Kuinka monta liikettä?

salittaja

Kuinka monta liikettä suosittelisitte 2-jakoiseen per salikerta? Teen työntävät-vetävät -systeemillä.

6

1617

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MaxWallenberg

      jalkaliikkeet ja keskivartalo mukaan luettuna 6 - 8 riittää mainiosti etenkin jos mukana tehokkaita liikkeitä (kyykky/mave/ penkki etc)

    • nelikymppinenm

      Mahdollisimman vähän mutta hyviä moninivelliikkeitä, kuten kyykky, mave, klassinen rinnalleveto punnerrus -yhdistelmä, tarpeeksi raskas kahvakuulaswing jne.

      Joku apuliike kuten leuanveto tai penkki.

      Keskivartaloa 2-3 liikettä joka treenin.

      Eli noista kun lasketaan niin yhteensä 5-6. Esimerkiksi kyykky, penkki ja 3 keskivartalon liikettä. Voihan tuohon päälle vielä tehdä jonkun hauisnytkytyksen jos haluaa

    • fafw

      Tee niin monta kuin paukkuja riittää, eiköhän se sieltä löydy se sopiva määrä kun huomaat että alkaa tipahtaa tehot niin treeni on tullut päätökseen.
      vaihtele myös liikkeiden määrää ja toistojen pituuksia ja myös liikkeitä usein.
      esim jos ehdit tekee 2 kertaa viikossa kropan läpi niin mitään mavea ja kyykkyä on turha tehdä 2 kertaa viikossa, et ehdi palautua.
      1 kerralla raskaat moninivel liikkeet ja tokalla kerralla enemmän apuliikkeillä.

    • kohtuuskaikessa

      Maksimissaan pari tuntia

    • punttimimmi_

      4-6 liikettä yleensä

    • eljröjre

      kolmisenkymmentä liikettä/treeni. supersarjoja. tietää treenanneensa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan

      Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      141
      2092

    2. Taasko se show alkaa

      Koo osottaa taas mieltään
      Ikävä
      27
      1928

    3. Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus

      Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha
      Ikävä
      23
      1878

    4. Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!

      Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.
      Perussuomalaiset
      85
      1690

    5. Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?

      Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?
      Perussuomalaiset
      62
      1488

    6. Sakarjan kirjan 6. luku

      Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se
      Profetiat
      20
      1276

    7. Avaa sydämesi mulle

      ❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo
      Ikävä
      38
      1180

    8. Söpö lutunen oot

      Kaipaan aina vaan, vaikkakin sitten yksipuolisesti.
      Ikävä
      11
      1168

    9. Elia tulee vielä

      Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan
      Helluntailaisuus
      37
      1163

    10. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      10
      1147
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt