luistelusukset ja paino

Niin, mitkä oli ne kaupungin jäykimmät sukset merkiltään ja malliltaan?

Tiputit tosi nopeasti painot alas.Eikö mennyt lihakset ja voimat mukana?Tuliko tietty paino missä huomasi suksen liikkuvan liukkaasti

Ihan hauska juttu sinänsä ja huumorilla siihen pitääkin suhtautua.

Ei tule heti mieleen ketään 110 kiloista kilpahiitäjää, jolle ko. kilpavälineitä valmistettaisiin, eikä myöskään yhtäkään sopivaa suksikauppiasta, jolle niitä olisi jäänyt :-)

Neljässä kuukaudessa 2300 kilsaa on kova juttu - n. 20 kilsaa joka ikinen päivä :-)

Kyllä varmaan potku voimistuu ja voimat lisääntyy, kun laihduttaa 'realistiset' 12 kiloa kuukaudessa :-)

nojoo. se nyt riippuu ihan lähtöpainosta. Jos on kävelevä ihrakasa niin tietysti paino tippuu helposti ja nopeasti, mutta tilanne onkin ihan toinen kun yrittää niitä viimesiä hankalasti lähteviä rasvavarantoja sulatella poies.

nimimerkki kirjoitti:

nojoo. se nyt riippuu ihan lähtöpainosta. Jos on kävelevä ihrakasa niin tietysti paino tippuu helposti ja nopeasti, mutta tilanne onkin ihan toinen kun yrittää niitä viimesiä hankalasti lähteviä rasvavarantoja sulatella poies.

Lue lisää

Ensinnäkin sukset jolla aloitin ovat Fischerin RCS:t.
Voimien menetys / lihaskunto.
Tässä kohtaa täytyy sanoa, että koskaan minua ei ole varoiteltu kuntoilusta ja tavasta jolla kuntoilen enempää kuin silloin painon pudotuksen ollessa kovimmillaan.
Käytännössä söin noin 600-800 kcal/ päivä ja hiihtoa 210km/viikko.
Tämä ei ilmeisesti ole kaikilla mahdollista, koska kyseessä on henkilökohtainen ominaisuus kuinka elimistö alkaa käyttää vararavintoa.
Toinen asia, että liikkuminen ei tapahtunut millään puolisykkeellä vaan noin 80-90% maksimista ja alkuun katkeamiseen saakka.
Kyllä suksi kulki lopussa ihan mukavasti jos verrataan aloitukseen.
Parhaiten kulkemista kuvannee jäähiihto jossa 21km lenkkiin meni keväällä tasan tunti(jos sää oli tyyni).
Lihasmassa hävisi tietysti suhteessa painoon ja kasvot olivat kuin nälkää näkevällä.
Suksien valinnasta. Kilpasuksen ei tarvitse olla huonokuntoiselle läheskään oman painon mukainen.
Painon tippuminen ja potkun voimistuminen pitivät kuitenkin sukset hiihdettävänä koko talven.
Nyt olen hankkinut tietysti uudet sukset ja kun kokemusta on kertynyt, niin osaa hakea sukselta myös ominaisuuksia joita normaalisti ei tarvita.
Viimeisten ihrojen poistossa pätee sama kuin ensimmäistenkin, jos pelkästään viihdyt ladulla niin kylläpä kestää, mutta on oltava valmis myös hieman kivuliaampiin suorituksiin niin jälkeä syntyy.
Mutta nyt kun ollaan jo kolmannessa talvessa painon tiputuksen jälkeen niin energiaakin voi tankata ennen suoritusta ja kyllähän se hiihtokunnossa näkyy.
Nyt perjantaina oli vuorossa 78km ja hengissä edelleen.
Tavoite kuitenkin on siellä 2500-3000km välillä myös näillä lumilla. Toivottavasti ei tule pitkiä pakkaskausia.

Lähtee läskit kirjoitti:

Ensinnäkin sukset jolla aloitin ovat Fischerin RCS:t.
Voimien menetys / lihaskunto.
Tässä kohtaa täytyy sanoa, että koskaan minua ei ole varoiteltu kuntoilusta ja tavasta jolla kuntoilen enempää kuin silloin painon pudotuksen ollessa kovimmillaan.
Käytännössä söin noin 600-800 kcal/ päivä ja hiihtoa 210km/viikko.
Tämä ei ilmeisesti ole kaikilla mahdollista, koska kyseessä on henkilökohtainen ominaisuus kuinka elimistö alkaa käyttää vararavintoa.
Toinen asia, että liikkuminen ei tapahtunut millään puolisykkeellä vaan noin 80-90% maksimista ja alkuun katkeamiseen saakka.
Kyllä suksi kulki lopussa ihan mukavasti jos verrataan aloitukseen.
Parhaiten kulkemista kuvannee jäähiihto jossa 21km lenkkiin meni keväällä tasan tunti(jos sää oli tyyni).
Lihasmassa hävisi tietysti suhteessa painoon ja kasvot olivat kuin nälkää näkevällä.
Suksien valinnasta. Kilpasuksen ei tarvitse olla huonokuntoiselle läheskään oman painon mukainen.
Painon tippuminen ja potkun voimistuminen pitivät kuitenkin sukset hiihdettävänä koko talven.
Nyt olen hankkinut tietysti uudet sukset ja kun kokemusta on kertynyt, niin osaa hakea sukselta myös ominaisuuksia joita normaalisti ei tarvita.
Viimeisten ihrojen poistossa pätee sama kuin ensimmäistenkin, jos pelkästään viihdyt ladulla niin kylläpä kestää, mutta on oltava valmis myös hieman kivuliaampiin suorituksiin niin jälkeä syntyy.
Mutta nyt kun ollaan jo kolmannessa talvessa painon tiputuksen jälkeen niin energiaakin voi tankata ennen suoritusta ja kyllähän se hiihtokunnossa näkyy.
Nyt perjantaina oli vuorossa 78km ja hengissä edelleen.
Tavoite kuitenkin on siellä 2500-3000km välillä myös näillä lumilla. Toivottavasti ei tule pitkiä pakkaskausia.

Lue lisää

Jo yksin 30 km hiihtolenkki vie huomattavasti enemmän energiaa kuin tuo 600-800 kcal, joten elimistön kyky käyttää lämpöeristettä energiantuotannossa täytyy sinun dietissä olla todellakin kohdallaan. En ole ravitsemusasiantuntija, mutta voisin kuvitella ettei elimistö pysty valmistamaan rasvasta läheskään kaikkia elossapysymiseen tarvittavia rakennusosia. Voi olla, että miettimällä tarkasti mitä tuon 800 kcal:n edestä syö, on mahdollista tulla toimeen, mutta tuolloin elämä pyörii kyllä melko vahvasti laihduttamisen ympärillä.

Toinen hämmästyttävä seikka tuossa ohjelmassasi on harjoitusteho. Nollapohjalta lähdettäessä 80-90 % max -harjoituksia voi luultavasti tehdä viikonpäivät, mutta viimeistään sen jälkeen palautumisen kanssa tulee isoja ongelmia varsinkin tuolla ruokavaliolla. Huonokuntoisella keskisykkeet nousevat helposti tuonne 80 % max -tasolle, mutta laskitko harjoitustehoa (edes osassa harjoituksia) kunnon noustua?

uskomattomalta... kirjoitti:

Jo yksin 30 km hiihtolenkki vie huomattavasti enemmän energiaa kuin tuo 600-800 kcal, joten elimistön kyky käyttää lämpöeristettä energiantuotannossa täytyy sinun dietissä olla todellakin kohdallaan. En ole ravitsemusasiantuntija, mutta voisin kuvitella ettei elimistö pysty valmistamaan rasvasta läheskään kaikkia elossapysymiseen tarvittavia rakennusosia. Voi olla, että miettimällä tarkasti mitä tuon 800 kcal:n edestä syö, on mahdollista tulla toimeen, mutta tuolloin elämä pyörii kyllä melko vahvasti laihduttamisen ympärillä.

Toinen hämmästyttävä seikka tuossa ohjelmassasi on harjoitusteho. Nollapohjalta lähdettäessä 80-90 % max -harjoituksia voi luultavasti tehdä viikonpäivät, mutta viimeistään sen jälkeen palautumisen kanssa tulee isoja ongelmia varsinkin tuolla ruokavaliolla. Huonokuntoisella keskisykkeet nousevat helposti tuonne 80 % max -tasolle, mutta laskitko harjoitustehoa (edes osassa harjoituksia) kunnon noustua?

Lue lisää

Itse aikanaan pudotin 3 kuukaudessa painostani 13 kiloa, ruokatottumuksia en muuttanut oikeastaan ollenkaan.
Pelkästään liikkumalla, hiihto ei ollut tuolloin ohjelmassa.
Alkuun kehosta lähti ylimääräiset nesteet, eli hikoilin valtavasti ja paino putosi alkuun tosi nopeasti.
Kyllä minä uskon , että aiemmin mainittu painon pudotus on mahdollinen hiihtämällä.
Voihan sitä hiihtää pienemmällä pulssin nousulla, kuitenkin koko ajan hiki päällä ja pitkiä lenkkejä.
Minä hiihtelen ja pidän painoa sillä kurissa.
Ei sitä tarvitse kauheita spurtteja ottaa.

uskomattomalta... kirjoitti:

Jo yksin 30 km hiihtolenkki vie huomattavasti enemmän energiaa kuin tuo 600-800 kcal, joten elimistön kyky käyttää lämpöeristettä energiantuotannossa täytyy sinun dietissä olla todellakin kohdallaan. En ole ravitsemusasiantuntija, mutta voisin kuvitella ettei elimistö pysty valmistamaan rasvasta läheskään kaikkia elossapysymiseen tarvittavia rakennusosia. Voi olla, että miettimällä tarkasti mitä tuon 800 kcal:n edestä syö, on mahdollista tulla toimeen, mutta tuolloin elämä pyörii kyllä melko vahvasti laihduttamisen ympärillä.

Toinen hämmästyttävä seikka tuossa ohjelmassasi on harjoitusteho. Nollapohjalta lähdettäessä 80-90 % max -harjoituksia voi luultavasti tehdä viikonpäivät, mutta viimeistään sen jälkeen palautumisen kanssa tulee isoja ongelmia varsinkin tuolla ruokavaliolla. Huonokuntoisella keskisykkeet nousevat helposti tuonne 80 % max -tasolle, mutta laskitko harjoitustehoa (edes osassa harjoituksia) kunnon noustua?

Lue lisää

Noista pulsseista huvittava juttu.
Kun työpaikka lääkäri näki minut painon tiputuksen jälkeen ensi kertaa, niin kyllähän siitä sairaala keikka tuli oitis.
Kun menin aamulla tutkimuksiin niin verenpaineen mittauksessa kävi ilmi, että lepopulssi on hieman alhaalla. Vaikka olin kävellyt autolta poliklinikalle oli pulssi siitä huolimatta 32.
Kun sitten käytävällä kävelyn jälkeen tehtiin uusi mittaus oli tulos 36.
Mitä tuohon nolla kunnosta lähtemiseen tulee, niin en välttämättä ollut nollakuntoinen vaikka olin raakasti ylipainoinen.
Palautumisissa välittömästi suoritusten jälkeen oli joskus ongelmia, mutta ne hoidin tavalla jota en viitsi tässä kertoa.
Mutta palautuminen voi tapahtua myös todella nopeasti, mutta koska käyttämääni keinoon liittyy riski on parempi pitää se omana tietonaan.
Mitä taas tulee itse hiihtoon niin se oli tapauksessani vain väline painon pudottamiseen ja kaikki mitä ladulla tehtiin, tehtiin vain ja ainoastaan painon vuoksi, kaikki muu tuli sivutuotteena.
Kävin töissä normaalisti painon pudotuksen aikana, mutta vapaa-aika meni kyllä painon eteen ahertaessa.

Lähtee läskit kirjoitti:

Noista pulsseista huvittava juttu.
Kun työpaikka lääkäri näki minut painon tiputuksen jälkeen ensi kertaa, niin kyllähän siitä sairaala keikka tuli oitis.
Kun menin aamulla tutkimuksiin niin verenpaineen mittauksessa kävi ilmi, että lepopulssi on hieman alhaalla. Vaikka olin kävellyt autolta poliklinikalle oli pulssi siitä huolimatta 32.
Kun sitten käytävällä kävelyn jälkeen tehtiin uusi mittaus oli tulos 36.
Mitä tuohon nolla kunnosta lähtemiseen tulee, niin en välttämättä ollut nollakuntoinen vaikka olin raakasti ylipainoinen.
Palautumisissa välittömästi suoritusten jälkeen oli joskus ongelmia, mutta ne hoidin tavalla jota en viitsi tässä kertoa.
Mutta palautuminen voi tapahtua myös todella nopeasti, mutta koska käyttämääni keinoon liittyy riski on parempi pitää se omana tietonaan.
Mitä taas tulee itse hiihtoon niin se oli tapauksessani vain väline painon pudottamiseen ja kaikki mitä ladulla tehtiin, tehtiin vain ja ainoastaan painon vuoksi, kaikki muu tuli sivutuotteena.
Kävin töissä normaalisti painon pudotuksen aikana, mutta vapaa-aika meni kyllä painon eteen ahertaessa.

Lue lisää

Tuollaisen kuurin jälkeen sykkeen pitääkin olla alhaalla tai sitten on jossain vikaa :). Jos lasketaan ihan energiankulutusta, niin suurin tekijä dietissäsi oli kertomiesi lukujen perusteella kuitenkin tuo ruokavalio, jonka jälkeen peruselämiseen vyötäröltä täytyy ottaa arviolta 1800 kcal / päivä. Tuohon kun lisätään vielä liikunta yli 1000 kcal / päivä, niin päästään noin kolmen kilon painonpudotukseen viikossa. Ilman liikuntaa kuurisi tuskin olisi onnistunut, sillä noin rankalla dietillä aineenvaihdunta lyö muuten liinat kiinni. Nyt liikuntasuorituksesta palautumisen vuoksi sellaista ei ilmeisesti päässyt tapahtumaan.

Asia kiinnostaa minua siksi, että minulla on käynnissä hieman samantyyppinen projekti. Lähtöpainoa oli vähemmän, mutta tavoitepaino on täsmälleen sama kuin sinulla. Liikuntaa minulla on ohjelmassa vähintään saman verran, mutta tankkausta tulee harrastettua enemmän. Kuurini menee etupäässä liikunnan ehdoilla, joten tehoja minulla useimmissa treeneissä selvästi vähemmän kuin sinulla (sykekeskiarvo pk-treenissä 70-80 % max).