Mielestäni tämä soveltuu myös muille laihdutusneuvoiksi:
1. Syö monta pientä ateriaa päivässä, esim 6-8 kertaa mutta pidä annoskoot pienenä.
2. Keskitä suuret hiilihydrattimäärät treenien ympärille, 4-5h ennen treeniä tankkaamista varten ja 1-2h treenin jälkeen palautumista varten.
3. Muulloin vältä hiilihyraatteja (peruna, leipä, pasta, riisi, sokeri jne) ja suosi lihaa, kalaa, maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä
4. Hitaasti imetyviä laadukkaita proteiineja saa hyvin varsinkin maitotuotteista, nyrkkeilijät suosivat esim juustoja, rahkoja ja muita maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa. Lihakset tykkää ja nälkä pysyy poissa.
5. Alkoholi on pahin vihollinen, paitsi että se sisältää paljon energiaa, alkoholin pilkkominen maksassa myös estää rasvan pilkkoutumisen energiaksi ja silloin keho varastoi rasvan läskiksi
Avainasemassa tässä siis on että hiilarit liittyy treeneihin, jos ei treenaa, ei saa syödä suuria hiilarimääriä.
Näin nyrkkeilijä pitää painon kurissa
ewysrhrhsr
3
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1031555
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781194- 881117
- 1391026
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt580985Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras1947Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8882- 20870
Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum9704Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida8660