Aminohappoja markkinoidaan erityisesti voimaharjoittelijoille lisäämään harjoituksen yhteydessä, sekä ennen ja jälkeen harjoittelun anaboliaa ja ehkäisemään kataboliaa. Pitkällä lenkilläkin ihminen polttaa aina jonkin verran lihaskudosta, koska energiaa otetaan sieltä mistä se helpoiten lähtee.
Lihasmassan häviäminen ei ole tutkimustiedon mukaan terveellistä vaan menetetty lihaskudos vähentää jäljellä olevan elinajan odotetta.
Mielestäni yli tunnin pituisissa kestävyyssuorituksissa kannattaa aina nauttia harjoituksen aikana aminohappoja, hiilihydraattia ja suoloja. Ne toimivat synergisesti helpottaen harjoituksen kulkua, vähentävät lihaspurkua, edistävät rasvan polttoa ja nopeuttavat harjoituksen jälkeistä palautumista.
Itte teen treenijuomaksi seuraavan mixin: aminohappoja 10 g, glukoosisiirappia 30 g ja lusikan kärjellinen ruususuolaa. Nämä sekoitetaan noin 500 ml vettä. Mahtuu 3 vyöpulloon.
Nesteytys toimii lenkillä ja jaksaa paljon paremmin maaliin saakka.
Aminohappoja pitkälle lenkille!
2
103
Vastaukset
- Edullisesti
Yhtä hyvin voi ottaa heraproteiinia josta saa ne aminohapot, hiilihydrateiksi maltodextriiniä, ja hieman tavallista suolaa.
- maisterX
Juu toimii tuokin seos, jos vaan maha sietää heran laktoosia. Laktoositon hera on kallista, jolloin aminohapot omasta purkista tulee lähes yhtä edulliseksi. Malto on enempi harjoitusta edeltävään ja treenin jälkeiseen tankkaukseen, glukoosisiirappihan on samaa kuin kalliissa energiageelissä. Imeytyy nopeammin kuin malto ja nostaa voimakkaammin verensokeria. Energiageeli/glukoosisiirappi on nimenomaan harjoituksen aikana nautittava hiilari. Harjoituksen aikana otettavalla suolalla tuskin on suurta merkitystä onko se teollista NaCl:a vai vuorilta louhittua ruususuolaa. Ruususuolassa on yli 50 erilaista mineraalia, joilla on yleisesti terveyttä edistäviä vaikutuksia. Siinä on mm. vähemmän natriumia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta3235940Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2761633Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin661526eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1371493Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes1101426- 941345
En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1311242Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä611194- 421025
- 172948