Olen nostellut 5 vuotta aktiivisesti ja olen tässä ajassa päätynyt siihen lopputulokseen, että etukyykky vain on täyttä paskaa. Jos olisin kumimies niin ehkä sitten liike olisi ihan jees, mutta kun en ole. Etukyykky paitsi tuhoaa olkapäät täydellisesti, mikä estää tehokkaasti penkkaamisen, se myös tuhoaa alaselän, koska selkä on pakko pitää "väkipakolla" pystyssä ja samalla notkolla niin, että nikamat saa pahempaa kyytiä kuin ikinä takakyykyssä.
Koska en ole kumimies, etukyykky on minulle täyttä paskaa enkä enää edes yritä tehdä sitä. Takakyykky toimii kuin junan vessa, ikinä ei ongelmia selän kanssa eikä muutenkaan.
Etukyykky täyttä PASKAA! (en ole kumimies)
AntiMichelinMan
20
2270
Vastaukset
- LisääRautoja
Toinen sopii äidille ja toinen tyttärelle :)
Omasta mielestä etukyykky on aivan hyvä liike. Sain siinä vieläpä mukavasti kehitystä ;)
Alussa kun tein pienillä painoilla, ote oli hankala. Nyt kun sarjapainot lähentelevät 100kg niin tanko pysyy paljon vakaammin halutussa paikassa :) - kumi_suojaa
tykkäät siis vedellä paljalla homokavereitasi?
Et ole yksin. Kaltaisiasi, jäykkiä pökkelöitä on enemmistö kyykkyä yrittävistä. En ymmärrä ilmiötä. Se on vain todettava mutta eipä haittaa minua.
Huolimatta 38:n vuoden täystauosta ei minulla ollut vaikeuksia etukyykyn kanssa muuten kuin että heikentyneistä reisistä johtuen rauta ei kulkenut. Kyynärpäät kääntyivät riittävän ylös ja tanko pysyi olkapäillä.
Tuhoaa olkapäät? Mikähän on vaikutusmekanismi?
Tuhoaa alaselän?Sama kysymys. En pidä otseäni lahjakkuutena enkä luonnonoikkuna mutta vielä nytkään, 72-vuotisena, selkäni ei ole oikkuillut etukyykyn eikä maven johdosta vaan päin vastoin, uskon sen pysyneen kunnossa niiden ansiosta.
Etukyykky ja vapaan tangon hack kuuluvat suosittelemieni harjoitteiden joukkoon. Molemmat juuri selän vuoksi. Kumpikaan ei onnistu köyryselällä ja hack pitää polvetkin "terveellisillä" kulmilla.
Olen nähnyt joidenkin könttyröiden kokeilevan hack:ia ja pitävän sitä vaikeana.
Liikkuvuuden menetys on jokaisen omaa syytä.- hjhhhghjh
Etukyykky ei sovi kaikille. Mutta ei se kyllä olkapäitä tuhoa ja jos se selkään ottaa liika, niin veikkaan että ei ole paketti kasassa. Vatsa treeniä lisää... Muutenkin epäilen, että tekniikkasi ei ole aivan kohdallaan...
- Noeipäsole
Jaa, ite en taivu takakyykkyyn, mutta etykyykky menee helposti.
Miten siinä saa olkapäät tuhottua? Ranteet on kovilla itsellä joo, mutta olkapäähän sattuu takakyykky huomattavasti enemmän.- tekniikkakuntoon
Se tanko pitää, pitää kurkussa kiinni ja etuolkapäiden päällä, kyynerpäät ylhäällä niin ei tule ranteet kipeeksi... Jos kumarrat kesken noston, tuntuu se myös ranteissa... Kumarrus taas johtuu heikoista vatsalihaksista...
- noeipäsole
En kumarra, tanko on kurkussa kiinni ja kyynärpäät on ylhäällä. Ongelma on ranteen huono liikkuvuus.
- hhhjjhj
No pidä kädet suorina, niin ei ota ranteeseen;) itse pidän tangosta vain parilla sormella kiinni...
- noeipäsole
Niin minäki, kyllä se käsien asento on hyvin pitkälle optimoitu kivun ja epämukavuuden minimoimiseksi. Mutta ranteet on edelleenki aika kovilla. Kaikki ei olla kumiukkoja/naisia, ite muistutan enemmän rautakankea. Ja siis, mullahan sattuu esimerksi etunojapunnerrusten tekeminen ja jopa lankku suorilla käsillä ranteisiin, siellä taitaa olla jotain kulumaa.
- kjhgujvj
No on joo jotain vikana sitten. Ootko käyny lekurilla, onko otettu röntgeniä...? Yks tietty on, et kyynerpäät ylös ja kyynärvarret ristiin ja kämmenet tangolle kämmenselkä ylöspäin...
- noeipäsole
kjhgujvj kirjoitti:
No on joo jotain vikana sitten. Ootko käyny lekurilla, onko otettu röntgeniä...? Yks tietty on, et kyynerpäät ylös ja kyynärvarret ristiin ja kämmenet tangolle kämmenselkä ylöspäin...
Ainakin kanglia siellä on. Toi faarao-asento on vaan hirveen epävakaa, en tykkää siitä yhtään. Teen etaria max. 6 toiston sarjoja, kyllä sen epämukavuuden kestää.
- fwa352
jos etukyykyssä menee selkä ja olkapäät niin silloin on kyllä tekniikka pielessä ja ihan helvetisti.
Tee se etukyykky sitten vaikka Zercher kyykkynä. Eli pitäen tankoa alhaalla käsitaipeissa. Ei rasita selkää, eikä olkapäitä. Kehittää core voimaa ihan helvetin hyvin. - Biach_
Kunno neiti alottaja varmaa pehmusteet tangos kyykätes : D
- eimustelmia
Tangon pehmuste on ihan jees, mä käytän aina!
- eimullakaan
Eikö se tanko tuu sen pehmusteen kanssa ihan väärään kohtaan?
- kjjkjgg
Tulee. Oikea tekniikka, niin ei sitä pehmustetta edes tarvii...
- vm43
Tarkoitatko todella "pehmustettua" etukyykkyä? En ole nähnyt enkä kuullut. Ajatuskin tuntuu älyttömälle.
Jotkut, useimmiten naiset, käyttävät takakyykyssä pehmistetta mutta vain smithissä. En ole itse kokeillut. Joskus kokeilin vapaan tangon pehmustetta mutta tuntuma tankoon katosi täysin. Olkapäät takana ja tanko lapaluiden kärkien päällä on minusta tolkullisin tapa.
- fsisbs
Ei sitä ole mikään pakko tehdä. Yliarvostettu liike. Itse kanssa yritin aiemmin vuoden ajan opetella sitä mutta ei siitä tullut yhtään mitään ja luovutin. Takakyykky tanko korkealla kapealla jalka-asennolla toimii tuhat kertaa paremmin.
Eri asia jos meinaat alkaa painonnostajaksi. - HyväksiTodettu
Voisitko tehdä etureisitreenin smith telineessä. Laita tanko pään taakse selälle ja sovita jalat hieman taakse niin että nostot ottaa etureisille. Näin voit pitää selän suorana.
- vm43
Tarkoitat varmaan jalkaterät tankolinjan etupuolelle? Esimerkiksi kantapäät tangon pystylinjan etupuolelle 20 - 30cm ja kyykyt syvään niin riittävillä painoilla pitäisi tuntua etureisissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1612746- 242006
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha222001Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.891806Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?681557Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se191313Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo371212- 101201
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan361188Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k91171