Kertoisitteko mitä vitamiineja kannattaisi syödä? Minulla on vajaatoiminta.
Olen aika monelle lisäaineille allerginen, mitä kasviksia tai hedelmiä kannattaisi syödä?
Vitamiinit
8
<50
Vastaukset
- vajista
Ainakin d-vitamiinia pitäs syödä sen 50mikrog, satasta vedän ite lääkärin määräyksestä ja aika moni muukin. B-vitamiini (sis folaatti). Thyroxinilla monet syö seleeniä ja jodia. En tiedä voinko itse syödä niitä eläinperäisellä, luultavasti mutta kysyn vielä lääkäriltäni kun olen menossa.
- virheidenkorjaaja
50 mikrogrammaa ei ole virallinen suositus vaan paljon sen yli.
- lisäravinteet
D-suositus on naurettava, lääkäriystävä syönyt vuosikymmeniä 50 mikrogrammaa ja suosittelee kaikille muillekin.
Allelinkitetyssä myös hivenainesuosituksia koottu ja vertailtu:
https://drive.bitcasa.com/send/7jq6H63h2C_hxwyIe8TuB2yRm0U1CVA5quWra9qxIP39 - dvitamiini
virheidenkorjaaja kirjoitti:
50 mikrogrammaa ei ole virallinen suositus vaan paljon sen yli.
virallinen suositus taitaa olla 10 tai 20 mikrogrammaa d-vitamiinia ;) satasta voi syödä turvallisesti.
- ravinnelis_rtf
Espoolainen ystävätär: "Suomalaisilla vitamiinisuosituksilla kai niukasti välttää keripukkiin sairastumisen. Hyvään vointiin tarvitaan enemmän".
D-vitamiinia tulee kesällä auringonvalosta ja mm. maidosta. Tästä johtuen uskottelen itselleni että 30 mikrogramman pilleri päivässä riittää. Lääkäriystävä on vuosikymmeniä syönyt 50 ug ja suosittelee kaikille.
Vajaatoimintaiset tarvivat vitamiinien lisäksi monenlaista hivenainettakin, alla eri suositusten vertailua:
https://drive.bitcasa.com/send/7jq6H63h2C_hxwyIe8TuB2yRm0U1CVA5quWra9qxIP39
- Kohtuus
Ennen lisäravinteiden aloitusta kannattaisi mittauttaa ainakin D-vitamiiniarvo. Myös jodin voisi selvittää kuivavirtsanäytteestä, samoin seleenin voi mittauttaa. Nämä ovat haitallisia, jos tulee liikaa. D:n kohdalla epätodennäköistä, mutta arvosta voi päätellä paljonko sitä kannattaa popsia. Sitä voi ottaa myös isompaa annosta vaikka parina päivänä viikossa.
- siinähänne
Jätä viljat.
Syö purkista
seleeni 100µg
jodi 150µg
Beet
D-vitamiini 100µg- viljat_ja_maidot
> Jätä viljat.
Totta. Maidottomuuskin voi auttaa, poisjättäminen on joillakin mullistanut kehon toimintoja monin tavoin eli varauduttava moniin vaikutuksiin.
Yllä onkin linkki netistä kerättyihin eri lisäravinnesuosituksiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elämä valuu ohi ilman merkitystä
Olen 5-kymppinen korkeasti koulutettu hyvässä ja vaativassa työssä oleva mies. Erosin pitkästä parisuhteesta pari vuotta3095385Martina julkaisi romanttisia kuvia kihlajaisista
Ihana pari. Paljon onnea ja rakkautta heille 💞2731555Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin661456eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1231376Gekkosessa hyvä juttu Sofian Dubai "töistä"
"Vielä tammikuussa Belórf lupaili aloittavansa jälleen verkkovalmennukset, mutta tämä projekti näyttää kuihtuneen kaikes1091328- 941285
En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1301186Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä591116- 172938
Palsta sekosi lopullisesti?
Taidan mennä päikkäreille. Oliko hän nyt muka oikeasti äsken täällä ja kirjoitti, että täytyy unohtaa? Todistakaa se. Ki15891