Hei, olen muutaman vuoden treenannut ja puolimaratonaikani on nyt jäänyt tasolle 1.37-1.39. En vaan yksinkertaisesti jaksa paahtaa kovempaa ja viimeiset 5km puolimaratonilla vauhtia joutuu laskemaan reilusti, sen sai huomata juuri Helsinki City Runissakin, jälleen kerran. Miten saan lisää vauhtikestävyyttä? Tavoittelen tuollaista 1.32-1.35 aikaa. Millainen treeni mahdollistaa tämän?
Miten ihmeessä lisää vauhtikestävyyttä?
seppo77_hml
4
<50
Vastaukset
- ensikerrallasitten.com
Pikavoittoja ei tässä lajissa juuri ole tarjolla. Ilon kautta, maltti on valtti, uho on tuho.
- 50km
Pitäis varmaan juosta todella pitkiä harjoituksia?
Heipä vaan hei! Lisää viikottaiseen reeniohjelmaan pari kappaletta anaerobista lenkkiä ja ylämäki juoksua.
- yhtälö
Kannattaisi varmaan juosta hieman rauhallisemmin ensimmäiset 16 kilsaa ettei joudu vähentämään vauhtia reilusti viimeiselle viidelle kilsalle. Loppuaika paranisi?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 676489
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap274193Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei2702597Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei262030MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna301538- 971397
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel3041107Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee551101Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.771046Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..391031