Blogitekstissään "Puolimaraton lähestyy - näin valmistaudut" Martina opettaa meitä uusin ideoin:
"Aamukahvia puuhastellessa mietin, mistä olen saanut kropan kipeäksi, mutta sehän on eilinen tennis! Kävin pelaamassa Casallin Suomen vetäjän kanssa eilen kesän ensimmäiset tennikset ja oli todella kivaa."
"Tennistä pelaan yleensä Espanjan kodillamme ahkerasti, mutta ajattelin tänä kesänä pelata aktiivisemmin myös täällä. Sain heti ideoita, mitä kaikkea tenniskentiltä saisin jaettua myös tänne teille."
"Kuinka moni ylipäätään tykkää pelata tennistä?"
"Tänään olisi salilla edessä 1 h 20 min juoksumatolla: 1 tunti peruskestävyysjuoksua ja 20 min kiihdyttävää vauhtikestävyysharjoittelua. Tähän päälle teen juoksua tukevan coreharjoituksen ja hyvät venyttelyt."
"Ensi viikolla olisi edessä HCR, kesän ensimmäinen puolimaraton, ja tällä kertaa haluan, että juoksu olisi edes vähän helpompaa kuin viime vuonna."
"Aion ottaa juoksun täysin treeninä, kesän muita koetuksia ajatellen. Siitä huolimatta perusteellinen valmistaustuminen on todella tärkeää."
"Viime vuonna 5 ensimmäistä kilometria sujui jotenkin nätisti, mutta loput 15 km oli täyttä tuskaa. Oikea takareisi kramppasi niin, että järki meinasi lähteä, tankkauspisteillä mikään ei maistunut ja unohdin musiikit kotiin. Musiikilla saa valtavasti tehoja lisää, vaikka energiat olisikin lopussa."
"(Viimeisen osan lenkkaritestistäni teen muuten ensi viikolla kisaan valmistavassa lenkissä.)"
"Tässä vinkkini kisaan valmistautumiseen:
•pitkä lenkki viikkoa ennen starttia
•huolellinen kehonhuolto
•jo nyt magnesiumin tankkaus
•realistinen tavoite juoksullesi
•kisaviikolla runsaasti hiilihydraatteja
•kisaviikkolla kevyttä treeniä
•kisaa edeltävänä päivänä kehoa herättelevät 10 x 60 m vedot kävelypalautuksilla"
"Iloa ja aurinkoa kaikkien työpäivään!"
"XXX"
Martina imartelee itseään, kun kertoo takareisikivun vievän häneltä järjen. Sitä hänen ei tarvitse ikinä pelätä. Vai pelaa Martina ahkerasti tennistä Espanjan kodilla. Onneksi hän käy siellä niin harvoin, ettei lihasvammoja pääse tulemaan. Silti hän päättää esiintyä nyt myös tennisosaamisen lähettiläänä. Martina, tennisroiskeläppä ei tee sinusta tennisammattilaista tai edes tasokasta pelaajaa.
Martina tankkaa magnesiumia puolimaratonille
28
803
Vastaukset
- LIARLIARLIAR
"Tennistä pelaan yleensä Espanjan kodillamme ahkerasti..." ----Tirsk :D
-yleensä
-Espanjan kodillaMME
-ahkerasti
Niinpä niin taas. Tyhmä mikä tyhmä.- Poseeraaja
Marakka yrittää profiloitua uskottavaksi tennisharrastajaksi, jotta saa vastaisuudessakin ilmaisia tennismailoja ja -vaatteita.
- viinaa.koneeseen
Se lorauttaa viinaa kuntojuomiin, näin nousee jättitöppönen kevyemmin. Ei se ota askeltakaan ilman tärpättiä.
Juoksupullot mukaan ja radalla voi käydä näyttäyttymässä.
Onko tossa mitään outoa? Jos koivet kramppaa kovassa rääkissä, niin kait sitä magnesiumia voi kokeilla. Kokeilemallahan se selviää, että auttaako, vaiko eikö.
- kortekielen.kukkanen
Kokeilemallahan se selviää, että auttaako, vaiko eikö
kortekielen.kukkanen kirjoitti:
Kokeilemallahan se selviää, että auttaako, vaiko eikö
Mikä tuossa oli väärin?
- KOKOKortelampi
RailiSuominen kirjoitti:
Mikä tuossa oli väärin?
Pilkut ja 'auttaaKO, vaiKO eiKÖ'
KOKOKortelampi kirjoitti:
Pilkut ja 'auttaaKO, vaiKO eiKÖ'
Kyllä tuo kirjoittamani on suomen kieltä. Onko sulla sitaat lainauksesta aivan kohdallaan? Onko noi nykyään sitaatteja. Arvostelist muista vasta sitten, kun itse kirjoitat täysin moitteetonta kirjakieltä.
- vai.ei-riittää
RailiSuominen kirjoitti:
Kyllä tuo kirjoittamani on suomen kieltä. Onko sulla sitaat lainauksesta aivan kohdallaan? Onko noi nykyään sitaatteja. Arvostelist muista vasta sitten, kun itse kirjoitat täysin moitteetonta kirjakieltä.
'Arvostelist'
Onko jokin UK-lista? Onko Martina listalla? vai.ei-riittää kirjoitti:
'Arvostelist'
Onko jokin UK-lista? Onko Martina listalla?Mitä suomen kieltä on; vai.ei-riittää? Onko sitaat nykyään heittomerkkejä?
- sita.saat
RailiSuominen kirjoitti:
Mitä suomen kieltä on; vai.ei-riittää? Onko sitaat nykyään heittomerkkejä?
Onko sitaat nykyään heittomerkkejä?
"sitaat"?? sita.saat kirjoitti:
Onko sitaat nykyään heittomerkkejä?
"sitaat"??Mikä/mitä on sita.saat? Hyvä, että opit tuon sitaattimerkin käytön. Vielä, kun opettelisit, että yksikin kysymysmerkki riittää.
- KirjoitusvirheetSamoja
Raili Suominen = Anne-äiti Kortelampi :D
- kortekielen.kukkanen
RailiSuominen kirjoitti:
Mikä/mitä on sita.saat? Hyvä, että opit tuon sitaattimerkin käytön. Vielä, kun opettelisit, että yksikin kysymysmerkki riittää.
Sita.saat = sitaat.
- kaikki_purkista
Martina tyrkyttää lisäravinteita joka blogikirjoituksessaan. Toivottavasti nuoremmatkin lukijat ovat kriittisiä, varsinkin kun Martina ei ole mikään koulutettu lisäravinneasiantuntija. Martinan vuosia kestäneet pt-opinnot saattavat tulla päätökseen jo tänä vuonna. Onnittelut jo etukäteen!
- Levin.vessa
Pt = posket täynnä
- gfdgfdgdf
Magnesiumin ottaminen noin myöhään ennen suoritusta auttaa kramppeihin yhtä paljon, kuin söisi C-vitamiinia flunssan jo tultua
- IdioottiMartina
Martina on pahinta paskaroskaa mitä julkisuudessa on. Hän on myös patologinen valehtelija ja narsisti.
- rahatpoismeininkiä
Martinan jutut on samaa skeidaa kuin Jutan jutut. Siinä kaks oikein huippuasiantuntijaa. Kukahan teitä enää uskoo?
https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suomen-robert-o-young/- saunan.taakse
Jussila ja Kortelampi ovat samanlaisia teeskenteleviä maalta tulleita patjoja.
- Anonyymi
saunan.taakse kirjoitti:
Jussila ja Kortelampi ovat samanlaisia teeskenteleviä maalta tulleita patjoja.
Katos vaan....taitaa Riihimäen Kortekieli asiantuntia ollut asialla....(2016)
- Anonyymi
Jos ei ole uusia juoruja kerrottavana niin eipä pitäisi 10 vuotta vanhoja aloituksia turhaa kaivaa koska jokainen löytää ne itsekkin jos on niistä kiinostunut 😎.
- Anonyymi
Siis mitä, melki 10 v. vanhoja ketjuja avataan Martinasta. Kyllä nyt taas kumisee tyhjässä päässä jollain pahasti....Eikö tuo kateus ja katkeruus yhtään helpota, kun jaksaa tuollaisia jorinoita näpytellä.
- Anonyymi
Melki?Mitä kieltä tämä on?
- Anonyymi
Kivahan noita vanhoja ketjuja on avata, näkee kuinka esim. Kortekielen asiantuntija on silloin jo jorissut samoja sössötyksiään.
- Anonyymi
Kortekieli hokija on esiintynyt Martina ketjuissa nimim. Raili Suominen, hmmmm....
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kortekieli hokija on esiintynyt Martina ketjuissa nimim. Raili Suominen, hmmmm....
Hmmm.,..eräs miesstrippari käyttää tätä nimeä .... Kynsilakkaa ja hameita....
- Anonyymi
Nykyään vaan polkee olkkarissa pyörää ja heittelee räkärättejä lattialle
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 271878
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231818Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1181809Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.761592Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?601432Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201246Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371153Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381138- 111128
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101127