Olen normaalipainoinen 154/51,3 ja haluaisin laihtua 2-3 kg ja samalla kiinteytyä. Miten minun pitäisi syödä ja liikkua? Käy joka päivä lenkillä 3-5 kertaa vii hölkkäämässä ja muina kävelyllä poljen melkein joka päivä kuntopyörällä 15-40 minuuttia ja iltaisin jumpaan telkkarin äärellä kevyesti 15-30 minuuttia. Käyn myös tunnin tanssissa ja jumpassa. Joskus juhlissa voin herkutella mutta todella harvoin. Tässä tämän päivän syömiseni.
Aamupala: reissumies jossa oivariinia päällä
Lounas: jauhelihakeittoa noin 2dl
Päivällinen: broilerinsuikalekastike ja tumma riisi ja porkkanaraaste
Välipala: omena
Iltapala: 1prk rahkaa ja mandariini
Juon paljon kevytmaitoa.
Laihdunko ja kiinteydynkö tätä jatkamalla?
Syöminen ja liikunta
3
<50
Vastaukset
- hoit-su
Syöt liian vähän, elimistösi toimii ns. säästöliekillä. Ne vähäiset kalorit, mitkä ruoastasi saat kuluu elimistön normaalitoimintojen yllläpitoon. Vastauksena kysymykseesi, et laihdu, vaan kuihdut, valitettavasti keikut jo anoreksian rajamailla.
- elämäntavatkuntoon
Yhdyn edelliseen kirjoittajaan. Syö enemmän! Ei tietysti roskaruokaa eikä mitään ahmimista, vaan terveellistä ruokaa tasapainoisesti ja kohtuullisesti. Säästöliekillä ei kannata mennä. Niin kauan kun harrastat noin paljon liikuntaa, ei ole mitään syytä sille miksi et kiinteytyisi - lihakset tarvitsevat kuitenkin energiaa kehittyäkseen, jos ne eivät sitä saa, ne rupeavat pikkuhiljaa ns syömään itseään. Laihtumisesta itsestään ei tarvitse huolehtia - elämäntavat vain kuntoon. Myös rasva on tärkeää :)
"Rissanen huomauttaa, että joskus dieetti voi viedä laihduttajansa äärirajoille. Silloin lopputuloksena saattaa olla kevyempi olo, mutta myös lihasta ja luuta menettänyt elimistö.
Laihtumisen kaava on oikeastaan hyvin yksinkertainen. Pudottaakseen painoa ihmisen tulisi kuluttaa enemmän kuin syö."
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/tiedeartikkelit/dieetti-ndash-kun-tunne-voittaa-jarjen/#.VNYZrSwfssA- liikaonliikaa
Kumpaakin edelläkirjoittavaa kompaten syö enemmän, mutta terveellisesti.
Ja pyri tekemään ruokasi itse vaikka päivälliseksi käyttäen kaikkia hyviä kotimaisia aineksia - niin saat paitsi makua ruoasta kuin myös fyysista nautintoa itse tekemisestä.
Hyvän aterian tekeminen ei oikeastaan vie sen enempää aikaa kuin pakaste-pizzan kuumentaminen uunissa. Tiedän monia hyviä reseptejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.2142376Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin691766Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä881610- 551527
En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin147145790-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1391219Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke2371124- 1731007
Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja56919Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat62837