Moikka! Olen 17 -vuotias tyttö tai nainen, kuinka vain. Päätin maaliskuussa pudottaa muutaman kilon kesän takia mutta homma on karannut käsistä. Lähtömittani olivat jotakuinki luokka 165/62-64. Olin lihaksikas ja hyvä kuntoinen, halusin vainvähän rasvaa pois jaloista. Nyt mittani ovat 165/48 mikä on aivan liian vähän. Yläkroppani on täysi luuranko ja jalkani ovat ohentuneet hurjasti. Lisäksi palelen ja olen aina väsynyt. Nyt haluaisin esimerkiksi 5kilos takaisin, mutta en enää osaa enkä muista millaista onns normaali syöminen. Laihdutin siis tiputtamalla ruokavaliostani käytänössä kaiken riisin, leivän, perunan ja pastan pois. APUA
Apua terveelliseen lihomiseen
Onneton--
3
<50
Vastaukset
- Avullinen
Hei! Kuulostaa hieman vakavalta alaikäiseltä. Vinkkini on, että lisäät vähän lihan syöntiä, ja vähennät liikkumista (vähän). Juo kevytmaitoa. En tiedä, onko tästä apua. Mutta olen ollut ravintoterapeutti, ja tiedän yhtä sun toista ruoasta.
- auttajakissa
Moi vinkkini on että syö vaikka vähän pastaa älä pudota mitään täysin
- kokeilenäin
Normaali syöminen on sitä, että syöt useamman kerran päivässä monipuolisesti, etkä stressaa ruuasta. Paljon kasviksia, laadukkaita proteiineja ja hyvää rasvaa vaikka pähkinöistä, avokadoista ja öljyistä. Tuota runkoa on sitten hyvä täydentää marjoilla ja hedelmillä, hiilarinlähteillä (kuten riisi tai bataatti) ja jos keho sietää, niin viljoilla ja maitotuotteilla.
Mä sanoisin sulle, että kasvata aterioidesi kokoa pikkuhiljaa, eli lisää vähän ruokaa joka aterialle. Kun olet saavuttanut tavoitepainosi, älä enää kasvata annoskokoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 484894
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233217Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei271365Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1801196MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna24868- 63865
Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49837Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel215731Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35708Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt482697