Olen kyllästynyt laitteissa venkoiluun, koska tuntuu, että mitään tulosta ei synny ja lisäksi salilla menee jo toista tuntia ja ei oikein mitään otetta saa hommaan niin että tuntuisi tehneensä jotain. Ongelmana minulla on patellaluksaatio ja selkä joka on alaselästä niin kipeä, että on kosketusarka. Lääkärin mielipide on, että siellä ei ole mitään vialla, vaikka koskiessa rääkäisen kivusta. Selkä ei satu jos siihen ei koske, mutta väsyy nopeasti ja vihloo siinä 60kg kohdalla selänojentajassa. Jalkojen takia minulta on kielletty kaikki muu kuin tyhjänpäiväinen nyhjääminen ja sitä sääntöä rikon jatkuvasti. Polvet paukahtaa joka kerta kun menen kyykkyyn tai koukistan jalkojani. Lonkissa samaa vikaa. Uskaltaako tässä ylipäätään itsekseen lähteä yrittämään ja ottaa riski, että tekniikka on pielessä ja tekee itselleen vahinkoa vai pitäisikö ottaa pt katsomaan ja tekemään treeniohjelma?
Pelkään vapaita painoja
6
<50
Vastaukset
- lääkintavoimistelua
Melkein vaatisi fysioterapeuttia laatimaan ohjelma ja tarkistamaan suoritustekniikat, kuulostaa niin pahalta.
- kkjkkj
Komppaan
- turhapelätä
Lähtisin ihan fysioterapeutin ohjeilla liikkeelle. Ei siellä selässä välttämättä olekaan mitään rikki, selkäkipuja aiheuttaa mm. lihasepätasapaino, kireydet pakaran seuduilla, huono lihaskunto, huono ryhti, väärä tekniikka... Fyssari osaa sanoa noihin mielipiteensä ja antaa ohjeet miten kuntouttamisessa päästään alkuun. Sama koskee niitä polvia. Maallikon logiikalla polvea tukevia lihaksia pitää vahvistaa aluksi pienemmillä painoilla (kehonpainolla) tekniikasta huolta pitäen ennen kuin kannattaa edes kokeilla mitään muuta. Kinesioteippauksesta voi myös olla apua.
- rikonko
Sama kävi mielessä, koska olen huomannut, että koko vasen puoli on heikompi, ei siis vain kädet vaan vasen jalkakin tulee ns. 10kg perässä ja huomaan, että oli sitten reidenojentaja tai prässi niin oikea jalka menee väkisin väliin ja tekee osan vasemmankin suorituksesta, eli jotenkin vino olen. Ulospäin sitä ei huomaa ja kyllä. Minulla on selkeää lihasheikkoutta. Näin nelikymppisenä en vieläkään kuukausien harjoittelun jälkeen pysty samoihin painoihin kuin joskus kylmiltään 14 vuotiaana. Kieltämättä on myös noloa että salin mummotkin tekee kovemmilla painoilla. Joku lihasheikkouden takana on. Olen myös harrastanut juoksua ja vasen jalka pronatoituu sisäänpäin. Vasen puoli on ehkä kokonaisvaltaisesti ongelmien syy.
- turhapelätä
rikonko kirjoitti:
Sama kävi mielessä, koska olen huomannut, että koko vasen puoli on heikompi, ei siis vain kädet vaan vasen jalkakin tulee ns. 10kg perässä ja huomaan, että oli sitten reidenojentaja tai prässi niin oikea jalka menee väkisin väliin ja tekee osan vasemmankin suorituksesta, eli jotenkin vino olen. Ulospäin sitä ei huomaa ja kyllä. Minulla on selkeää lihasheikkoutta. Näin nelikymppisenä en vieläkään kuukausien harjoittelun jälkeen pysty samoihin painoihin kuin joskus kylmiltään 14 vuotiaana. Kieltämättä on myös noloa että salin mummotkin tekee kovemmilla painoilla. Joku lihasheikkouden takana on. Olen myös harrastanut juoksua ja vasen jalka pronatoituu sisäänpäin. Vasen puoli on ehkä kokonaisvaltaisesti ongelmien syy.
Fysioterapeutti osaisi antaa varmasti paremman vastauksen esimerkiksi sen suhteen, onko kyseessä rakenteellinen vika vai lihaskireyksistä tai epätasapainosta johtuva ongelma. Noin yleisesti lihasepätasapainosta pääsee eroon treenaamalla liikettä raaja kerrallaan (yhdellä jalalla/yhdellä kädellä tehtävät liikkeet) heikomman puolen mukaan.
- warriorinjälkeläinen
Mee fyssarille. Mutta jos olet yhtä itsepäinen kun minä etkä mee, niin älä käytä lisäpainoa aluksi, vaan tee kehonpainoharjoitteita pelkästään. Kyykkyä, tuolille nousua, askelkyykkyä, yhdenjalan hyppyjä, loikkia, spurtteja, rappusten juoksua. Syvällä kyykyssä olemista kannattaa harjoitella päivittäin, ns.kyykkypaskalla, eli olet syvällä kyykyssä niin kauan kuin pystyt, voit siinä puolelta toiselle kääntää kättä ja katsetta ylös, otsaa lattialle jne. Harjoittele roikkumista, käsillä seisontaa, lankkua, hyvää selälle..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 575450
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233497Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei281622Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1981564- 761076
MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna261038Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49897Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel259836Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.71799Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35798