Hemoglobiini alle 100

Rauta
HB:n viitearvot :
Miehet: 134–167 g/l
Naiset: 117–155 g/l

Anemiaa aiheuttaa raudan riittämätön saanti, raskaus ja imetys (lisää raudan tarvetta), tee, kahvi, kofeiini, imeytymishäiriöt, hoitamaton keliakia, suolistosairaudet, erilaiset sairaudet, muiden ravintoaineiden puutokset (mm. B12, folaatti, C-vitamiini) ja runsaat kuukautiset.

Lisäksi maidon kalsium tai kalsiumvalmisteiden käyttö sekä viljojen fytaatit, heikentää raudan imeytymistä. Juo vettä. Juoksevia maitotuotteita enintään 2-3 annosta (4-6dl) päivässä. Kalsiumia on lähes joka ruuassa, joten ilman maitoakin pärjää.

Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jonka tehtävänä on kuljettaa happea kudoksille. Lisäksi rauta osallistuu punasolujen tuotantoon ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista ja rasvoista elimistön käyttöön.

Aikuisen naisen saantisuositus on 15 milligrammaa vuorokaudessa ja suomalaiset naiset saavat rautaa keskimäärin 10 milligrammaa. Runsas liikunta suurentaa tarvetta hieman. Piilevä puutos esiintyy jopa 30 prosentilla hedelmällisessä iässä olevista naisista.

Raudanpuuteanemia on lasten yleisin anemia. Länsimaissa sitä esiintyy 23 %:lla lapsista, ja suurimmassa riskissä ovat keskoslapset, taaperoikäiset (6 kk–2 v) ja murrosikäiset.
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/tiedeartikkelit/lapsen-raudanpuuteanemia/#.VFt6W_msWSo

Tärkein lähde on punainen liha. Veri- ja maksaruoat ovat vielä parempia, mutta niitä käytetään hyvin vähän. Rautaa saa melko hyvin myös vaaleasta lihasta ja kalasta. Kasvikunnan tuotteista rauta imeytyy huonosti.

Jos ravinnosta saa rautaa vain niukasti, elimistö ottaa tarvitsemansa raudan varastoistaan. Kun varastoihin syntyy vajausta, lihasten hapotus kovassa liikunnassa voi olla normaalia voimakkaampaa. Vasta varastojen tyhjennyttyä syntyy anemia, jonka tunnusmerkkejä ovat poikkeuksellinen väsymys ja hengästyminen. Lievä puutos ja anemia määritellään verikokeessa.

Puutos korjataan rautavalmisteella. Rautavalmistetta EI SAA KÄYTTÄÄ varmuuden vuoksi, sillä liikasaanti on haitallista. Eli varmista verikokeella, että sinulla on anemia, ennen rautavalmisteen käyttöä.

Tässä 2 hyvää valmistetta, joista ei saa vatsavaivoja eli vältä apteekin valmisteita. Otetaan maidottoman ja viljattoman ruuan kera (vältä myös kofeiinia). Myydään luontaistuotekaupoissa, nettikaupoissa ja Citymarket.

http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-ferromax-tonic-strong-&product=91

http://www.valioravinto.fi/kelasin-rauta

Tässä viljojen mahdollisista haitoista:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm

no juu, olen mies, ja minusa oltiin huolissaan, kun hemoglobiini putosi tasoon 151.. lähtö oli 176, mitään ei kuitenkaan löytynyt!

Joskus ollut 90.Silloin oli voimaton olo, ei muuta. Mulla oli pitkittyneet menkat syynä.

Mulla on hemoglobiini yleensä 113 (niin lukee myös mun neuvolakortissa) ja on myös ollu joskus alle sata. On vähän väsähtäny olo ollu ja meen muutenkin omaan tahtiin. Aina ensimmäisenä sanotaan raudanpuuteanemia mutta itselläni en usko että se on, mä söisin vaikka sydäntä verellä kuorrutettuna! Mulla ei o mitään tutkittu. Sun kannattais testata varastorauta. Onko muilla sun suvussa alhainen hemoglobiini voiko olla joku perinnöllinen veritauti? Kannattaa miettiä sitä ja varsinkin jos on mustelmaherkkyys, mulla on aika usein mustelmia, myös nyt. Hematologille vois mennä missähän niitä on

Kiitos kaikille vastauksista. Olen nyt käynyt uudessa verikokeessa, jossa tutkitaan jotain arvoja tarkemmin. Toivottavasti selviää syy.

Ukillani on niin huono hemoglobiini, että hän on joutunut käydä sairaalassa saamassa verta. Muuten meillä ei tietääkseni ole suvussa veritauteja.

En tiedä, voiko minullakaan olla raudan puutetta, kun ainakin omasta mielestäni syön paljon kaikkia kasviksia ja muuta terveellistä ja lihaa ja kalaa. Olen lukenut hyviä raudan lähteitä ja syön niitä. Mutta voihan se silti olla ruoasta johtuvaakin, jos pitää syödä vielä enemmän. Ehkä joillakin vain ei rauta-arvo nouse, vaikka söisi mitä.