Apua kuntoilun aloittamiseen

Hanki säädettävät käsipainot. Niillä ja kehonpainoharjoitteilla pääsee hyvin alkuun. Kehonhuoltoa varten putkirullailua ja venyttelyä. Ei se sen vaikeampaa ole.

Mene aamulla ulos kävelylle ennen kuin muut heräävät. Joka päivä tunnin reipas aamukävely on hyvä alku. Kehonpainollakin voi tehdä monia liikkeitä kuten kyykyt, askelkyykyt, punnerrukset, hypyt, yms.

Sinne salille vaan rohkeasti. Itsekin aikanaan murehdin samaa, että ei sinne salille uskalla mennä. Kunnes menin ja huomasin että mitä ihmettä mä oikeen aikaisemmin jännitin. sali täynnä mukavaa porukkaa, kukaan ei kato kieroon ja jokainen jolta olen tähän mennessä kysynyt neuvoa niin on sitä antanut.

valtaosa painoa pudottavista naisista menee salille tekemään jotain aivan muuta kuin treenaamaan. siellä poljetaan 30min kevyesti kuntopyörää tms ettei edes tule hiki.
Sellaista katson hieman kieroon.

Kyl mä luulisin et joku pt voi tulla kotitreenitkin vetää ja netti täynnä ohjelmia kunhan on vehkeet kotona.

Kuntosalit on täynnä kaikenlaisia pulleroita. Menet salille ja hankit sieltä kunnollisen ohjelman, jonka päivität aina muutaman kk välein. Näin saat tuloksia, varsinkin sitten kun saat kehitettyä peruskunnon ja pääset siirtymään vapaisiin painoihin. Ryhmäliikunnat on aerobisia, niihin ei salilla kannata mennä, saman asian ajaa lenkki tai pyöräily ja saat siitä raikkaan ilman kaupan päälle.

"Minulla ei ole aikaa kuntosalille ja en ilkeä lähteä ihmisten ilmoille liikkumaan. "

Rohkeasti vaan, jos haluat tuloksia. Ei ole oikotietä onneen. Monet ketjusalit on hiljasia jopa iltapäivällä. Aamusin todella hiljasia.

"Kuntosalille lähtemisen kynnys tuntuu jotenkin ylitsepääsemättömältä, mutta haluaisin kuitenkin aloittaa kuntoilun."

Suurin osa innostuu salitreenistä kun sinne vaan rohkenee. Itsensä ylittämistä, saa ajatukset muualle, stressi katoaa ja tulee hyvä fiilis treenin jälkeen. Yksi tunti päivästä ei voi olla mahdotonta järjestää. Kotitreenillä ei saavuteta ikinä niitä tuloksia mitä salilla.

Muista kuitenkin ruokavalio. Suosittelen ruokaohjelman ostamista Personal Traineriltä. Se tulee olemaan paras sijoituksesi ikinä. Alta satkulla irtoaa tämä. Henkilökohtaiset mieltymykset kuunnellaan. Muista, että ruokavalio on se avain hyvään kondikseen. Tärkeämpi kuin treeni. Voit treenata joka päivä, mutta jos syöt väärin, et saa ikinä niitä tuloksia mitä haluat. Tämän kun sisäistät, kiität minua puolen vuoden päästä kun olet ihan eri näköinen.

Ulkona voi tehdä erilaisia harjoituksia, aloita reippaalla kävelyllä. Sitten juokset minuutin ja taas kävelet jne. Pehmeällä alustalla. Ostat kunnon juoksukengät kunnon vaimennuksilla, niin ei paikat kipuile. Ylämäkijuoksu on kaikista hellintä polville. Mitä enemmän otat tehoja irti itsestäsi, sitä parempia tuloksia saat. Aineenvaihdunta kiihtyy, kulutus nousee ja jatkuu seuraavaan päivään. Aterian kalorit käytetään lihasten hyväksi, tätä efektiä et saa matalasykkeisellä treenillä. Soutulaitteella/crossarilla voit myös toteuttaa intervallitreenejä, jotka ovat omiaan rasvanpolttoon ja kunnon kasvatukseen. Mutta kunhan muistat että ruokavalion pitää tukea treeniä. Puhdasta sapuskaa ja tarpeeksi. Yleensä alussa syödään paljon enemmän kuin aikaisemmin, herätetään aineenvaihdunta ja treenitehot yllättää. SItten on helppo lähteä polttamaan rasvaa kun ei ole nälkä. Unohda kitudietit / pussikeitto dietit jne.

paras neuvo. omista netti ja katsele youtubea

Täältä löytyy hyvät ohjeet kotitreeniin! http://www.fitclubfinland.fi/product/kotitreeni

Moi. Rohkeasti vaan salilla. Täällä toinen kotiäiti pullero :) Minä ostin saliohjelman ja alussa sain ohjausta tekniikkaan ja laitteiden käyttöön. Nyt treeniä takana muutama kuukausi ja saliohjelmaa vaihdettu. Eikä tule seurattua pahalla ketään, kuka siellä oikeasti treenaa. Itselle hyvänolon tuonut ja nauttinut, kun voimaa tullut lisää ja pysynyt paremmassa kunnossa. Alussa uskaltanut edes toivoa, että voimaa näin tulee lisää. Vielä tuota ylipainoa on, mutta kaikki ajallaan.