Aknesta eroon, lopullisesti

OSA 2.)

Yleisesti;

- HYGIENIA (ihon ulkoinen hoito): kohtuus kaikessa. Peseminen ja hankaaminen voivat ärsyttää jo tulehtunutta ja arkaa ihoa. Älä käytä rajuja, geelimäisiä "akneiholle tarkoitettuja" tuotteita. Paras mahdollinen valinta on ihon oman kosteustasapainon ylläpitävä, rauhoittava tuote, joka myös putsaa ihon hyvin. Tuotteen happamuus eli pH-arvot kannattaa pohtia läpi. Kirsikkana kakun päälle valitse kaappiisi mahdollisimman luonnollisia tuotteita, jotka säästävät ihoa rajuilta kemikaaleilta. Esim. meikin poistamiseen voi kokeilla erilaisia öljyjä (;kookos-, jojoba-, manteliöljy jne. tai jos ituhippeily ei kertakaikkiaan iske niin metsästää vaan sitten meikinpoistoon tuotteen joka sisältää mahdollisimman vähän kemikaaleja) ja samoja öljyjä voi käyttää myös vartalon rasvaukseen tai apuna sheivauksessa. Kookos on henk. kohtainen lempparini, sillä se ei pelkästään kosteuta erinomaisesti vaan on myös luonnollisesti antiseptinen. Tuoksu on myös mielestäni kerrassaan herkullinen. Laimennettua teepuuöljyä voi myös käyttää silloin tällöin taputtelemalla vanupuikolla tai lapulla epäpuhtauksien päälle mutta vain paikallisesti, sillä teepuöljy on tujua tavaraa. Se on myöskin antiseptinen. Huomioi kuitenkin, että vaikka teepuuöljy hoitaa tulehdusta, se myös kuivattaa ihoa - muista kosteutus, halutessasi voit paikallishoitoon sekoittaa muutaman tipan teepuuöljyä kosteusvoiteeseesi ja taputella sitä epäpuhtauksien päälle.

Tässä vielä ihonhoidon hyvä pohja, rutiinit ovat tärkeitä ihon paranemisessa. Pysy kuulaisesti siinä mukana.
[1.) meikinpoistaminen. ^ Yllä mainittu ne hyvät tavat.]
2.) ihon peseminen. Pitäydy yhdessä tai kahdessa tuotteessa. Esim. aamulle joku rauhoittava maitomainen, illalle päivän aikana keertyneen lian poistamiseen vaikka hellävarainen vaahtoava, mutta samalla jämpti, puhdistustuote. Hiero ensin suht kuivalle iholle puhdistustuotetta HELLÄSTI pyörivin liikkein. Muista myös kaula ja korvien ympärys, sekä ohmiot. Silmänympärysten kanssa superhellästi tai jätä kokonaan väliin, mikäli koet meikinpuhdistuksen tehneen tehtävänsä.
3.) Huuhtele iho vedellä. Vältä liian kuumaa ja kylmää vettä. Kivan viileähkö vesi ei pese ihon omia öljyjä pois.
4.) Taputtele iho kuivaksi. Paino sanalla taputtele.
5.) Sitten kosteutus, tämä on tärkeä vaihe. Aamuisin on hyvä käyttää jotain ihoa suojaavaa ja hoitavaa kosteusvoidetta, aurinkosuoja on aina iso plussa. Aurinkosuojan voi toki levittää jälkikäteenkin. Yölle voi hankkia hiukan kosteuttavamman tuotteen. Jos haluat, käytä silmänympäryksille myös omaa tuotettaan. Taputtele tuote hankaamisen sijaan, silmien ympärysiho on superherkkää.
Muista AINA aurinkosuoja, UV-säteily ei ole mikään kiva juttu, ihan oikeasti. Jos tekee mieli hankkia mieletön jerseyshorerusketus, hanki se mieluumin purkista, vältyt ihosyöpäriskiltä ja elefantti-iholta. Tässäkin kohtaa pidän lippuani korkealla luontaisille itseruskettaville. Sen oikean metsästäminen vie aikaa mutta on se sen veroista.
[6.) Kuoriminen, tämän kanssa olen hiukan epävarma. Niin ja tämä olisi toki kuulunut kohtien neljä ja viisi väliin, mutta koska se ei ole välttämätöntä, tungin sen tähän. Joillekkin kuoriminen on välttämätöntä, joillekkin se tekee enemmän hallaa kuin hyvää. Kuorintavoiteita tulee käyttää harkiten, hellävaraisuus kunniaan tämänkin kanssa. Kukkivaa ihoa ei missään nimessä saa mennä kuorimaan. Ihoa saa kuoria vasta sitten, kun yhtäkään avohavaa eli aktiivista epäpuhtautta ei kasvoilla ole. Ja silloinkin kasvojen ihoa tulee kuoria harvakseltaan, ehkä kerran tai kaksi kuukaudessa.]

Kannattaa myös pitää mahdollisimman usein meikittömiä päiviä ja vaihtaa kemikaalipommit luonnollisiin vaihtoehtoihin, jotka kaunistautumisen ohella hoitavat ihoa. Mikäli haluaa panostaa laatutuotteisiin, Dr. Hauscha voi hyvinkin olla sinun valintasi. Pienemmällä budjetilla luontaistuotenettikaupoissa surffaaminen ei ole pahitteeksi. Kannattaa vaan boikotoida tuotteita jotka sisältävät hajusteita tai silikonia. Jos haluat tietää miksi, tässä kohtaa on hyvä googlettaa silikonin plus muiden kivojen kemikaalien yhteydestä akneen ja kehon tulehduksiin. Youtubesta löytyy loistavia dokumentteja kosmetiikan sisältämistä kemikaalipitoisuuksista.

OSA 3.)

Sitten lisää itsestäänselvyyksiä. Pese kädet huolellisesti ennenkuin kosketat tulehtunutta ihoa. Älä näprää ja puristele, jätät vain ruman arven ja hidastat ihon paranemisprosessia. Puhelin kannattaa silloin tällöin desinfioida mikäli on tapana roikkua luuri poskella useampi tunti päivässä. Tyynyliinaa ja kasvo- sekä vartalopyyhettä tulee vaihtaa muutaman päivän/käytön välein. Molemmat kun keräävät itseensä pölyä ja bakteereja kiitettävän määrän. Mikäli haluaa, voi kasvojen kuivaamiseen käyttää palan talouspaperia. Muista, että kuivatessa kasvot pitää taputella kuiviksi, ei hinkata, jottet riko valmiiksi herkkää ihoa. Kannattaa kokeilla vaihtaa pyykinpesuaine mahdollisimman hellävaraiseen, allergikoille suunniteltuun tuotteeseen. Tiivistettynä, hoida ihoasi sen tyypistä huolimatta hellävaraisesti. Käyttämällä tujuja geelejä sekoitat ihosi mekanismit lopullisesti, ne kuivattavat ja poistavat ihon oman kosteustasapainon ja öljyntuotannon täysin. Iholla kuuluu olla oma rasvakerros, joka hoitaa ja ylläpitää tervettä ihoa. Se vain täytyy hoitaa takaisin normaalille tasolle.

- UNI : Tämä on niin itsestäänselvää hyvät ihmiset, että menkää ja googlettakaa miksi uni on tärkeää keholle ja siinä samalla iholle. Avainsanoja ja yhteyksiä itsenäiseen tutkimiseen (mistä siis kannattaa lukea ymmärtääkseen kupletin juonen): hormonit, stressi, verensokeri, kehon fyysinen (miksei henkinenkin, kuitenkin yhteydessä stressiin) palautuminen.
-> Löydä itsellesi sopiva tuntimäärä unta, kunnioita unirytmiäsi.

- LIIKUNTA : ^ Sama urheilun kanssa. Avainsanoja ja yhteyksiä itsenäiseen tutkimiseen; aineenvaihdunta, kuona-aineiden poistuminen kehosta liikunnan avulla, stressin lievitys, unen laadun parantuminen.
-> Harrasta nyt vaan sitä liikuntaa. Pelkkä puolen tunnin kävelylenkki virkistää kehoasi suuresti. Muutama hassu tunti hikiliikuntaa ei olisi pahitteeksi. Kohtuus tässäkin, anna kehollesi myös lepopäiviä riittävästi.

- PÄIHTEET : Googlettamalla löytyy suuret määrät luotettavaa tutkimustietoa päihteiden vaikutuksesta. Tiivistämällä nopeasti toteamme, että alkoholipitoiset juomat sisältävät runsaasti sokeria ja gluteenia. Tupakasta ei varmaan edes tarvitse mainita, sekin on niin selvä juttu.
-> Jätä se kalja ja rööki nyt väliin. Lopeta tai ainakin vähennä radikaalisti.

- RAVINTO JA NESTEYTYS : Tämä on varmasti yksi tärkeimmistä, ellei jopa tärkein askel kohti tervettä ihoa. Miksi? Koska ravinto neste -> rakennusaine terveille soluille, ihosi nimittäin rakentuu soluista. Puoli kiloa kasviksia ei ole vitsi.
Ravinnon kanssa keskity
1.) TULEHDUSTA LIEVITTÄVIIN raaka-aineisiin. Näitä mm. värikkäät kasvikset, hedelmät, täysjyvätuotteet, pähkinät ja siemenet, marjat, kasviöljyt (puhdas oliiviöljy, kookosöljy, pellavasiemenöljy, avokado jne.) ja kalaöljyt (omegat 3 ja 6).
2.) Vältä ja jätä pois TULEHDUSTA AIHEUTTAVIA/LISÄÄVIÄ mm. puhdas, valkoinen sokeri (varmasti yksi pahimmista, luovu tästä ihan suosiolla), maitotuotteet (horjuttaa hormonitasapainoa, sisältää estrogeeniä jne.) punainen liha, vaaleat viljatuotteet (gluteeni, sisältää valkoista sokeria), eläinrasvoja. Myös prosessoitu einesruoka olisi hyvä jättää pois. Kyllä, kaikille pakastepizzoille ja -herkuille on vaan sanottava ei. Kannattaa myös tutkia tuoteselosteet läpi ja opetella välttämään ruokia jotka on kasattu kokonoon ns. turhista lisäaineista. Jos haluat vetää ihan tosissaan, kokeile jättää eläintuotteet kalaa lukuunottamatta pois muutamaksi kuukaudeksi.

Tärkeintä on syödä terveellisesti ja säännöllisesti. Jos et tähän mennessä ole oppinut syömään aamupalaa, kannattaa ihan avoimin mielin alkaa siihen panostaa. Kaurapuuro mustikka yhdistelmä toimii hyvin päivän aloituksena, sillä puhdas kaura hoitaa vatsaa ja marjat sisältävät runsaasti kuitua. Koita pitää verensokeri tasaisena, välipalat (hedelmät, pähkinät jne.) kunniaan. Googlaa tässä välissä lisää mitä kannattaa ja mitä ei missään nimessä kannata syödä ja tee jonkinlainen ruokaplääni ja lista itsellesi. Kyllä niistä terveellisistäkin raaka-aineista saa kursittua herkullisia annoksia, pitää vaan harjoitella ja kokeilla, opetella maustamaanja valmistamaan ruoat oman maun mukaisiksi.

Ravintolisien syöminen tukee myös kehoa ja ihoasi paranemaan. Täällä pohjoisessa on hyvä muistaa itseään vitamiineilla. Maitohappobakteerit ylläpitävät tervettä vatsaa ja kehoa (apu antibioottikuuriputkiin). Tärkeää on myös ottaa kaiken tämän lisänä kalaöljyjä, sillä ne ihan oikeasti auttavat. Sinkki (ellei pillerimuodossa maistu niin vihreät kasvikset, siemenet) ja beetakaroteeni (popsi popsi porkkanaa) ovat tärkeitä ihon paranemisen tukemisessa.

OSA 4.)

NESTEYTYS on todella tärkeää. Solut tarvitsevat puhdasta vettä ja maksasi tarvitsee runsaasti vettä toimiakseen jotta kuonat pääsevät liikkeelle. Onhan se vesi muutenkin toki tärkeää mutta nuo nyt ensimmäisenä tulee mieleen ihon kannalta. Googlaile ihmeessä lisää samalla kun juot lasillisen vettä. Juo runsaasti vettä päivän mittaan, lasillinen siellä täällä. Nopea aineenvaihdunta toki aiheuttaa useampia vessassakäyntejä mutta hei, kauneudesta pitää kärsiä vai miten se meni. Erityisesti aamulla, ennen ensimmäistä ruokaa kannattaa nauttia iso lasillinen vettä. Korvaa sokeriset limut, mehut ja tiivisteet sekä maito kokonaan vedellä.

Pitää vain tutkiskella ja kokeilla mikä toimii ja mikä ei, mikä maistuu omasta mielestä hyvältä ja niihin kasvisruokiin kyllä tottuu. Ymmärrän että täydellinen elämäntapamuutos voi olla joillekkin täysin mahdotonta, rahallisesti tai esimerkiksi töiden takia. Kannattaa silti asettaa tavoitteita näidenkin asioiden suhteen, sillä askel se on pienikin askel ja jos ihosi saa sinut tuntemaan olosi surkeaksi, miksi et kokeilisi? Tavoitteiden saavuttamiseksi on tehtävä töitä ja nähtävä vaivaa, joskus joka priorisoitava arvoja uudelleen.

Tässä suurinpiirtein kaikki mitä minulla on neuvottavana ja mitä nyt kerralla tuli mieleen. Lisäilen jos jotain tärkeää jäi uupumaan. Tämä vaatii kärsivällisyyttä, sillä tulokset eivät saavu yhdessä yössä. Vaivannökö palkitaan, itselläni kahden kuukauden jälkeen alkoi näkyä selkeästi muutoksia ihon paranemisessa ja siitä sitten nopeammin suunta aina vain ylemmäs. Onneksi olkoon jos luit koko tekstin ja motivoiduit parantamaan kehosi kuntoa, sillä ansaitset sen, ansaitset hyvän olon. Lykkyä tykö teille kaikille tämän tappelun kanssa, voin vakuuttaa että omalla kohdallani se oli rankka ja mutkikas mutta täällä ollaan - ihoni ei koskaan ole voinut näin hyvin ja tunnen oloni erittäin kauniiksi.

Jos jollakulla kiinnostaa, selvitän mieluusti omat taustani ja tappeluni ihoni kanssa teille luettavaksi, jos esimerkiksi vertaistuki tai motivaation lähde kiinnostaa. Ymmärrän myös mikäli jotakuta askarruttaa minkä näköinen oli lähtötilanteeni ja millainen ihoni on nykyään. Voin jopa kuvia antaa tämän elämäntavat ihonhoitona-teoriani tueksi, mikäli joku sitä vaatii. Olen nykyään nimittäin täydellisen sujut itseni kanssa. Muutokset elämäntavoissa eivät pelkästään antaneet minulle kiitokseksi tervettä ihoa, vaan urheilun ja hyvän ruokailun myötä kehoni on pienessä ajassa muuttunut varsin viehättäväksi - vaikka itse niin sanonkin. Ja se, että minä sanon näin, kertoo muutoksesta paljon, sillä vääristyneen kehonkuvan ja masennuksen täytteiset viime vuodet veivät minulta paljon, itsetunnosta ja elämästä. Nyt voin rehellisesti sanoa, etten ole koskaan ollut näin onnellinen siitä, että minä olen minä. Minusta tuntuu hyvältä olla minä. Se on aika saatanan paljon.

Kertokaa ihmeessä miten kävi kokeilujakson jälkeen? Lievittyikö akne? Voitteko paremmin? Tsemppiä kaikille, kyllä te sen aknen nujerratte!

Jos jotain kysyttävää jäi niin kysykää, mielelläni vastaan.

Kiitos tyhjentävästä postauksesta; en voisi enempää olla kanssasi samaa mieltä - saman taistelun olen käynyt ja todennut juuri nuo mainitsemasi asiat kulmakiviksi sille, että ihon saisi paranemaan.

Miks liha ei käy akne ihoiselle

Kaikki mahdolliset on kokeiltu ja kokemustakin kertynyt jo 20 v aknesta. Mikään ei ole toistaiseksi auttanut. Onhan se kiva jos jollakulla auttaa noinkin simppelit keinot.

Heippa!

Itseäni on auttanut seuravat ruokavalio muutokset: vähän maitotuotteita ja viljaa (tattaria, hirssiä tilalle), paljon vettä, kohtuullisesti pellavasiemen öljyä (sisältää paljon omega 3:sta ja tasapainottaa kehon omega 3 ja 6 tasapainoa), kuuriluontoisesti macajauhe sekä frantsilan harmonella (tasapainottavat hormonitoimintaa), ruokasooda-vesi (ehkäisee tulehdustiloja kehossa kuulemma?), sinkkilisä ja b-vitamiinilisä (solgar-merkkinen), porkkanamehua päivittäin (muuttuu kehossa a-vitamiiniksi --> ehkäisee aknea). Pesen ihon pelkällä vedellä eli annan ihon hoitaa itse itseään. Käytän meikkiä vain yksittäisen näpyn päälle. Aloe vera geeli on hyvä tulehtuneelle iholle ja hyvä meikinpoistoon. Olen myös kasvissyöjä, joten syön paljon kasviksia ja hedelmiä. Toivottavasti on apua tästä.

Kiitos, sinulle, erittäin paljon näistä ohjeista :) Olen 14 vuotias, 2001 syntynyt, tyttö, olen kärsinyt pahan aknen kanssa 3-4 vuotta. Tektistäsi on paljon apua minulle varmasti. Alan liikkumaan enemmän ja hoitamaan naamaani paremmin ja syömään hyvin. Kopioin nuo kaikki tekstit tonne mun hotmailin, asiakirjaan, että voin sieltä sitte käyä kattoon niitä, jos unohdan :) Oikeesti kiitoskiitoskiitos!

Itse sain aknen/lievä ruusufinnitaudin, ei diagnoosia toistaiseksi, lähemmäs viisikymppisenä. Sitä ennen koko elämäni söin mitä sattuu ja milloin sattuu. Ihoa ei ole tarvinnut koskaan hoitaa, puhdistamiseen on riittänyt vesi, kosteutukseen kosteusvoiteet...siinä kaikki.

No sitten vaihdoin leivän ja muut höttöhiilarit itsetehtyyn siemenleipään, koska vatsa ei tuntunut enää sietävän viljoja ja maitoa. Siemenleipä on täynnä hyviä öljyjä, runsaskalorista ja erittäin maukasta tietysti. Siitä alkoi akne. Keho ei sietänyt runsasta määrää siemen/pähkinäöljyjä kai sitten? Ehkä niiden kuumentaminen on se huono juttu? Tuntuu että tauti johtuu jostain muuttuneista sisäisistä tekijöistä. En tiedä muita muuttuneita tekijäitä...ehkä aurinkoa liikaa...Talia tulee vissin liikaa, se ei pääse ihon pintaan asti. Iho on normisti pintakuivahko niinkuin ollut minulla aina. Onko kohtalotovereita? Antibiootteja en halua.

Tilasin puolasta derminax pillerit 3 kk annoksen.pillerit tuli tänään ja aloitin kuurin saman tien.otan ennen jälkeen kuvat ja kerron teille jos nämä.nyt auttais tähän 28 vuotiaan naisen akneen joka on kestäny yli 8 vuotta.kaikki antibiootti kuurit ym on kokeiltu moneen kertaan ja mikään ei ole auttanut.päätin aloittaa ruaccutan kuurin ja luin netistä vähän keskusteluja.päätin kokeilla derminaxia ennen ruaccutani jos se nyt auttais.kyseessä on siis luontaistuote.

Tässä mun neuvot: ei öljyjä, vehnää, maitotuotteita. Syö riittävästi -> matala stressi, hyvä uni. Sit puhdistus sitruunamehu ruokasooda 🍋 , muuten pelkkä vedellä huuhtelu.
Ei kalliita kemikaaleja tai lääkkeitä.