IBD ja urheilu

Prosessoitu suomalainen maito, viljat, sokerit, stressi, keinomakeutusaineet, prosessoidut kasviöljyt (margariinit, levitteet, kasvirasvakermat jne...) ja lisäaineet. Ne kun jättää pois, rauhoittuu elimistö aika monella.

Viljojen ja/tai maidon (varmista, että pelkästään maidon laktoosi ei aiheuta sinulle ongelmia) karsiminen ei tietenkään ratkaise kaikkien ihmisten kaikkia mahdollisia terveysongelmia, mutta todella monella erittäin nopea ja yksinkertainen tapa parempaan hyvinvointiin, joka ei maksa mitään. Viljaton ja/tai maidoton ruokavalio tuo suurimmalle osalle sitä kokeilevista hyvin nopeasti positiivisia muutoksia mm. seuraavissa asioissa: ihon kunto paranee, vatsa voi paremmin, flunssat ja allergiat vähenevät ja erilaiset, selittämättömät kivut helpottuvat.

Margariinit ovat varmaan pahin suoliston sairastuttaja. Moni pääsee suolisto-oireista, kun jättää tuon katalyyttisellä vaihtoesteröintimenetelmällä keinotekoisesti kovetetun lamppuöljyn syömättä.

Margariinit lisäävät suolistosyövän ja suolistosairauksien riskiä. Eli ÄLÄ SYÖ margariinia (40 %, 60 % tai 80 % rasvaa loput vettä) tai kevytlevitettä (rasvaa jokin muu määrä kuin 40 %, 60 % tai 80 % vettä), eikä muitakaan prosessoituja kasviöljyjä ja -rasvoja. Eli vältä elintarvikkeita, joissa on ainesosina: kovetettu kasvirasva, kovetettu kasviöljy, kasvirasva, kasviöljy, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, rapsiöljy, camelinaöljy, kovetettu rypsiöljy, kovetettu rapsiöljy, maissiöljy, pellavaöljy, kasvisteroliesterit, palmuöljy, palmurasva, kookosrasva sekä rasvahappojen mono- ja diglyseridit (E471, E472c, E476).


Kylmäpuristetut luomu kasviöljyt pullossa ovat sen sijaan terveellisiä.



Syöthän D-vitamiinia?

D-vitamiinin merkitystä suoliston terveydelle puoltaa se, että suolistossa on D-vitamiinireseptoreita. Lisäksi D-vitamiini säätelee suoliston limakalvon läpäisevyyttä ja suoliston inflammaatiota.

Veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l tiedetään riittävän riisitaudin estoon, ei kokonaisterveyden ylläpitoon, joka on 100-150 nmol/l. Tämän tason saavuttamiseen aikuinen tarvitsee D-vitamiinia 50-100µg päivässä.

Kannattaa mennä ajoissa tutkimuksiin, jotta voidaan selvittää kärsitkö tulehduksellisesta suolistosairaudesta. Ja mikäli kärsit niin saat niihin kyllä lääkityksen joka toimii useimmilla. Nyrkkisääntönä voisi sanoa että vaikka colitis ulcerosa tai chronin tauti vaatisi lopulta leikkaushoitoa, niin j-pussin tai avanteen kanssa pystyy elämän ihan normaalia elämää!

Mutta kipinkapin lääkäriin nyt, sillä kumpikaan taudeista ei ole pitkään jatkuessaan leikin asia. Chronin tauti tuo pitkään hoitamattomana jatkuessaan mukana riskin mm. keuhkoveritulppaan, laskimotukoksiin, sappitietulehdukseen (joka johtaa lopulta aina kuolemaan) sekä lukuisia nivelongelmia. Haavainen paksusuolentulehdus eli Colitis Ulcerosa taas nostaa suolistoryöpäriskiä huomattavasti, muistaakseni jopa 40 prosenttia sekä riskiä sairastua primaarinen sklerosoiva kolangiittiin, joka tappaa lopulta.

Ja tuon ylempänä kommentoivan sankarin juttuja ei sitten muuten kannata kuunnella. Kirjoitusasua zekattaessa väitän hänen olevan sama höyrypää, joka on vaahdonnut tuota samaa saagaa vähän joka foorumilla missä hiukankin on ollut puhetta IBD:stä. Ja kun se nyt vaan on puhdas fakta että ruokavaliolla nämä taudit eivät parane, niitä ei sillä pystytä juurikaan myöskään pitämään kurissa eikä ne myöskään aiheudu ruokavliosta vaan perimästä.