uni ei tuu

äiskälle ja opelle.... siitä se lähtee... äläkä makaa siinä tietokoneen ääressä...

Oma on ongelmas!

Itte olen kärsinyt univaikeuksista, kohta kymmenen vuotta. Toisinaan ei uni tule edes koko yönä. Tai kun, huomaan aina vain valvoani, en nuku ollenkaan sinä yönä, mutta seuraavana yönä ei ole ikinä ollut uni ongelmia. En suosittele tätä kuitenkaan kenellekkään, tämä on äärimmäinen hätä keino. Ittelle on auttanut iltaisin joku mukava ja rauhoittava dokumentti siinä ajatukset ovat vain keskittyneenä yhteen asiaan ja mieli rentoutuu. Ehkä sinun olisi löydettävä oma keinosi, se ei ole helppoa, mutta uskon sellaisen löytyvän. Ittellä siihen meni seitsemän vuotta.

Yksi mikä varmasti auttaa on se, että ei ajatteke sitä isona ongelmana. Toisaalta hyväksyä ja toisaalta muuttaa, sikäli mikäli se on mahdollista. Radikaali hyväksyntä, se on itteä auttanu eniten, tuon dokumenttien katselun lisäksi ja muista muiden määrittelyt sen ongelmallisuudesta voivat vaikuttaa omaan ajatukseen sen ongelmallisuudesta enemmän , mitä se oikeasti onkaan.

ei kannata juoda päiväsaikaan paljon kokista ja energiajuomia. nukkumaan mennes himmeä valaistus,hyvin tuuletettu huone ja korkeintaan rauhallista musaa. urheilla ei kannata ennen nukkumaanmenoa koska se piristää. tietokoneella pelaamista ja istumista kannattaa myös rajoittaa,kännykän kans pelaamista ja räpläilyä ja nopea tempoisten elokuvien ym katselua.

kannattaa jutella koulun terveydenhoitajan kanssa asiasta -sillä voi olla hyviä vinkkejä.