Kaikki muu on turhaa ainakin minulle.
Kyykyt, vedot, punnerrukset jne.
5x1 toimii.
Treenasin ennen pelkkiä ykkösiä. Kun minua peloteltiin että paikat hajoaa ja aivopestiin että tuollainen treeni ei vain toimi.
Ainoa oikea tapa kuulemma on pysytellä 65-85% painoissa.
Tein vuoden tuollaista treeniä ja maksimikokeilussa esimerkiksi veto tippui yli 50 kiloa.
Nyt olen yli puoli vuotta taas tehnyt 5x1 niin johan taas tulee ennätyksiä.
Jos näin tehtiin 1800 luvulla niin miksei se nykyään toimisi?
Prosenttiohjelmat on ilmeisesti vain varustehomoille ja roinaajille.
Raskaat ykköset
OldTimer
2
79
Vastaukset
Ei taida olla koko totuus!
Ykkösillä ulosmitataan maksimivoima mutta seinä tulee vastaan koska perusvoima jää kehittymättä. Jossakin vaiheessa myös lihasmassan vähyys asettaa rajoitukset.
Hermotuskaan ei kestä täysillä kyydissä pelkkien maksimien tiheässä tekemisessä vaikka treenaaja sattaa niin kuvitellakin.
Painonnostajat treenaavat myös perusvoimaa mutta lajin painoluokituksesta johtuen välttelevät massan kertymistä paitsi superraskaassa jos läski peittää muskelit.
Painnonostohan on räjähtävää vetämistä ja allemenoa paitsi kyykystä nousu.- raw
"Ainoa oikea tapa kuulemma on pysytellä 65-85% painoissa" viitsisitkö kertoa vähän enemmän tästä reenistä... Millasia sarjoja... Paljonko toistoja sarjoissa... Yms...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https3133566En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e831669- 431500
Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan561425En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o271290Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej471250Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(491212Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change61180Persut vajosivat pinnan alle
Sosiaali- ja terveysministeri Kaisa Juuson (ps) tietämättömyys hallinnonalansa leikkauksista on pöyristyttänyt Suomen ka1821161- 261147