta tällasella normi bodarimeiningillä aika huikea tulos.

Lue lisää

No penkki on ollut itselle aina aika helppoa, joten tietystihän sitä tahkottiin nuoruuden innolla farkut jalassa. :D Hieman suunnitelmallisempi 2 kertaa viikossa treeni nosti äkkiä tulosta pari kymmentä kiloa. Ja kyllä sitä muutakin tuli treenattua, mutta monen teiniklopin tapaan, se penkki oli kuitenkin mieluisin treeni.

En ole yhtään kimittävää naista nähnyt/kuullut, joka nostaa yli 100 kg penkistä.

Toki olen muutamien mörisijöiden penkkiä ollut varmistamassa, jossa raudat ovat olleet yli 100 kg:n. Mutta se siitä kaurapuurosta.

Aivan samaa mieltä.Tavoitekeskeisyys näyttelee suurta osaa,toki geenitkin vaikuttaa.👍

http://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

Tuon taulukon mukaan 110 kg miehen, joka on harjoitellut monen vuoden ajan, yhden toiston penkki olisi 142,5 kg. Taulukossa ei suoraan sanota, miten luvut on saatu, mutta siinä mainitaan kilpavoimanosto ja -painonnosto, joten voi ainakin kuvitella lukujen olevan peräisin mainittujen aktiviteettien parissa puuhastelevilta nostajilta.

Näyttää olevan vaikeaa hyväksyä, että jotkut ihmiset on luotu heikoiksi. Tai vähintäänkin näistä kirjoituksista voi arvella, että kirjoittajat vaikuttavat yllättyvän väitteestä, että kaikki eivät helposti nosta 100 kg penkistä.

thrht kirjoitti:

http://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

Tuon taulukon mukaan 110 kg miehen, joka on harjoitellut monen vuoden ajan, yhden toiston penkki olisi 142,5 kg. Taulukossa ei suoraan sanota, miten luvut on saatu, mutta siinä mainitaan kilpavoimanosto ja -painonnosto, joten voi ainakin kuvitella lukujen olevan peräisin mainittujen aktiviteettien parissa puuhastelevilta nostajilta.

Näyttää olevan vaikeaa hyväksyä, että jotkut ihmiset on luotu heikoiksi. Tai vähintäänkin näistä kirjoituksista voi arvella, että kirjoittajat vaikuttavat yllättyvän väitteestä, että kaikki eivät helposti nosta 100 kg penkistä.

Lue lisää

Itsellä osuu tuon tilaston mukaan intermediate ja advanced väliin ollen enemmän advanced puolella, ja treenivuosia takana 20. Kyllä tuon elite sarjan pitää olla roinattu, vaikea muuten uskoa.

Peeeeterg kirjoitti:

Itsellä osuu tuon tilaston mukaan intermediate ja advanced väliin ollen enemmän advanced puolella, ja treenivuosia takana 20. Kyllä tuon elite sarjan pitää olla roinattu, vaikea muuten uskoa.

Lue lisää

Raaka penkki 185kg (elite), reeni vuosia 17.

Natuna nostanut penkkimaksimin 2 vuodessa 90 kg - 140 kg

Paskat. Tiedän tyypin joka on 14v ja nostaa penkistä 85 kiloa. Olen itse ollut katsomassa vierestä kun sen nostaa. Itse nostan 62,5kg muutaman kuukauden treenaamisen jälkeen. 40 kiloo nousi 24 kertaa. Olen siis 14v

Anonyymi kirjoitti:

Paskat. Tiedän tyypin joka on 14v ja nostaa penkistä 85 kiloa. Olen itse ollut katsomassa vierestä kun sen nostaa. Itse nostan 62,5kg muutaman kuukauden treenaamisen jälkeen. 40 kiloo nousi 24 kertaa. Olen siis 14v

Lue lisää

Ok... no, mutta se eka sata tulee aika helposti vuodessa tai kahdessa... mutta sit se seuraava satanen onkin työn takana...

Anonyymi kirjoitti:

Paskat. Tiedän tyypin joka on 14v ja nostaa penkistä 85 kiloa. Olen itse ollut katsomassa vierestä kun sen nostaa. Itse nostan 62,5kg muutaman kuukauden treenaamisen jälkeen. 40 kiloo nousi 24 kertaa. Olen siis 14v

Lue lisää

Ainoa rehti penkki jalat ilmassa ja ilman mitään varusteita ,vain verkkarit ja t-paita !
on noita munat katossa "penkkaajia nähty liikaa !

Olin auswitsissä reenileirilla ja nostin 4 x omanpaino. Eli 78kg. Päästin pierun ja nosto hylättiin. Voiton vei luutnantti pumpbersnicgkeS nostamalla maagisen 100kg...trukilla kylläkin ja penkkipaita sidottuna gigulin ympärille. Kävin suihkussa kisojen jälkeen.

> Kuka hyvänsä pystyy hankkimaan 1,5 kertaa oman painon penkin melko helposti.

Ja taas "kuka hyvänsä" ja "melko helposti". Kertokaa montako harjoituskertaa on helposti. Ja kannattaako näitä viestejä edes kirjoittaa, sillä "kuka tahansa" eli kaikki maailman ihmiset eivät todellakaan pysty penkkaamaan 1,5 kertaa omaa painoa.

> itsellä meni satkulla ykkönen jo 16-vuotiaana. Kuka hyvänsä pystyy hankkimaan 1,5 kertaa oman painon penkin melko helposti. Eli satku pitäisi tulla keneltä hyvänsä 75 kiloiselta aika helposti.

Minulla meni satkulla ykkönen jo 6-vuotiaana, joten kuka hyvänsä pystyy penkkaamaan 1,5 kertaa oman painon aika helposti.

gigulissin kirjoitti:

Olin auswitsissä reenileirilla ja nostin 4 x omanpaino. Eli 78kg. Päästin pierun ja nosto hylättiin. Voiton vei luutnantti pumpbersnicgkeS nostamalla maagisen 100kg...trukilla kylläkin ja penkkipaita sidottuna gigulin ympärille. Kävin suihkussa kisojen jälkeen.

Lue lisää

:DDDDD ihan vitun hyvä!!

päättely++ kirjoitti:

> itsellä meni satkulla ykkönen jo 16-vuotiaana. Kuka hyvänsä pystyy hankkimaan 1,5 kertaa oman painon penkin melko helposti. Eli satku pitäisi tulla keneltä hyvänsä 75 kiloiselta aika helposti.

Minulla meni satkulla ykkönen jo 6-vuotiaana, joten kuka hyvänsä pystyy penkkaamaan 1,5 kertaa oman painon aika helposti.

Lue lisää

Onko kellään penkkiä ulkona vai onko kaikki sisäreenaajia?

"Eräässä yleisurhielua tutkivassa kirjassa joitain vuosia taaksepäin eräs urheilulääkäri mainitsi, että normaalin suomalisen miehen on lähes mahdotonta nostaa 100kg penkkipunnerruksesta ilman kiellettyjä aineita. " no on kyllä ollut joku puoskari! Kyllä sen verran monta natikkaa, yli satasen penkkaajaa tunnen ja itse olin alle 18v. Kun se satku nous... Nykyään menee pystypunnerruksessakin (istuen) satasella sarjoja.

natuna kirjoitti:

"Eräässä yleisurhielua tutkivassa kirjassa joitain vuosia taaksepäin eräs urheilulääkäri mainitsi, että normaalin suomalisen miehen on lähes mahdotonta nostaa 100kg penkkipunnerruksesta ilman kiellettyjä aineita. " no on kyllä ollut joku puoskari! Kyllä sen verran monta natikkaa, yli satasen penkkaajaa tunnen ja itse olin alle 18v. Kun se satku nous... Nykyään menee pystypunnerruksessakin (istuen) satasella sarjoja.

Lue lisää

MIksi ei voi myöntää, että on hormonimies tai vääristelee tuloksia. Ei uskalla edes netissä nimettömänä myöntää, voi tuota itsepetoksen määrää.

Aito natu kirjoitti:

MIksi ei voi myöntää, että on hormonimies tai vääristelee tuloksia. Ei uskalla edes netissä nimettömänä myöntää, voi tuota itsepetoksen määrää.

"MIksi ei voi myöntää, että on hormonimies tai vääristelee tuloksia. Ei uskalla edes netissä nimettömänä myöntää, voi tuota itsepetoksen määrää" no kun en käytä hormooneita, enkä edes lisäravinteita, reenaaminen kun on minulle pelkkä harrastus:) Nostot oon ottanu salikisoissa, et ei aivan virallisia ole...

> Ei 100 kg ole lainkaan haamuraja, vaan helppo saavutettava sellaiselle, joka treenaa. Nostin 17-vuotiaana 60-kiloisena 100 kg penkistä, kuten monet samalla salilla käyneet tuttunikin.

Siitäkö, että nostit 100 kg ja että monet muutkin nostivat, päättelet että kaikki pystyvät siihen? Oletko ajatellut miten monta ihmistä on monta ja miten merkittäviä päätelmiä voidaan tehdä monellasi? Jos monta on 585, vedän kritiikkini takaisin. Tuo määrä Hubalin ja muiden 2005 tutkimuksessa oli koehenkilöitä.

>Jos ei aikuinen mies nosta satasta, niin ei hän ole mitenkään huono tai lahjaton. Hän ei vain ole harjoitellut.

No mitenkä selität sen, että minä, aikuinen mies, en nosta satasta, vaikka olen harjoitellut, jos huonous ja lahjattomuus eivät kelpaa selityksiksi? Ja jo nyt on selvää että ikinä en tule sataa kiloa penkkaamaan. Monta kuukautta on jo maksimiykkönen ollut 75 kg.

gyu kirjoitti:

> Ei 100 kg ole lainkaan haamuraja, vaan helppo saavutettava sellaiselle, joka treenaa. Nostin 17-vuotiaana 60-kiloisena 100 kg penkistä, kuten monet samalla salilla käyneet tuttunikin.

Siitäkö, että nostit 100 kg ja että monet muutkin nostivat, päättelet että kaikki pystyvät siihen? Oletko ajatellut miten monta ihmistä on monta ja miten merkittäviä päätelmiä voidaan tehdä monellasi? Jos monta on 585, vedän kritiikkini takaisin. Tuo määrä Hubalin ja muiden 2005 tutkimuksessa oli koehenkilöitä.

>Jos ei aikuinen mies nosta satasta, niin ei hän ole mitenkään huono tai lahjaton. Hän ei vain ole harjoitellut.

No mitenkä selität sen, että minä, aikuinen mies, en nosta satasta, vaikka olen harjoitellut, jos huonous ja lahjattomuus eivät kelpaa selityksiksi? Ja jo nyt on selvää että ikinä en tule sataa kiloa penkkaamaan. Monta kuukautta on jo maksimiykkönen ollut 75 kg.

Lue lisää

Selitän sen siten, että et ole treenannut tarpeeksi, tai treenaat väärin. Mutta älä hermostu, kun harjoittelet oikein ja tarpeeksi kovaa, saavutat 100 kg helposti. Sinun pitää vain treenata ja tehdä sellaistakin harjoittelua, joka tuntuu vähän kovemmalta. Pystyt siihen varmasti. Jos maksimisi on ollut monta kuukautta 75 kg, kannattaa harjoittelua muuttaa, niin taas alkaa kehitys. Onnea treeneihin!

42vee kirjoitti:

Selitän sen siten, että et ole treenannut tarpeeksi, tai treenaat väärin. Mutta älä hermostu, kun harjoittelet oikein ja tarpeeksi kovaa, saavutat 100 kg helposti. Sinun pitää vain treenata ja tehdä sellaistakin harjoittelua, joka tuntuu vähän kovemmalta. Pystyt siihen varmasti. Jos maksimisi on ollut monta kuukautta 75 kg, kannattaa harjoittelua muuttaa, niin taas alkaa kehitys. Onnea treeneihin!

Lue lisää

> Selitän sen siten, että et ole treenannut tarpeeksi, tai treenaat väärin.

Jos se olisi helppoa, niin eikö silloin pitäisi vähälläkin tai väärälläkin harjoittelulla saavuttaa tavoite nopeasti? Minulle helppo tarkoittaa tuota.

> Mutta älä hermostu

Hermostuminen on kyllä käynyt mielessä aika monta kertaa. Penkki tuntuu olevan jonkinlainen antioptimi minulle. Kaikki muut liikkeet tuntuvat paremmilta. Harkitsen penkin hylkäämistä tekosyyllä että ala-asennossa olkavarret kääntyvät liian kauas taakse, ja alan tehdä jatkossa tangolla vain ojentajia.

> tehdä sellaistakin harjoittelua, joka tuntuu vähän kovemmalta

Jos tarkoitat tuolla maksimivoimaa, niin muuta en ole tehnytkään. Siinä on vain ollut sellainen ongelma kehityksen tiellä, että aina kun tankoon laittaa 77,5 kg, niin se ei enää nouse.

> Onnea treeneihin!

Kiitos. Jos se olisi helppoa, niin tarvittaisiinko onnea?

gyu kirjoitti:

> Selitän sen siten, että et ole treenannut tarpeeksi, tai treenaat väärin.

Jos se olisi helppoa, niin eikö silloin pitäisi vähälläkin tai väärälläkin harjoittelulla saavuttaa tavoite nopeasti? Minulle helppo tarkoittaa tuota.

> Mutta älä hermostu

Hermostuminen on kyllä käynyt mielessä aika monta kertaa. Penkki tuntuu olevan jonkinlainen antioptimi minulle. Kaikki muut liikkeet tuntuvat paremmilta. Harkitsen penkin hylkäämistä tekosyyllä että ala-asennossa olkavarret kääntyvät liian kauas taakse, ja alan tehdä jatkossa tangolla vain ojentajia.

> tehdä sellaistakin harjoittelua, joka tuntuu vähän kovemmalta

Jos tarkoitat tuolla maksimivoimaa, niin muuta en ole tehnytkään. Siinä on vain ollut sellainen ongelma kehityksen tiellä, että aina kun tankoon laittaa 77,5 kg, niin se ei enää nouse.

> Onnea treeneihin!

Kiitos. Jos se olisi helppoa, niin tarvittaisiinko onnea?

Lue lisää

Koska olet päättänyt, että asiassa tärkeintä on "oikeassa" oleminen, niin annan periksi. Sinä tiedät asiasta eniten. Olet poikkeuksellisen huono tässä lajissa, eikä syy kehittymättömyyteesi ole siinä, että tekisit mitään väärin. Treenisi on täydellistä, eikä siinä ole mitään korjattavaa. Minä olen väärässä.

42vee kirjoitti:

Koska olet päättänyt, että asiassa tärkeintä on "oikeassa" oleminen, niin annan periksi. Sinä tiedät asiasta eniten. Olet poikkeuksellisen huono tässä lajissa, eikä syy kehittymättömyyteesi ole siinä, että tekisit mitään väärin. Treenisi on täydellistä, eikä siinä ole mitään korjattavaa. Minä olen väärässä.

Lue lisää

> Koska olet päättänyt, että asiassa tärkeintä on "oikeassa" oleminen, niin annan periksi.

Haluaisin vain tietää totuuden, mutta se on kovin vaikeaa. Oikeassa olen mielestäni siinä, että on väärin väittää että kaikki saavuttaisivat 100 kg penkin helposti, koska kaikki on ehdoton sana. Helppo on sana, jolla ei ole mitään standardoitua merkitystä toisin kuin kilogrammalla.

> eikä syy kehittymättömyyteesi ole siinä, että tekisit mitään väärin.

En usko että teen kaiken parhaalla mahdollisella tavalla, mutta vaikea on myös uskoa, että tekisin kaiken niin paljon huonommin kuin muut, että jokin "helppo" tavoite jäisi siksi saavuttamatta.

> Treenisi on täydellistä, eikä siinä ole mitään korjattavaa.

Oikein/väärin-ajattelu ei mielestäni toimi näin monimutkaisessa asiassa. On olemassa asioita, joissa on vain oikein ja väärin. Lisättäessä sataan kilogrammaan yksi kilogramma saadaan satayksi kilogrammaa. En ole vielä varma, olenko kirjoittanut tarpeeksi vakuuttavasti "100 kg penkki on kaikille helppoa" -väitteen kumoamiseksi. Vastusharjoittelussa ei kuitenkaan ole oikeita ja vääriä, on vain parempia ja huonompia tapoja toimia. Varmasti toiminnassani on paljonkin parannettavaa.

> Minä olen väärässä.

Niin siis vain siltä osin, jos sokeasti uskot edelleenkin 100 kg penkin olevan kaikille helppo. Elämä on niin monimuotoista, että tuollainen väite on ilmeisesti väärä yleisen elämänkokemuksen perusteella. Jos väitettä ei voi perustella vähintään 100 ihmisen penkin kehityksen mittaustuloksilla, niin ei ole syytä esittää väitettä, koska tuollaiset väitteet eivät edistä keskustelua. Voi toki kertoa, jos itse saavutti 100 kg penkin helposti.

Yksi syy, miksi jatkan keskustelua, on julkaisuharhan välttäminen. Koska heikkous on tuskin toivottua, niin on syytä epäillä, että heikot ihmiset eivät kerro heikkoudestaan yhtä helposti kuin vahvat ihmiset vahvuudestaan. Tässä keskustelussa toistaiseksi on kyllä esitetty kumpaakin kantaa, mutta laadukkaita mittaustuloksia ei ole esitetty, joten keskustelu on toistaiseksi jauhanut lähes paikoillaan.

gyu kirjoitti:

> Koska olet päättänyt, että asiassa tärkeintä on "oikeassa" oleminen, niin annan periksi.

Haluaisin vain tietää totuuden, mutta se on kovin vaikeaa. Oikeassa olen mielestäni siinä, että on väärin väittää että kaikki saavuttaisivat 100 kg penkin helposti, koska kaikki on ehdoton sana. Helppo on sana, jolla ei ole mitään standardoitua merkitystä toisin kuin kilogrammalla.

> eikä syy kehittymättömyyteesi ole siinä, että tekisit mitään väärin.

En usko että teen kaiken parhaalla mahdollisella tavalla, mutta vaikea on myös uskoa, että tekisin kaiken niin paljon huonommin kuin muut, että jokin "helppo" tavoite jäisi siksi saavuttamatta.

> Treenisi on täydellistä, eikä siinä ole mitään korjattavaa.

Oikein/väärin-ajattelu ei mielestäni toimi näin monimutkaisessa asiassa. On olemassa asioita, joissa on vain oikein ja väärin. Lisättäessä sataan kilogrammaan yksi kilogramma saadaan satayksi kilogrammaa. En ole vielä varma, olenko kirjoittanut tarpeeksi vakuuttavasti "100 kg penkki on kaikille helppoa" -väitteen kumoamiseksi. Vastusharjoittelussa ei kuitenkaan ole oikeita ja vääriä, on vain parempia ja huonompia tapoja toimia. Varmasti toiminnassani on paljonkin parannettavaa.

> Minä olen väärässä.

Niin siis vain siltä osin, jos sokeasti uskot edelleenkin 100 kg penkin olevan kaikille helppo. Elämä on niin monimuotoista, että tuollainen väite on ilmeisesti väärä yleisen elämänkokemuksen perusteella. Jos väitettä ei voi perustella vähintään 100 ihmisen penkin kehityksen mittaustuloksilla, niin ei ole syytä esittää väitettä, koska tuollaiset väitteet eivät edistä keskustelua. Voi toki kertoa, jos itse saavutti 100 kg penkin helposti.

Yksi syy, miksi jatkan keskustelua, on julkaisuharhan välttäminen. Koska heikkous on tuskin toivottua, niin on syytä epäillä, että heikot ihmiset eivät kerro heikkoudestaan yhtä helposti kuin vahvat ihmiset vahvuudestaan. Tässä keskustelussa toistaiseksi on kyllä esitetty kumpaakin kantaa, mutta laadukkaita mittaustuloksia ei ole esitetty, joten keskustelu on toistaiseksi jauhanut lähes paikoillaan.

Lue lisää

> laadukkaita mittaustuloksia ei ole esitetty, joten keskustelu on toistaiseksi jauhanut lähes paikoillaan.

Tai no voinhan edes yrittää:

CONCLUSION:

Men and women exhibit wide ranges of response to resistance training, with some subjects showing little to no gain, and others showing profound changes, increasing size by over 10 cm and doubling their strength. Men had only a slight advantage in relative size gains compared with women, whereas women outpaced men considerably in relative gains in strength.

Toinen tutkimusjulkaisu:

ABSTRACT: The extent of skeletal muscle hypertrophy in response to resistance training is highly variable in humans. The main objective of this study was to explain the nature of this variability. More specifically, we focused on the myogenic stem cell population, the satellite cell (SC) as a potential mediator of hypertrophy. Twenty-three males (aged 18-35 yrs) participated in 16 wk of progressive, whole body resistance training, resulting in changes of 7.9±1.6% (range of -1.9-24.7%) and 21.0±4.0% (range of -7.0 to 51.7%) in quadriceps volume and myofibre cross-sectional area (CSA), respectively.

Erityisesti kannattaa huomata, että kummassakin tutkimuksessa löytyi henkilöitä, jotka eivät hyötyneet harjoittelusta, koska heidän lihaksensa pienenivät tai heikkenivät. On vaikea uskoa, että näillä ihmisillä olisi mahdollisuuksia saavuttaa 100 kg penkkiä, ainakaan helposti. Toki jos joku löytää sellaisen julkaisun, niin olen valmis muuttamaan uskomustani. Mutta edelleenkään omakohtaisista N = 1...10 kokemuksista en suostu uskomaan, että kaikille 100 kilogramman penkki olisi helppoa.

Kiva kuulla, että sait rauhan penkkituloksen suhteen. Mitä masennukslääkkeitä söit, otitko Prozacia, nousiko paino sen takia? Itse olen masentunut rannekäännön heikkouden takia (penkkiä en uskalla edes kokeilla) ja olen syönyt nyt kolmen vuoden aikana seitsemää eri masennuslääkettä. Ensi vuonna vaihdetaan taas uuteen tuotteeseen, jotta lääkefirma saa myytyä uutta tuotetta. Olen 100% varma, että se toimii ja pääsen masennuksestani jonak tuo saaatanallinen rannekääntö aiheutti. Jaha, kello on jo yli puolenpäivän, pitää akaa itkemään jotta ehtii päivän itkut täyteen.

Vaihdoitko sinäkin kivekset käsivarsiin?

Siinä teille tavoitetta.
15 year old Maryana Naumova's Board Bench 170kg (375 ...
Video aiheesta maria naumova bench press▶ 1:43
www.youtube.com/watch

Steelgirl kirjoitti:

Siinä teille tavoitetta.
15 year old Maryana Naumova's Board Bench 170kg (375 ...
Video aiheesta maria naumova bench press▶ 1:43
www.youtube.com/watch

Tuo venäläinen sirkusnostaja näköjään kärysi IPF:ssä heti ensimmäisissä kisoissaan ja sai luovuttaa raakapenkin nuorten maailmanennätyksen takaisin suomalaiselle moninkertaiselle maailmanmestarille, jolla on jo takana pitkä nuorisourheilu-ura testattuna IPF-nostajan ja yleisurheilijana. Testaus toimii ja puhdas urheilu voitti taas.

Tuo nyt oli kaikkea muuta kuin puhdas penkkisuoritus. Pyllykin missä lie, alaselkä ei penkkiä meinannutkaan koskea, luultavasti vain varpaat maassa. Onneton suoritus, vaikka siinä 105kg olikin. Suoritus hylätty, ei nouse hänellä 100kg.

Massa on hyvä olla jos meinaa treenata:

https://www.youtube.com/watch?v=nSuPcVA3Njo

Annuior kirjoitti:

Tuo nyt oli kaikkea muuta kuin puhdas penkkisuoritus. Pyllykin missä lie, alaselkä ei penkkiä meinannutkaan koskea, luultavasti vain varpaat maassa. Onneton suoritus, vaikka siinä 105kg olikin. Suoritus hylätty, ei nouse hänellä 100kg.

Massa on hyvä olla jos meinaa treenata:

https://www.youtube.com/watch?v=nSuPcVA3Njo

Lue lisää

https://www.youtube.com/watch?v=9ahYrgdlpbU

Annuior kirjoitti:

Tuo nyt oli kaikkea muuta kuin puhdas penkkisuoritus. Pyllykin missä lie, alaselkä ei penkkiä meinannutkaan koskea, luultavasti vain varpaat maassa. Onneton suoritus, vaikka siinä 105kg olikin. Suoritus hylätty, ei nouse hänellä 100kg.

Massa on hyvä olla jos meinaa treenata:

https://www.youtube.com/watch?v=nSuPcVA3Njo

Lue lisää

Osittain tuon vuoksi en osaa pitää salipenkkausta mittarina.

Aina löytyy selittäjiä jotka vetoavat roinaamiseen, runkkupenkkiin tai johonkin vastaavaan.

Ilman selityksiä ja paitaa, saliolosuhteissa, penkki tyylillä kuin tyylillä, maksimi ykkönen ja se on siinä, selittelemättä!

Työntö 3:n sekunnin hallinnalla, hack-kyykky tai maastaveto, kummatkin ilman lisäjoustimia. Ne kuvaavat paremmin kropan voimatasoa.
Tavallisessa kyykyssäkin voidaan spekuloida kyykyn syvyydellä ja jopa polvisiteiden vaikutuksella.

En tule koskaan tajuamaan tuota, ett polvisiteitä saa käyttää kyykyssä. Vastaa täysin penkkipaidan käyttöä eikä siinä ole mitään järkeä. Ed Coaniltakin vähintään 100kg pois kyykystä kun polvisiteet otetaan pois.

Kyllä oli taas niin täyttä kakkaa tuo posti.
Tiedän monta natua, jotka eivät eläissään tule nostamaan 100kg penkistä vaikka kuin treenaisivat. Kyllä se 100kg on jo semmoinen rautamäärä, että siihen ei kaikilla geenit riitä ja niillä joilla riittää niin vuosien kovaa treeniä se vaatii. On toki poikkeuksia, luonnostaan isoja miehiä, mutta esim tuollainen 200kg natuna on täyttä utopiaa.

"vuosien"??? No mulla meni se reilu vuosi:) ja kyllä se 200kg natuna on ihan mahdollista. Ei kaikille, mutta joillekkin...

> Ihmiset ilman todellista tietoa syyttävät lääkeaineita kaikesta kun itse ei ole tahdonvoimaa saada tuloksia aikaan.
> vuoden treenillä penkki 2 kertaa oma paino

Olen 70 kg, treenaillut pari vuotta, kolmisen kertaa viikossa. Penkki 55 kg ja mave 90 kg. Multa ei puutu tahtoa vaan voimaa.

Penkin saa kulkemaan tekemällä penkkiä eli rupeamalla voimannostajaksi. Kaikissa voimalajeissa on kysymys lihaksen koon lisäksi hermostosta jota voimatreeneissä harjoitetaan. Kovista voimannostajista ei todella uskoisi, että nostavat niin paljon kun vertaa massiiviseen bodariin.

Joka jannu saa penkin 25-50% ylöspäin kun vaihtaa kehonrakennustreenin (pitkät sarjat 8-15 toistoa) voimatreeniin (1-6 toistoa) ja tekee sitä penkkiä 3-5 kertaa viikossa palautumisen mukaan. 100kg penkistä on mahdollista saada 150kg penkki pelkästään muuttamalla ylläolevasti treenimenetelmää, ilman aineita. Tämä tarkoittaisi 70kg penkistä 105kg penkkiä jne. Tuossa siis tuo 50% kasvu, hurjimmat kasvattaa ehkä enemmän, suurin osa varmaan vähemmän, ja tämä kaikki ilman aineta. Aineilla penkin saa nostettua arviolta 100-200% muuttamatta edes treenimetodia.

VeikkoOlavi kirjoitti:

Penkin saa kulkemaan tekemällä penkkiä eli rupeamalla voimannostajaksi. Kaikissa voimalajeissa on kysymys lihaksen koon lisäksi hermostosta jota voimatreeneissä harjoitetaan. Kovista voimannostajista ei todella uskoisi, että nostavat niin paljon kun vertaa massiiviseen bodariin.

Joka jannu saa penkin 25-50% ylöspäin kun vaihtaa kehonrakennustreenin (pitkät sarjat 8-15 toistoa) voimatreeniin (1-6 toistoa) ja tekee sitä penkkiä 3-5 kertaa viikossa palautumisen mukaan. 100kg penkistä on mahdollista saada 150kg penkki pelkästään muuttamalla ylläolevasti treenimenetelmää, ilman aineita. Tämä tarkoittaisi 70kg penkistä 105kg penkkiä jne. Tuossa siis tuo 50% kasvu, hurjimmat kasvattaa ehkä enemmän, suurin osa varmaan vähemmän, ja tämä kaikki ilman aineta. Aineilla penkin saa nostettua arviolta 100-200% muuttamatta edes treenimetodia.

Lue lisää

> Joka jannu saa penkin 25-50% ylöspäin kun vaihtaa kehonrakennustreenin (pitkät sarjat 8-15 toistoa) voimatreeniin (1-6 toistoa)

No eikös toi ole aika luonnollista että tekemällä vähemmän toistoja voi käyttää isompaa kuormaa? Esim. saako siis mielestäsi 50 % korotuksen kuormaan jos vähentää toistot viidestätoista yhteen vai miten päin? No mikä sitten kullakin on tavoite, mulle penkkipunnerruksella ei ole mitään itseisarvoa.

Itse alotin penkkaamisen 12 vuotiaana ja 40 kiloisena. Alussa sain vain 50 kiloa mutta jos 8 kuukauden kuluttua meni 112,5 ja oma painokin oli noussut 74 kiloon. Kyllä niitä kiloja tulee kunhan syö, nukkuu ja treenaa hyvin. Nykyään hiukan vanhempana meneekin sitten jo 180 ja omaa painoa on 137 kiloa.

painuhan nettipotari vittuun ja keksi jatkossa jotain uskottavampaa

''meevittuu''

Hmm en tiiä ootko tosissa vai trolli

No aerobinenhan ei sinäänsä ole mitenkään välttämättöntä penkin kannalta, eikä oikeastaan suositeltavaakaan jos tavoitteena on optimaalinen penkin kehitys

Mitä perkeleenhelvettiä, taas yksi superihmegeeninen, vai kävitkö horkkapussilla?

Oma arvioni on, että 80-85% suomalaisista miehistä saa 100 kg penkistä kovalla treenillä. Pienellä osalla porukasta nousee vähällä treenillä tai ilman treeniä. Tuo 15-20% on näiltä osin sen verta heikompaa tekoa, että 100kg ei tule koskaan nousemaan, naturaalina. Roinan avulla 100kg nousee varmaan 99%:lla porukasta. 200kg natupenkin saa ehkä muutama maailmassa (huom. kerran roinannut ei voi palata koskaan aidoksi natuksi).

> 200kg vaatii jo sitten paljon muutakin kuin treeniä. Se vaatii hiukan lahjoja,

Kaikki vaatii lahjoja. On vain kyse siitä, paljonko. On ihan turhaa kirjoitella tämmöisiä "kovaa treeniä", "hiukan lahjoja", "lähes kaikki" edes yrittämättä antaa jotain lukuja, paljonko on kova, hiukan tai lähes.

On kyllä melkoista trollien ilotulitusta.
Otetaas nyt sitten vakavalla naamalla.... Onko siis oikeasti 100kg teidän mielestä paljon penkistä? Koska ainakin itsellä 100kg meni rikki jo 18 vuotiaana. Nykyään hätyytellään sitten sitä 200kg, jota todellakin pidän jo kovana suorituksena.
Ja tässä puhun nyt nimeenomaan naturaali nostajana.
Ja se, että 100kg penkkitulokseen tarvitsisi roinaa on jo todella paksua höpinää. Mutta ymmärrän jos joku käyttää sitä 200kg saavutukseen.
Luusto kestää nyt vaikka yli 400kg tavaraa, johan sen osoitti Smulterkin.

Jos ei saa ihan normaalilla vuoden treenillä 100kg penkistä, niin jotain on todella pahasti pielessä tai sitten ei edes tiedetä treenataanko maratoonia vai puntinnostoa.

Suomalaisista fyysisesti terveistä miehistä 99,9% saa 100kg penkistä vuoden treenillä. Mutta sitten tuota 200kg ei enää saakaan kuin murto-osa.

hohhoijaa2015 kirjoitti:

On kyllä melkoista trollien ilotulitusta.
Otetaas nyt sitten vakavalla naamalla.... Onko siis oikeasti 100kg teidän mielestä paljon penkistä? Koska ainakin itsellä 100kg meni rikki jo 18 vuotiaana. Nykyään hätyytellään sitten sitä 200kg, jota todellakin pidän jo kovana suorituksena.
Ja tässä puhun nyt nimeenomaan naturaali nostajana.
Ja se, että 100kg penkkitulokseen tarvitsisi roinaa on jo todella paksua höpinää. Mutta ymmärrän jos joku käyttää sitä 200kg saavutukseen.
Luusto kestää nyt vaikka yli 400kg tavaraa, johan sen osoitti Smulterkin.

Jos ei saa ihan normaalilla vuoden treenillä 100kg penkistä, niin jotain on todella pahasti pielessä tai sitten ei edes tiedetä treenataanko maratoonia vai puntinnostoa.

Suomalaisista fyysisesti terveistä miehistä 99,9% saa 100kg penkistä vuoden treenillä. Mutta sitten tuota 200kg ei enää saakaan kuin murto-osa.

Lue lisää

Olet tainnut ehkä vähän liikaakin pyöriä salipiireissä kun olet noin vääristyneen kuvan saanut.. Luuletko oikesti että lähes 100% treenaajista saa 100kg vuoden treeneillä penkistä? Ei todellakaan saa.. varsinkaan puhtaalla tekniikalla.. Voiko mielestäsi esim 16-20vuotias koko elämänsä liikuntaa välttänyt 50 kiloinen nörtti saavuttaa 100kg vuodessa? Jos vaikka lähtötasot olisivat 30-40kg luokkaa? Itse olen varma että saavuttamatta jää. Kyllä nykyää kaduilla ja vähän kaikkialla näkee niin rimpulaa porukkaa että vaikea heistä on edes kuvitella että 100 kiloa nousisi joskus. Mutta kyllä itse uskon että jokainen vähänkään terve mies voi joskus yli 100 saavuttaa, mutta aika kaukaa haettua että jokainen siihen vuodessa pääsisi.

Tuohan nyt on aika karrikoitu esimerkki sinulla....
Mutta, kun ajatellaan ihan maalaisjärjellä, niin kyllähän jokaisella on oikeastaan se lähtöpaino siinä 50kg-60kg korvilla. Ja 5krt/vk treeniä hyvällä ruokavaliolla ja levolla, niin 100kg vuodessa on melkoisen varma nakki.

Olen kasvanut ikäni salipiireissä ja siellä aikani jo pienestä pitäen viettänyt. (en toki aina kehonrakennusta seuraten...) joten toki katsomus on ehkä aavistuksen verran erilainen kuin ihmisellä, joka ei ole ikinä salille jalkaansa laittanut.
Mutta se ei poista tuota tosi asiaa, että jokainen saa vuoden treenillä sen 100kg ykkösen penkistä. Tuon 100kg jälkeen alkaa selkeästi hitaampi kehitys tai oikeastaan tuon 120kg jälkeen. Mutta siksi en edes pidä oikastaan minään tuota 100kg.

hohhoijaa2015 kirjoitti:

On kyllä melkoista trollien ilotulitusta.
Otetaas nyt sitten vakavalla naamalla.... Onko siis oikeasti 100kg teidän mielestä paljon penkistä? Koska ainakin itsellä 100kg meni rikki jo 18 vuotiaana. Nykyään hätyytellään sitten sitä 200kg, jota todellakin pidän jo kovana suorituksena.
Ja tässä puhun nyt nimeenomaan naturaali nostajana.
Ja se, että 100kg penkkitulokseen tarvitsisi roinaa on jo todella paksua höpinää. Mutta ymmärrän jos joku käyttää sitä 200kg saavutukseen.
Luusto kestää nyt vaikka yli 400kg tavaraa, johan sen osoitti Smulterkin.

Jos ei saa ihan normaalilla vuoden treenillä 100kg penkistä, niin jotain on todella pahasti pielessä tai sitten ei edes tiedetä treenataanko maratoonia vai puntinnostoa.

Suomalaisista fyysisesti terveistä miehistä 99,9% saa 100kg penkistä vuoden treenillä. Mutta sitten tuota 200kg ei enää saakaan kuin murto-osa.

Lue lisää

Penkkipaita ottaa sellaseen 100kg painolastista luilta pois.

hohhoijaa2015 kirjoitti:

Tuohan nyt on aika karrikoitu esimerkki sinulla....
Mutta, kun ajatellaan ihan maalaisjärjellä, niin kyllähän jokaisella on oikeastaan se lähtöpaino siinä 50kg-60kg korvilla. Ja 5krt/vk treeniä hyvällä ruokavaliolla ja levolla, niin 100kg vuodessa on melkoisen varma nakki.

Olen kasvanut ikäni salipiireissä ja siellä aikani jo pienestä pitäen viettänyt. (en toki aina kehonrakennusta seuraten...) joten toki katsomus on ehkä aavistuksen verran erilainen kuin ihmisellä, joka ei ole ikinä salille jalkaansa laittanut.
Mutta se ei poista tuota tosi asiaa, että jokainen saa vuoden treenillä sen 100kg ykkösen penkistä. Tuon 100kg jälkeen alkaa selkeästi hitaampi kehitys tai oikeastaan tuon 120kg jälkeen. Mutta siksi en edes pidä oikastaan minään tuota 100kg.

Lue lisää

Kjoituksesi typeryydestä kertoo jo se, että oletat kaikilla olevan samalaiset lähtökohdat. Jos itse olet syntynyt ssellaisilla geeneillä, että vuoden treenillä nousee 100kg niin onneksi olkoon. Usein salihommiin ajautuu niitä joilla on jo edellytyksiä voimahommiin tai ainakin urheiluhommiin ja jonkunlaista urheilutaustaa pohjilla. Näistä urheilutaustan omaavista vartaloltaan7atleettisuudeltaan keskitasoa tai parempia olevista 100% nostaa ykkösen penkistä jossain vaiheessa voimaharjoittelu-uraansa, mutta että jokaisella nousisi vuoden päästä 100kg on täyttä paskaa. Saleilla näkee kymmeniä miehiä jotka treenaavat vuodesta toiseen ja joilla ei nouse 100kg, ei edes 90kg kaikilla. Heillä on tullut raja vastaan, se sama raja mikä on ilmeisesti sinulle ollut 120kg. Jotain muutosta tuossa vaiheessa pitäisi tehdä treeniin tai ravintoon (en tarkoita hormoneita) ja pikkuhiljaa myös penkki alkaa nousemaan.

Lisäksi on täysin eri asia, kuten tuossa jo vähän vihjasit, treenaako voimatreeniä vai kehonrakennustreeniä. Aika nopeasti tuosta kehonrakennustreenistä kuitenkin muuttaa hermotusta voimaharjoitteluun sopivaksi jos jollekin se penkkitulos on niin tärkeä.

Alastonjuoksu kirjoitti:

Kjoituksesi typeryydestä kertoo jo se, että oletat kaikilla olevan samalaiset lähtökohdat. Jos itse olet syntynyt ssellaisilla geeneillä, että vuoden treenillä nousee 100kg niin onneksi olkoon. Usein salihommiin ajautuu niitä joilla on jo edellytyksiä voimahommiin tai ainakin urheiluhommiin ja jonkunlaista urheilutaustaa pohjilla. Näistä urheilutaustan omaavista vartaloltaan7atleettisuudeltaan keskitasoa tai parempia olevista 100% nostaa ykkösen penkistä jossain vaiheessa voimaharjoittelu-uraansa, mutta että jokaisella nousisi vuoden päästä 100kg on täyttä paskaa. Saleilla näkee kymmeniä miehiä jotka treenaavat vuodesta toiseen ja joilla ei nouse 100kg, ei edes 90kg kaikilla. Heillä on tullut raja vastaan, se sama raja mikä on ilmeisesti sinulle ollut 120kg. Jotain muutosta tuossa vaiheessa pitäisi tehdä treeniin tai ravintoon (en tarkoita hormoneita) ja pikkuhiljaa myös penkki alkaa nousemaan.

Lisäksi on täysin eri asia, kuten tuossa jo vähän vihjasit, treenaako voimatreeniä vai kehonrakennustreeniä. Aika nopeasti tuosta kehonrakennustreenistä kuitenkin muuttaa hermotusta voimaharjoitteluun sopivaksi jos jollekin se penkkitulos on niin tärkeä.

Lue lisää

Kauheasti hämmästyttää miten ahdasmielinen maailmankatsomus voi ihmisellä olla, jos nämä "kaikki nostaa 100 kg"-tyypit nyt edes tosissaan kirjoittelevat. Ette kai luule että kuntosalilla toisten kehitystä seuraamalla saatte harhattoman kuvan kokonaisuudesta? Mihin dataan perustuu esim. väite 99,9 % nostaa 100 kg? Oletteko valinneet satunnaisotannalla väkeä harjoittelemaan valvotusti? Jos ette niin viitatkaa sitten julkaisuun, jossa esitetään miten noihin lukuihin on päästy. Ja taas jälleen kerran palataan siihen mikä on terve, no todellisuudessa kliininen terve on suurin piirtein sellainen että selviää omin avuin elämästä, ja sillä on iso ero 100 kg penkkiin.

dsfkvfvkfdvdfkvdi kirjoitti:

Olet tainnut ehkä vähän liikaakin pyöriä salipiireissä kun olet noin vääristyneen kuvan saanut.. Luuletko oikesti että lähes 100% treenaajista saa 100kg vuoden treeneillä penkistä? Ei todellakaan saa.. varsinkaan puhtaalla tekniikalla.. Voiko mielestäsi esim 16-20vuotias koko elämänsä liikuntaa välttänyt 50 kiloinen nörtti saavuttaa 100kg vuodessa? Jos vaikka lähtötasot olisivat 30-40kg luokkaa? Itse olen varma että saavuttamatta jää. Kyllä nykyää kaduilla ja vähän kaikkialla näkee niin rimpulaa porukkaa että vaikea heistä on edes kuvitella että 100 kiloa nousisi joskus. Mutta kyllä itse uskon että jokainen vähänkään terve mies voi joskus yli 100 saavuttaa, mutta aika kaukaa haettua että jokainen siihen vuodessa pääsisi.

Lue lisää

> Voiko mielestäsi esim 16-20vuotias koko elämänsä liikuntaa välttänyt 50 kiloinen nörtti saavuttaa 100kg vuodessa? Jos vaikka lähtötasot olisivat 30-40kg luokkaa? Itse olen varma että saavuttamatta jää.

Kyllä voi saavuttaa, esim. Hubal 2005 tutkimuksessa nopeimmin kehittyvillä voima yli kaksinkertaistui kolmessa kuukaudessa, joten uskon että on mahdollista. Tosin noita huippuja on vain muutama prosentti ihmisistä, mutta ylärajaahan suorituskyvyllä ei ole, joten aivan hyvin jossain päin maailmaa voi olla tuo liikuntaa välttelevä nörtti, joka onkin huippulahjakas. Paras ihminenhän noin valintapainetta ajatellen on sellainen, joka pystyy nopeasti kasvattamaan lihasmassaa ja pääsee siitä myös nopeasti eroon. Ne joilla lihat ei kasva ovat aina heikkoja. Pysyvästi suuret lihat ovat huonot silloin, kun ravintoa on vähän tai pitäisi juosta pitkiä matkoja.

Alastonjuoksu kirjoitti:

Kjoituksesi typeryydestä kertoo jo se, että oletat kaikilla olevan samalaiset lähtökohdat. Jos itse olet syntynyt ssellaisilla geeneillä, että vuoden treenillä nousee 100kg niin onneksi olkoon. Usein salihommiin ajautuu niitä joilla on jo edellytyksiä voimahommiin tai ainakin urheiluhommiin ja jonkunlaista urheilutaustaa pohjilla. Näistä urheilutaustan omaavista vartaloltaan7atleettisuudeltaan keskitasoa tai parempia olevista 100% nostaa ykkösen penkistä jossain vaiheessa voimaharjoittelu-uraansa, mutta että jokaisella nousisi vuoden päästä 100kg on täyttä paskaa. Saleilla näkee kymmeniä miehiä jotka treenaavat vuodesta toiseen ja joilla ei nouse 100kg, ei edes 90kg kaikilla. Heillä on tullut raja vastaan, se sama raja mikä on ilmeisesti sinulle ollut 120kg. Jotain muutosta tuossa vaiheessa pitäisi tehdä treeniin tai ravintoon (en tarkoita hormoneita) ja pikkuhiljaa myös penkki alkaa nousemaan.

Lisäksi on täysin eri asia, kuten tuossa jo vähän vihjasit, treenaako voimatreeniä vai kehonrakennustreeniä. Aika nopeasti tuosta kehonrakennustreenistä kuitenkin muuttaa hermotusta voimaharjoitteluun sopivaksi jos jollekin se penkkitulos on niin tärkeä.

Lue lisää

En todellakaan oleta kaikilla olevan samanlaisia lähtökohtia, eikä geenejä. Kysymys oli nyt vain oikeanlaisesta ravinnosta, levosta ja treenistä. Ei muusta.
Itselläni on ollut ikäni kestänyt urheilutausta, mutta hiukan erimuodossa. Ja ei se raja tuossa 120kg tullut suinkaan vastaan...kun se ei edes ole vielä tullutkaan. Ja penkki on kuitenkin siellä 180kg kieppeillä. Vaikken koskaan ole voimapohjaisesti treenannutkaan. Ykkösiä vältellyt, jottei tule niitä loukkaantumisia ja kehitys lopu.

Tässä annat vain nyt itsestäsi aika tietämättömän kuvan. Ne kymmenet miehet vuosia treenanneina ovat treenanneen täysin väärin ja väärällä tavalla. Olenkin puhunut nyt siitä, että kun kaveri saa oikean treeniohjelman niin tulosta todellakin tulee. Taidat kuulua itsekin ko. salilla kävijöihin.

Ja omasta mielestä koko penkkituloksen vertailu on täysin typerää. Se ei kerro kuitenkaan kokonaisuudesta mitään. Osviittaa se voimaan kyllä antaa, mutta ei paljon muuta. Toki itse pyrin tuon 200kg saavuttamaan hajottamatta kroppaa. Mutta silti omasta mielestä se esteettömyys on tärkeintä koko hommassa.

Ei pidä hypätä veteen, jos ei osaa uida. Eli olettamukset eivät ole tietoa.

yethhr kirjoitti:

Kauheasti hämmästyttää miten ahdasmielinen maailmankatsomus voi ihmisellä olla, jos nämä "kaikki nostaa 100 kg"-tyypit nyt edes tosissaan kirjoittelevat. Ette kai luule että kuntosalilla toisten kehitystä seuraamalla saatte harhattoman kuvan kokonaisuudesta? Mihin dataan perustuu esim. väite 99,9 % nostaa 100 kg? Oletteko valinneet satunnaisotannalla väkeä harjoittelemaan valvotusti? Jos ette niin viitatkaa sitten julkaisuun, jossa esitetään miten noihin lukuihin on päästy. Ja taas jälleen kerran palataan siihen mikä on terve, no todellisuudessa kliininen terve on suurin piirtein sellainen että selviää omin avuin elämästä, ja sillä on iso ero 100 kg penkkiin.

Lue lisää

Ei todellakaan ole ahdasmielinen katsomus. Oikeastaan päinvastoin. Sinähän se tässä hermoistuit, vaikka kerron miten se valmennuspiireissä menee asiat.
Tuo 99.9% on ihan omista kokemuksista, sekä ihmisten fysikaalisuuksien lainalaisuuksista otettua tietoa.
On turha hermostua ja huudella toisille asiasta, jos ei ole omakohtaista kokemusta.

Joten voin todeta, että silloin mennään jo pieleen jos seurataan muiden tekemisiä salilla. Ainoastaan oman valmennettavan tekemisiä voi seurata. Muuten pitää keskittyä vain omaan tekemiseen.

100kg penkki ei todellakaan ole elämän tarkoitus. Ei edes osa siitä. Mutta tässä ei puhuttukaan nyt elämän syvimmistä asioista ja niiden tärkeistä tekijöistä.
Joten aiheeseen vain.

hohhoijaa2015 kirjoitti:

On kyllä melkoista trollien ilotulitusta.
Otetaas nyt sitten vakavalla naamalla.... Onko siis oikeasti 100kg teidän mielestä paljon penkistä? Koska ainakin itsellä 100kg meni rikki jo 18 vuotiaana. Nykyään hätyytellään sitten sitä 200kg, jota todellakin pidän jo kovana suorituksena.
Ja tässä puhun nyt nimeenomaan naturaali nostajana.
Ja se, että 100kg penkkitulokseen tarvitsisi roinaa on jo todella paksua höpinää. Mutta ymmärrän jos joku käyttää sitä 200kg saavutukseen.
Luusto kestää nyt vaikka yli 400kg tavaraa, johan sen osoitti Smulterkin.

Jos ei saa ihan normaalilla vuoden treenillä 100kg penkistä, niin jotain on todella pahasti pielessä tai sitten ei edes tiedetä treenataanko maratoonia vai puntinnostoa.

Suomalaisista fyysisesti terveistä miehistä 99,9% saa 100kg penkistä vuoden treenillä. Mutta sitten tuota 200kg ei enää saakaan kuin murto-osa.

Lue lisää

Tässä kommentissa on täyttä asiaa.

GEENIluokkaurheilua! Vaikka olisikin painoa ei tarkoita että olisi geenejä eli voimaa ja lahjakkuutta. Itse painan 120 kiloa ja saan pari hikistä toistoa 110 kilolla vaikka olen käynyt salilla yli 10 vuotta ja treenannut penkkiäkin aktiivisesti ilman pidempiä taukoja.

geeniurheilua kirjoitti:

GEENIluokkaurheilua! Vaikka olisikin painoa ei tarkoita että olisi geenejä eli voimaa ja lahjakkuutta. Itse painan 120 kiloa ja saan pari hikistä toistoa 110 kilolla vaikka olen käynyt salilla yli 10 vuotta ja treenannut penkkiäkin aktiivisesti ilman pidempiä taukoja.

Lue lisää

Tottakai genetiikka vaikuttaa paljon, mutta on silläkin merkitystä että miten treenaa. Pitää nyt kysyä että mitenkä olet penkkiä treenannut kaikki noi vuodet? Ootko muistanut myös treenata rintaa eri liikkeillä ja ojentajia ja olkapäitä myös monipuolisesti? Ja vaidella sarjapituuksia?

Ihmisen sääriluukin kestää anteeksi vain yli 1000kg pystysuuntaista painoa, joten trollin kannattaa vain tyytyä jumppahytkytyksiin..... ei tule siten itku. :)

Tuo 90kg sarjapaino on ihan hyvä, mutta vaihdella kannattaa. Ja voin luvata trollillekin, että kyllä jos voimaa riittää niin laita vain tankoon yli 90kg.... ei napsahda luut. ;)

Millanen sun treeni ohjelma on?

raw kirjoitti:

Millanen sun treeni ohjelma on?

tiukat rannetreenit bodykuvia katsellen ja statiinia nauttien

Siis pakko ottaa senverta kantaa ilman v*ttuilua, että kyllähän tuossa nyt tapahtuu jotakin väärin ja pahasti.
Monet ajattelevat treenaavansa kovaa, mutta totuus onkin ihan toinen.
Eli kovempaa treeniä (mukavuusalueen ulkopuolelle) kehiin, oikea ruokavalio ja todellista lepoa. Kannattaisi jo vinkata ehkä kunnon pt:lle asiasta ja maksaa sen kk maksun sille. Voisi viedä v1tutuksen pois. Ja kunnon pt:llä tarkoitan kaveria, jolla on sitä lihasmassaa enkä niitä suurintaosaa pt:stä jolla maratoonarin vartalo.

"Ite olen tahkonnut 60kg:lla ainakin vuoden, valehtelematta. En vaan saa edes 80kg nousemaan puhtaasti, rinnalle jää. Satasta en edes ole uskaltanut kokeillakaan. V1tuttaa jo pelkkä ajatuskin. Nii ja ikää on sen 31v."

sinun iälläsi ei tähän ole mitään merkitystä.

hohhoijaa2015 kirjoitti:

Siis pakko ottaa senverta kantaa ilman v*ttuilua, että kyllähän tuossa nyt tapahtuu jotakin väärin ja pahasti.
Monet ajattelevat treenaavansa kovaa, mutta totuus onkin ihan toinen.
Eli kovempaa treeniä (mukavuusalueen ulkopuolelle) kehiin, oikea ruokavalio ja todellista lepoa. Kannattaisi jo vinkata ehkä kunnon pt:lle asiasta ja maksaa sen kk maksun sille. Voisi viedä v1tutuksen pois. Ja kunnon pt:llä tarkoitan kaveria, jolla on sitä lihasmassaa enkä niitä suurintaosaa pt:stä jolla maratoonarin vartalo.

Lue lisää

Miten valmentajan lihasmassa takaa osaamisen? Katsoisin ennemmin koulutusta, kokemusta ja näyttöä osaamisesta. Näytöksi osaamisesta ei kelpaa valmentajan lihasmassa, koska kysymys on valmennettavien lihasmassan kehityksestä eikä valmentajan.

Minulla penkissä maksimi on jotain 60 kg luokkaa myös ja pari vuotta olen treenaillut. En ymmärrä miksi tässä pitäisi silti mitään "tapahtua väärin". Ruoka, lepo ja treeni ovat kunnossa enkä suostu uskomaan että ne kaikilla vahvemmilla voisivat mitenkään olla ratkaisevasti parempia kuin minulla. Eikö ole luonnollista että kaikki eivät ole yhtä vahvoja? Vain jos identtisistä kaksosista toinen olisi selvästi heikompi, voisi olla oikein ihmetellä mitä tapahtuu väärin. Kaikilla muilla on täysin ainutlaatuiset ominaisuudet. Jotkut ovat syntyneet heikoksi, jotkut vahvoiksi. Diilaa sen kaa?

t7kdt kirjoitti:

Miten valmentajan lihasmassa takaa osaamisen? Katsoisin ennemmin koulutusta, kokemusta ja näyttöä osaamisesta. Näytöksi osaamisesta ei kelpaa valmentajan lihasmassa, koska kysymys on valmennettavien lihasmassan kehityksestä eikä valmentajan.

Minulla penkissä maksimi on jotain 60 kg luokkaa myös ja pari vuotta olen treenaillut. En ymmärrä miksi tässä pitäisi silti mitään "tapahtua väärin". Ruoka, lepo ja treeni ovat kunnossa enkä suostu uskomaan että ne kaikilla vahvemmilla voisivat mitenkään olla ratkaisevasti parempia kuin minulla. Eikö ole luonnollista että kaikki eivät ole yhtä vahvoja? Vain jos identtisistä kaksosista toinen olisi selvästi heikompi, voisi olla oikein ihmetellä mitä tapahtuu väärin. Kaikilla muilla on täysin ainutlaatuiset ominaisuudet. Jotkut ovat syntyneet heikoksi, jotkut vahvoiksi. Diilaa sen kaa?

Lue lisää

60kg penkki on hyvä ja riittää ihan hyvin. Kaikki naiset eivät nosta edes pelkkää tankoa ja pärjäävät elämässä ihan hyvin. Itsellä oli penkki 40kg kun aloitin, nyt olen saanut sen nousemaan 25 vuodessa 115kg. Kovin hiljaa se penkki nousee natuna joten tuo 60kg on jo todella hyvin nuorelta mieheltä kahden vuoden treenillä.

"60kg penkki on hyvä ja riittää ihan hyvin"? Niin no kait satasen sileälläkin on 36 sekuntia ihan hyvä tai Cooperissa 1700m... Monet naiset myös nostavat yli 60kg... Itellä oli penkki aloittaessa 55kg ja 15 vuodessa se nousi 185kg.

raw kirjoitti:

"60kg penkki on hyvä ja riittää ihan hyvin"? Niin no kait satasen sileälläkin on 36 sekuntia ihan hyvä tai Cooperissa 1700m... Monet naiset myös nostavat yli 60kg... Itellä oli penkki aloittaessa 55kg ja 15 vuodessa se nousi 185kg.

Lue lisää

Yli 1200 m 12 minuutissa olisi hyvä tulos koska se edellyttäisi juoksemista johon en tällä hetkellä pysty. 100 metriä 36 sekunnissa olisi kova tavoite.

No kaikkihan on tietysti suhteellista...;)

t7kdt kirjoitti:

Miten valmentajan lihasmassa takaa osaamisen? Katsoisin ennemmin koulutusta, kokemusta ja näyttöä osaamisesta. Näytöksi osaamisesta ei kelpaa valmentajan lihasmassa, koska kysymys on valmennettavien lihasmassan kehityksestä eikä valmentajan.

Minulla penkissä maksimi on jotain 60 kg luokkaa myös ja pari vuotta olen treenaillut. En ymmärrä miksi tässä pitäisi silti mitään "tapahtua väärin". Ruoka, lepo ja treeni ovat kunnossa enkä suostu uskomaan että ne kaikilla vahvemmilla voisivat mitenkään olla ratkaisevasti parempia kuin minulla. Eikö ole luonnollista että kaikki eivät ole yhtä vahvoja? Vain jos identtisistä kaksosista toinen olisi selvästi heikompi, voisi olla oikein ihmetellä mitä tapahtuu väärin. Kaikilla muilla on täysin ainutlaatuiset ominaisuudet. Jotkut ovat syntyneet heikoksi, jotkut vahvoiksi. Diilaa sen kaa?

Lue lisää

TOTTAKAI se riippuu! Jos PT on maratoonarin näköinen, niin sen tietotaito taso kehonrakennukseen on suhteellisen onneton vs. kehonrakennusta pitkään harrastanut. Se on tullut todettua saleilla ja PT:tä tavattua vuosien mittaan todeksi. Kyllä ne rasvan saa sinulta palamaan, mutta ei ne saa sinusta atleettia kehitettyä samalla tavalla kuin se 20v. kehonrakennusta harrastanut PT.
Joten sillä ON suuri merkitys, miltä PT näyttää ja mitä hän itse on harrastanut.
Jokainen asiaan vähääkään perehtynyt voi tehdä ns. "saliohjelmia" joista ei todellisuudessa olekaan juuri hyötyä.
Ennemmin ottaisin Savolainen - Mentula akseliston treenauttamaan minua kuin Konosen.... ;)

hohhoijaa2015 kirjoitti:

TOTTAKAI se riippuu! Jos PT on maratoonarin näköinen, niin sen tietotaito taso kehonrakennukseen on suhteellisen onneton vs. kehonrakennusta pitkään harrastanut. Se on tullut todettua saleilla ja PT:tä tavattua vuosien mittaan todeksi. Kyllä ne rasvan saa sinulta palamaan, mutta ei ne saa sinusta atleettia kehitettyä samalla tavalla kuin se 20v. kehonrakennusta harrastanut PT.
Joten sillä ON suuri merkitys, miltä PT näyttää ja mitä hän itse on harrastanut.
Jokainen asiaan vähääkään perehtynyt voi tehdä ns. "saliohjelmia" joista ei todellisuudessa olekaan juuri hyötyä.
Ennemmin ottaisin Savolainen - Mentula akseliston treenauttamaan minua kuin Konosen.... ;)

Lue lisää

Ei kannata ottaa Mentulan tyyppistä pt:tä. Se käskee sun tehdä 3 x 10 ja sitten joskus jopa 3 x 6. Hänen oma kehityksensä perustuu todennäköisesti lääkkeisiin. Miksi ottaa neuvoja vastaan sellaiselta, joka ei ole itse kyennyt minkäänlaisiin tuloksiin ilman dopingaineita.

" Penkki siis itellä jotain 110 parin kuukauden salitreenin jälkeen."

Vitun horkkanarkkari.

Kyllä sitä on niin rimpuloita ektomorfeja, että ei se markka nouse koskaan. Joskus näitä tosirimpuloita näkee salilla ja vähän sääliksi käy, vaikka mistäpä minä tiedän mitä ne salilta hakee, ei varmaan penkkiykköstä kuitenkaan ensisijaisesti. Rimpulan pitäisi vetää muutaman vuoden bulkki ja mättää sitä hiilaria naamaan, mutta sekään ei välttämättä tehoa. Itsellä alkoi painoa tulemaan vasta tuossa kolmenkympin jälkeen, sitä ennen oli sama mitä söin niin rasvat pysy alhaalla.

Joo tottakai semmoisiakin löytyy. Näillä kehotyypeillä varmasti siellä salilla on tavoitteena jotain ihan muuta kuin satkun pena.

Tottakai sillä on aivan järkyttävän suuri merkitys, mutta täällä huudeltiin lähinnä vain tuota voimatasoja ja kehitystä... Joten tekniikan itsekin (olisi pitänyt kyllä ottaa se näille trolleille huomioon) sivusin kokonaan.

Ja ei täällä huutelevat oikeasti taida tajuta, mitä on oikea treenaaminen...vaikka niille antaisikin hiukan viitteitä asiasta.

Kyllä se 140kg menee hyvinkin rikki ennen vuoden vaihdetta, jos olet sen 120kg jo nostanut.

Voisiko joku asiallinen salikettu vastata asiallisesti seuraavaan kysymykseen ?
Paljon on penkkivuosia takana,ei kilpailua mutta
kiinnostuksesta lajiin !
Asia on niin että pystyn työntämään penkiltä perse penkissä 20 ykköstä 140 kilolla 90 sekunnin palautuksilla,mutta siitä huolimatta penkki ennätys on vain 152kg,eihän tuo ole suhteellista en tiedä mitä teen väärin treenissä !
Kiitän asiallisesta vastauksesta !

Kovat on tulokset, läskit pois ja rannalle.

Juu ei voi tajuta tätä keskustelua, itse nostin alle 20vuotiaana 65kg painoisena 128kg maximina, 92kg tein melkein 20toiston sarjaa. Ravinto koostui vain ja ainoastaan kotiruuasta, ei lisäravinteita ei edes protskua, vitun kovaa treeniä kylläkin, 7x salipäivää vkossa aina kun kotona telkkaa katselin niin penkkasin menemään.

Nyt keski-ikäisenä läskinä (painoa 100kg) kävin testaamassa penkkipunnerusta, en ole siis miltei 20vuoteen nostanut aktiivisesti painoja, pari kertaa aloittelin uudestaan harrastusta ja kävin salilla vuoden pari joka aina jäi kiireiden ohella, nyt en ole painoihin koskenut 5vuoteen. Autotallissa latasin tangon täyteen vinyylipainoja, johon mahtui se 75kg, toistoja tuli kepeästi se 5-6 ja sen aikaan noita tein kun jaksoin eli vajaa tunnin. Maximi jäi mietityttämään joten luulen että tämä harrastus kaivetaan taas naftasta esiin ja jossain vaiheessa salille kunhan on saatu kotikonstein toistot paremmiksi ja läskiä vähemmäksi :)

Satku taisi mennä rikki joskus 18vuotiaaana ja 16vuotiaana aloitin painojen kolistelun. Jos nuo 60-80kg nostelijat eivät kaikki ole trolleja niin jumalauta tässähän omistaa ihan voimailijan geenit, lol ;)

entäpä soturihevibändi löysät letkut

entäs humppabändi vellin kuivaajat

Moniko roinari kertoo avoimesti roinaavansa Pianaa ja sitä yhtä amerikan buttboyta lukuunottamatta?

Mitä teet lihaksilla, joissa ei ole lainkaan voimaa?

Tästäkö puhut?

https://www.youtube.com/watch?v=LozdwE0JCP0

Susanna Törrönenkö?

Nevernatun natutulokset ovat sellaisia, että näkee, ettei hänellä ole ollut sinnikkyyttä harjoitella ilman roinaa. 150 on aikalailla jokaisen vähänkään lajiin panostavan nostettavissa oleva rauta. Siitä eteenpäin vaaditaankin jotain. Esim itsellä natuna 175 oman painon ollessa alle 95 kg. Ei kummoinen tulos, mutta kumminkin vaatii jonkin verran panostusta. Lääkenostajat ovat hassuja, käyttäisivät saman tien hydraulista nostinta, niin saisivat isompia tuloksia. Ei ollut naturaaligeenejä? Höpsis, ei vain ollut kykyä vaatia itseltään mitään. Ei tässä mitään geenejä ole muillakaan.

Aprillipäivä meni jo...XD

Luulin että kukaan ei ole noin tyhmä mutta luulo ei olekaan tiedon väärti kannattas sunkin ripakinttu ruveta tekeen jotain eikä lukee lehtiä voi vitun juntti ,riku kiri ei todellakaan ollut natu ,tunge penkkipaita perseeses äläkä puhu paskaa.

Ja se sinun omapainosi on mikä,koska aina on kyseessä oma paino mihin nostoa voidaan verrata.

145kilon rautaa nostaa yllättävän moni mutta 150kiloa on todellisuudessa ihan erijuttu.

Olitko siis 85kiloinen?

Jos olet penkiltä treennanut säännöllisesti 6 vuotta niin kuin mainitsit,niin 140 kiloa ei ole hirmuinen nosto vaan hyvä nosto.

Mutta 150 kilon kohdille ei pääse kuin todella pitkällä harjoittelulla ja niin että takamus on sielä penkillä ja kantapäät maassa ja pompautusta ei tapahdu.

Taidat jauhaa nyt vähän höpöjä. Kyllä jos 140 kiloa nostaa, niin satasella pitäisi tulla enemmän kuin kymmenen.

44 tulee keväällä täyteen. Tuosta omasta penkkailustani jälkikäteen ajatellut että olin vaan liian laiha, ei jotenkin kilot tarttunut kroppaan millään. Se on tietysti totta että jos on luonnostaan paljon tukevampi niin kuin tämä toinen kaverini niin eihän se satanen niin paljon silloin enää ole.

Ja se on tietenkin ihan höpöhöpöä että 100kg olisi aivan ylivoimainen paino joka "tavalliselle" miehelle ei olisi saavutettavissa ilman aineita.

Ihan uuno ja aloittelija salilla teini-iän penkkaamisen (toki vähän muutakin) jälkeen ei ole ollut, eli ei se ihan hukkaan mennyt.

Siis oletko nähnyt livenä noista nostoista että yli 200kg kg oikea natu nostaa.

Ymmärrätkö sinä mikä on edes natu? se ei ole koskaan käyttänyt missään olosuhteissa avustavia aineita jotka ovat urheilussa kielettyjä.

Minä olen muutaman kymmenen vuotta seurannut voimailijoita niin yli 200kg kilon nostoa ei olla nähty viereltä milloinkaan,ja kyse on siis natusta.

Se on kuule virallinen nosto kun tehdään niin 150 kiloa jää kovin monelta jopa 100kiloa hyväksytysti nostamatta.

tässäoikeaafaktaa kirjoitti:

Siis oletko nähnyt livenä noista nostoista että yli 200kg kg oikea natu nostaa.

Ymmärrätkö sinä mikä on edes natu? se ei ole koskaan käyttänyt missään olosuhteissa avustavia aineita jotka ovat urheilussa kielettyjä.

Minä olen muutaman kymmenen vuotta seurannut voimailijoita niin yli 200kg kilon nostoa ei olla nähty viereltä milloinkaan,ja kyse on siis natusta.

Se on kuule virallinen nosto kun tehdään niin 150 kiloa jää kovin monelta jopa 100kiloa hyväksytysti nostamatta.

Lue lisää

Taitaa olla mennyt kommentoijilta vähän sekaisin toisaalta ilman aineita tai niiden avulla nostaminen ja toisaalta varusteiden avulla tai ilman niitä nostaminen tuon "natun" kanssa.

Eroa voi olla satakin kiloa samalla hemmolla nostaessa pelkässä t-paidassa ja verkkareissa vs. nostopaidan, vyön, rannetukien yms. kanssa. Jälkimmäisellä tavalla saattaa se sama aineita koskaan käyttämätön kundi, joka muuten nostaa "vain" 150 kg, kevyesti mennä yli 200 kilon.

Ai salituloksia pitää hyödyntää käytännön työhön, ok. Noihin noin 120 kg lukemiin on erittäin helppo päästä. Siitä ylöspäin sinun painoinen joutuu tekemään jo jonkin verran töitä salilla. Joten siksi kuvaan astuvat selitykset puisevuudesta ja lukujen mitäänsanomattomuudesta. Reilusti vaan myöntämään, että sinusta ei ole siihen.

"Reilusti vaan myöntämään, että sinusta ei ole siihen."

Nimen omaan ei ole siihen,ei ole motiaatioa eikä haluja roikkua saleilla penkkiä treenamassa noin kolme kertaa viikkoon.

Teen mielummin muutaa kun käytän aikana pelkkään penkkiin ja mahdolisesti loukkaantumisiin painojen mahdollisessa nousussa,minulla menisi vuosia hioa tuota ja mikä olisi tulos,kenties ei juuri mitään,jäiskö se 5 uoden treenillä vaikka 150 kiloon niin ei kiitos ei missään tapuksessa kuluteta elämää tuohon lajiin pelkästään viideksi vuodeksi.

Sehän olisi kauhea pettymys itselle,jos päässä on lukemat 180 mielummin 200kg ja viidessä vuodessa se jäisikin haaveeksi vaan niin johan siinä hirttäs itsensä.

Eli ei kiitos 5 vuotta noin yksinkertaiseen treeniin tuhlata elämäänsä.

En edes aio 2019 vuonnakaan mennä saleille,ei ei ei,on liian yksinkertaista minulle,aikani saan viettämään muissa piireissä paremmin.

Joten 2018 vuoden loppupäivät lienevät viimeiset kerrat kun salin oven aukaisen lähitulevaisuudessa,eihän sitä tiedä jos vaikka taas viiden vuoden päästä innostuisi uudelleen.

Nosta kirjoitti:

Ai salituloksia pitää hyödyntää käytännön työhön, ok. Noihin noin 120 kg lukemiin on erittäin helppo päästä. Siitä ylöspäin sinun painoinen joutuu tekemään jo jonkin verran töitä salilla. Joten siksi kuvaan astuvat selitykset puisevuudesta ja lukujen mitäänsanomattomuudesta. Reilusti vaan myöntämään, että sinusta ei ole siihen.

Lue lisää

"Ai salituloksia pitää hyödyntää käytännön työhön, ok"

Ihan kuin pitäisit sitä jotenkin tyhmänä ajatuksena, että salitreenin pitää olla muuta elämää hyödyttävää.

Itse olen raksalla töissä ja puntti treeni toimii todella hyvin OIKEIDEN töiden kanssa...
Olen n. 20vuotta yhdistänyt työn ja treenin ja tuloksena on hyvät voimatasot, hyvä kunto ja paikat pysyy ehjänä... vuosien aikana olen oppinut kuuntelemaan kroppaa ja huoltamaan sitä... samaa ei voi sanoa työkavereista joilla on jatkuvasti paikat paskana...

Ainoo vaan, että se että nouseeko rauta on 50-90% geeneistä kiinni...

Yksilöllistä tuo nostoja tukevien liikkeiden harjoittelu. Aikanaan kun penkkitulosta halusin nostaa, niin siihen ei vaikuttanut minkään valtakunnan apuliikkeet (smithit, käsipainopenkit, etunojapunnerrukset, punnerruslaitteet, vinopenkit, ym) Se penkkimaksimi parani pelkästään penkkaamalla, penkkaamalla ja penkkaamalla. Ja heti kun halusi vähän vaihdella rintaliikkeitä, ja tehdä pari viikkoa penkin sijaan muita raskaita punnerruksia, niin jo oli penkkitulos laskenut. Sama oli kyykyssä. Mitkään hackit ja prässit ei vaikuttaneet siihen millään tavalla.

Miten voi olla niin apina, että luulee että penkki kasvaa kun tekee apuliikkeitä... mitä vitttun apuliikkeitä, käsipainoilla ihan turha ryssiä hyvää penkkiä. Äly hoi!!!

Näin on. Paljon löytyy ns. lahjakkaita penkkaajia, mutta harvoin näkee treenaajaa, jolla olisi kova pystypunnerrus. Puhumattakaan, että jollain olisi luontaisesti kova pystypunnerrus. Heiluri"punnerruksia" ei lasketa.

Anonyymi kirjoitti:

Näin on. Paljon löytyy ns. lahjakkaita penkkaajia, mutta harvoin näkee treenaajaa, jolla olisi kova pystypunnerrus. Puhumattakaan, että jollain olisi luontaisesti kova pystypunnerrus. Heiluri"punnerruksia" ei lasketa.

Lue lisää

Pysty ja penkki sama. Kun pystypunnerrus oli vielä olympianoston 3-ottelun lajina niin sarjassa 82,5kg oli useammassa kisassa tulokseni pystypunnerruksessa 100kg. 2,5kg lisää oli liikaa. Tempaukseni oli varma 90kg ja joskus 100kg. Työntö 125kg.
Eivät olleet kehuttavia 60-luvulla.
Penkkiä emme treenanneet. Kokeilimme joskus huvin vuoksi työntöleveällä otteella koska leveämpi ei käynyt mielessäkään. pankki oli sama 100kg kuin kisapystykin.

Ylipäätään, olkoon laji mikä hyvänsä niin jos on lajiin suunnilleen sopiva rakenne ja liikuntatausta sekä järkevä, nousujohteinen harjoittelu reunaehtoineen, niin myös pankin 100kg on useimpien saavutettavissa. Poikani kaksi pinkypantter kaveria tavoittivat sen lukion viimeisellä.
Kaksi tekun heppua jotka olivat tahkonneet penkkiä pari vuotta ja juuttuneet 80kg:oon saivat sen satasen parissa kuukaudessa muutettuaan treeninsä tolkulliseksi.

En kuitenkaan ymmärrä mikä hohto tuolla penkillä on.
Joissakin lajeissa se on hyvä harjoitet oikein suoritettuna eikä se "oikein" ole koskaan sitä tyypillistä jähyämistä.

Anonyymi kirjoitti:

Pysty ja penkki sama. Kun pystypunnerrus oli vielä olympianoston 3-ottelun lajina niin sarjassa 82,5kg oli useammassa kisassa tulokseni pystypunnerruksessa 100kg. 2,5kg lisää oli liikaa. Tempaukseni oli varma 90kg ja joskus 100kg. Työntö 125kg.
Eivät olleet kehuttavia 60-luvulla.
Penkkiä emme treenanneet. Kokeilimme joskus huvin vuoksi työntöleveällä otteella koska leveämpi ei käynyt mielessäkään. pankki oli sama 100kg kuin kisapystykin.

Ylipäätään, olkoon laji mikä hyvänsä niin jos on lajiin suunnilleen sopiva rakenne ja liikuntatausta sekä järkevä, nousujohteinen harjoittelu reunaehtoineen, niin myös pankin 100kg on useimpien saavutettavissa. Poikani kaksi pinkypantter kaveria tavoittivat sen lukion viimeisellä.
Kaksi tekun heppua jotka olivat tahkonneet penkkiä pari vuotta ja juuttuneet 80kg:oon saivat sen satasen parissa kuukaudessa muutettuaan treeninsä tolkulliseksi.

En kuitenkaan ymmärrä mikä hohto tuolla penkillä on.
Joissakin lajeissa se on hyvä harjoitet oikein suoritettuna eikä se "oikein" ole koskaan sitä tyypillistä jähyämistä.

Lue lisää

En minäkään sinänsä tiedä, mistä se penkin arvostus on alkunsa saanut, mutta kyllä meikäläisellekin penkki on se "one and only", jolla voimaa mitataan. Kaikki muut on pellesakin juttuja.
Vaikkei se oma penkkitulos mikään kummoinen ole, taisi olla 125 parhaimmillaan. Nykyään, kun taas pitkästä aikaa aloin treenata, on markka tavoitteena. Ikää 57.

Aloittajan juttuhan on pelkkä provo. Ikinä en mitään hormoneita tms. ole ottanut, mutta kun vähän yli kolmekymppisenä treenasin suunnilleen vuoden aika aktiivisesti, nousi penkki 70 kilosta sinne 125:een. Uskallan väittää, että kuka tahansa suunnilleen keskimittainen tai isompi pystyy satasen tavoittamaan helposti natuna, jos 2-3 kertaa viikossa treenaa ja suunnilleen joka kolmas treenikertaa lisää painoja tai toistoja.

Hekoheko. Vähintään 90% salilla käyvistä miehistä ja melkoinen osa naisistakin tekee penkkiä. Sitä väheksyvät lähinnä sellaiset, joille se jostain syystä on hankala joko tekniikan puuttumisen tai lihasvoiman puutteen vuoksi.

Eli olet tehnyt penkin aina väärin...

Huonon penkkituloksen itku. Yhyyyy yhyyy.
"olen huono penkkaaja, siksi huono liike ja ei kiinnosta penkkitulokset" yhyyyyy yhyyy.

Anonyymi kirjoitti:

Hekoheko. Vähintään 90% salilla käyvistä miehistä ja melkoinen osa naisistakin tekee penkkiä. Sitä väheksyvät lähinnä sellaiset, joille se jostain syystä on hankala joko tekniikan puuttumisen tai lihasvoiman puutteen vuoksi.

Lue lisää

Itse olen nostanut penkistä 170 kg oma paino 87kg naturaalina

Anonyymi kirjoitti:

Itse olen nostanut penkistä 170 kg oma paino 87kg naturaalina

"oma paino".

eli nostit 170kg. se on kova. se riittää tiedoksi.

no en todellakaan ainakaan minä saa.

"Ihan sama nostaa vaikka 300 kg, jos itse painaa 400 kg ja iältään alle 50 vuotta."

nyt meni pillittäjältä jutut ihan mettään.
mitäs vittua sä jauhat?

no ei se nyt niin helppo juttu ole. voit painaa vaikka norsun verran mutta ei se sitä meinaa että olet vahva. tod näköisesti et punnerra kuin 100kiloa jos olet pelkkää läskiä ja kunto viturallaan. iästä sun ei tarvi olla huolissas jos et ole vanha papparainen.

"Ihan sama nostaa vaikka 300 kg, jos itse painaa 400 kg ja iältään alle 50 vuotta."

mmitä hittoa puhut, vo iko joku olla vielä noin tyhmä :)
ai jos painaisin vaikkapa nyt 500kg ja olen IÄLTÄÄ alle sen ja sen eli mies ja lapsirajan (20-50v lapsi on 20) niin minun pitäisi nostaa 400kg? hahahah päivän naurut.

eli lihotaan nyt kaikki 300 kiloisiksi niin nostetaan kaikki 200kg penkki! jiihaa!
ja mikähän toi ikähommakin tossa.... vittu te saatanan hifistelijänörtit olette kyllä aina äänessa ja jutut niin p äin persettä että ei meina naurusta tulla loppua..

Itse saan sen 170kg ilman mitää laittomia aineita, ja salilla käynny vuodesta 2009 maaliskusta lähtien. Natuna mennää edelleen ja tullaan menemään jatkossakin.
Mulla on ollu aina yläkroppa semmonen mikä kehittyy paremmin kun jalat. Jalkoja oon saanu tehdä enemmän treeniä että oon saanu niihin näkyvyyttä.

Että ei toi 100kg natuna oo tempu eikä mikää jos on vaan motivoitunut treenaaja.

Totta. Täällä on näköjään pilvin pimein synnynnäisesti lahjakkaita alle 15-vuotiaana yli 150 kiloa nostaneita, mutta totuus salille mentäessä on vähän toinen. 90% jätkistä veivaa aina vain vuodesta toiseen sitä samaa viittäkymmentä kiloa. Välillä vähän sometetaan puhelimella ja taas veivataan samalla painolla. Totuus on yleensä vähän toinen kuin jutut tällä palstalla.

Anonyymi kirjoitti:

Itse saan sen 170kg ilman mitää laittomia aineita, ja salilla käynny vuodesta 2009 maaliskusta lähtien. Natuna mennää edelleen ja tullaan menemään jatkossakin.
Mulla on ollu aina yläkroppa semmonen mikä kehittyy paremmin kun jalat. Jalkoja oon saanu tehdä enemmän treeniä että oon saanu niihin näkyvyyttä.

Että ei toi 100kg natuna oo tempu eikä mikää jos on vaan motivoitunut treenaaja.

Lue lisää

Joo joo uskoo ken tahtoo mä en usko ainakaan lopeta valehtelu menikö jakeluun

Anonyymi kirjoitti:

Joo joo uskoo ken tahtoo mä en usko ainakaan lopeta valehtelu menikö jakeluun

Kyllä sen satkun natuna nostaa helposti ite aloittaessa painoa 65kg 20v siitä vuosi nii paino 77kg ja 322.5kg nousi anustappi perseessä.

Anonyymi kirjoitti:

Itse saan sen 170kg ilman mitää laittomia aineita, ja salilla käynny vuodesta 2009 maaliskusta lähtien. Natuna mennää edelleen ja tullaan menemään jatkossakin.
Mulla on ollu aina yläkroppa semmonen mikä kehittyy paremmin kun jalat. Jalkoja oon saanu tehdä enemmän treeniä että oon saanu niihin näkyvyyttä.

Että ei toi 100kg natuna oo tempu eikä mikää jos on vaan motivoitunut treenaaja.

Lue lisää

ihan sama mutta 200kg et natuna yllä. t: jaska jokinen

Pääsit tavoitteeseeni , joka ei kohdallani koskaan toteutunut.

Onneksi en kuulu noihin salin vahvimpiin!
60-luvulla, oikeiden punttitreenien ohessa leikimme penkkipunnerruksella mutta siitä ei ollut olympianostoja ajatellen kuin haittaa joten lopetimme leikkimisen siihen sataseen.
Pilasin polvieni nivelsiteet tempauksen ja rinnalle vedon pohjakyykyillä. Syvään alle, takamus muutaman sentin lavasta ja pompulla ylös.
Oireet ilmenivät rappiovuosien jälkeen yli 5-kymppisenä.

1967 > 2002 väli oli rappioaikaa jonka jälkeen aloin varovaisesti kuntouttamaan itseäni.
2018 mave 200kg.
Nyt 160kg on riittävän tiukka. Ukko on keventynyt koska hauraalta vanhukselta katoaa lihasta ja voimaa samassa suhteessa. Nyt on paino alle 80kg.

Onnettomasta maastavedostani johtunee, ettei selkäni ole koskaan ollut oikeasti kipeä. Normaalia, treenin aiheuttamaa lihasjähmeyttä en laske sellaiseksi.

Väärinkäytän punnerruspenkkiä. Teen siinä rockia ( dragon flagg ) 10:n hitaita sarjoja. Olkapääni estää sen lattialla.

Moni ryskääjä ei varmaan nostaisi sinun tekniikallasi yhtä paljon.

On.

Ei koska ite nostin 150kg

Kyllä nyt kuullostaa melko kusiselta paskanpyörittämiseltä tämä sinun seksiseikkailusi. Itse olen homoseksuaali ja ylpeä siitä. Monet ovat yrittäneet käännyttää. Penkistä eilen 300kg ku kaveri teki pari ass to mouthia.

Hyödytön ja vaarallinen.
Painitaustainen junnuni halusi treenata penkkiä 15v iässä.
Kuvautimme ranteen ja ortopedi sanoi varhaiskypsän junnun olevan kasvunsa kasvanut. Kasvupäätteet olivat sulkeutuneet.
Äijä oli 176cm ja paino 75kg.
Teniikan ja liikeratojen hakemisen jälkeen heppu pääsi 6:ssa viikossa pomppupenkissä 120 kiloon. Se riitti hänen kavereilleen.
Sitten treenattiin olypianostot kisakuntoon. Yhdet SM-kisat. Tempaus jäi lähtörautoihin.
Äijä veti ylivireisenä aloituksen 80kg kahdesti raakana yli.

Varoittelin penkistä. Meni opiskelemaan otikseen. Piti näyttää salilla. Merkkipenkistä 170kg.
Sitten tulivat siviiliasiat kuten perheen perustaminen kuvaan
Heppu säilytti tuntuman puntteihin satunnaisesti.
Sitten, alle 50v, leikattiin molemmat olkapäät. Penkki, penkki, penkki.

Itselleni oli 100kg tavoittamaton haamuraja. Emme tehneet makuupenkkiä vaan istumapenkkiä ilman selkänojaa, 95kg meni mutta 100kg ei millään.
Nyt, 55 vuotta myöhemmin, jatkuvasta treenaamisesta huolimatta, 60kg on tuurissa.
55kg on vielä takuurauta. Pahus kun kaukomuisti ei ole mennyt lähimuistin asemesta,

Mjaa ite oon 23v 176cm pitkä painan 76kiloa ja penkkaan 147,5kg

onnistuu varmasti jos jatkat kuntoilua. Itsekin 70 luvun lopulla armeijan jälkeen 72-74 kg painoisena 20 vuotiaana pojuna punersin penkistä 5x100 kg sarjoja. Yleensä kevyemmällä ja turvallisemmalla kuormalla 20x70 kg sarjoja. Silloin pääsee helpommin tangon alta turvaan jos kroppa lyö kipsiin. Hapoille tuli silloin välillä mentyä. Se on hieman pelottava tunne. Raudat päällä eikä voimaa päästä alta pois. Silloin kolisee. 125 kg verran jäi max, tasokseni yhdellä nostolla penkistä. Ei ollut tosin kiekkoja enempää laittaa tankoon. Yhden treenin aikana nostin rautoja eri tavoin varioiden 10 tonnia per treenirupeama. Onhan se tietty aika paljon. Hullun hommoo jos sanoisi. Tavallista kaurapuuroa ja monipuolista kotiruokaa jota kotona muutkin lautaseltansa lapioi suuhunsa. Innostuin käsivoimieni ja jäntevyyden kehittämiseen ihan lapsena siinä 7-8 vuoden iässä. Se putki on jatkunut läpi elämäni ajan. Nyt lähestyn jännää 70 v rajapyykkiä. Painan samat 72-74 kg edelleenkin. Joka päivä jumppaan pikkasen ja teen myös sellaiset 30-40 leuanvetoa lähes joka päivä. Penkistä en enää punnertele mutta rautamurikoita nostelen muutoin aktiivisesti. Kaurapuurolinjalla ollaan edelleenkin.

Voi Anja-parkaa😍

phahahahaah ja paskanmarjat ( 180-220kg )
lauantain naurut

Anonyymi kirjoitti:

phahahahaah ja paskanmarjat ( 180-220kg )
lauantain naurut

Mä oon ottanu sen 190kg ja ihan natuna että.

Anonyymi kirjoitti:

phahahahaah ja paskanmarjat ( 180-220kg )
lauantain naurut

Siinähän naurat. Minä olen aina ollut huono penkissä ja vielä pitkät raajat. 50v ja 140 kg. Tasapenkkiä 50 kg käsipainoilla 6-8 sarjaa. Muuta en ottanut kun harmaata kuntojuomaa.

Itseäni nuorempi hyvän raajageometrian omaava salikaveri tekee 180 kg painoilla. Ennätys on hyvän matkaa nuorempana yli 200 kg kisoissa.

Tähän yltää harvempi, minun tasoon vähän useampi ja pikkuisen alle jo todella monet, jos nivelet ja jänteet on kunnossa. Nuoruuden painot oli mitä oli, niitä ei enää viitsi muistella. Mutta näin se ikä menee, niitä ei jaksa enää tavoitella. Ne voi jättää nuorille leijonille.

"ai korvien välistä? "

Kaikki on sieltä kiinni, ihan kaikki.

( tänä päivänä vaan holhotaan ihan liikaa ja kaikkea.)

Toki järkevissä puitteissa, esim. ei 160cm tule koskaan koripalloilijaa vaikka kuinka haluaisi.

Mutta kun kilpailee vain ja ainoastaan itsensä kanssa voi edetä satavarmasti.

Sama kaveri 105×10

Ai kun hienoa, hyvä janne.

Olet oikeassa, itse myös , en kerro koska kukaan ei usko, tosin huippu urheilutausta auttaa ja halu, tahto on kova, älä selitä, älä valita, teet vaan, siinä se.

- ei selityksiä -

Hyvä video.
Tärkeintä on hyvä olo treenin jälkeen. Aktivoi lihaksistoa ja saa hyvän mielen.
Näin yli 50 vuotiaana tulostaso ei kolmekymppisestä ole paljon laskenut.
Tuohon vaikuttaa mielentila jota treenaamisella hakee.
Kyllä se 100 kg menee vieläkin, kapeallakin otteella.

"lähes joka miehellä pitäisi tuo 100kg mennä rikki vuoden parin jälkeen."

siis kyllä 100kg pitää mennä 6kk sisään